Ako prestať byť pasívne agresívne dostať z toxického štátu
Ste low-key jab svojho priateľa s pasívne agresívne myšlienky, a oni sa dištancujú. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako prestať byť pasívni agresívni.
Keď som bol na strednej škole, sledoval som veľa chick flicks. Chcem tým povedať, stále to robím, ale nepozerám sa na nich s rovnakou vášňou ako ja, keď som bol mladší. Teraz ma naučili byť príliš dramatickí, ale to, čo robili, bolo aj to, že som bol pasívny agresívny spôsob, ako priviesť niekoho k reakcii. A učiť sa, ako prestať byť pasívnou agresívnosťou, bolo jediným spôsobom, ako prehĺbiť moje vzťahy.
Ako prestať byť pasívny agresívny
Ak vidíte, že vaše pasívne agresívne správanie skutočne ničí vaše vzťahy, dobre, ste o krok bližšie k tomu, aby ste sa dostali z tohto toxického duševného stavu. A keď mám na mysli jedovaté, myslím to vážne.
Pasívna agresivita nie je o tom, aby ste vyjadrili svoje emócie zdravým a otvoreným spôsobom. Namiesto toho je to o manipulácii s ostatnými okolo vás, aby ste sa nemuseli otvoriť a vyjadriť to, čo naozaj cítite. Verte mi, že pasívna agresivita vás nikam nedostane.
# 1 Prijmite, že ste pasívny agresívny. Nikto nechce byť nazývaný pasívny agresívny. Nie je to najlepšia osobnostná vlastnosť. Ale počúvajte, ste pasívny agresívny. Toto vás nerobí zlým, robí z vás človeka. Takže len prijmite fakt, že ste a potom sa pohnite vpred. Akonáhle toto správanie prijmete, máte právo ho zmeniť.
# 2 Začíname byť si vedomý. Pravdepodobne si ani nevšimnete, že ste pasívny agresívny alebo možno robíte, ale nemôžete si pomôcť. Je načase, aby sme sa viac uvedomili. Je to jediný spôsob, ako uvidíte, prečo robíte to, čo robíte a čo spôsobuje túto reakciu. Takže, ak sa s niekým hádate, potom, čo skončí, premýšľajte o tom, ako to začalo, čo ste povedali a ako sa to vyriešilo.
# 3 Aké sú vaše spúšťače? Ste vždy rád s každým? Alebo je tu niečo konkrétne, čo vás robí takýmto spôsobom? Mohlo by to byť tak, keď viete, že sa mýliš a používate to ako obranný mechanizmus. Možno sa takto správaš, keď niekto nerobí to, čo chceš. Bez ohľadu na to, tam je spúšť, vždy je. Ak to však chcete vidieť, musíte si byť vedomí.
# 4 Počúvajte slová, ktoré hovoríte. Počúvate, čo skutočne vychádza z vašich úst? Okay, pravdepodobne nie, pretože úprimne, nie veľa z nás. Ale teraz je čas počuť seba a frázy, ktoré používate, ktoré sú pasívne agresívne. Zvyčajne väčšina z nás používa pasívne agresívne frázy ako „čokoľvek“, „je to v poriadku,“ „Len som si žartovala,“ „Myslel som, že to viete.“
# 5 Pasívna agresivita vychádza z vnútra. Toto nie je kvôli niekomu inému. To nie je preto, že váš partner nerobí to, čo chcete, aby robil, alebo preto, že pani stojace za vami v obchode s potravinami linka je trochu príliš blízko. Toto je interné.
Pasívne agresívne správanie nie je potrebné na riešenie problémov s niektorým z týchto ľudí. Priama konverzácia by mohla ľahko vyriešiť problém bez negatívneho účinku. Vaša pasívna agresia je preto, že si neviete, ako by ste mali.
# 6 Konfrontacia nie je negatívna. To je to, čo nedostanem. Toľko ľudí spája konfrontáciu ako niečo negatívne. Je to preto, že sa učíme, že je to zlé. Avšak konfrontácia nie je v skutočnosti zlá. Konfrontácia je o priamej diskusii o probléme. To neznamená, že musí skončiť v päsťovom boji, to jednoducho znamená, že sa s problémom vyrovnáte.
# 7 Opýtajte sa sami seba, prečo ste naštvaný. Čo je to o tejto špecifickej situácii, ktorá vás trápi? Musíte to vedieť, ak budete priamo o svojich pocitoch. Byť pasívny agresívny niekedy zanecháva dieru neistoty s našimi emóciami. Vzhľadom k tomu, že priame ukazuje, viete, prečo sa cítite určitým spôsobom a že chcete situáciu vyriešiť.
# 8 Prax je asertívna so svojimi emóciami. Budeš musieť precvičiť. Možno chcete vyjadriť svoje pocity svojmu šéfovi, ale vy ste príliš vystrašení. Dobre, nebojte sa. Namiesto toho začnite malý.
Začnite tým, že vyjadrite svoje emócie svojim priateľom, rodine a kolegom kolegom. Pamätajte si, že byť asertívny je o sebe-láske. Čím viac budete hovoriť s ľuďmi o vašich potrebách a emóciách, bude to jednoduchšie.
# 9 Dajte si čas. Viem, že sa chceš zmeniť hneď teraz. Chcete si prečítať túto funkciu a potom-BAM! -Ty ste nová osoba. Hej, chcem to taky. Ak by tomu tak bolo, nikdy by som cvičenie. Nikdy viac. Ale toto nie je spôsob, akým veci fungujú. Dajte si čas.
Nechajte si priestor pre chyby, pretože ich budete robiť. Nedovoľte im však, aby ste pokračovali.
# 10 Podeľte sa o svoje pocity a uznávajte ich. Zvyčajne pasívni agresívni ľudia nevyjadrujú svoje pocity. Dávajú nejakú sarkastickú poznámku a ukazujú prstom. Už nie. Namiesto toho, zdieľať svoje pocity a tiež uznať, ako sa cítia - majú tiež pocity.
Môžete napríklad povedať: „Chápem, že ste frustrovaní, keď nerobím bielizeň, ale som vyčerpaný, keď som prišiel domov z práce a potrebujem nejaký čas na odpočinok.“ Beriete na vedomie, ako sa táto osoba cíti, a zároveň im poviete, ako sa cítite. Odtiaľ môžete dosiahnuť kompromis.
# 11 Podporte svoj pocit logikou. Teraz to chápem. Niekedy pôjdeme na emocionálnu horskú dráhu a vyhladíme všetko, čo cítime. Čo, nehovorím, je zlé.
Avšak, ak chcete, aby sa veci zmenili, vyjadrte svoje emócie a potom ich zálohujte logikou. Týmto spôsobom bude druhá osoba schopná vidieť, odkiaľ pochádzate. Takže, ak niekto nevyčistil svoju tréningovú stanicu v posilňovni, môžete povedať: „Keďže toto zariadenie používame všetci, vyčistite ho, keď ho skončíte.“
# 12 Najprv dajte svoje potreby. Učením sa, ako prestať byť pasívnou agresívnou, pracujete na láske a rešpektovaní seba samého. S časom vidíte, že vďaka láske a úcte k sebe cítite veľký význam pre váš názor, aby bol vypočutý a rešpektovaný.
Budete chcieť, aby vaše potreby prvý a budete chcieť, aby ostatní vedeli, čo tieto potreby sú. Jediný spôsob, ako sa dostať k tomuto bodu, je precvičiť si prvé.
# 13 Nebojte sa získať odborné poradenstvo. Môžete byť schopní pracovať na svojej pasívnej agresivite na vlastnú päsť. Môžu však nastať chvíle, keď budete bojovať so svojimi emóciami. To je úplne normálne. Prečo? Pretože prechádzate procesom zmeny a vždy sa objavujú prekážky.
Napriek tomu, že namiesto toho, aby ste sa vrátili k vašim starým spôsobom, tlačte dopredu a ak je to potrebné, porozprávajte sa s terapeutom, ktorý vás bude podporovať počas vašej cesty.
Teraz, keď máte nástroje vedieť, ako prestať byť pasívny agresívny, prečo nie začať hneď. Všimnete si, že vzťahy okolo vás sú silnejšie a budete sa cítiť lepšie.
