15 spôsobov, ako zostať pozitívny každý deň

Máte problémy so svojimi financiami? Možno, že vzťah s rodinou je napätý, alebo máte problémy so svojím partnerom. Možno ste frustrovaní, pretože nemôžete nájsť vhodného partnera. Máte zdravotné problémy?

Zdá sa, že existuje veľa faktorov, ktoré hrajú do nášho šťastia a schopnosti udržať si pozitívnu myseľ. Život nie je tak jednoduchý ako predtým a ľudia sa stávajú ambicióznejšími vo svojom osobnom a profesionálnom živote. Aj keď je to normálne, môže ešte vytvoriť veľa stresu, ktorý nám bráni zostať pozitívny v našom každodennom živote. Ale s trochou všímavosti, môžete ľahko prejsť cez svoje každodenné činnosti a pripomenúť si, že pozitívnosť je na výber. Môžete sa rozhodnúť prebývať na zlých, strach a strach, alebo sa môžete rozhodnúť prežiť život ako optimista. Tu je 15 techník, ktoré môžete cvičiť každý deň, aby vám pomohli zostať pozitívni, aby ste prejavili svoj život.

15 Povedzte ráno potvrdenie

Po vzostupe, prvá vec, ktorú mnohí z nás robia, je kontrola našich mobilných telefónov, kde nás bombardujú pracovné e-maily, rodinné otázky alebo obrázky našich priateľov žijúcich v ich „šťastných“ životoch, ktoré nemáme. Vedeli ste, že vaše prvé pocity na začiatku nového dňa môžu nastaviť tón na zvyšok dňa? Áno, je to pravda. A to je dôvod, prečo pozitívne potvrdenie v dopoludňajších hodinách je niečo, čo by ste mali mať vo zvyku robiť. Potvrdenie vás privedie do súčasnej chvíle a môže vás spojiť s vašou dušou alebo bezvedomou mysľou. Pozitívne potvrdenie po prebudení je dôležitý spôsob, ako začať svoj deň, pretože tým, že poviete svojej mysli niečo dobré, máte možnosť, aby sa to stalo. Niektoré jednoduché, ale pozitívne, afirmácie môžu byť také veci ako: „Môj deň pôjde s ľahkosťou.“ „Budem dnes a iným šťastným.“ „Budem milovať svoju prácu bez ohľadu na to, čo robím.“ Ak chcete prispôsobiť svoje tvrdenia niečomu, čo sa deje vo vašom živote, to by bolo ešte lepšie. Ak sa cítite zle, skúste povedať niečo ako: „Dnes sa moja choroba zlepšuje.“ Myšlienka nad hmotou funguje. Skús to.

14 Zamerajte sa na dýchanie

Dýchacie techniky sú známe tým, že upokojujú úzkostných ľudí, stresujúcich ľudí, depresívnych ľudí a dokonca aj chorých ľudí. Niektoré z najlepších meditačných praktík zahŕňajú dýchanie a robia väčšinu pravidelných cvičení. Každý, od matky v práci až po bežcov maratónu vie, že ich dýchanie je dôležité. Ale v skutočnosti sú techniky dýchania veľmi jednoduché a mali by ich praktizovať všetci. Keď vaša myseľ začne podnecovať negativitu, ktorú nedokážete zastaviť, zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Vezmite niekoľko minút hlboké dychy a von a venujte pozornosť len tomu. Máte záchvat úzkosti? Zameranie sa na vaše dýchanie môže zázraky fungovať. To vás privedie späť do súčasnej chvíle a utiera vaše obavy. Ako sa sústredíte na svoje dýchanie, začleňte svoje vyhlásenia, aby sa vaša myseľ vrátila do pozitívnej perspektívy. Ak je to potrebné, urobte to niekoľkokrát denne. Najlepšie na tomto postupe je to, že sa dá doslova robiť kdekoľvek, kedykoľvek a je extrémne silný.

13 Natiahnite celé telo

Spolu s dýchaním, natiahnutie tela dostane krv. Keď ste stresovaní, vaše svaly napínajú a vaša myseľ sa obáva úzkosti. Nabudúce sa to stane, natiahnite ruky nad hlavu a posuňte ich zo strany na stranu a dopredu smerom dozadu. Cítiť úsek v chrbte. Ohnite si bránicu a natiahnite nohy. Ak máte možnosť vstať a urobiť nejaké úseky, ohnite sa a dotknite sa prstov na nohách, aby vaša krv vtekala do hlavy. Strečing môže uvoľniť zlé napätie vo vašom bode a pomôcť vyčistiť svoju myseľ, zbaviť sa myšlienok, ktoré vytvárajú negatívnu energiu. Bod strečing je byť si vedomý svojho tela a jeho schopnosť absorbovať negativitu pri správnom použití. Ak pracujete v kancelárii a máte pocit, že natiahnutie nôh nestačí, choďte na toaletu a niekoľko minút natiahnite celé telo. Naše telá sa majú pohybovať, takže je dôležité, aby sme im to dovolili.

12 Myslite na niekoho, kto vás robí šťastným

Si zaľúbený? Ak áno, najpravdepodobnejšie myslenie vášho partnera vás urobí šťastným, upokojí vás a udrží vás pozitívne. Neexistuje nič silnejšie, že láska a teplo a fuzzy pocit, že v láske pomáha upokojiť naše nervové systémy. Ale ak nie ste v láske, netrápte sa. Táto technika môže pracovať s blízkym priateľom, členom rodiny alebo dokonca s domácim miláčikom. Ide o to, myslieť na niekoho, kto je na vašej strane a môže vás úsmev bez ohľadu na vaše okolnosti. Ak ste o niečom zdôrazňovaní, predstavte si rozprávanie s osobou, ktorá vás robí šťastnými a povie im všetko o vašom zlém dni. Čo by povedali? Ako by ťa potešili? Možno máte domáceho maznáčika, ktorý na vás čaká doma. Premýšľajte o objímaní a bozkávaní svojho psa alebo vašej mačky. Premýšľajte o tom, aké šťastné bude zviera, keď sa dostanete domov. Žije pre vás a bezpodmienečne vás miluje. To je celkom v pohode. Je to určite dôvod, prečo zvieratá absorbujú našu negatívnu energiu. Ale ľudia môžu robiť to isté. Vždy to bolo o magických kvalitách lásky.

11 Zamerajte sa na to, čo máte

Žijeme v spoločnosti, ktorá chce viac. Viac peňazí. Viac majetku. Viac priateľov. Viac lásky. A je to naozaj ťažké zastaviť našu myseľ, aby nám povedali, že vždy potrebujeme viac. Problémom tohto myslenia je, že nikdy nie sme spokojní, keď neveríme, že máme dosť. Takže nabudúce budete chcieť mať viac peňazí, premýšľajte o peniazoch, ktoré máte. Vedzte, že niekde na svete by niekto doplnil sumu, ktorú urobíte. Premýšľajte o menej šťastných, bezdomovcoch, deťoch, ktoré nemajú majetok alebo nemajú prístup k potravinám. Máte oveľa viac, než si myslíte. Urobte si zoznam toho, čo máte a zamerajte sa naň. Možno vlastníte pekné auto alebo šperky, ktoré milujete. Možno máte sáčok make-upu, ktorý jednoducho milujete experimentovať s. Počítač, ktorý čítate, je niečo, čo veľa ľudí nemá. Prestaňte chcieť viac a začnite oceňovať to, čo máte.

10 Buďte vďační

Keď urobíte zoznam všetkého, čo máte, venujte chvíľku tomu, aby ste boli vďační, že ste dostali možnosť získať všetky tieto „veci“. Možno, že priateľ, člen rodiny alebo ďalší významní ľudia vám niečo dali na váš zoznam. Ticho ďakujem tejto osobe za starostlivosť o vás dosť, aby vám niečo darovala. Ak ste tvrdo pracovali na tom, čo vlastníte, buďte vďační osobe, ktorá vo vás verila a najala vás. Aj keď sa vám teraz nepáči vaša práca, môžete si uvedomiť, že podporuje váš životný štýl. Okrem materiálnych vecí začnite byť vďační za svoje zdravie, svoju myseľ a vašu schopnosť pomáhať ľuďom. Áno, máte túto schopnosť. Môžeme si navzájom pomáhať rôznymi spôsobmi. Keď ste vďační za život, vaša schopnosť zostať pozitívna každý deň je jednoduchá. Pozitívnosť vyplýva z vášho myslenia, takže nakŕmte svoje myšlienky, ktoré ukazujú, že ste milostiví.

9 Laugh Často

Keď sa smejete, váš mozog uvoľní endorfíny, ktoré môžu upokojiť fyzickú bolesť a duševnú úzkosť. Keď sa smejete, vaše telo si automaticky myslí, že ste šťastní a radostní. Krvný tok je zvýšený v celom tele a vy sa vynoríte. To je dôvod, prečo je dôležité sa smiať čo najviac. Môžete dokonca trik svoje telo do myslenia, že je šťastný, keď sa smiať bez zjavného dôvodu. Nabudúce budete naštvaní, skúste sa smiať a uvidíte, ako to môže vyliečiť napätie vo vašom tele. Uistite sa, že cítite svoj brucha zmluvu, oči vody a tváre napučať. Ak sa môžete niekoľkokrát denne smiať, vaše problémy sa začnú zmenšovať, keď sa sústredíte na pozitívnejšie veci. Je ťažké sa smiať a zároveň sa báť. Bolo povedané, že ľudia, ktorí sú chorí, sledujú len komédie, pretože im to robí smiech, čo spôsobuje, že ich telá sa liečia. Čo je to ľahká náprava!

8 Jedzte zdravo

Ste to, čo jete. Neustále to počúvame, ale ako to ovplyvňuje naše mysle? Jednoduché: keď vaše telo nie je šťastné, vaša myseľ nie je šťastná. Keď budete jesť dobre, vaše telo je naplnené živinami, ktoré je potrebné správne načerpať. Ak budete jesť zle, hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a klesá, čo ovplyvňuje vašu náladu. Môžete sa stať podráždený, unavený, alebo nahnevaný, a tým aj negatívny chov. Keď je vaše telo správne vyvážené, môžete myslieť jasnejšie a mať energiu potrebnú na to, aby ste svoju prácu vykonali. Je to lákavé na občerstvenie na cukor-priviazané predmety, ale to len vylieči váš smútok alebo hnev dočasne. Aby vaše fyzické telo a myseľ mali prospech z potravy, musíte byť ochotní zmeniť svoje stravovacie návyky na tie, ktoré najviac prospievajú vášmu celkovému zdraviu. Namiesto cookies na občerstvenie, jesť niečo zdravé ako ovocie. Ak sa vaša nálada nezmení, bolo by to veľké prekvapenie.

7 Byť vedomí vašich myšlienok

Jednou z najväčších chýb, ktoré denne robíme, nie je venovať pozornosť tomu, čo si myslíme. Negatívne myšlienky prichádzajú do našej mysle celý deň a ak ich podvedome kŕmime, zotrvávajú. Majú tiež schopnosť preniknúť do našej mysle, aj keď robíme niečo iné, na čo sa sústreďujeme. Čítali ste niekedy článok a neviete, čo čítate? To preto, že ste premýšľali o niečom inom. Urobte z neho návyk zastaviť to, čo robíte, a počúvať svoj vnútorný rozhovor. Nanešťastie, povaha vlastného rozprávania zvyčajne nie je pozitívna, pretože neustále kŕmime svoje obavy, či si to uvedomujeme alebo nie. Ak uvažujete negatívne, zmeňte ho premýšľaním o niečom alebo niekom, kto vás robí úsmevom. (Opäť… náznak, náznak… domáce zvieratá!) Pozitívne myšlienky vytvárajú pozitívne vibrácie a budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše dobré myšlienky môžu zmeniť váš deň.

6 Verte vo svoju schopnosť byť skvelý

Každý má schopnosť byť skvelý, aby zvládol to, čo robia, bez ohľadu na to, čo to je. Veríte tomu? Ak nie, je to problém. Mnohí z nás nemajú radi naše pracovné miesta, takže neskúšame naše najťažšie. Odpočítavame hodiny, dokiaľ nemôžeme odísť z práce, a potom sa obávame hodín, ktoré vedú k návratu do práce. Toto sa stáva zlým cyklom „práce naštve“. Nabudúce začnete premýšľať o tom, koľko nenávidíte svoju prácu, zmeníte svoj spôsob myslenia a začnete premýšľať o svojej schopnosti byť na nej skvelí. Bez ohľadu na to, v akej práci sa nachádzate, vždy sa môžete dozvedieť viac, byť viac a robiť viac. Myslite na to ako na výzvu. Opýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť, aby ste sa dozvedeli viac o svojej práci, či sa vám to páči alebo nie. Možno to znamená stretnutie nových ľudí vo vašej spoločnosti, alebo možno to znamená pridať trochu viac sústredenia na vaše každodenné úlohy. Ľudia uznávajú zamestnancov, ktorí sú skvelí, takže verte, že môžete byť, a čakať na výhody, ktoré budú nasledovať.

5 Zastavenie sťažnosti

Je ľahké sťažovať sa, ale je ťažké zastaviť. Keď sa začneme sťažovať na jednu vec, myslíme si na inú vec a ďalšiu vec, na ktorú by sme sa mali sťažovať. Často si však sťažujeme, že nie je ničím. Koho to zaujíma, ak ste vstúpili do kaluže, alebo ak vám váš šéf nepovedal dobré ráno. Len sa pohnite dopredu so svojimi pozitívnymi afirmáciami a zabudnite na malé veci, ktoré vás celý deň pretiahnu. Ak počujete, že sa ostatní sťažujú, dajte si pozor, neskákajte dovnútra. Pridanie vašich 2 centov do vecí, na ktorých nezáleží, vám nepomôže zostať pozitívny počas celého dňa. Spôsobí to, že sa vrátite do svojich návykov sťažovania. Ďalším jednoduchým spôsobom, ako spoznať, keď si sťažujete na veci, na ktorých nezáleží, je položiť si otázku: „Čo by mohlo byť horšie?“ Ak ste okamžite zaplavení vecami, ktoré by mohli byť horšie, neviete, že si sťažujete. Choďte rovno.

4 Nastavte ciele

Ciele by mali byť vždy stanovené v pracovnom živote av osobnom živote. Ciele nám dávajú niečo, na čo sa môžeme tešiť a za čo sa treba usilovať. Pomáhajú s koncentráciou a účelom. Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete tvrdo pracovať, ak viete, že bude nejaká odmena. Je tiež pravdepodobnejšie, že budete mať pozitívnu myseľ. Vo svojom profesionálnom živote by ste mali robiť týždenné ciele, ktoré vás budú sústrediť na dni dopredu. Týždenné ciele vám tiež pomôžu relaxovať cez víkendy s vedomím, že vaša práca bola dokončená v piatok. Čo sa týka vášho osobného života, čo si myslíte, že sa musíte zlepšiť, len si stanovte cieľ. Ak je vaším cieľom zníženie hmotnosti, nastavte konkrétne ciele pre daný týždeň (t. J. Ako budete pracovať a kedy?) A potom väčšie ciele pre daný mesiac (t. J. Koľko chcete stratiť?) Ciele nás držia uzemnené.

3 Nájdite niekoho na pomoc

Pomáhať ľuďom v akejkoľvek kapacite sa cítite dobre. Bodka. Ak sa cítite smutný, rozrušený, zranený alebo nahnevaný, oslovte niekoho v núdzi a pomôžte im v ťažkom čase. Dokonca aj tá najmenšia vec môže zmeniť niečí deň a ohromne ich ovplyvniť, dokonca aj celé mesiace alebo roky. Existuje toľko spôsobov, ako pomôcť ľuďom, že popis nie je potrebný. Od poskytnutia nejakej zmeny bezdomovcovi, po pomoci kolegovi v práci, po práci v domácnosti pre vášho partnera, možnosti sú nekonečné. Keď pomáhame druhým, uvedomujeme si náš skutočný účel v živote. Spomeňte si na čas, kedy ste pre niekoho urobili niečo a ako ste sa potom cítili. Sme tu preto, aby sme sa od seba učili a každý má niečo, čo môže prispieť. Keď si uvedomíte, že vaše vedomosti sú užitočné v tomto svete, váš postoj sa mení. Cítite sa posilnený, čo produkuje viac pozitivity ako čokoľvek iné.

2 Udržujte svoje prostredie čisté a organizované

Preplnený priestor vedie k preplnenej mysli. Preplnená myseľ vedie k zmätku a stresu, čo vedie k negativite. Či už visíte doma, alebo pracujete v kancelárii, skúste upratať a organizovať sa. Keď sa nemusíte obávať, že prídete o veci alebo sa pokúsite nájsť veci, vo vašej mysli je priestor na cítenie pokoja. Keď ste v pokoji, zostanete pozitívni. Väčšina z nás behať bez premýšľania o organizovaní a potom dni prejsť a všetko je neporiadok. Ale sú tu malé veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali organizovaní denne. Jedna malá fuška, ktorá nie je časovo náročná, robí svoju posteľ, keď sa prebudíte. Ak sa dostanete do tohto zvyku, po chvíli si ani nevšimnete nepríjemnosti, ale všimnete si, ako táto malá úloha mení vašu organizáciu v iných oblastiach. Pretože začínate organizovať svoj deň, motivuje vás k tomu, aby ste pokračovali, doma a keď sa dostanete do práce.

1 Získajte viac režimu spánku

Spánok je najsilnejším liekom vonku. A väčšina ľudí to nemá dosť. Nedostatok spánku ovplyvňuje každú časť vašej mysle, tela a ducha. A často to nie je dosť. Spánková deprivácia spôsobuje podráždenosť, výkyvy nálady, hnev, depresiu a dokonca aj fyzické ochorenie. Existuje mnoho štúdií, ktoré to dokazujú, a vedci sa stále viac a viac učia o spôsobe, akým spánok ovplyvňuje naše telo. Ak máte v noci menej ako 7 hodín spánku a pociťujete fyzickú alebo duševnú únavu, poraďte sa so svojím lekárom o vašich spánkových návykoch. Okrem odpočinku na dlhšie časové obdobia, iné problémy môžu byť vyriešené rôznymi rôznymi technikami, v závislosti na tom, prečo nespíte. Celkovo vzaté, je to celkom bezpečné povedať, že ak nemáte dostatok spánku, pravdepodobne nie ste schopní zostať pozitívny po dlhú dobu, pretože vaše telo a myseľ nie sú v poriadku.