Ako prestať byť naštvaný Zadarmo svoju myseľ a prestať ubližovať sami

Ste ľahko hnevá alebo sa cítite frustrovaní po celú dobu? Naučiť sa, ako prestať byť naštvaný, nie je ľahké, ale ak nie, môže vás v žiadnom momente zjesť.

Všetci sme sa v určitom čase v našich životoch hnevali. Hádam, že niektorí ľudia sú ako celkovú osobnostnú črtu rozzúrenejší ako iní. Niektorí ľudia pustili a odpustili, zatiaľ čo iní nemôžu. Ak vás zaujíma, ako prestať byť naštvaný, je pravdepodobné, že máte nejaké vážne zranenie, ktoré sa nezdá, že by ste sa mohli triasť.

Hnev je jednou z najneužitečnejších a najničivejších emócií, ktoré prechovávate. Ale skoro ako láska, sú chvíle, keď ju jednoducho nemôžete ovládať. Základné ľudské emócie, aj keď ťažko zastaviť, existujú spôsoby, ako to zastaviť. Ak máte nevyriešený hnev, ktorý sa vám nemôže zdať, potom je tu veľká šanca, že je to viac ako len hnev.

Ako prestať byť naštvaný

Keď ťa niekto trápi, je to zvyčajne preto, že si zranený tým, čo niekto hovorí alebo robí. Ide len o to, že sa môžete zbaviť zranenia. Vy sa rozhodnete nosiť ho ako kameň na chrbte. A s najväčšou pravdepodobnosťou ste jediný, kto to bolí.

Trvalo mi to veľa, mnoho rokov, kým som poznal zostať naštvaný na niekoho iného. Len to bolí, čo je dôvod, prečo sa učiť, ako sa prestať hnevať.

# 1 Odpusť. Sú chvíle, keď hovoríme, že odpúšťame. Hlboko dole, nemáme. To, čo robíme, je dať tieto veci do nášho arzenálu a ukryť pocity.

Ak chcete vedieť, ako prestať byť naštvaný, skutočne odpustiť a zabudnúť. Tá stará fráza „odpustím vám, ale nikdy nezabudnem“ nie je skutočná. Zabudnite na to, čo vám ublížilo, alebo sa budete vždy držať odporu. Rozhodnite sa odpustiť a nikdy si to nemyslite, ani ho nevracajte znova.

# 2 Skúste nejakú empatiu. Ak ste naštvaný, pretože vám niekto ublížil, skúste byť zástancom vášho vlastného diabla. Niekedy pripisujeme úmysel niekomu, keď ho nemali, alebo si mysleli, že sa niečo stalo zlomyseľne, keď to vôbec nebolo.

Ak sa pokúsite dostať do topánok niekoho iného a prísť na to, prečo by mohli povedať, čo povedali, alebo dokonca zvážiť, že nechceli, aby veci išli tak, ako to robili, je celkom ľahké prestať sa hnevať. Ak prestanete cítiť, že to bolo úmyselné a že to bola len nehoda, nemôžete sa hnevať nehodou. Jednoducho sa to stalo.

# 3 Škoda osobe, ktorá ti ublížila. Je mi ľúto debil, ktorý ti ublížil. V konečnom dôsledku sú to ľudia, ktorí sú priemerní a škaredí a milujú byť navždy takí. Ak niekto urobil niečo, čo vám ublížilo, a oni jednoducho nie sú milí ľudia, škoda skutočnosti, že sú tak nešťastní alebo neistí, že sa cítia lepšie, keď sa niekto cíti horšie.

Škoda ich chudobným oslom, pretože nemajú láskavosť vo svojom srdci, ktoré vlastníte.

# 4 Uvedomte si, že nikomu neublíži len vám. Keď si necháš hnevať pocity, doslova ti fyzicky ublíži. Zatiahnutie čeľuste, uťahovanie svalov počas spánku, alebo len nosenie okolo seba, si vyberá daň na svoje zdravie.

A hádaj čo? Človek, na ktorého si šialený, pravdepodobne nevie. Ak sa neospravedlnili, určite sa o to nestarajú. Takže, ak sa budete naďalej hnevať, necháte ich znova a znova ublížiť. Takže stratíte. Odchádzajú odtiaľto.

# 5 Pochopiť hnev je plytvanie energiou. Hnev je veľmi silná emócia. To doslova nasáva život z vás. Ak strácate všetok svoj čas, keď ste nahnevaní, prežúvate sa nad situáciou alebo ste uviaznutí vo svojom vlastnom dusenom mäse, premýšľajte o tom, ako môžete lepšie využiť túto energiu na niečo dobré.

# 6 Vezmite nejaké super hlboké dychy. Pre niektorých ľudí, hnev príde často a ťažké. Ak to nezaškrtnete, skončí s dôsledkami, keď ho nemôžete ovládať.

Vedecký výskum dokazuje, že hnev, hlboké dýchanie pomáha vášmu telu prejsť od sympatického letu alebo bojovať proti parasympatickému nervovému systému, čo je pokojný a uvoľnený stav. Ak máte dlhodobé problémy s hnevom, keď sa objavia, urobte nejaké hlboké dýchanie. Zistíte, že veľa hnevu okamžite zmizne.

# 7 Skúste niektoré hypnoterapie. Pre niektorých ľudí s problémami hnevu, hypnóza je cesta k upokojeniu a pustiť. Vďaka vášmu smartfónu nemusíte robiť schôdzky, ako ste zvyknutí.

Stačí si stiahnuť anti-hnev hypnózy program, dať svoje slúchadlá do, a nechať vaše podvedomie bojovať sa so svojím vedomým stave. Takmer vždy, podvedomie vyhráva.

# 8 Stretnite sa s osobou, na ktorú ste nahnevaní a nechajte ju. Niekedy sa držíme hnevu, pretože sa cítime, akoby sme neboli počuli, alebo sme nikdy neboli konfrontovaní s osobou, ktorá nás zranila. Namiesto toho kráčali preč, nikdy sa nestretli so zborom.

Ak máte zvyškový hnev, pretože ste nikdy nepovedali, čo ste chceli, nechajte to. Napíšte niekomu list alebo konfrontujte ho tvárou v tvár, aby ste povedali, čo potrebujete povedať.

Akonáhle je to von a vysielaný, je veľká šanca, že ho už nebudete mať. Kto vie, možno si dokonca ospravedlníte. Ak nie, aspoň ste dostali posledné slovo a prinútili ich k zodpovednosti.

# 9 Vezmite si postoj, že je to ich strata. Ak ti niekto ublížil a ty si na to nahnevaný, odíď. Vyberte si, že ich nebudete mať vo svojom živote. Často sme nechali tých istých ľudí znovu a znovu ublížiť, pretože cítime povinnosť byť pekný.

Jediná povinnosť, ktorú máte, je pre seba, takže ak sa nemôžete dostať cez hnev, odísť a uvedomiť si, že je to ich strata. Nemohli zastaviť správanie tak deštruktívne pre vás.

# 10 Nechajme pomstu. Keď sme nahnevaní, myslíme na najrôznejšie spôsoby, ako sa dostať späť k osobe, na ktorú sme nahnevaní. Ak chcete prestať byť nahnevaný, prestaňte myslieť na spôsoby, ako im ublížiť. Sedenie a dusenie nebude robiť zranenia preč, je to len bude držať to vpredu a uprostred. Keď na myseľ príde na myseľ myšlienka na to, čo urobili.

Byť nahnevaný je intenzívna a silná emócia. Ak ste dosť nahnevaní a dovolíte, aby sa vo vás zdržiaval, doslova vás to robí chorým. Jediný spôsob, ako sa dostať cez hnev, je buď to dostať von, alebo nechať ho ísť. Nemôžete pokračovať v držaní, zmysel pre to, pomstiť, alebo vziať na seba.

Ak môžete pustiť, odpustiť a zabudnúť, môžete nájsť pokoj. Nenechajte sa mýliť, že bez ohľadu na batožinu, ktorú si so sebou vezmete, osoba, ktorá to tam dala, ani o vás nepremýšľa.

Jediný človek bolí vaše pocity zranenia a hnevu je vy. Nechajte ho ísť a naučiť sa prestať byť naštvaný. To, čo sa deje, sa robí, tak sa s ním.