Ako sa vysporiadať s osamelosťou 12 spôsobov, ako priviesť vás späť do života

Všetci sa cítime osamote. Ale ak sa potopíte hlboko a neviete, ako sa vysporiadať s osamelosťou, tu je to, ako sa oslobodiť a znovu dýchať.

Možno práve teraz máte čas svojho života, a ja sa nesnažím, aby ste na svoju vysokú, ale v určitom okamihu zasiahli ťažké časy. Nemusí to byť vaša chyba, ale život je nepredvídateľný a veci sa stávajú, ktoré sú mimo vašej kontroly. Môžete mať priateľov a rodinu, ktorí sú vysoko podporovaní, ale zároveň sa budete cítiť úplne sami. Zostavili sme teda 12 spôsobov, ako sa vyrovnať s osamelosťou pre tieto chvíle.

Ako sa vysporiadať s osamelosťou

Keď som bol srdcervený týmto chlapom, ktorý ma veľmi tvrdo odmietol, strávil som mesiace prebúdzaním uprostred noci a plakal som. Moji priatelia a rodina boli natoľko priazniví a počúvali ma, že vyjadrujem svoje pocity, ale stále som sa cítil ako nikto mi nerozumel. Cítil som sa úplne sám v miestnosti plnej ľudí.

Môžete sa cítiť osamelý, ale existujú spôsoby, ako sa s tým môžete vysporiadať, aby ste z toho vychádzali a naučili sa, ako zvládnuť to, čo cítite. Z času na čas sa každý cíti osamelý.

# 1 Neexistuje žiadna rýchla oprava. To nie je niečo, čo budete chodiť do postele pocit a potom ráno, budete vyliečení. Vôbec nie. To je s najväčšou pravdepodobnosťou niečo, čo ste sa na chvíľu cítili a aj keď to môže prísť vo vlnách, vždy je to tam.

To znamená, že to nebude niečo, čo budete môcť len opraviť. Potrebujete čas. Musíte byť k sebe úprimný, ak chcete prejsť okolo tohto.

# 2 Čím sa cítite osamelý? Teraz nemusíte vedieť, čo je dôvod. Mohlo by to byť niečo veľmi podvedomé. V takom prípade vyhľadajte terapiu, aby ste zistili, čo spôsobuje tento pocit. Aj keď viete, čo to je, vyhľadajte terapiu, ktorá vám pomôže prejsť okolo tohto.

Pre mňa bol pocit osamelosti spôsobený niekým, kto ma nechcel. To bolo pre mňa niečo veľmi ťažké prekonať citovo. Urobil som to bez terapie. Cítim však, že s liečbou by som bol schopný spracovať ho bez toho, aby som mal toľko emocionálnych porúch.

# 3 Vedzte, že je to pocit. Toto nie je fakt. Toto nie je niečo konkrétne a napísané v kameni. Pocity sú dynamické, čo znamená, že sa kedykoľvek zmenia. Ak si myslíte, že sa budete cítiť osamelý po zvyšok svojho života, viete, že sa to nestane.

Ľudia sa neustále pohybujú v našich životoch a mimo nich, vyskytujú sa situácie. Život je niečo, čo je vždy v pohybe. Ak si myslíte, že tento pocit osamelosti bude s vami, až kým nebudete starý a nezastavíte ho. Nebude to tak.

# 4 Oslovte tých, ktorí vás milujú. Ak sa cítite osamelý, porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Nemusia mať pre vás odpovede, ale budú môcť konať ako veľká podpora, ktorú práve teraz potrebujete. Zostať doma sám, sledovať CSI: Miami nie je to, čo musíte robiť. Musíte byť obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú. Keď som sa cítil osamelý, okolité seba so svojou rodinou mi pomohlo smiať sa a dostať sa z toho.

# 5 Porozprávajte sa s profesionálom. Niekedy nestačí hovoriť s rodinou alebo priateľmi. Nie je to tak, že sú zlí ľudia, ale jednoducho nechápu, ako sa cítite alebo čo by ste mali robiť.

Tým, že hovorí s terapeutom, dostanete nástroje, ako sa vysporiadať s osamelosťou a prečo sa cítite osamelý. Môžete byť nervózny hovoriť s niekým, koho nepoznáte, ale poskytuje skvelý názor tretej osoby na to, čo sa deje. Niečo, čo vaši priatelia a rodina nevidia.

# 6 Buďte si vedomí. Môžete si myslieť, že ste stále vo svojej hlave, ale ste si vedomí seba samého? Ak trávite väčšinu svojho času premýšľaním o osamelosti, ale nepomýšľate o svojich emóciách a ako vaše telo reaguje na tento stav, potom sa správaš samostatne.

Ako som už povedal, osamelosť je emócia, nie fakt. Ako reaguje vaše telo na túto emóciu? Je to niečo, čo ho spúšťa? Je to neustály pocit? Ale hlbšie sa na to pozriete, budete vedieť pochopiť, prečo sa cítite takto.

# 7 Vypadni. Musíte sa dostať von z domu. Je mi jedno, či je to len na trhu, alebo vyzdvihnúť vaše dieťa z dennej starostlivosti. Len choď von. Vyskúšajte si ísť na prechádzku raz denne počas troch minút. Zapnite si slúchadlá a len choďte.

Je to skvelý spôsob, ako získať trochu čerstvého vzduchu a trochu vyčistiť svoju myseľ. Všimnete si, že vaše prechádzky sú dlhšie a začnete skúmať svoje mesto, prípadne stretnete nových ľudí.

# 8 Zamerajte sa na niekoho iného ako na seba. Niekedy, keď trávime čas sústredením sa na seba, stratíme sa. Sme v podstate prehltnúť sami do vlastných hláv, ísť cez konverzáciu alebo incidenty znovu a znovu. Aj keď to môže byť dobré pre spracovanie našich emócií, ak je to všetko, čo sa ocitnete, potom musíte znovu zamerať svoju pozornosť na niečo iné.

Zamerajte svoju pozornosť na niekoho alebo na niečo iné. Dostaňte sa so svojou babičkou alebo bábätkom. Zamerajte sa na to, aby ste venovali svoju pozornosť niekomu inému, kto ju potrebuje.

# 9 Nerežte sa zo spoločnosti. Keď som sa cítil osamelý, prestal som chodiť von. Prestal som visieť s kamarátmi a opúšťať svoj byt. Nič som necítil. Ale to je zlý spôsob, ako to urobiť.

Je v poriadku zostať na niektorých nociach, nemusíte byť vždy vonku, ale musíte sa stýkať. Toto je bežná chyba. Môžete mať pocit, že chcete byť sám, ale úprimne, musíte ísť von a mať dobrý čas s vami priateľmi.

Keď prvýkrát pôjdete von, pravdepodobne nebudete mať príliš veľa zábavy, ale zakaždým, keď pôjdete, budete viac relaxovať a vychutnávať si chvíle so svojimi priateľmi.

# 10 Odstráňte nezdravé veci zo svojho života. Ak máte partnera, ktorému nezáleží, či sa cítite osamelý a nepodporujete vás, nepotrebujete ich. Ak budete visieť s priateľmi, ktorí vás tlačia piť alebo robiť drogy, aby sa "chill out", zbaviť sa ich.

Počúvajte, ľudia zvládajú svoje problémy rôznymi spôsobmi, ale vyzdvihnutie fľaše alebo šnupanie koksu nie je spôsob, ako sa vysporiadať s vašimi problémami. Iste, v tom momente sa cítite dobre, ale nedostáva sa ku koreňovému problému toho, čo sa deje.

# 11 Snažte sa. Cítil som sa osamelý celé mesiace a mesiace, ale vedel som, že nemôžem len hodiť uterák a nazývať to deň. Iste, boli tam chvíle, kde som bol rád, „už nemám starosti so starostlivosťou“ a v tom momente som to myslel, ale vedel som, že sa musím stále snažiť.

Ak ste na tejto stránke, už si uvedomujete, že sa cítite osamelý, takže teraz všetko, čo musíte urobiť, je pokračovať v pohybe vpred.

# 12 Práca na láskavosti. Keď sa cítite osamelý a smutný, je bežné, že sa ľudia cítia rezervovaní a nemusia nevyhnutne znamenať pre iných, ale ich energia prichádza ako studená a neuvážená. Aj keď sa cítite osamelý, snažte sa praktizovať láskavosť. Či už sa cítite ako láskavý alebo nie, praktizovanie laskavosti vás robí lepšie, akoby sa okolo vás deje niečo pozitívne. Táto pozitivita vám pomáha prechádzať týmto pocitom.

Teraz, keď viete, ako sa vysporiadať s osamelosťou, použite tieto nástroje na pomoc pri spracovaní emócií. Nemyslite si, že ste divný, že máte tieto pocity. Ak niečo, ste úplne normálny.