Ako prestať cítiť vinu a konečne začať žiť pre vás
Ak ste niekto, kto vždy berie vinu bez ohľadu na situáciu, možno sa budete chcieť naučiť, ako prestať cítiť vinu. Tu je návod.
Je toho veľa, čo sa v živote môže cítiť previnilo. A ak ste niekto, kto sa zrejme obviňuje z iných, aj keď to nie je vaša chyba, trpíte oveľa viac ako väčšina z nás. To môže dokonca zničiť váš život, ak neviete, ako prestať cítiť vinu po celú dobu.
Ale je tu nádej, pretože existuje spôsob, ako uzavrieť neustály, otravný hlas viny, ktorý sa vo vašej hlave rozbieha po celú dobu. Mohlo by to trvať nejaký čas a veľa duševného úsilia, ale aby sa zlepšil váš život, stojí za to.
Tí, ktorí sa cítia vinní, boli často obviňovaní z tony ako deti
To nie je pravda pre každého, ale pre veľa ľudí, ktorí sa cítia vinní väčšinu času alebo berú vinu bez ohľadu na situáciu, oni boli zvyčajne obviňovaný veľa ako dieťa. Možno neurobili nič zlé a boli stále zahanbení za veci mimo ich kontroly.
Iní však bývajú ľudia s kontrolujúcimi osobnosťami. Musia urobiť všetko, čo sa deje, a keď to nie je z dôvodov mimo ich kontroly, stále sa cítia zodpovední.
Ako prestať cítiť vinu, takže si konečne môžete užiť život znova
Každý si zaslúži veľký život. Ak ste zápasili s nadmernou vinou a nedokážete sa jej zbaviť, môžeme vám pomôcť. Toto sú naše najlepšie tipy na riešenie prílišného zaťaženia všetkých ostatných.
# 1 Pustite nejakú kontrolu. Keď prevezmete kontrolu nad všetkým, prirodzene sa budete držať väčšej viny, keď sa veci nezmenia. Aby ste to mohli prekonať, musíte sa vzdať niektorých týchto kontrol. Uvedomte si, že nemôžete urobiť všetko tak, ako chcete.
Ale to je v poriadku. Nikto nemôže kontrolovať každý výsledok. Je normálne, že veci idú určitým spôsobom a potom sa cítia vinní alebo hrozné, keď nie. Ak si uvedomíte, že to nie je pod vašou úplnou kontrolou, začnete sa cítiť menej vinní.
# 2 Prestaňte obviňovať seba. Keď sa niečo pokazí, pravdepodobne začnete nadávať vo svojej mysli. Tí, ktorí sa cítia vinní, to robia často. Bez ohľadu na situáciu, nájsť spôsob, ako to nejako byť vaša chyba.
Musíte to zastaviť. Pravdepodobnejšie ako ne, nebola to vaša chyba vôbec, ale skôr kombinácia udalostí, na ktorú nemáte žiadnu kontrolu. Pamätajte si to a prestaňte vinu len na seba.
# 3 Pozrite sa na fakty. Namiesto toho, aby ste sa dostali do hlavy, len si sadnite a pozrite sa na fakty. Odstráňte situáciu a hodnotte ju ako outsidera. Čo sa stalo presne, aby sa veci pokazili?
Keď to urobíte, budete môcť vidieť veci za to, čo sú. Tí z nás, ktorí sa cítia vinní, sa často pozerajú len na veci, ktoré nás priamo ovplyvňujú. Sme slepí voči faktom a to je to, čo potrebujeme na nájdenie mieru so sebou.
# 4 Porozprávajte sa s niekým. Držať všetko vnútri je hrozný nápad. Ak sa naozaj cítite vinný za niečo - konkrétne niečo, čo ovplyvnilo niekoho blízkeho - stačí s nimi hovoriť.
Boli by ste prekvapení, koľko z vašej viny je len vo vašej vlastnej mysli. Otvorte sa a porozprávajte sa s nimi. Môžu vám pomôcť uvedomiť si, kde je vaše myslenie vypnuté a ako sa môžete vrátiť na trať, aby ste sa prestali cítiť vinní.
# 5 Pamätajte, že nie ste zodpovední za ostatných. Ak chcete vedieť, ako prestať cítiť vinu, nezabudnite, že vaše rozhodnutia sú vaše vlastné a rozhodnutia niekoho iného sú ich rozhodnutia. Ľudia, ktorí sa často cítia vinní, preberajú zodpovednosť druhých, keď vôbec nie sú ich. Ak to urobíte, skúste to zastaviť.
Opakujte to pre seba a pomôže vám to veľa. Každý si vyberá svoje vlastné rozhodnutia a ak sa niečo pokazí, nie ste ten, kto by mal prevziať vinu, najmä ak ste sa sotva vôbec zúčastňovali. Je to v poriadku cítiť sa zle pre niekoho, jednoducho sa necítim vinný.
# 6 Pozrite sa na to z inej perspektívy. Dajte sa do topánky inej osoby. Chceli by ste si stále viniť, či by sa role zmenili? Ak nie, potom by ste sa nemali cítiť vinní za to, čo sa stalo. Nemôžete obviňovať seba za niečo, za čo by ste niekoho obviňovali.
Takže vždy, keď sa cítite obzvlášť vinní, jednoducho sa na to pozrite z novej perspektívy. Opýtajte sa sami seba, ako by ste sa cítili, ak by sa role obrátili a toto nám pomôže ohromne.
# 7 Pozrite sa hlbšie na situáciu. Možno sa vôbec necítite vinní. Vina je veľmi široká emócia, ak si o tom myslíte. Namiesto toho by ste mohli cítiť odpor, strach, úzkosť alebo čokoľvek iné okrem viny, ale práve na to, že by ste sa mali nechať spolu,.
Vyriešte situáciu v plnom rozsahu. Máte možnosť cítiť viac ako jednu vec naraz. Môžete sa cítiť vinný a na niekoho naštvaný. Okrem viny by ste mohli mať úzkosť. Celkovo, hlbšie sa pozerať na to, čo sa stalo, vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o sebe a to môže pomôcť s vinou.
# 8 Opýtajte sa sami seba, čo môžete robiť so situáciou. Ak sa snažíte zistiť, ako prestať cítiť vinu, len zastaviť a premýšľať o tom, čo môžete podniknúť namiesto starosti o tom, ako sa cítite vinný. Tí, ktorí majú tendenciu cítiť sa previnilo super ľahko zvyčajne neprijímajú veľa opatrení vôbec.
Zastavte sa a opýtajte sa: „Čo teraz môžem urobiť?“ Ak prídete s odpoveďou, ktorá vám bude pomáhať a pomôže vám to, potom to urobte. Ak nemôžete urobiť nič a stále sa cítite vinný, porozprávajte sa s niekým.
# 9 Zamerajte sa na vlastné potreby. Nemôžete sa starať len o všetkých ostatných. Na tom záleží aj vaše pocity. Tí z nás, ktorí sa stále cítia príliš viny, majú tendenciu byť veľmi empatickí. Berieme na seba emócie iných.
Je zrejmé, že to nie je dobrá vec, pokiaľ ide o vaše vlastné pocity. Musíte si pamätať, že sa musíte najprv postarať o seba. To nie je sebecké, to je potrebné. Nemôžete sa cítiť zle a vinne pre všetkých.
# 10 Pamätajte si, že niekedy je v poriadku cítiť vinu. Je to normálne a je to v poriadku. Môžete si dovoliť, aby ste sa na chvíľu cítili naštvaní a vinní. Problém je, keď vina prevezme váš život bez dobrého dôvodu.
Všetci prejdeme časovými obdobiami, keď preberáme vinu iných. To v poriadku, ak nechcete, aby sa príliš nadmerné. Relaxujte a pracujte cez vinu, aby ste mohli začať žiť pre seba.
Pocit viny je normálny a prirodzený občas, ale ak sa cítite tak často častejšie ako ne, budete chcieť vedieť, ako prestať cítiť vinu. To sú naše najlepšie tipy, ako nakopať túto vyčerpávajúcu mrzutosť.
