Ako ukľudniť 15 Instant Hacks dať Crazy Away

Pred zobudením ďalšieho rána sa budete cítiť smutne, keď ste opäť stratili náladu, naučte sa upokojiť rozpoznaním spúšťačov.

Všetci vieme, že tá bláznivá žena s výrazom v jej očiach, ako celé peklo, sa uvoľnila, áno, tá istá, ktorá nevie, ako sa upokojiť alebo vidieť niečo iné ako červené. A aby to bolo horšie, niektorí chlapci majú túto zázračnú schopnosť, aby sme stratili naše milujúce hovno. Problém je v tom, že sa stáva samo naplňujúcim proroctvom. Keď niekto nepočúva, čo musíme povedať, hovoríme, že je to ešte hlasnejšie.

Predtým, než to viete, budete chváliť, mávať a naháňať ho po celom meste ako nejakí utečenci z loony. Už nie si na strednej škole, a čím viac si necháš chlapa, aby si z teba získal to najlepšie, keď sa dostaneš do bodu bláznivých očí, čím viac poškodíš svoj vlastný obraz a sebaúctu.

Dobrou správou je, že nie, nie ste vlastne blázon, práve ste umožnili osobe vo vašom živote, aby ste reagovali bláznivým spôsobom. Aby ste si zachránili seba a svoju sebaúctu, máte dve možnosti: môžete ho buď nechať, alebo sa naučiť, ako sa upokojiť.

Ak sa rozhodnete zostať, nezabúdajte, že jediným spôsobom, ako to zastaviť, je, že sa v cykle zalomí. Samozrejme nemôžete ovládať jeho správanie; môžete zmeniť iba svoje vlastné.

Ako sa upokojiť: Vyskúšajte týchto 15 vecí, aby ste sa upokojili v horúčave bitky

Nabudúce budete cítiť, že vaše uši budú horúce a vaša tvár bude červenať s hnevom, skúste si chvíľku a spomenúť na tieto tipy, aby sa upokojil. Potom len zistíte, že vy dvaja môžete mať produktívny rozhovor o tom, čo to bolo, že vás na prvom mieste.

# 1 Choďte na prechádzku. Keď stratíte náladu, v skutočnosti sa stane fyziologická reakcia, čo znamená, že to nie je všetko vo vašej hlave. Hnev alebo frustrácia uvoľní hormón nazývaný adrenalín. Tento spech adrenalínu je pravdepodobne príčinou vašich bláznivých očí.

Tým, že pôjdete na prechádzku alebo zvýšite svoju srdcovú frekvenciu iným spôsobom, môžete potlačiť adrenalínovú reakciu. Okamžite uvidíte normalizáciu srdcovej frekvencie a dýchania a môžete sa konečne zmocniť hnevu, ktorý sa chce zmocniť..

# 2 Úsmev. Keď sa usmejete, vo vašej tvári sú svaly, ktoré spúšťajú serotonín, hormón, ktorý je zodpovedný za dobré pocity, takže je takmer nemožné držať sa hnevu. V skutočnosti, kedykoľvek sa cítite úzkosť, len si veľký úsmev. To môže trvať aj jednu sekundu, ale niekedy všetko, čo potrebujete, je jednoduchá sekunda úsmevu sa dosť na to, aby ste sa upokojili.

# 3 Zatvorte oči a zamyslite sa nad bezpečným miestom. Všetci máme miesto, kde nájdeme pokoj. Keď sa ocitnete naštvaný a stratíte kontrolu, zatvorte oči a obraz bezpečné miesto, ktoré upokojuje nervy.

Nájdite si tiché miesto, zatvorte oči a premýšľajte o tom, ako sa cítite, keď ste na bezpečnom mieste. Ak tam pôjdete dosť dlho, hnev a frustrácia zmizne, čo vám umožní vrátiť sa na zem.

# 4 Odstráňte sa zo situácie. Nech ste kdekoľvek, vypadnite odtiaľto. Väčšinu času, len odstránenie sa od situácie a nájsť niečo iné, aby sa zamerali na alebo to bude odstrániť hnev, ktorý cítite. Nebudete ho nútiť, aby počúval, takže urobte krok, nájdite niečo iné a na konci zistíte, že odpoveď na to, ako konštruktívnejšie reagovať, bude jasnejšia..

# 5 Nespadajú do jeho pascí. Chlapci, ktorí riadia divoké ženy, poznajú svoje spúšťače. Keď som sa stretla s manželom, jedného dňa mi povedal: „Gosh, dúfam, že sa nezastavíš ako blázon.“ Keď som tlačil ďalej, povedal mi: „Všetky dievčatá, s ktorými som kedy chodil, boli bláznivé.“ I pomyslel si na sekundu a potom sa ho opýtal: „Boli blázni, keď si sa s nimi stretol, alebo len potom, čo si s nimi bol?“

Tam sú niektorí chlapci, ktorí poznajú všetky správne spôsoby, ako riadiť vás blázon. Nespadajú do pasce. Vedzte, že bude hovoriť všetky správne veci, aby ublížil vašim pocitom, aby ste sa cítili bezvýznamní, a aby ste sa snažili vyvolať reakciu, ktorú dokáže. Môže sa dokonca pokúsiť, aby ste sa cítili zle.

Naučte sa, čo robí, aby vás zbláznil a rozhodol sa nechať ho odskočiť späť. Čoskoro zistíte, že keď už z vás nemôže vyrastať, prestane to robiť.

# 6 Položte telefón! Čo sme robili pred SMS a mobilné telefóny? Sme pravdepodobne všetci spolu. Predtým, ako začnete textovú vojnu tým, že mu pošlete niečo, čo vás dostane do reakcie a skutočne ho dostane, dajte telefón dole.

Zistíte, že by ste mu nepovedali škodlivé veci do tváre, že nemáte žiadny problém s dierovaním do klávesnice telefónu. Keď posielate textové správy, pravdepodobne ani nečítate, čo vlastne prechádza. Je najlepšie dať telefón preč a nevyzdvihnúť ho späť, kým sa všetko neprefúkne.

# 7 Urobte nejakú jogu. Na jogu nepotrebujete triedu. Ak máte podložku a poznáte nejaké ťahy, choďte na ňu. Jóga je spôsob, ako dostať Chi prúdi vo vašom tele v pozitívnym spôsobom, ktorý vás privedie späť do normálu. Dokonca aj sedenie v detskej pozícii je pre niektorých ľudí uvoľnením. Keď vás robí orechmi, vezmite si matrac, zamierte do posilňovne, alebo si nájdite pokojné miesto, kde sa môžete schovať vo svojom dome, aby ste znovu našli rovnováhu.

# 8 Urobte si zoznam vecí, ktoré máte radi, aby ste ho vytiahli. Keď sa rozčúli, všetok zdravý rozum vyčerpá okno. V čase, keď s ním nie ste naštvaní, vytvorte zoznam všetkých pekných vecí, ktoré pre vás urobil, alebo vecí, ktoré na ňom milujete.

Ak sa chcete rýchlo upokojiť, keď sa cítite naštvaný, jednoducho to nedovoľte. Zozbierajte svoj zoznam a prečítajte si ho od jedného do desiatich znovu a znovu, kým nebudete môcť dať to, čo sa v súčasnosti deje, do perspektívy. Ak si spomeniete na veci, ktoré o ňom milujete, tieto pozitívne myšlienky môžu niekedy prevážiť nad vecami, ktoré vás poháňajú.

# 9 Nechaj ho ísť. Tam sú niektorí chlapci, ktorí reagujú zakaždým, keď poviete niečo, čo sa im nepáči a začne sa sťahovať a behať od vás. To je dôvod, prečo sa každá žena zbláznila. Ak váš muž neustále zdvíha ante tvojho boja tým, že utečie, vypne ťa, alebo fyzicky odíde, potom ho pustíš.

Stavím sa, že prestane premýšľať o tom, čo urobil, ak sa mu pokúsite prestať hovoriť. Neistí chlapci nedokážu zvládnuť kritiku a tak ju odmietajú počuť. Ak ich necháte odísť, deväťkrát z desiatich, budú na ňom sedieť a dusiť, čudujúc sa, prečo ich po miestnosti neprenasledujete. Ak prestanete naháňať, sľubujem vám, že prestanú bežať.

# 10 Prehrať „Je to skutočná“ hra. Ak je váš vzťah náchylný k prenasledovaniu mačiek a myší, vytvorte si plán, aby ste si navzájom pomohli pracovať v čase, keď sa veci príliš zahrejú. Zahrajte si hru „je to skutočná“. Čo je to? Je to hra, kde sa ho pýtate na otázku, po ktorej nasleduje: „Skutočné alebo nie skutočné?“

Napríklad, ak ste naštvaní, že sa vrátil domov neskoro, keď povedal, že bude doma čoskoro, môžete položiť otázku: „Povedali ste, že sa vraciate domov skoro, skutočné alebo nie skutočné?“ \ T dostane odpovede, ktoré chcete, bude počuť, čo musíte povedať, a môžete dať tie šialené oči späť do bláznivej skrine.

# 11 Choď nakupovať. Ak všetko ostatné zlyhá, choďte nakupovať. Jo, to je pravda, uprostred akéhokoľvek boja, len vstať, chytiť kľúče a ísť nakupovať. Dokonca aj malý bezdôvodný nákup môže zdvihnúť váš duch a dať vám obaja čas na upokojenie skôr, než sa veci vymknú spod kontroly.

# 12 Don 'piť! Ak viete, že ste naštvaný, nezačínajte piť. Ak mixujete alkohol s intenzívnymi emóciami, je to ako keby naftu zapálili. Alkohol sa môže zdať ako dobrý nápad, ktorý vám pomôže zabudnúť, ako sa cítite, ale to, čo naozaj robí, je posunúť vás cez okraj a umožniť vám stratiť kontrolu. Nedotýkajte sa nápoja, aby ste upokojili nervy - je to len spôsob, ako veci rozbehnúť až do bodu, keď stratíte svoje guličky.

# 13 Zavolajte priateľovi. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa rýchlo ukľudniť, namiesto toho, aby ste mali k dispozícii kričiaci zápas mimo dosahu, uchopte telefón a zavolajte priateľovi. Nie je to len nejaký priateľ, to má ten, kto vám nehovorí len to, čo chcete počuť, ale skôr vám povie pravdu a to, čo potrebujete počuť.

# 14 Prax doladiť svoje argument zručnosti. Najlepší spôsob, ako prekonať stratu kontroly, je prejsť krokmi ukľudňovania sa predtým, ako ich budete používať. Jediný spôsob, ako zmeniť model správania, je precvičovať správny spôsob, ako reagovať a reagovať znova a znova.

# 15 Nechajte ho ísť dobre. Ak sa nezdá, že by ste získali kontrolu alebo sa upokojili, potom si musíte uvedomiť, kedy nie je pre vás niekto dobrý. Existuje niečo ako toxické ľudí. Ak ste v minulosti nikdy nezareagovali tak, že teraz spôsobuje, že teraz reagujete, potom je tu niečo o vašom súčasnom vzťahu, ktorý nie je pre vás zdravý.

Ak zistíte, že ste uväznení v tomto cykle a správate sa ako niekto, koho nepoznáte, potom môže byť čas preskúmať, či je to pre vás vhodné alebo nie.

Argumenty a frustrácia sú normálne v akomkoľvek vzťahu za predpokladu, že nie sú škodlivé alebo inak toxické. Ale ak sa môžete naučiť, ako sa upokojiť a ochladiť vaše emócie, aby ste nereagovali rashly a nestratili sebaovládanie, jednoducho by ste mohli zistiť, že intenzita vašich bojov sa vytratí.