15 spôsobov, ako zostať zaostrené AF

Či už je to v škole alebo v práci, ocitnete sa v ťažkom čase a vaša motivácia v poslednej dobe mizne. Koniec koncov, je to práve v tomto ročnom období, vyhodili vás do polovice poludnia a všetky vaše ciele pre semester sú na zadnom sedadle len prežili finále. Mohlo by sa zdať, že nie je možné pretiahnuť sa z tejto cesty, ale nestrácajte nádej! Dostať sa cez čokoľvek v živote je ťažké, najmä mesiace, ktoré vedú k teplejšiemu počasiu, a je ľahké stratiť zo zreteľa ciele, ktoré ste si stanovili na nový rok. Ale bez ohľadu na to, čo máte v úmysle za dobré známky, dostať sa do formy alebo ušetriť peniaze, nie je príliš neskoro na to, aby sme dosiahli pokrok.

Je ťažké udržať svoju myseľ zameranú na dosiahnutie vašich cieľov, a je normálne byť super vystresovaný. Ale nebojte sa, nemusíte sa vzdať! Tu je 15 spôsobov, ako zostať motivovaný a zameraný, bez ohľadu na to, čo robíte.

15 Získajte plánovač

Ak už máte plánovača, ale vy ste sa uvoľňovali, pokiaľ ide o písanie dátumov a úloh, je čas ho oprášiť a znova zorganizovať. A ak ešte nemáte plánovača, nie je príliš neskoro na to, aby ste si ho vybrali a začali sa váš život vyriešiť. Použitie plánovača je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zostať na ceste, pokiaľ ide o štúdium, plánovanie a mať nejakú formu spoločenského života. Uistite sa, že si zapíšte všetko, bez ohľadu na to, ako bezvýznamné sa to môže zdať. Nechcete zabudnúť na stretnutie alebo dôležitú skúšku! Mať plánovač je najužitočnejšia, keď si ho všimnete všade, aby udalosť nikdy nekĺzla do vašej mysle, a aby ste mohli niečo napísať v momente, keď sa o tom dozviete. Plánovač je skvelý motivačný nástroj.

14 Použite nástenný kalendár

Nemusíte si myslieť, že potrebujete nástenný kalendár, ak už máte plánovača, ale zamyslite sa znova. Nástenný kalendár slúži úplne inému účelu ako plánovač a mohol by byť ešte užitočnejší pri dosahovaní vašich cieľov. Plánovač vám môže poskytnúť podrobnú predstavu o tom, čo môžete očakávať pre svoj deň alebo celý týždeň, ale nástenný kalendár, ktorý zobrazuje vaše plány na celý mesiac, vám poskytuje dobrý prehľad o dlhodobom plánovaní. Môžete získať papierový kalendár a otočiť stránku každý mesiac, alebo môžete získať tabuľu kalendár a používať rôzne značky na farebný kód rôznych typov udalostí a úloh. Keď sa pozriete na svoj kalendár, môžete získať dobrú predstavu o všetkom, čo potrebujete riešiť v nasledujúcom mesiaci. V tomto ročnom období bude tento kalendár pravdepodobne zabalený, ale môžete to urobiť!

13 Stiahnite si užitočnú aplikáciu

Váš telefón môže byť obrovským zdrojom rozptýlenia, ale ak ho používate správne, môže vám tiež pomôcť sústrediť sa na dosiahnutie vašich cieľov. Okrem aplikácií, ktoré si môžete prevziať a ktoré vám pomôžu dobyť zvyšok tohto semestra, sú v telefóne nainštalované všetky druhy nástrojov, ktoré sú predinštalované. Nechcete nosiť plánovač alebo si kúpiť kalendár? V telefóne môžete vytvárať zoznamy úloh a používať aplikáciu Kalendár. Chcete pracovať, ale nemáte čas, aby sa do posilňovne? Existuje množstvo pracovných a jógových aplikácií, ktoré vám môžu poskytnúť nápady, ktoré môžete robiť kdekoľvek. Pocit stresu a potreba nájsť malú rovnováhu na riešenie zvyšku svojej zodpovednosti? Stiahnite si aplikáciu na meditáciu, ktorá vám pomôže viesť vás a uvoľní vašu myseľ. Váš telefón môže byť záchrancom života!

12 Nájdite inšpiráciu na Instagrame alebo Pintereste

Áno, Instagram môže byť jednoduchý spôsob, ako strácať čas, a Pinterest sa môže zdať ako bezduché rozptýlenie. Ak ich však používate správne, môžu vám v tomto semestri skutočne poskytnúť solídny impulz na dosiahnutie vašich cieľov. Na Instagrame môžete nájsť stovky účtov sústredených na akúkoľvek tému, ktorú si dokážete predstaviť, a áno, vrátane štúdia! Po niekoľkých študijné účty môžete tlačiť, aby si svoje vlastné štúdium urobiť. Pokiaľ ide o Pinterest, drž sa ďalej od svadobných dosiek a začať študovať alebo fitness doska miesto! Zapojte pekné školské potreby, ktoré sa vám páčia, študijné tipy a organizačné hacky. Môžete tiež nájsť lacné, zdravé recepty, rýchle cvičenia, ktoré môžete urobiť priamo vo svojej izbe, a užitočné články o správe svojho času. Pokúste sa čo najviac odtrhnúť od povrchných vecí a použiť Instagram a Pinterest na nájdenie motivačného materiálu počas niekoľkých nasledujúcich týždňov.

11 Spustenie blogu

Spustenie blogu sa tiež môže zdať ako strata času, ale blog môže byť tiež veľkým motivačným nástrojom. Poskytuje vám priestor na zdieľanie vašej cesty a môže vám tiež pomôcť spojiť sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú rovnaké ciele a čelia rovnakým výzvam! Je to tiež zábava, pretože nikto nebude vás triedenie, alebo vám termín splatnosti pre príspevky. Môžete použiť svoj blog však chcete, dostať kreatívne, a vyjadriť sa! Navyše, ak váš blog získa slušne veľké publikum, pomôže udržať si zodpovednosť za svoje ciele. Ak viete, že vaši čitatelia sú pre vás zakorenené a chcete vidieť, že robíte pokrok smerom k svojim cieľom, budete chcieť, aby boli hrdí a ukázali, že áno, môžete dosiahnuť všetko, čo ste sa rozhodli urobiť. Spustenie blogu môže byť zábavným koníčkom, ktorý vám pomôže pracovať na svojich cieľoch.

10 Povedzte svojim priateľom a rodine vaše ciele

Premýšľajte o ľuďoch, ktorí vás poznajú najlepšie. Otvorili ste im o výzvach, ktorým čelíte? Vaši priatelia a rodina môžu byť jedným z najlepších zdrojov poradenstva a inšpirácie. Ak máte drsný deň a dostať zdôraznil o skúšku v jednej z vašich najťažších tried, neváhajte zavolať svojej mame a vetrať na trochu. Určite bude mať nejaké milé slová a tvrdú lásku, aby vás dostala späť na správnu cestu. Okrem toho, hovoriť ľuďom o vašich cieľoch a zdieľať vašu cestu s nimi uľahčuje vstať a čeliť každodennému grindu. Premýšľajte o tom: možno naozaj nechcete študovať na túto skúšku, ale viete, že vaša mama bude na vás hrdá, keď vidí, ako ste pracovali. Nabudúce budete chcieť len ležať v posteli namiesto práce, nezabudnite, že vaši blízki chcú vidieť úspech!

9 Zmerajte svoj pokrok

Či už vaše ciele sú akademické alebo fitness súvisiace, mapovanie vášho pokroku vám môže pomôcť zostať motivovaný a zameraný na tieto ciele! Nie je nič viac uspokojujúce ako prekračovanie niečoho zo zoznamu úloh alebo kontrola poľa, ktoré symbolizuje niečo, čo ste dosiahli. Na dosiahnutie svojich študijných cieľov môžete vytvoriť denný rozvrh, ktorý zahŕňa určitý počet hodín vyhradených na štúdium, a ak zostanete oddaný svojim poznámkam na tieto hodiny, môžete ich prekročiť a nazvať to dobre vykonanou prácou. Keď príde na pobyt vo forme, môžete si urobiť týždenné alebo mesačné fitness graf, ktorý popisuje, ako často chcete vykonávať. Ak pôjdete do posilňovne v tých dňoch, môžete si ju skontrolovať a keď sa dostanete na koniec týždňa alebo mesiaca, môžete sa pozrieť späť a zistiť, ako dobre ste sa mohli držať svojho plánu!

8 Odmeňte sa

Malé odmeny sú absolútne nevyhnutné, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov. Nečakajte, kým nedosiahnete koniec procesu na oslavu. Je to všetko o malých víťazstvách! Zamerajte sa na svoje ciele a potom sa odmeňte! Povedzme napríklad, že vaším cieľom je získať A vo svojej najťažšej triede. Ak sa zatlačíte po celý semester a nenecháte sa vzdať, pravdepodobne ho budete môcť vytiahnuť, ale budete po celý čas mizerný. Nebuďte príliš tvrdý na seba. Musíte si uvedomiť dôležitosť detských krokov, pokiaľ ide o vašu cestu. Povedzme, že ste pred veľkou skúškou dali solídny týždeň štúdia. Prečo sa nepovažovať za príležitostnú večeru vonku s priateľmi v noci pred testom namiesto toho, aby ste ťahali all-nighter a pokračovali v napchávaní? Pomôže vám to zvýšiť vašu náladu, ktorá vám môže priniesť úžitok aj vtedy, keď si sadnete na skúšku!

7 Uchovávajte časopis

Spustenie blogu je v podstate ako mať verejný časopis a pre tých z vás, ktorí sú veľmi otvorení a naozaj radi zdieľate, je to skvelý nápad. Ale pre tých z vás, ktorí radi uchovávajú údaje vášho života viac súkromné, možno budete chcieť namiesto toho viesť časopis. Písanie v časopise, ideálne každý deň, vám môže pomôcť premýšľať o vašom pokroku a dá vám miesto na vypracovanie vašich emócií. Navyše, na konci semestra si môžete prečítať všetky svoje staré záznamy a zistiť, ako ďaleko ste prišli! Vedenie časopisu je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a chrániť svoje spomienky. Môžete tiež viesť záznamy o tom, čo vám pomohlo dosiahnuť vaše ciele a prečo. Napríklad, možno ste si uvedomili, že štúdium v ​​skupine je pre vás vždy prospešné, aby ste si to zapamätali a mali na pamäti, keď je čas pripraviť sa na finále!

6 Nájdite kamaráta

Nájdenie štúdie kamaráta alebo cvičenia kamaráta je oveľa jednoduchšie dosiahnuť svoje ciele a zostať motivovaný a zameraný! Plus, môžete dostať naozaj poznať niekoho nového a urobiť skvelého nového priateľa! Pre každú z vašich tried by ste sa mali pokúsiť nájsť študijného kamaráta. Môžete si vybrať niekoho, s kým ste už priatelia alebo niekoho, koho nepoznáte veľmi dobre, ale vyzerá to ako dobrý študent. To je užitočné z niekoľkých dôvodov. Po prvé, ak by ste niekedy museli vynechať triedu, máte niekoho, koho môžete ísť na poznámky, takže nikdy nezmeškáte žiadny dôležitý materiál, ktorý by mohol vyskočiť na skúšku! Bude tiež skvelé, keď je čas pripraviť sa na finále. Ak neviete odpoveď na otázku, váš študijný kamarát môže. Nájdenie študijného kamaráta vám pomôže zostať v slučke vo všetkých vašich triedach.

5 Vytvorte vizuálnu dosku

Ak ste v šikovnej nálade, vytvorenie vízie rady môže byť veľa zábavy! Vízia doska je v podstate doska, že si dal niekde, že môžete vidieť každý deň s fotografiami a citáty, ktoré budú motivovať vás a udržať si zameral na to, čo je dôležité. Môžete si predstaviť predstavenstvo o každom cieli. Napríklad, ak chcete získať 4,0, možno budete chcieť, aby sa obrázky školských potrieb, citácie o inteligencii, učenie, a osobný rast, a fotografie inteligentných ľudí, ktoré naozaj obdivujete. Môžete tiež zahrnúť fotografie, ktoré predstavujú kariéru, na ktorej pracujete. Ak chcete ísť na školu veterinára, pár fotiek z rozkošných šteniatok vám môže pomôcť inšpirovať vás na noci, keď by ste naozaj radšej nenarazili do kníh! Majte na pamäti to, čo pracujete po škole a dať to na svoje vízie rady sa pozrieť na to každé ráno!

4 Nájdite vzor alebo mentora

Je tu niekto, kto pracuje v oblasti, do ktorej chceš ísť? Cítite sa pohodlne, keď sa rozprávate so svojím akademickým poradcom alebo iným profesorom z jednej z vašich obľúbených tried? Na týchto ľudí sa môžete pozrieť na motiváciu. Ak máte pocit stresu, váš profesor má pravdepodobne otvorené úradné hodiny, neváhajte sa zastaviť a hovoriť o tom, s čím bojujete. A zatiaľ čo stretnutie so svojím poradcom o vašej budúcnosti nemusí byť vždy zábavné, môže to byť naozaj užitočné. Môžu vám pomôcť presne zistiť, aké kurzy musíte prijať, aby ste zostali na trati, a tiež vám môžu pomôcť definovať vaše kariérne ciele, ktoré vám pomôžu definovať vaše krátkodobé ciele semestra! Nájdenie dospelej osoby, ktorú vyhľadávate a na ktorej sa tiež cítite pohodlne otvárať, je naozaj užitočné, keď príde na prežívajúcu školu, takže sa nebojte osloviť.

3 Zostavte zoznam skladieb

Počúvanie hudby je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako motivovať seba a sústrediť sa na to, čo robíte. To trvá veľmi málo úsilia dať dohromady dobrý zoznam skladieb, ktorý má moc čerpať vás. Tento druh playlistu je skvelý pre maratónske štúdium alebo intenzívny tréning. A keď potrebujete skončiť, môžete si tiež dať na relaxačný playlist, ktorý vám pomôže spomaliť a relaxovať. Mať veľkú zbierku melódií, aby zodpovedali akejkoľvek nálade vám môže pomôcť prežiť aj tie najťažšie týždne semestra áno, dokonca aj finále týždeň! Stráviť trochu času prehliadaním Spotify a pridaním nových skladieb do knižnice iTunes. Kedykoľvek budete potrebovať vyzdvihnúť ma alebo trochu stres úľavu stačí zapnúť príslušný zoznam skladieb a stratiť sa v hudbe. Nájdenie nejakých dobrých, motivačných piesní vám môže pomôcť prežiť tie dlhé noci v knižnici, takže si tieto slúchadlá zapnite!

2 Obmedzenie rozptýlenia

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... čo majú všetky tieto veci spoločné? Hlavným účelom týchto webových stránok a aplikácií je zábava, čo znamená, že sa môžu ľahko obrátiť z zábavného na obyčajnú rušivú pozornosť! Použitie telefónu pre určité užitočné účely môže byť užitočné, pokiaľ ide o štúdium, ale zvyčajne prechádzanie cez telefón len bolieť vaše zameranie. Keď máte svoje poznámky rozložené po celom pracovnom stole, vaša myseľ preteká a čas sa kráti, posledná vec, ktorú potrebujete, je zapnúť telefón a začať hrať so všetkými novými filtrami Snapchat! Najlepšia vec, ktorú pre vás urobiť, je dať ju na ticho a dať ju preč aspoň hodinu alebo dve. Potrebujete niekoľko hodín s minimálnymi rozptýleniami, aby ste naozaj získali prehľad o materiáli, a vaši priatelia vám môžu určite odpustiť niekoľko nezodpovedaných textov.!

1 Urobte si čas na vlastnú starostlivosť

Je ťažké nájsť rovnováhu ako študent, ale faktom je, že vaše duševné a fyzické zdravie sú dôležitejšie ako čokoľvek iné. Keď ste uprostred streda a finále, pokúšate sa o spoločenský život, vytváranie sietí, žiadosť o stáže a všetko ostatné na tanieri typického študenta, je ťažké si to pamätať. Preto je veľmi dôležité nájsť si čas na vlastnú starostlivosť bez ohľadu na to, aký je váš plán. Nemôžete sa nechať vyhorieť bez toho, aby ste si oddýchli, len vám to z dlhodobého hľadiska ublíži a skončíte ešte viac. Áno, je potrebné, aby ste si s kamarátmi dohodli dátum, aj keď máte prezentáciu. Áno, môžete si dovoliť rýchlu prestávku na kávu uprostred dlhej študijnej relácie. A áno, môžete si odpustiť, že pôjdete skôr do postele, než aby ste vytiahli all-nighter. Dobre sa o seba postarajte.