15 spôsobov, ako byť zdravý ako Gwyneth Paltrow Toto leto
Ak je tam jedna osobnosť, ktorá je úplne zdravá vo vnútri i vonku, ktorá zrejme stelesňuje definíciu "zdravia", citovo, fyzicky, psychicky a duchovne, určite by to bol Gwyneth Paltrow. Ona vydala tri krásne a zdravie-zamerané kuchárky, ona začala svoju vlastnú webovú stránku životného štýlu Goop.com a ona je tiež v správach pre zdravie-súvisiace veci. Niekedy je tu veľa kontroverzií o jej rozhodnutiach, myšlienkach a názoroch - v poriadku, je tu zvyčajne kontroverzia. Hovoríme tu o Gwyneth Paltrowovej. Myslíme si však, že je celkom zdravá a radi by sme prispôsobili niektoré jej presvedčenia o životnom štýle a rozhodnutia - aspoň tie, ktoré zapadajú do našich bláznivých rušných dní, pretože nemáme milióny a tony zdrojov. Kto by sa nechcel cítiť lepšie a vyzerať lepšie v ktoromkoľvek ročnom období, najmä preto, že teraz je konečne leto? Tu je 15 spôsobov, ako byť zdravý ako Gwyneth Paltrow tento rok v lete.
15 Make Raňajky Smoothie
Internet skoro šiel šialené nedávno, keď ľudia začali hovoriť o Gwyneth je "200 dolár smoothie." Médiá prisahali, že to naozaj stojí toľko peňazí, ale keď ľudia začali experimentovať a sčítavať ingrediencie a robiť si nápoj sami, zistili, že nie, to stálo takmer 200 dolárov. Uf. Ale môžete byť stále ako Gwyneth tento rok v lete a robiť smoothie každý deň v týždni. Jej fave jeden zahŕňa mandľové mlieko, mandľové maslo, kokosový olej a veľa ďalších doplnkov / špeciálne prísady ako "Action Dust" a "Beauty Dust". Nemusíte to robiť, aj keď, najmä preto, že sa zdá, že tieto zložky by bolo ťažké nájsť. Takže choďte do toho a používajte základné zložky, ktoré sú plné zdravých tukov a bielkovín a skutočne začnú váš deň voľna na pravej nohe. A kto to nechce?!
14 Vystrihnite lepidlo
Yup, Gwyneth je do značnej miery Queen Of Gluten-Free. Je ťažké myslieť na inú celebritu, ktorá je verejnou tvárou rezania lepku z vašej stravy. Ak stále jete glutén, na čo ešte čakáte? Neviete, že všetky tie skvelé deti už viac nepijú zrná pšenice a lepku? Len si robím srandu. Nie je to najhorší nápad na svete, aby sme vyrezali glutén a zistili, ako sa cítite. Možno budete nenávidieť a plakať cez svoje obľúbené pizza a cestoviny a košíčky každý deň ... alebo možno budete milovať a začať robiť zdravšie voľby. Je to akýsi efekt snehovej gule: prestanete jesť glutén a začnete jesť viac zeleniny a všetko dobré. Stojí to za to, že? Našťastie tam sú tony bezlepkových produktov (a tam je bezlepkový chlieb, ktorý sa nepodobá alebo nemá chuť ako kartón, sľubujeme).
13 Pracujte ako blázon
Cvičenie, ktoré Gwyneth prisahá? Miluje, miluje, miluje Tracey Andersonovú. Tieto dva sú do značnej miery BFF a podporovať sa navzájom, ale zdá sa, že je to docela úžasné cvičenie rutina. Ak nechcete žiť v L.A. a nemôžete chytiť jednu z jej tried osobne, pozrite sa na 15-minútovú verziu na (kde inde?) Goop.com. Ak chcete získať zdravý všeobecne, viete, že musíte sledovať, čo jete a tiež jesť správne druhy potravín ... ale musíte tiež naraziť do posilňovne. Takže ak ste super obmedzený čas, ako každý človek na planéte naozaj, je to skvelá voľba, pretože môžete urobiť cvičenie pred prácou alebo keď sa dostanete domov. Dalo by sa dokonca plížiť sa do vašej kancelárskej miestnosti alebo konferenčnej miestnosti a zraziť rýchle cvičenie. Zapojte aj svojich spolupracovníkov a môžete sa spojiť, čo je vždy dobrá vec.
12 Jedzte Vegan Dezerty
Nemusíte ísť úplne na rastlinnej báze (ak nechcete, samozrejme). Ale môžete si zdravé ako Gwyneth tento rok v lete tým, že nejakú zábavu, domáce vegánske dezerty. Jej tretia kuchárka, Je to všetko ľahké, má úplne vegánsku dezertnú kapitolu. Upokoj sa, bude to v poriadku: dezerty skutočne vyzerajú úplne úžasne. Naozaj by ste si sotva všimli, že mali v nich nulové mlieko alebo krém. Len na chvíľu premýšľajte o tomto jednom recepte: je to veganský kokosový kľúč Lime Tart. Tam sú mandle v kôre a všetky druhy dobrých vecí. Budete automaticky získať tonu zdravšie, ak budete jesť len vegánske dezerty, pretože jednoduchá pravda je, že mliečne dezerty môžu byť pre vás oveľa lepšie, pretože používajú zdravšie prísady. Ak ste bez laktózy alebo mliečne neznášanlivosti, ale milujete syr príliš veľa na to, aby ste to naozaj priznali, urobíte svoje telo masívnou láskavosťou.
11 Make Avocado Toast
Ak ste vážne žiť pod kameňom a zostať tam, pravdepodobne ste počuli o toast avocado. Je to celkom jednoduché - doslova rozbiješ nejaké avokádové plátky na kúsok toastu - ale je to oveľa viac. V tomto bode je to skoro náboženstvo alebo dokonca kult. Stačí ho vyhľadať na Instagrame a uvidíte tisíce a tisíce fotografií. Ľudia sa zbláznia. No, Gwyneth ide pekne orechy aj pre avokádový toast a ona má vo svojom najnovšom kuchárke báječný a jednoduchý recept, aby to dokázala. Kombinuje avokádové plátky, kúsky slaniny a slather mandľového masla na kúsku toastu. Znie to divne, ale je to vlastne šialene úžasná kombinácia. Avokádo je preplnené zdravými tukmi a je to pre vás super plné, pretože má aj vlákno, takže nechcete nechať ujsť. To je taký jednoduchý spôsob, ako sa dostať v lete zdravšie, pretože pravdepodobne už spotrebujete tony avokáda, pretože poďme úprimní, všetci sme trochu posadnutí.
10 Prejsť Nuts, keď cestujete
Dobre, dobre, možno nechodíš. To by mohlo znamenať vykoľajenie celého vášho plánu, aby sa táto letná sezóna stala zdravšou. Ale Gwyneth povedal médiám, že keď ide na dovolenku, rada sa uvoľní (čo sa týka jej stravy, to znamená). Povedala, že keď je v Taliansku, je to všetko o pizze a cestovinách. Pretože, nuž, nie všetci jedia tieto jedlá v Taliansku ?! Ale počuli ste to od Gwynetha, aby ste mohli úplne nasledovať túto radu. Takže bez ohľadu na to, kam cestujete toto leto - vaša chata niekoľko hodín od mesta, v ktorom žijete, na tropickom ostrove alebo v Európe - máte povolenie Gwynetha jesť, čo chcete. Samozrejme, samozrejme. Je to vlastne oveľa zdravšie liečiť sa niekedy, pretože život je určený na život a nie je skvelé nútiť sa držať sa super prísnej diéty. Len sa chystáte na neskôr a budete sa cítiť hrozne, a to je do značnej miery najhoršie.
9 Jedzte viac rýb
Gwyneth je naozaj ryba. Ako naozaj do toho. Pozrite sa na niektorú z jej troch kuchárskych kníh a varí lososové hamburgery, pripravuje tuniakový šalát na to, čo nazýva nostalgický obed, a dokonca aj pečenie celej ryby. Okay, pravdepodobne nebudete chcieť robiť to posledné. Po prvé, no, buďme tu skutoční: pozerať sa na celú rybu (s hlavou vrátane!) Nie je pre slabé srdce a ak ste tak trochu rozmarní, nebudete to chcieť robiť. Navyše to vyzerá trochu prepracované pre príležitostnú večeru v utorok večer, keď všetko, čo chcete urobiť, je sledovať Netflix a ísť do postele. Pokúsiť sa nie je len najpraktickejšie jedlo na svete. Vezmite jej radu a zjedzte viac rýb, pretože je to pre vás dobré, ale určite sa môžete držať lososa a tuniaka. To je úplne v poriadku.
8 Jedzte trochu všetkého
Takže Gwyneth vás povzbudzuje k tomu, aby ste si vychutnali chutné a zdravé vegánske dezerty a nechali sa bezlepkové. Áno, je to pravda. Jej najnovšia kuchárka je niekedy o jedle bezlepkovej stravy a potom sa teší cestoviny a iné druhy vecí. Je to všetko o vyváženosti. Takže ak vás myšlienka vystrihnúť príliš veľa skupín potravín úplne vystraší, nebojte sa. Môžete jesť menej vecí, o ktorých viete, že sú pre vás zlé, ale stále sa môžete oddávať, keď sa cítite ako keby ste sa cítili dobre a tak dlho, kým sa budete cítiť dosť dobre a energicky, aby ste boli dostatočne produktívni v práci a prešli svojou triedou barre. znovu úplne v poriadku. Milujeme, že jej postoj sa v poslednej dobe trochu zmenil, pretože sa zdá byť oveľa zdravšie rozpoznať, že je niekedy dobré túžiť po cestovinách a lepku..
7 Získajte na Superfood vlaku
Nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré potraviny, ako je quinoa, kapusta, mandľové maslo, mandľová múka, mandľové mlieko (v podstate čokoľvek s mandľami v ňom!) A smoothies (a smoothie misky) sa stali v poslednej dobe super trendy. Každý, kto je jesť túto vec, každý hovorí o tom a zdieľanie všetkých po sociálnych médií. Takže, prirodzene, GP je naozaj aj do týchto druhov potravín. Takže sa nemusíte báť trendových superpotravín. Sú obľúbení z nejakého dôvodu. Myslite na ne ako na oslavy potravinového sveta. Zaslúžia si humbuk, aj keď nie sú takí, že hollywoodsky trhák, ktorý udržujete počúvanie, je úžasný, ale úplne vás nudí k slzám. Pravdepodobne môžete povedať, že celebrity sa chcú cítiť dobre a tiež dobre, takže majú tendenciu jesť tie najtrendantnejšie potraviny, pretože každý verí, že sú pre vás najzdravšie. Je to však pravda. Tak vezmite vedenie GP a zjedzte nejaký kale. Vaše telo vám poďakuje.
6 Získajte radu
Vec o Gwynethovi je, že si nemyslí, že vie úplne všetko. Ak nie ste jej najväčším fanúšikom, nemusíte tomu veriť, ale len premýšľajte o tom, koľko expertov rozhovory a funkcie na jej internetovej stránke av jej troch kuchárkach. Požiadala svojho trénera Tracey Andersona, aby v prvej knihe prispela svojím obľúbeným popoludňajším smoothie (je to typ tekvicového koláča, ktorý zrejme pomáha obmedziť chuť na cukor) a dostane inšpiráciu pre recepty od rôznych priateľov, ktorí tiež varujú superstars. Nebojte sa požiadať o radu, či to znamená, že spoločnosť Google zistí správnu časť avokáda alebo orechového masla (žiaľ, nemôžeme len jesť galóny tohto materiálu, ktorý by sme chceli!) Najvhodnejší priateľ niektoré otázky.
5 Niekedy bezmäsité
Gwyneth povedala, že jedla niektoré vegánske jedlá, pretože jej rozkošná dcéra Apple sa rozhodla byť vegetariánskou. Tam sú tony štúdií o tom, ako jesť menej mäsa je dobrý nápad, a samozrejme, bezmäsité pondelok sa stal super populárne vec (plus super populárne hashtag). Takže choďte do toho a zjedzte nejaké vegánske jedlá. Nie je to tak ťažké alebo nudné alebo hrozné, ako si možno myslíte. Koniec koncov, môžete urobiť nejaké zdravé tacos na bezlepkové kukuričné tortilly s čiernymi fazuľkami, avokádom a salsou. Máte zdravé sacharidy v tom jedle plus bielkoviny z fazule. Alebo môžete urobiť nejaké vegetariánske hamburgery, obilné šaláty s použitím zdravých sacharidov ako quinoa a pridaním nejakej zeleniny, alebo dokonca šialeného šalátu tak veľkého ako vaša hlava. Možnosti sú nekonečné a pretože bezmäsité varenie je o niečo jednoduchšie a menej chaotický a omnoho rýchlejšie ako mäso na varenie, môžete sa zamilovať do vašej kuchyne. A túžba variť viac a tráviť viac času staraním sa o seba ide
4 Jedzte obed šaláty
Povedal Gwyneth Zdravie žien keď bola na obálke na jar roku 2015, že miluje jesť obrovský šalát na obed s nejakým kuracím mäsom. Môžete ju úplne nasledovať, nie? Ako ľahké je šalát s niektorými proteínmi vo forme kurčiat? Úplne jednoduché. Dalo by sa dokonca len urobiť šalát, priniesť ho do práce a kúpiť nejaké grilované kuracie mäso z blízkeho miesta na odber alebo reštaurácie a urobiť si zdravé jedlo. Tá vec so šalátmi je naozaj naplní vás. Môžete úplne spojiť ich s diétne jedlá, ale to nie je bod vôbec. Môžu úprimne, aby ste plné, pretože tam je taký objem potravín, a zábavná časť, môžete pridať čo chcete, ako vlašské orechy alebo avokádo alebo malý kúsok syra, ak môžete zvládnuť mliečne výrobky.
3 Nevzdávajte kávu
Môžete si myslieť, že aj keď ste úplne a úplne závislí na kofeíne, je to zdravší nápad to vzdať. Nie tak, aspoň podľa GP. Ona žartovala o tom, že je bláznivá osoba bez jej ranného pohára Joe, takže sa nemusíte báť, ak sa nemôžete vzdať vecí. Naozaj nemusíte, a to nebude robiť veľký rozdiel vo vašom zdraví. Ak niečo, vzdať sa kávy bude úplne vám bolesti hlavy a všetky tie zábavné veci, takže ak nie ste do toho, nie je dôvod, prečo si nemôžete vychutnať šálku kávy každé ráno. Kým nebudete chodiť orechmi a piť po celý deň, nie je to nič, o čo by ste sa mali starať. Uf. Cítite sa teraz lepšie? Už vytvárate nejaké nové zdravšie návyky, takže nerobte príliš veľa vecí naraz, ani sa nevzdávajte príliš veľa vecí, alebo sa zrútite a rýchlo.
2 Ferment Vaše potraviny
Fermentované potraviny sú v týchto dňoch pekné, takže ich prirodzene prezentovali na svojej webovej stránke nedávno. Myslíš, že kimchi alebo uhorky alebo fermentované vegetariáni. Môžete si ich kúpiť z miestneho trhu alebo si ich vyrobiť sami, ak chcete zábavný, kreatívny víkendový projekt. Dobre, možno nie ste na to ešte pripravení, ale tu je dôvod, prečo sa vám toto leto naozaj podarí zdravšie, ak si vychutnáte viac fermentovaných potravín: pomáhajú vášmu črevnému zdraviu. Vaše črevo má všetky druhy baktérií: tie dobré, ktoré chcete, ale tiež, bohužiaľ, zlé veci. Keď je váš žalúdok je všetko z rany, máte príliš veľa zlých baktérií a budete mať pokazené trávenie a dostať chorý. Ako vždy. Takže ak nechcete stráviť leto v posteli s chrípkou, potom choďte do toho a zjedzte nejaké ďalšie fermentované potraviny. Nebudete ľutovať a ľahko sa pridajú k vašim jedlám alebo šalátom.
1 Milujte svoje víno
Ak si nemyslíte, že je to zdravý životný a stravovací tip. Je to naozaj preto, lebo Gwyneth si v noci vychutnáva pohár vína, aby si oddýchla a načerpala energiu a trochu sa ochladila. Pokiaľ nepijete alebo nepijete príliš veľa, odborníci hovoria, že je dobré piť pohár vína (alebo dva veľmi, veľmi) večer. Takže choďte do toho a vychutnajte si pohárik vína s BFF na terase tento rok v lete. Už viete, že víno má antioxidanty a to je určite pravda - to sú veci, ktoré sa nachádzajú v ovocí, ako sú čučoriedky. Kto vedel, že byť zdravý ako GP by bol rovnako jednoduchý ako piť víno, ktoré chceš piť? Teraz viete.