Ako prestať mať negatívne myšlienky, ktoré vás pretiahnu

Ak ste vždy zaťažení svojimi vlastnými negatívnymi myšlienkami, ktoré vás zbavia, možno budete potrebovať pomoc, aby ste sa z nich zbavili. Tu je návod, ako to môžete urobiť.

Všetci máme negatívne myšlienky. V tomto svete nie je jediná osoba, ktorá má 100% pozitívne myšlienky. Môžu to byť zlé myšlienky o tom, ako sa pozeráte na hrozné myšlienky o tom, ako vás nikto nemá rád.

Tieto myšlienky sú zvyčajne dramatizované. Nepresne zobrazujú situáciu, a preto vás zvyčajne ťahajú dole. Dostanete sa do zlej nálady, izolujete sa od iných ľudí a niekedy sa dokonca vzdáte všetkého, na čom ste tak tvrdo pracovali. Ale dobrá správa je, že nemusí byť taká navždy.

Prečo nám naše negatívne myšlienky najviac ublížili

Zvláštnou vecou je, že keď sme počuli niekoho iného povedať niečo z týchto vecí o nás, môžeme zvinúť naše oči, alebo dokonca im platiť žiadnu myseľ. Ale keď naše vlastné myšlienky začnú hovoriť o nás hrozné veci, berieme to tak osobne, a to nás ovplyvňuje oveľa viac.

Dôvodom je to preto, že keď to myslí naša vlastná myseľ, tak nás to šokuje viac, ako keby nám to niekto povedal. Mnohí z nás vedia, že iní ľudia môžu povedať zlé veci, ale ak ste vyrastali v minulosti, čo si myslia iní ľudia, nevadí vám to. Ale staráte sa o to, čo si myslíte o sebe, a to je dôvod, prečo to bolí toľko.

Ako prestať mať reoccurring negatívne myšlienky, ktoré ťahajú vás

Naše mozgy môžu byť kreténi, ktorí o nás niekedy myslia zlé veci, ale sú tiež zázrační pri tréningu, aby prestali myslieť na tieto myšlienky. Môžete skutočne trik svoj mozog do myslenia pozitívne na pravidelnom základe.

Ak máte negatívne myšlienky, ktoré rušia váš život, potom s nimi musíte niečo urobiť skôr, než vás odtiahnu. To je to, ako môžete rekvalifikovať svoj mozog a zastaviť tie negatívne myšlienky druhý, ktoré vyskočia.

# 1 Rozptyľujte sa. Potrebujete rozptýlenie od svojich negatívnych myšlienok. Viac ako pravdepodobné, ak sa nudíte, alebo máte nejaký čas na to, aby ste len tak sedeli a robili rušnú prácu, váš mozog je pravdepodobne sto míľ za minútu. A to môže byť nebezpečné, ak ste negatívny mysliteľ.

Napríklad, ak premýšľate o niečom naozaj negatívnom, rozptyľujte sa tým, že započítate knihy na polici alebo zapnete nejakú hudbu a spievate alebo ústami slová. Tieto pomôžu odložiť negatívnu myšlienku, takže sa môžete vrátiť k rozumnému mysleniu.

# 2 Myslite na 3 pozitívne veci pre každý negatív. To je niečo, čo môžete urobiť, aby ste vyrovnali negatívne myšlienky a dokonca ich nahradili niečím pozitívnym. To zvyčajne funguje najlepšie, keď sa cítite o sebe, ale to môže pracovať s väčšinou negatívnych myšlienok.

Napríklad, keď začnete premýšľať o sebe niečo zlé, musíte si prinútiť k premýšľaniu o troch dobrých veciach o sebe za každú 1 negatívnu myšlienku. Ak teda hovoríte, že vaša pokožka je naštvaná, môžete bojovať s touto myšlienkou, keď poviete 3 veci, ktoré sa vám páčia na tom, ako vyzeráte.

# 3 Zbavte sa negatívnych ľudí. Negatívni ľudia majú tendenciu zvrhnúť každého, kto je blízko nich. Toto sú ľudia, ktorí verbizujú svoje vlastné negatívne myšlienky a potom, čo ich vypočujete, začnete premýšľať o negatívnych veciach.

Čím viac ste okolo ľudí, ako je tento, tým viac začnete myslieť ako oni. Takže, ak si všimnete, že vás niektorí ľudia odradili a mysleli ste si, že sú negatívne, je čas sa ich zbaviť a odstrániť ich zo svojho života.

# 4 Zapíšte si ich a vyhoďte. Toto je psychologický spôsob, akým môžete „negatívne“ myšlienky „odhodiť“. Udržujte si malý poznámkový blok s vami, a kedykoľvek budete mať zlé myslenie na niečo, zapíšte si, čo to je, roztrhnite papier a odhoďte ho.

To môže pomôcť vašej mysli spracovať informácie, a keď vizuálne vidieť, že je odhodený, váš mozog druh robí to isté s myšlienkou. Odhodí ho a zbaví sa ho.

# 5 Pozrite sa na svetlú stranu. Vždy existuje jasná stránka akejkoľvek situácie alebo myslenia. Mnohokrát, keď niečo nie je na našej ceste, ani na spôsob, akým sme to očakávali, sa naše mysle môžu naplniť negativitou - a je to naozaj škodlivé.

Namiesto toho, aby ste mysleli negatívne, nútite sa vidieť svetlú stránku. Povedzte si: „Áno, toto je nešťastné, ale…“ a potom zistíte, že jedna je pozitívna uprostred vašich negatívnych myšlienok. Dokonca aj jeden kúsok pozitivity vám môže pomôcť zbaviť sa týchto negatívnych myšlienok.

# 6 Zahrievanie. Doslova! Bolo to vedecky dokázané, že funguje naozaj dobre. Ak máte pocit, že sa stávate zápornými, zahrejte svoje telo nejakým spôsobom. Pite čaj, vezmite si teplú sprchu, nechajte na sebe vyhrievanú deku, atď.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí túto správu uvádzajú, majú oveľa menej negatívnych myšlienok ako ľudia, ktorí sú chladní. Teplota, ktorú máte, má odkaz na váš myšlienkový proces. Čím teplejšie ste, tým pozitívnejšie ste.

# 7 Zastaviť „čítanie mysle“ a namiesto toho prísť s pravdepodobnými výhovorkami. To je niečo, čo mnohí z nás robia. Keď nedostaneme ten text späť od osoby, ktorú sme naozaj chceli, často si myslíme: „Nuž, jednoducho ma nemajú radi“ alebo „Sú naštvaní, a preto nebudú odpovedať.“

Namiesto tých negatívnych myšlienok o situácii premýšľajte o logických vysvetleniach. Možno sú zaneprázdnení v práci. Možno sú v sprche. Možno sú v telocvični. Všetky tieto sú pravdepodobnejšie a rozumnejšie ako vaše negatívne myšlienky.  

# 8 Prevziať zodpovednosť za dobro. Príliš veľa z nás sa zameriava na naše zlyhanie a bije sa o nich. Ale potom sme sa nikdy nedali na chrbát za to, že robíme dobré veci.

Keď vždy tlačíte pozitívne na chrbát svojej mysle a neuznávate to, robí zlé veci, ktoré sa vám zdajú byť oveľa horšie. A to ťahá celú vašu myseľ do negatívneho stavu.

# 9 Úsmev. Vtipná vec na vašom mozgu je, že môže byť podvedená. V skutočnosti sa môžete urobiť šťastným úsmevom - aj keď ste v strašnej nálade. Keď si vaša myseľ uvedomuje, že sa usmievate, tak sa hovorí: „No, musím byť šťastná, pretože sa usmievam,“ a to sa týka všetkých pozitív vo vašej mysli..

# 10 Urobte niečo relaxačné. Mnohí z nás sa v dnešnej spoločnosti dostávajú príliš ďaleko. Tak je život v dnešnej dobe. Stres nás žije nažive a zanecháva pocit, že je vyčerpaný a negatívny.

Najlepšia vec pre vás urobiť, aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok je pravidelne robiť niečo relaxačné. Uistite sa, že ste sa dostať von, že stres nejako. Ak pôjde do posilňovne, číta knihu, pije pohár vína, kúpa sa, nezáleží na tom. Pokiaľ budete relaxovať, zbavíte sa tých negatívnych myšlienok.

Niektorí ľudia sú náchylnejší k negatívnym myšlienkam ako iní. Ak ste jedným z týchto ľudí a chcete sa stať pozitívnejšími, tak to môžete urobiť.