15 spôsobov, ako byť viac istí vo svojej vlastnej koži

Bežná spoločnosť môže znemožniť cítiť sebaistotu vo vašej vlastnej koži.

Každý deň sa fotografie dokonale airbrushed a stick tenké photoshopped modely sú všade, kam sa pozeráte - či už je to cez naše Instagram alebo Facebook kanály, časopisy, TV, alebo tlačené reklamy na billboardoch po celom meste..

Avšak predstava spoločnosti o dokonalom obraze tela, ako je znázornená na fotografiách, nie je vždy realistická. V skutočnosti, niektoré videá YouTube dokonca odhalili, koľko úprav a úprav sa vykonáva na fotografii predtým, ako sa uverejní. A nezačínajme ani zázraky, ktoré môže urobiť Instagram filter.

Ale bez ohľadu na to, čo mainstreamové médiá prezentujú, každý má svoje vlastné jedinečné nedostatky, očarujúce vtipy a neistoty. A zatiaľ čo nikto nie je oslobodený od získania zit raz za čas, alebo majú zlé vlasy deň, vonkajšie vystúpenie by nikdy nemal diktovať, ako sa cítite vo svojej vlastnej koži. Vaša schopnosť cítiť sa pohodlne vo svojom vlastnom tele, presne tak ako ste, je vlastnosťou, že ani ten najodolnejší filter Instagram nemôže konkurovať.

Takže, ak bojujete s pocitom pohodlia vo vašej vlastnej koži, je čas, aby ste si svoje neistoty oddýchli.

15 Oceníte vaše nedostatky

Iste, môže byť ťažké akceptovať časti seba, ktoré vnímate ako nedostatky. Ale čo môžete považovať za chybu, niekto iný pravdepodobne obdivuje. Okrem toho, chyby sú to, čo vás robí výnimočnými, a neboli ste na zem, aby ste sa miešali s morom robotov.

Spomeňte si na čas, ktorý ste videli niekoho, kto trhá tanečný parket, ale sú to hrozné tanečnice. Zdá sa však, že si ich nevšimnú ani sa o ne nestarajú. A nikto iný sa nestará ani o to, že sú úplne sebaistí. V skutočnosti, viac ľudí sa zdá byť priťahovaný k nim, pretože nie sú obavy, čo si ostatní ľudia myslia.

Pustiť potrebu byť dokonalý tým, že ocení vaše chyby nie je cez noc proces. Keď sa však zameriavate na prijímanie všetkých častí seba, budete si vždy istí vo svojej vlastnej koži, ktorá sa nedá otrasiť ani najhoršími vlasovými dňami.

14 Nespokojte sa s menej

Pocit istoty vo vašej vlastnej koži si vyžaduje, aby ste sa postavili za to, čo si zaslúžite.

Ak sa necítite ako najcennejšia osoba vo vašom živote, je pravdepodobnejšie, že sa rozhodnete, že nebudete spokojní, alebo že znížite dôveru. Pravdou však je, že keď si myslíte, že si zaslúžite to, čo si želáte - a odmietate sa uspokojiť s čímkoľvek menšou - vaša dôvera začne prudko stúpať.

Odmietnutie uspokojiť menej si vyžaduje, aby ste pochopili, že ste cenní a hodní. A aj keď to nemusí byť ani jednodňový proces, môžete začať prijímať tieto presvedčenie tým, že rozhodujete na základe toho, čo je to, čo naozaj chcete - nie to, čo si myslíte, že si môžete alebo nemusíte zaslúžiť.

Nespokojnosť s menej si môže vyžadovať, aby ste urobili nové rozhodnutia v aktuálnom vzťahu, priateľstve alebo vo svojej kariére. Či tak alebo onak, môžete začať cítiť dôveru vo svojej vlastnej koži tým, že odmietnete uspokojiť menej vo svojom živote, počnúc dnes.

13 Posuňte svoje negatívne názory

Mať nedostatok dôvery môže byť kvôli negatívnym presvedčeniam, ktoré v súčasnosti máte o sebe, ktoré jednoducho nie sú pravdivé.

Presúvanie negatívnych presvedčení sa týka nahradenia negatívneho vnímania, ktoré máte o sebe pozitívnym. Teraz to možno ľahšie povedať, ako urobiť, pretože osobné negatívne presvedčenie často pramení z detstva alebo traumatických skúseností. Byť schopný vedome posunúť negativitu, ktorá váži vašu dôveru, môže vyžadovať dlhodobý osobný rozvoj, možno aj s pomocou trénera alebo terapeuta.

Jedným zo spôsobov, ako začať presunúť svoje negatívne názory dnes bez pomoci profesionála, je začať prijímať situácie, ktoré priniesli negatívne pocity ako súčasť vašej cesty života. Začnite si prezerať negatívne situácie, s ktorými ste sa stretli a ktoré spôsobili, že ste mali negatívne presvedčenia o sebe ako o skúsenostiach s učením. Keď máte neutrálny výhľad na udalosti, ktoré ste prežili v živote - dobré alebo zlé - negatívne emócie spojené s vašimi skúsenosťami sa začínajú strácať a už viac neznižujú vašu dôveru.

12 Nepovedzte áno, keď nie je v poriadku

Povedať áno, keď máte na mysli nie je istý spôsob, ako zničiť vašu dôveru

Ako bolo uvedené vyššie, usadzovanie sa za menej než to, čo si zaslúžite, môže vytvoriť pocity nespôsobilosti. Povedať áno, keď nie ste schopní povedať, že to môže znamenať to isté pocity, že sa necítite dobre, alebo si zaslúžite to, čo si zaslúžite.

Hovoriť áno, keď myslíš nie, je tiež forma ľudí potešujúcich. Aj keď je normálne chcieť pomáhať druhým, je to tiež dôležité pre vašu dôveru, že hovoríte len áno, keď v skutočnosti znamená áno. Vyzdvihnutím osobných hraníc uprednostňujete svoju pohodu, ktorá pomáha zvýšiť vašu dôveru.

Môžete sa cítiť pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži tým, že sa prihlásite pred tým, ako dáte odpoveď niekomu, kto vás požiadal o láskavosť, alebo vám predložil príležitosť. Začnite rozpoznať, keď chcete povedať áno, pretože nechcete, aby niekto iný. Len hovoriť áno, keď to myslíte, že pomôže zvýšiť vašu dôveru a pocit vlastnej hodnoty.

11 Neverte negatívnym veciam, ktoré ste povedali

Iste, každý má dni, kedy si kladie vlastný úsudok o všetkých aspektoch ich bytia - ako sa zaoberali situáciou a ich úspechmi a neúspechmi. Ako váš najväčší kritik, to môže byť ťažké naladiť hlas, ktorý je neustále nadávať s dlhým, negatívnym dialógom.

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť vašu dôveru, je pochopiť, že váš vnútorný kritik klame. Keď počujete negatívne myšlienky a komentáre prebehnú cez vašu myseľ, nalaďte ich a nahraďte ich opačnou, pozitívnou verziou. Tieto myšlienky môžete začať meniť tým, že si uvedomíte, že ste jednoducho ľudská bytosť, ktorá sa učí životom. Bez výhier a strát nie je možné sa učiť a rásť.

Nahradenie vlastného úsudku prezeraním vašich skúseností ako potrebných nástrojov rastu je jedným zo spôsobov, ako začať vytvárať väčšiu dôveru vo svoj život a cítiť sa pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži.

10 Vytvorte wellness rutinu

Ďalším spôsobom, ako začať cítiť väčšiu istotu vo svojej vlastnej koži, je vytvoriť rutinu, ktorá uprednostňuje vašu osobnú pohodu. To môže byť rutina, ktorú si vytvoríte pre seba hneď ráno, alebo keď sa vrátite z práce, alebo že budete sledovať celý deň.

To by mohlo zahŕňať ísť do vašej obľúbenej triedy jogy, meditovať, počúvať svoju obľúbenú hudbu, piť výživný zelený smoothie alebo vytvoriť čas vo vašom rozvrhu na ďalších pätnásť minút, aby ste sa pripravili ráno, aby ste odišli z domu cítiť to najlepšie.

Wellness rutina zvyšuje vašu dôveru, pretože ste si najprv dali seba a svoje potreby. Ak máte pocit, že sa o seba staráte správne, budete mať automaticky väčšiu dôveru a budete sa cítiť pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži.

9 Dajte si každé ráno kompliment

Kedy ste sa naposledy pozreli do zrkadla a povedali niečo pekné pre seba?

Ak chcete začať cítiť sebaistejšie vo vašej vlastnej koži, je dôležité, aby ste začali prijímať správanie, ktoré zvýši vašu dôveru, skôr než ju znížiť. Jeden spôsob, ako to urobiť, je hovoriť pekné veci pre seba každý deň, skôr ako nechať svojho vnútorného kritika prevziať vedenie. Môže byť užitočné ponechať si na svojom zrkadle poznámku s komplimentami napísanými na nich, ktoré vám každé ráno pripomenie úžasné kvality, ktoré vlastníte.

Nie je nič zlého na tom, že po celý deň hovoríte pozitívne o sebe. V skutočnosti si predstavte, že každý nahradil svoj negatívny vlastný rozhovor len s pozitívnymi myšlienkami? Svet by bol určite oveľa pokojnejším miestom plným ľudí, ktorí sa navzájom povzbudzujú a navzájom sa povznášajú, namiesto toho, aby spôsobovali konflikt a biedu.

8 Strávte svoj čas s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú

Nedostatok sebadôvery môže byť často zakorenený z toho, že trávite čas s ľuďmi, ktorí vás zbúrajú, a nie tými, ktorí vás zdvihnú. Toxické vzťahy a priateľstvá sú príliš bežné a môžu pridať palivo k hlasu vášho vnútorného kritika.

Uznanie toho, kto trávite čas so svojím životom - a či pozitívne alebo negatívne prispievajú k vašej sebadôvere - je nevyhnutné na to, aby ste začali svoju dôveru a dobrý pocit vo vlastnej koži. Starostlivým hodnotením toho, ako sa cítite, keď ste v prítomnosti určitej osoby, môžete začať prijímať rozhodnutia, aby ste udržali len tých, ktorí povzbudzujú pocity pozitivity a aby ste sa cítili ocenení..

Byť selektívny s tým, s kým trávite svoj čas, rýchlo pomôže vašim pocitom vlastnej hodnoty a dôvery. Toto je pravidlo, podľa ktorého by sme všetci mali žiť, pretože život je príliš krátky na to, aby sme strávili čas s tými, ktorí sa cítia menej ako to, čo stojí za to.

7 Nestrácajte čas pred zrkadlom

Váš vnútorný kritik, ktorý slzy nadol vašu dôveru miluje, keď trávite čas v zrkadle, zdvíhajúc svoje chyby.

Tým, že nebudete tráviť viac času, než je potrebné pred zrkadlom, dávate svojmu vnútornému kritikovi menej príležitostí poukázať na zlý deň vlasov, alebo že nie ste v džínsoch tak voľní, ako boli na druhý deň. , A verte tomu alebo nie, žiadny z týchto vonkajších faktorov nemôže diktovať vašu vlastnú hodnotu. Vonkajšie vystúpenia jednoducho nezáleží na tom, či sa cítite dôverne vo vašej vlastnej koži. Všetko, na čom záleží, je, že sa prijímate presne tak, ako ste. A keď sa budete cítiť pohodlne vo svojej vlastnej koži, začnete vyžarovať pocit dôvery, ktorú aj ostatní považujú za neodolateľnú.

Takže, keď nabudúce budete v pokušení stráviť pár minút pred zrkadlom a analyzovať svoj vzhľad, zastavte sa a odíďte. Čím menej času strávite pred zrkadlom, tým menej príležitosti, ktorú váš vnútorný kritik musí poukázať na vnímanú chybu alebo nedokonalosť.

6 Prax s pozitívnym myslením

Mať pozitívny spôsob myslenia je veľká časť pocitu istoty vo vašej vlastnej koži. Ako už bolo uvedené, ak je vaša dôvera nízka, váš vnútorný kritik môže byť v súčasnosti dominantným hlasom, ktorý počúvate. Ale dnes urobte uznesenie, aby ste si začali uvedomovať, kedy hovorí váš vnútorný kritik, a kedy je potrebné ju zatvoriť.

Myslenie pozitívne myšlienky o všetkých situáciách v živote tiež pomáha zvýšiť vašu sebadôveru. Okrem toho, keď máte pozitívny výhľad na život, viac ľudí je priťahovaných k vašej pozitívnej energii a chcú tráviť čas s vami. A aj keď pocit pohodlia vo vašej vlastnej pleti je vnútornou prácou, pocit ocenenia zo strany iných tiež pomáha zvýšiť vašu sebadôveru.

Mať pozitívny výhľad na život je bezpochyby atraktívna kvalita, ktorú všetci obdivujú. Takže, keď začínate myslieť na negatívne myšlienky, urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste ich chytili a otočili k ich protikladu. Aj keď najprv neveríte pozitívnej verzii negatívnych myšlienok, je to dobré cvičenie, ktoré automaticky trénuje váš mozog na to, aby v akejkoľvek situácii pozitívne hodnotil.

5 Cvičenie

Pocit istoty vo vašej vlastnej pleti presahuje váš fyzický vzhľad. Ale vaše sebavedomie je tiež viazané na to, ako dobre sa staráte o svoje telo. To neznamená, že by ste mali cvičiť, aby ste sa stali paličkovou verziou modelu Calvin Klein, ktorý ste videli na druhý deň. Namiesto toho cvičenie pomáha uvoľňovať endorfíny („dobrý pocit“ neurotransmiterov), ktoré vás povzbudzujú k pozitívnemu mysleniu.

Teraz, samozrejme, cvičenie tiež pomáha tón vaše telo, ktoré zlepšuje váš fyzický vzhľad. Zlepšenie vášho fyzického vzhľadu je však niečo, čo by ste mali robiť len pre seba a cítiť sa pohodlne vo svojej vlastnej koži - nie aby ste sa držali vzhľadu s ostatnými. Cvičenie pravidelne je skvelý spôsob, ako uprednostniť vaše osobné zdravie a pohodu, čo automaticky zvyšuje vaše sebavedomie. Starostlivosť o seba, začnete rozvíjať silnejší zmysel pre vlastnú hodnotu a uvedomiť si, že je dôležité, aby vaše potreby boli najprv súčasťou zdravého životného štýlu..

4 jesť potraviny, ktoré palivo vaše telo

Jesť potraviny, ktoré podporujú vaše zdravie a wellness je ďalší spôsob, ako zvýšiť svoje sebavedomie. Keď ste neustále jesť potraviny, ktoré obsahujú málo živín, všimnete si, že vaše hladiny energie začínajú klesať, vaša koža môže stratiť je lesk a stať sa matná a budete sa cítiť pomaly, ako sa budete pohybovať cez deň.

Keďže jesť potraviny s menším množstvom živín má málo na to, aby vám poskytli energiu, budete tiež menej pravdepodobne priťahovať do svojho života pozitívne situácie, keď budete vždy cítiť „bla“ a unavený.

Ako môžete vidieť, jesť potraviny, ktoré sú výživné, ako je ovocie, zelenina, orechy a semená, môžu mať opačný účinok na vaše telo. Okrem toho, že vám poskytuje energiu, potraviny bohaté na živiny môžu tiež pomôcť vašej pleti žiariť, vaše vlasy lesk a pomôže vám udržať alebo pracovať smerom k vašej ideálnej postavy. Všetky tieto faktory vám pomôžu cítiť sa istejšie.

3 Tráviť čas sám

Veľká časť pocitu istoty a pohodlia vo vašej vlastnej koži je naučiť sa užívať si vlastnú spoločnosť.

Mať spoločenský život je dôležitý, ale aj samotný čas strávený časom vám môže pomôcť lepšie spoznať seba samého. Čím viac sa o sebe dozviete, tým ľahšie je rozvíjať silnejší pocit dôvery a seba-lásky. Samotný tráviaci čas vám tiež môže pomôcť zistiť, čo v živote chcete a ako ho dosiahnuť. Môžete tiež začať rozpoznávať, kde je potrebné vytvárať hranice s ostatnými, a potrebné zmeny, ktoré musíte urobiť vo svojom životnom štýle a vo vzťahoch, aby ste zlepšili svoju dôveru..

Vytvorenie konkrétneho času stráviť sám, aby ste sa lepšie spoznali, dokonca aj hodinu každý týždeň, môže robiť zázraky pre rozvoj zdravého vzťahu so sebou a cítiť sa pohodlnejšie vo vašej vlastnej koži.

2 Smiech ako je to možné

Smiech je neodmysliteľnou súčasťou života a mnohí ľudia dokonca tvrdia, že smiech je kľúčovou zložkou každej liečebnej cesty - najmä keď sa zotavujete z rokov nízkej sebadôvery.

Laughing on purpose znie takmer príliš jednoducho, ale môže to urobiť zásadný rozdiel v tom, ako sa cítite na každodennej báze. Premýšľajte o tom: keď sa necítite šťastní, vo svojom vlastnom tele nemusíte cítiť, že je to skvelé. Môžete sa pozrieť na iné formy rozptýlenia, ktoré môžu byť toxické správanie, ktoré eliminuje sebavedomie, ako únik z vášho súčasného stavu.

Vzhľadom k tomu, smiech je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako premeniť negatívny pocit štátu na pozitívny, je to skvelý nástroj pre stále väčšiu dôveru vo vašej vlastnej koži. Naučiť sa brať ľahký prístup k životným situáciám tým, že sa smejete - aj keď sa veci pokazia - vám tiež pomôžu stať sa istšími pri riešení životných výziev. A keď dôverujete sebe a svojej schopnosti smiať sa a „ísť s prúdom“, keď sa veci v živote pokazia, budete rozvíjať pocit neochvejnej dôvery.

1 Vedieť, že si krásny

Bez ohľadu na to, ako sa dnes cítite, je dôležité vedieť, že ste krásni. V skutočnosti sa hovorilo, že iní vás vidia o 20% atraktívnejšie, ako sa vidíte sami, pretože každý deň venujete viac pozornosti svojim vnímaným nedostatkom.

Ale vonkajšie okolnosti stranou, vaša pravá krása sídli vo vás. Čím pozitívnejšie sú vaše myšlienky, tým ľahšie budete mať prístup k životným výzvam a vaša schopnosť uprednostňovať vaše vlastné blaho a osobné potreby, to všetko prispieva k vašej vnútornej kráse a zmyslu pre vlastnú hodnotu. Tieto vlastnosti vyžarujú zvnútra a prejavujú sa ako neochvejná dôvera zvonku. Takže keď sa nabudúce necítite tak pohodlne vo svojej vlastnej koži, ako by ste chceli, venujte chvíľku tomu, aby ste sa pozreli do seba a spoznali všetky úžasné kvality, ktoré vlastníte - ako si musíte najprv uvedomiť svoju krásu.