Ako ukľudniť svoje nervy v akejkoľvek situácii, že idete do

Nevyhnutné je vedieť, ako upokojiť nervy a udržať si chlad. Bez ohľadu na to, čo sa deje, tu je, ako sa môžete udržať pod kontrolou.

Je normálne cítiť nervózny a nervózny v niektorých situáciách. To je len vaše telo, ktoré vám hovorí, že sa niečo stane. Často nás však môže zmeniť spôsob, akým sa správame av niektorých prípadoch to môže byť zlá vec. Preto je v živote dôležité vedieť, ako si upokojiť nervy.

Či už je to pracovný pohovor alebo len prvý rande, nervy sú trochu nepríjemné. Nemôžete si naozaj myslieť rovno a môže to pre vás vefmi zmiasť veci. Získanie kontroly nad vami však nie je najjednoduchšou vecou v časoch, ako sú tieto.

Nervy počas nesprávneho času vás niekedy môžu stáť veľký čas

Premýšľajte o pohovore. Môžete byť pre túto prácu perfektní. Mohli by ste mať všetko, čo hľadajú, ale ak nemôžete ukázať, že kvôli nervom, môžete skončiť stratou práce. A čo keby to bola vaša vysnívaná práca?

Naučiť sa ovládať nervy v takejto situácii môže mať veľké výplaty. Nevedieť, ako sa udržať vo chvíľach, keď to najviac potrebujete, by vás mohlo dlhodobo stáť oveľa viac.

Ako upokojiť nervy bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás

Byť schopný udržať si pokoj a zbierať, keď je chaos - alebo to, čo si myslíte, že je chaos - deje sa okolo vás je silná zručnosť. Ak sa nemôžete zdať pod kontrolou, tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.

# 1 Zistite, prečo takto reagujete. Hlavná vec, ktorú musíte zistiť, je, prečo ste nervózny na prvom mieste. Aká je situácia, v ktorej sa nachádzate?

Keď poznáte príčinu vašich nervov, je jednoduchšie formulovať plán na ich upokojenie. Koreň problému môže byť niekedy hlbší, než si myslíte. Takže naozaj sedieť a zistiť, čo sa deje vo vašej mysli.

# 2 Pracujte na svojej dôvere. Jedným z dôvodov, prečo by ste mohli byť tak nervózni, je nedostatok dôvery. Veľa ľudí, ktorí majú problémy s neistotou, sa v určitých situáciách často cítia na okraji. Jedna vec, ktorá vám môže naozaj pomôcť upokojiť sa, je získať istotu.

Zistite, o čom je to o vás, sa necítite dobre, takže môžete pracovať na jeho náprave. To nie je v žiadnom prípade rýchle riešenie, ale je to dlhotrvajúce a efektívne, ak si dáte do práce.

# 3 Pripravte sa na to, čo sa stane. Ak viete, že pôjdete do situácie, ktorá vám dá nervy na okraj, pripravte sa na to. Urobte niečo, čo vám môže pomôcť v správnom spôsobe myslenia.

Keď sa psychicky pripravujete na nervozitu a rozzúrenie, môžete lepšie kontrolovať tieto veci a naučiť sa upokojiť nervy. Viete, že sa to má stať a preto môžete pracovať na jeho znížení a upokojení.

# 4 Myslite pozitívne. Veľa vašej nervozity má čo do činenia s tým, že nemáte správne myslenie. Keď sa môžete dať do pozitívneho spôsobu myslenia, budete oveľa pokojnejší.

Začnite opakovať pozitívne a upokojujúce frázy vo vašej mysli. Čím viac môžete zmierniť svoju vnútornú mentalitu, tým pokojnejší budete aj vonku. Prax robí to vedie až k udalosti, ktorá vás bude nervózny a bude to nesmierne pomôže.

# 5 Používanie upokojujúcich dychov. Teraz je čas na hlboké dýchanie. Dostaňte sa pod kontrolu a pomaly dýchajte cez nos a von cez ústa. Je dokázané, že tento pohyb upokojuje vaše telo a zmierňuje nervy. Urobte toľko, koľko potrebujete, a pomôže vám to.

# 6 Vyhnite sa kofeínu pred veľkou udalosťou. Aby ste sa naučili, ako si upokojiť nervy, nemôžete ich kŕmiť niečím, čo ich dá na okraj. Kým kofeín je skvelý pre udržanie vás hore, to nerobí vaše nervy žiadne dobré.

Chôdza do už nervózne-drásajúce situácie bude ešte horšie, ak ste všetci naštvaný na nervózny džús, aka, káva. Vyhnite sa to pred ničím, čo vás dostane rozzúrený a budete lepšie.

# 7 Zamerajte sa na svoje fyzické zmysly. Niekedy všetko, čo naozaj potrebujete urobiť, je presmerovať vašu pozornosť. Keď ste nervózny, vaša myseľ sa zameriava len na to, čo vás robí takýmto spôsobom. A to len robí veci horšie.

Ak sa sústredíte na to, čo cítite, vidíte, cítite a počujete, môže vám pomôcť vrátiť sa späť do okamihu. Oddeľuje ťa od toho, čo robí z teba rozrušený a tak ťa to upokojí.

# 8 Buďte v tomto momente viac. Rovnako ako sústredenie sa na vaše fyzické zmysly vám môže pomôcť zabudnúť na podnet, ktorý spôsobuje, že sa cítite nervózny, nútiť sa byť v okamihu môže robiť to isté.

Naozaj si musíš pamätať, prečo si v tej situácii. Namiesto premýšľania o tom, koľko by ste radšej nemali byť, sa zamerajte na dôvod. Budete sa môcť sústrediť a veľa sa upokojiť.

# 9 Zamerajte sa na niekoho iného. Ste tak znepokojení svojimi vlastnými pocitmi, keď sú vaše nervy všade na mieste. A aj keď je to normálne, zdá sa, že len zvyšuje, ako sa cítite.

Namiesto toho urobte krok späť a upozornite na niekoho iného. To môže byť naozaj niekto. Zamerajte sa na nich a premýšľajte o tom, ako sa cítia. Dokonca aj rozhovor s nimi a upozornenie na ich potreby môže znamenať obrovský rozdiel.

# 10 Meditujte vopred. Všetci vieme, aká prospešná meditácia môže byť. To vám dá do veľmi pokojného a vyzbieraného stavu, ešte predtým, ako pôjdete do akcie. Navyše môže otvoriť vašu myseľ a pomôcť vám vidieť veci tak, ako sú. To často robí niektoré situácie oveľa menej skľučujúce.

# 11 Vypočujte si dobrú hudbu. Hudba je tak mocná. Keď sa cítite nervózny, počúvajte nejakú optimistickú hudbu. To, čo robí, že chcete úsmev a spievať spolu bude fungovať najlepšie. To pomáha odvrátiť pozornosť od toho, čo cítite a dáva vám lepšiu náladu reagovať na nervové napätie.

# 12 Povedzte, že všetko bude v poriadku. Opakujte to vo svojej mysli. Legrační na mozgu je, že vám chce veriť. Čím viac hovoríte, že je niečo v poriadku a mali by ste zostať v pokoji, tým viac to bude počúvať. Tak si donútite premýšľať o zostávajúcom pokoji a budete.

Zistiť, ako sa upokojiť nervy je pre každého iné. Keďže všetci reagujeme jedinečne na rôzne situácie, je dôležité nájsť to, čo je pre vás najlepšie. Tieto metódy sú najlepším miestom, kde začať.