15 spôsobov, ako prestať byť tak needy
Možno ste sa vo vzťahoch dozvedeli, že ste príliš „potrební“ alebo „lipnutí“, a hoci pravda môže byť bolestivá, vždy je čas na zlepšenie nášho správania. Často, najmä keď sa o niekoho naozaj veľa staráme, nemyslíme si s našimi hlavami, ale s našimi srdcami.
Definícia núdze, ako ju opísal klinický psychológ Craig Malkin, Ph.D., autor medzinárodne uznávaného, Prehodnotenie narcizmu, je: "Zovšeobecnená, nediferencovaná závislosť od druhých a pocity bezmocnosti a strachu z dezertácie a opustenia." Tam sú niektorí chlapci, ktorí by chceli mať dievča natrvalo po ich boku - ale vo väčšine prípadov to jednoducho nie je realita. Ostatní chlapci môžu nájsť vaše správanie iracionálne alebo dusivé, ktoré skončia iba v zlomení srdca.
Ako teda môžete ukončiť toto negatívne správanie pre dobro? Dobrou správou je, že existuje mnoho produktívnych spôsobov, ako zmeniť svoj životný štýl takmer okamžite. Výhody sa potom začnú prejavovať, keď sa stanete šťastnejšími, zdravšími a užívate si silnejšie vzťahy.
15 Majte svoje vlastné koníčky
Ak ste prirodzene potrební, možno budete musieť pracovať s novou technikou rozptýlenia. Výhody nájdenia nového koníčka, aby ste sa dostali do seba, prinesú do vášho života veľa pozitívnych aspektov. Aj keď je to len niekoľko hodín týždenne, toto je čas, ktorý nebude strávený naháňaním za niekým iným. Čím menej ste okolo - tým viac vás bude chcieť.
Možno, že váš nový koníček by mohol byť niečo, čo sa vám páčilo, keď ste boli mladší, alebo máte záujem dozvedieť sa nové zručnosti - bez ohľadu na to, čo to je, posilňovač dôvery sám o sebe to všetko stojí za to.
Psychológ Mihaly Csikszentmihalyi nazval tieto nové záľuby "prúdovými aktivitami". Vysvetlil: „Ak ste sa niekedy stratili v športovom, umeleckom projekte alebo iných výzvach, pohlcujete aktivitu, zažili ste tok. Čas letí, sebapozorovanie mizne a ste úplne ponorení do činnosti. Záľuby, najmä tie, ktoré sa tiahnu našimi schopnosťami, podporujú tento žiaduci a čoraz ťažší stav. V podstate - koníčky rovnaké šťastie.
14 Neopúšťajte všetko pre neho (alebo očakávajte to isté)
Zlatým pravidlom na počiatku každého vzťahu je, že všetko preňho nespadne. Ak si myslíte, že toto pravidlo sa na vás nevzťahuje, potom nielenže budete vyzerať super potrební, ale aj on bude menej pravdepodobne spáchať. Ak púšťate priateľov, zanedbávate svoje vlastné záľuby a vzdávate sa vecí, ktoré ste si skutočne užívali, len aby ste boli po jeho boku, potom stratíte jeho záujem - a rýchlo.
Nehľadajte nič viac ako romantická komédia Ako stratiť chlapa za 10 dní žiariť svetlo na potrebné vzťahy. Postava Kate Hudsonovej je spisovateľka, ktorá má dokázať, že dokáže odvrátiť muža od „klasických ženských chýb“. Patrí k nim neustále povolanie, zasahovanie do jeho nocí s chlapcami a dokonca sa sťahuje do jeho domu. Jej prílišná majetková povaha kladie dôraz na vzťah a to nie je ďaleko od reality.
Chlapci chcú dievča, ktoré je úspešné, zábavné a rád si robí svoju vlastnú vec. Dať im pocit, že ich nepotrebujete, ale skôr vás chcieť ich udržia sladší obchod na dlhšie obdobie.
13 Zastavte sa od počítania dní bez teba
Jeden notoricky známy zvyk, ktorý ľudia potrebujú, neustále pripomína svojim partnerom, koľko času majú nemajú spolu. Ak ste niekedy počuli, že ste hovorili: "Nevideli sme sa dva dni," alebo "Je to už týždeň, odkedy sme sem prišli * vložiť miesto posledného dátumu *", potom by ste mohli byť vinní z tohto.
Tajomstvo Dobrého Dievča on-line napísal vo svojej funkcii Ako ho dostať"Váš muž s tebou nemusí chodiť nakupovať za šaty, ktoré máš na svojej ďalšej akcii, ale bude ťa sprevádzať, predstaví ťa svojim priateľom a uisti sa, že sa cítiš ocenený. Nemôže tam byť s tebou maznavý ruku a sledovanie gigantický, keď ste chorý, ale uistite sa, že je liek naplnený, máte výdatné jedlo a budete tam, kým sa znova nezlepšíte. Ak sa pre teba postaví a chráni ťa, ukazuje mu, že sa stará a je na dlhej ceste.
Často potrební ľudia sa nepozerajú na väčší obrázok a vidia všetky jemné znaky, ktoré ukazuje, koľko sa o vás stará. Urobte krok späť, dýchajte a premýšľajte - nie je to tak často, ako sa stretávame, ale kvalita času stráveného spolu, keď robíme.
12 Nezadávajte sa nad emóciami Na Facebooku
Jedným z najviac mätúcich vecí na Facebooku je, že predstavuje realitu, keď to, čo naozaj vidíme na našom spravodajskom kanáli, je veľmi vypočítaná verzia pravdy. Naše dni von vyzerať viac zábavy, naše selfies vyzerať pórov dokonalý a priatelia väčšinou post o dobré časy a vynechať zlé.
Kristi Pikiewicz, výkonná redaktorka divízie americkej psychologickej asociácie psychoterapie Psychológia dnes"My sami, s úsmevom a angažovaním sa, používame len tie najlepšie, najviac lichotivé fotografie, tvoriace idealizovaný obraz a prezentujeme ho svetu ako úplnú realitu. Informačný kanál, ktorý vytvárame, je idealizovanou" globálnou dedinou "."
Takže keď je váš chlap preč vysielanie fotografií "skvelý čas", že má s úsmevom a smeje sa s priateľmi, môžete cítiť nutkanie komentovať: "Vyzerá to, že mi chýbaš!" alebo "Želám, aby si bol čoskoro doma!" Tento druh potrebného správania nie je potrebný a pravdepodobne ho bude považovať za trápne. Držať ruky mimo klávesnicu a pripomenúť si Facebook nie je realita.
11 Nechajte ísť do hĺbkových plánov pre budúcnosť
Spoločnou črtou medzi chudobnými dievčatami je, že chcú naozaj do hĺbky plánovať plány do budúcnosti. Budú už presne vedieť, v akom roku založia rodinu, kedy si kúpia svoj prvý domov a koľko dní budú mať so svojím partnerom počas nasledujúcich piatich rokov. Pre priemerného chlapíka, ktorý je späť, to všetko môže byť príliš veľa.
Nadmerné stanovovanie cieľov môže často viesť k sklamaniu. Často plánujeme, pretože pocit neistoty nás robí nepríjemným alebo úzkostným. My potom ostro ochraňujeme našu vlastnú víziu budúcnosti, aby tieto pocity zmizli. Štúdie však ukázali, že tí, ktorí plánujú s intenzitou, majú sklon k tomu, že sa mýlia. Spadáme do vzťahov, ktoré sú pohodlnejšie ako kompatibilné, pretože namiesto toho, aby chceli byť s niekým, s kým sa cítite, že potrebujete byť s niekým.
Maria Popová, bloggerka a zakladateľka Vyber mozgu on-line, vysvetlil: "Zoberme si akékoľvek významné rozhodnutie, ktoré ste kedy urobili, že ste následne prišli k ľútosti: vzťah, ktorý ste zadali napriek tomu, že ste si boli vedomí, že to nie je pre vás. Ak to bolo v tom čase ťažké rozhodnutie, potom je to pred tým, ako ste to urobili, ste pocítili bolesť neistoty v črevách. Ak áno, poukazuje to na znepokojujúcu možnosť, že vaša primárna motivácia pri prijímaní rozhodnutia nebola racionálna úvaha o jeho správnosti pre vás, ale jednoducho naliehavú potrebu zbaviť sa svojich pocitov neistoty.
10 Know You Can Agree To Nesúhlasím
Keď potrebujeme niekoho, kto by nás zbožňoval, máme sklon k tomu, aby sme sa stali príjemnými a zodpovedali jeho záujmom. Ak má rád sledovanie basketbalu, potom mu poviete, že ho milujete. Ak bude počúvať určitého hudobníka, zrazu si stiahnete každú z ich piesní.
Príliš príjemné môže spôsobiť veľa problémov. Maryjane Kapteyn, ktorá píše online pod pseudonymom Láska trénera, vysvetľuje: "Obyčajný a jednoduchý je príliš pekný a príjemný takmer vždy zabezpečí, že nebudete mať vzťah, ktorý chcete. Namiesto toho sa stanete výplňou gal: dobré teraz až do novej gal, ktorá ho inšpiruje, aby bol lepší človek príde spolu Je to strašne nespravodlivé a ironické, že z teba, že je milá, milá a milá ťa robí viac ako rohožka, ako je úlovok, muži zbožňujú sladké ženy, ale chýba im prísada, ktorá musí byť nevyhnutná pre inšpiráciu jeho lásky.
Potreba neustáleho potešenia vám z dlhodobého hľadiska nepomôže. Ak sa vám nepáči rovnaké filmy, ako to robí, potom to povedať - to neskončí váš svet a on bude rešpektovať vás viac za to, že je úprimný.
9 Venujte viac času vonku
Potreba môže pochádzať z úzkosti a stresu. Najprirodzenejší liek na obaja trávia čas vo veľkom vonku. Environmentálny psychológ Judith Heerwagon povedal Huffington Post: "Len sa pozeráte na záhradu alebo stromy alebo idete na prechádzku, aj keď je to vo vašom vlastnom susedstve, znižuje stres. Nemyslím si, že niekto rozumie prečo, ale je tu niečo o tom, že je v prirodzenom prostredí, ktoré ukazuje jasný dôkaz o zníženie stresu, vrátane fyziologických dôkazov - ako je nižšia srdcová frekvencia “.
Ak váš partner spomenul viac ako raz, že sa objavujete príliš priliehavo, potom by váš ďalší deň spolu mal byť niečo, čo môžete urobiť vonku. Mať veľa otvoreného priestoru okolo vás a byť schopný oddýchnuť si s prírodou vás oba v pohode. Keď budete chodiť vonku, zameranie vášho času sa zmení zo všetkého tlaku na to, ako sa obaja cítite navzájom, ako sa cítite o prostredí okolo vás. Tiež extra cvičenie je vždy aj bonus.
8 Umožnite priateľstvu stať sa prioritou
Ak máte pocit, že nemôžete stráviť jeden večer bez svojho muža, možno budete musieť hľadať pomoc svojich priateľov. Títo chlapci prídu a odídu, ale váš najbližší a najvernejší priatelia budú tam na celý život. Umožniť si prestávku a ísť von na noc s tímom vám umožní stať sa viac ako len niekým, kto sa drží na jeho strane.
Život tréner a zakladateľ Positive Women Rock vysvetliť: "Ukážte, aké sú vaše priateľky pre vášho muža dôležité. Ukážte, aké dôležité sú pre vás priateľky, aby ich nevidel ako povrchné klebety, ktoré môžete robiť bez. (priťahovali ho na prvom mieste) a osviežujúci zdravý pohľad živia títo priatelia.
Štúdie ukázali, že priatelia pomáhajú rozdrviť akékoľvek pocity osamelosti viac ako romantickí partneri. Ďalšou dobrou správou je, ak ste naozaj v zlom mieste s vaším vzťahom potom dajte svojim priateľom vedieť, a môžu pripojiť vás s niekým vhodnejšie. Časopis Cosmopolitan uviedol, že priatelia predstavia ľuďom približne 40 percent svojich sexuálnych partnerov.
7 Najmenej jeden "Me Night" Týždeň
Jedným z najúžasnejších výhod, ktoré prinieslo "me night" aspoň raz týždenne, je, že sa stanete lepšou spoločnosťou, keď ste s partnerom. Čas sám o sebe pomáha zmierniť stres, takže keď ste spolu, stanete sa viac uvoľnenými a menej pravdepodobné, že strávite ten kvalitný čas spolu, ktorý si sťažuje. Zamilujete sa do svojho osobného času, čo vás robí menej potrebnými a silnejšími.
Psychiater Sherrie Bourg Carterová a autorka Vysoké oktánové ženy: Ako sa môžu Superachievers vyhnúť vyhoreniu povedal Psychológia dnes, "Tým, že trávite čas so sebou a získavate lepšie pochopenie toho, kto ste a čo si želáte v živote, je väčšia pravdepodobnosť, že budete robiť lepšie rozhodnutia o tom, kto chcete byť v okolí. Môžete tiež prísť oceniť vaše vzťahy viac po tom, čo ste strávili nejaký čas sám. "Tiež dodala:" Kedykoľvek môžete stráviť sám so sebou, aby ste reštartovali, meditovali, sústredili sa, relaxovali, vytvorili, vyrábali a / alebo mysleli hlboko je lepší ako žiadny čas. "
6 Vyriešte to!
Radosť z toho, že vidíme našich blízkych, v skutočnosti pochádza z návalu dopamínu v našich mozgoch - tiež známych ako „odmena chemikálie“. Mnohí z nás sa môžu stať závislými na trávení času s ostatnými, keď sa dostaneme k tomu, že sa nám to ponáhľa, a to nás robí extra potrebnými, keď žiadame, aby sme videli ľudí, ktorí nás neustále robia šťastnými. Tí, ktorí sú závislí na dopamíne, môžu získať rovnaký nápor od cvičenia aj tak málo ako dvadsať minút.
Ďalším skvelým dôvodom, prečo naraziť na bežiaci pás, je aj uvoľňovanie endorfínov, ktoré pomáhajú vytvárať pocity šťastia a eufórie.. Huffington Post "Štúdie ukázali, že cvičenie môže dokonca zmierniť príznaky medzi klinicky depresívne. Z tohto dôvodu, dokumenty odporúčajú, aby ľudia, ktorí trpia úzkosťou (alebo tých, ktorí sa jednoducho cítia modrá) ceruzka v množstve telocvični. V niektorých prípadoch môže cvičenie byť rovnako účinné ako antidepresíva pilulky v liečbe depresie.Nebojujte sa, ak nie ste presne telo telo potkana - dostať šťastný bzučať z práce na iba 30 minút niekoľkokrát týždenne môže okamžite zvýšiť celkovú náladu.
5 Mať "emocionálne jarné čisté"
Nathan W. Morris raz povedal: "Upravujte svoj život často a nemilosrdne. Je to vaše majstrovské dielo po všetkom." Prilepiť sa na príliš veľa emocionálnej batožiny vás urobí viac potrebným a zúfalým pre lásku druhých - každý prešiel zármutkom, je to len o učení sa pustiť.
Mind Body Green on-line odporučiť "zúčtovanie" vaša myseľ, ako je to dom - vyzdvihnutie na emócie už nie a len hádzať von. Poradenstvo, "Vymazanie starého robí priestor pre nové. Sú pocity hanby, viny, hnevu, strachu a ľútosti, že zaberajú priestor vo vašom dome? Pustiť tieto pocity môže chvíľu trvať. Pridajte do svojho emocionálneho domu pozitívne pocity lásky, posilnenia, sebavedomia a odvahy, začnete vytláčať negatívne pocity s pozitívnymi pocitmi a odstraňovanie negatívnych myšlienok bude jednoduchšie, keď vám pozitívne pocity dodajú silu. nechať ísť."
Potom, čo ste prešli emocionálne jar, budete sa cítiť svieži a pripravení ukázať svetu nové. Dúfajme, že je to menej potrebné.
4 Počúvanie hudby
Nebudete veriť, že dobrá hudba nálady vás dostane dovnútra Najlepší trik je počúvať posilnenie stôp pred návštevou vášho bae, potom, keď prídete, budete všetci vyčerpaní a v dobrej nálade, ktorá vás urobí menej normálne. Hudba je tiež skvelý pick-me-up pre vždy, keď sa cítite trochu nízka a citovo nestabilná.
Dennis Hsu z Northwestern University povedal pre webovú stránku Science News Eurekalert, "Aj keď je potrebné urobiť oveľa viac výskumu predtým, než začneme skutočne chápať efekty hudby na naše psychologické skúsenosti, verím, že naše zistenia poskytujú prvotný dôkaz pre potenciálne strategické využitie hudby, najmä v situáciách, keď sa ľudia potrebujú cítiť splnomocnení." ich obľúbené melódie ich môžu rýchlo uvoľniť do posilneného duševného stavu predtým, než pôjdu na prvý rande, na dôležité stretnutie klienta alebo na pracovný pohovor.
Aby som bol úprimný, od Beyonceho vám odporúčame, aby ste sa znovu dostali do chôdze.
3 Majte dobrú kvalitu spánku
Má váš partner niekedy frustrovaní s podráždenými náladami spolu s potrebou? To by mohlo byť na vás, aby ste nedostali hlavu na dosť dlho. Nedostatok spánku nás núti cítiť sa vyčerpaný a citovo krehký. Dobrý osemhodinový spánok umožňuje našim mozgom upevniť spomienky a spracovať mentálne informácie, preto nedostatok spánku súvisí s úzkosťou a depresiou.
Najlepší spôsob, ako získať slušný nočný spánok je "vypnúť" skôr, než je obvyklé. To znamená, že váš telefón, televízor a prenosný počítač sa vypnú aspoň jednu hodinu pred spaním a odvíjaním buď dobrou knihou alebo časopisom. Ďalším skvelým tipom je "zablokovať hodiny", zvyčajne sa pozeráme na naše telefóny, aby sme skontrolovali čas, ale to môže viesť k skenovaniu našich noviniek v skorých ranných hodinách. Investujte do jednoduchého budíka a majte telefón ďaleko od spálne - ľahšie povedané, ako to robí v našej technológii posadnutý svet, ale výhody sú nereálne.
2 Dajte sa do dôverných dievčenských topánok
Ak sa chcete stať sebadôvernejšími a splnomocnenými, začnite takto myslieť. To sa nestane cez noc, ale aj pri tých najmenších krokoch pridať viac sass na váš krok má svoje výhody. Konzultant dôvery Jacqueline Wolven povedal Tiny Buddha on-line, "To môže byť cvičené - as touto praxou, dostanete lepšie."
Štúdia splnomocnila ženy ako Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga a Emma Watson - ako chodia, ako sa držia, ako hovoria a štruktúrujú svoje vety. Správanie je nákazlivé a predtým, ako ho poznáte, začnete sa viac dôverovať.
Ak sa cítite neadekvátny vo vzťahu a cítite sa extra potrební pre schválenie vášho partnera, nakoniec to začne ustupovať, keď sa objaví nový a presvedčivejší. Koniec koncov, život je o dosiahnutí vášho potenciálu a hľadaní nového, lepšieho, môžete viesť len k väčším veciam.
1 Vedieť, kedy chodiť
Naša posledná myšlienka je otázkou, na ktorú budete môcť odpovedať: Je to pre mňa ten správny vzťah? Ak ste sa stali neistým, potrebným a zúfalo hľadaním lásky počas vzťahu, potom to pre vás nemusí byť správne. Možno zistíte, že sa takto správate, pretože vaše potreby nie sú naplnené. Odchod od vzťahu je ťažká vec, ale vždy si uvedomte, že byť sám a byť osamelý je to isté..
Môžete sa tiež držať späť od bytia jeden. J. S. Wayne jeden z Lifehackexperti vysvetľujú: „Toxické vzťahy svojou povahou odstraňujú iné vzťahy, ako napríklad s priateľmi, rodinou a dokonca spolupracovníkmi. Toxický vzťah je menej ako krok od priameho zneužitia, ak tam už nie je. Tým, že ste ochotní pustiť toxický vzťah, podvedome hovoríte sebe a svetu, že ste pripravení na niečo zdravšieho a lepšieho s niekým, kto vás miluje a stará sa o vás rovnako ako vy.