Ako sa upokojiť 7 Instant Hacks, ktoré fungujú ako kúzlo

Všetci máme ten bod, keď je križovatka, ktorá vedie k pokojnému alebo bláznivému mestu. Naučte sa, ako sa upokojiť a vyhnúť sa výletu do šialenia.

Vedieť, ako sa upokojiť a zaviazať sa k tomu, vyžaduje dve rôzne veci. Pozri, spôsob, ako sa upokojiť, je pre niektorých ľudí ľahší ako pre iných. Ak však tieto zručnosti praktizujete, keď nie ste rozzúrení a ponecháte si ich vo svojom repertoári, prídu vhod a môžu vás zachrániť pred tým, aby ste nechali blázon z šatníka. 

Ako sa upokojiť - 7 praktických hackov, ktoré naozaj fungujú

Existujú fyziologické aj psychologické spôsoby skrotenia šelmy, ktorá leží pod vonkajším prostredím. Nie je to jednoduché. Avšak, úplne realizovateľné, ak chcete zmeniť tie správanie, ktoré skončia najviac bolí.

# 1 Dýchacie techniky. Ľudia majú dva typy reakcií nervového systému: parasympatiku a sympatiku. Parasympatikum je, keď je nervový systém v pokojnom a nereagujúcom režime.

Akonáhle prejdete do sympatického nervového systému, váš nervový systém si myslí, že je na ňom. Poháňaný adrenalínom sa správate z inštinktu a váš mozog si skoro vezme zadné sedadlo. Ako teda prekonávate súcitný systém?

Dýchanie. Je to vedecký fakt, že hlboké dýchanie posúva telo zo sympatického systému do parasympatika. Iste, nepotrebujete vedu za tým, všetko, čo potrebujete vedieť, je, že ak môžete mať desať hlbokých dýchaní, ako je super hlboká, ukľudní vás fyzicky. Vo väčšine prípadov vaše emócie nasledujú.

# 2 Choďte na prechádzku. Nie je to len hlboké dýchanie, ktoré upokojuje vaše telo. Chystáte sa na prechádzku, jog, alebo dokonca beh, umožňuje vstavaný adrenalín pracovať svoju cestu cez telo. Akonáhle adrenalín „opustil budovu“, je oveľa ľahšie vidieť veci jasne a riešiť menej emocionálnu a racionálnejšiu rovinu..

# 3 Odstráňte emócie. Keď odstránime emócie z akejkoľvek situácie a prestaneme pripisovať úmysel, je oveľa ľahšie riešiť problém po ruke. Často sme všetci pracovali na veciach, ktoré nás nemusia spracovať.

Ak zvážite situáciu a vytrhnete z nej svoje vlastné pocity, alebo sa možno ocitnete v topánkach niekoho iného, ​​možno zistíte, že to neznamenalo žiadnu škodu. Tiež zistíte, že sa nemusíte hnevať.

Jedným z najväčších dôvodov, prečo prídeme o naše pohodlie, je zranenie. Ak odmietnete byť zranený niečím, čo sa stane, oslovíte ho bez intenzity. Namiesto toho ho vnímajte ako problém, ktorý treba vyriešiť.

# 4 Napíšte list, ktorý nechcete odoslať. Ak sa snažíte upokojiť, niekedy je to preto, že máte pocit, že nehovoríte, čo chcete. Spáli vo vás.

Ak chcete vedieť, ako sa upokojiť a odvzdušniť spôsobom, ktorý sa vám nevráti, aby vás uštipol do zadku, zapíšte si, čo chcete dostať z hrudníka na osobu, ktorá vás rozrušuje. Uvoľnite sa slovami a odíďte.

Za pár dní, keď ste sa upokojili, rozhodnite, či ho chcete odoslať. Niekedy stačí, keď to dostaneme na papier, aby sme ho mohli nechať ísť na slobodu.

# 5 Vent tretej strane. Problém, ktorému čelíme, keď sa nám všetko podarí, sme zvyčajne rozpútali na najhoršom človeku. Ak vás váš šéf alebo partner posunul cez okraj, zavolať ich von nebude robiť nič iné, len robiť veci super škaredo.

Namiesto toho, aby sa začal boj, ktorý sa vymkne spod kontroly, nechajte svoju úzkosť a úzkosť na niekoho s ťažkými ramenami. Ak sa nerozmýšľate jasne, nezapojte sa do boja. Namiesto toho zavolajte BFF, aby ste prediskutovali vaše pocity, zoradili ich a rozhodnite sa, či sa bitka vyplatí. Vo väčšine prípadov, keď necháte hnev von, zistíte, že to nestojí za to ísť do bitky. A nechal si to všetko ísť.

# 6 Nájdite si svoje šťastné miesto. Dokonca aj keď nie ste jogín alebo meditačný guru, nájsť si svoje šťastné miesto je vynikajúci spôsob, ako sa upokojiť. Všetci máme spomienku na minulé udalosti alebo miesta, ktoré nás robia šťastnými.

Keď je veľmi intenzívny a zaujatý, obraz sedí na pláži, horolezectvo, alebo dýchanie na čerstvom vzduchu vonku. Vizualizácia vás odvádza od vašej najhoršej nočnej mory a dováža vás do vašich najlepších snov. Jednoducho zatvorte oči a nechajte svoju myseľ odísť.

# 7 Premýšľajte o dôsledkoch. Niekedy, keď nás chytia v okamihu, strácame kontrolu a nemyslíme si, ako naše správanie vedie k dôsledkom. Ak ste častým šialeným jazdcom, namiesto toho, aby ste stratili svoje hovno, nabudúce premýšľajte o tom, kde vás ten vlak vzal a o tom, čo ste mali z toho, že ste sa dostali na palubu..

Niekedy je najlepšou prevenciou spomienka na bolesť z minulosti. Ak sa vám batshit blázon neslúžil vám naposledy, šance sú veľmi dobré, že nebudú nabudúce. Tak ťažké, ako to je, keď všetci vystrelili, prestaňte premýšľať o tom, čo sa stane, ak stratíte náladu. To by vás mohlo odradiť od toho, aby ste nasledovali zvyčajné správanie, ktoré vás vynáša do problémov.

Všetci máme schopnosť stratiť naše milujúce hovno. Niekedy nám dobre slúži, ale ak sa nad tým zamyslíte, zvyčajne to tak nie je. Ak ste ako väčšina z nás, tam je ten bod, kde si môžete upokojiť peklo alebo nechať hovno lietať. Len nezabudnite, že sú vždy dôsledky pre stratu kontroly.

Upokojenie sa, keď vás niekto alebo niečo odoberá, si vyžaduje skutočnú zrelosť a uvedomenie. Ale je to úplne použiteľné aj pre tých emocionálnych medzi nami.

Predtým, ako si vezmete bat, Carrie Underwoodová, pamätajte, že to, čo robíte, bude mať následky. Niekedy ležia len s vami. Takže pochopenie, ako sa upokojiť, je dôležitá schopnosť učiť sa.