Ako vybudovať sebadôveru 16 spôsobov, ako si uvedomiť, že ste za to
Milujete sa? A nemyslím tým, že by som sa mal roztrhnúť, narcisticky. Ak nie, tu je niekoľko tipov, ako budovať sebavedomie.
Priznajme si to - väčšina ľudí nemá dokonalé sebavedomie. Príliš často sa pozerajú do zrkadla, ktoré kritizuje všetko od ich tela až k ich mysli. Alebo sa dostanú do vlastnej hlavy a porazia sa nad niečím, čo urobili - alebo neurobili - so svojimi životmi.
To nie je spôsob, ako žiť. Tak prečo toľko ľudí prechádza životom, ktorý sa cíti na sebe? Existuje mnoho dôvodov. Poďme sa pozrieť na niekoľko z nich.
Prečo toľko ľudí má nízke sebavedomie
Verte tomu alebo nie, deti sa nerodia zlé. To je naučený postoj. V dokonalom svete by sme sa všetci milovali. Bohužiaľ, to nie je svet, v ktorom žijeme. Tu sú niektoré dôvody, prečo ľudia majú nízke sebavedomie.
# 1 Médiá. Ahoj? Ktokoľvek v televízii zapol alebo videl film v poslednej dobe? Nemôžeš sa dostať preč od krásnych ľudí! A nielen to, že väčšina celebrít je chudá, nadšená a krásna, ale sú tiež veľmi bohatí. Diskusia o nastavení baru je pre nás ostatných neskutočne vysoká! Bože.
Je to zázrak, že 99% sveta nie je po väčšinu času stočený do pozície plodu. Netreba dodávať, že médiá nám dávajú dokonalú príležitosť porovnať sa s ľuďmi, ktorí „majú to lepšie ako my“.
A ako výsledok, väčšina ľudí sa cíti ako kecy, pretože to. A to nás naučí, ako budovať sebavedomie.
# 2 Vaši rodičia. Dobre, možno ste mali naozaj milujúcich, pozitívnych rodičov, ktorí vám o sebe povedali krásne veci. Aj keby ste to urobili, pravdepodobne ste neunikli sluchu: „Môžete sa snažiť tvrdšie“ alebo „Nebuďte leniví“..
Ale mnohí ľudia majú rodičov, ktorí im o sebe hovoria veľmi negatívne veci. A počas celého života si doslova naprogramuje vašu myseľ. Nakoniec sa hlas vašich rodičov stane vaším hlasom. Takže, ak ste nepočuli pozitívne správy, potom sa budete cítiť zle o sebe.
# 3 Vaši rovesníci. Každý, kto nebol doma školený vie, čo tým myslím. Priznajme si to - deti môžu byť kruté! Aj keď nie sú kruté, stále sa porovnávate s populárnymi, inteligentnými alebo bohatými deťmi.
# 4 Váš vlastný hovor. Väčšina z toho, ako sa cítime o sebe, nie je vytvorená len správami, ktoré dostávame od vonkajších rodičov, médií, rovesníkov *, ale všetko sa mení na vaše vlastné rozprávanie. Dokonca aj keď je to tak jednoduché ako „Gee, mám zlý deň!“ Je to stále negatívne.
Ako budovať sebavedomie
Nechcem znieť tak negatívne, pokiaľ ide o sebavedomie, ale je to niečo, s čím veľa ľudí bojuje. Dobrou správou je, že sa o sebe môžete cítiť lepšie! Čím ste starší, tým viac práce bude trvať. Ale neboj sa - možno to urobiť! Tu je niekoľko tipov, ako budovať sebavedomie.
# 1 Prestaňte sa starať o to, čo si ostatní ľudia myslia. To je obrovský tip na to, ako budovať sebavedomie, najmä pre ženy. Veľa ľudí nie sú len ľudia-potešenci, ale ak si uvedomujete seba samých, potom sa vždy staráte o to, čo si o vás myslia iní ľudia.
Ale hádajte čo? Väčšina ľudí je tak zaneprázdnených starosťami o seba, že vás pravdepodobne ani súdia. Je to upokojujúca myšlienka?
# 2 Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Je to ťažké. Ako som už povedal, neustále sme bombardovaní správami a obrazmi krásnych, bohatých ľudí v médiách. A dokonca sa porovnávame s ľuďmi, ktorých poznáme.
Prestaň s tým! Ale ak musíte porovnať, potom sa porovnajte s ľuďmi, ktorí sú horší ako vy. Nemyslím, že to znie zle, ale pomáha vám uvedomiť si, aké dobré máte, keď to robíte.
# 3 Sledujte svoj vlastný hovor. Väčšina ľudí ani nevie, čo sa deje v ich hlavách! Dokonca aj pozitívni ľudia majú veľa negatívnych myšlienok. Takže, musíte si uvedomiť svoj vlastný rozhovor a potom sa zastaviť, keď hovoríte negatívne veci. Namiesto toho ho zmeňte na niečo pozitívne.
# 4 Vizualizujte. Môže to znieť ako kýčovitý tip na to, ako budovať sebavedomie, ale výskum dokazuje, že vizualizácia funguje takmer pre všetko. Robia to aj olympijskí a profesionálni športovci. Takže si predstavte, že sa cítite naozaj dobre o sebe, a nakoniec sa stane skutočnosťou.
# 5 Re-frame veci. Ak ste na sebe, pretože potrebujete stratiť 50 libier, no, buďte šťastní, že nemusíte stratiť 100! Alebo ak máte pocit, že vo svojej práci nerobíte dosť peňazí, buďte vďační za to, že máte prácu a že sa môžete živiť. Re-frame a zamerať sa na pozitívne.
# 6 Rozvíjať čestné vzťahy. Niekedy potrebujeme ľudí v našich životoch, aby nám pomohli. Takže, visieť okolo ľudí, ktorí sú pozitívni a čestní. Požiadajte ich, aby vám pomohli zdvihnúť a znovu potvrdiť svoj pozitívny obraz. Niekedy je ľahšie uveriť, keď to počujeme, že pochádza od niekoho iného, okrem nás.
# 7 Pustite minulosť. Možno ste podvádzali ex. Alebo ste boli tyranom v 2nd a ovplyvňuje to, ako sa cítite o sebe. Nech je to čokoľvek, je to v minulosti. Nemôžete zmeniť minulosť, takže si len odpustte a choďte ďalej. Nechajme ísť a pozerať sa na pozitívnu budúcnosť.
# 8 Podpora vyhľadávania. Urobiť akúkoľvek zmenu v našom živote môže byť náročné, tak prečo nie chytiť priateľa alebo dvoch a vytvoriť „skupinu na podporu sebadôvery“? Všetci sa môžete navzájom zdvihnúť, keď sa neustále zameriavate na budovanie vzájomného sebavedomia.
# 9 Používajte afirmácie. To môže alebo nemusí fungovať pre každého, ale je to tip na to, ako budovať sebavedomie, ktoré stojí za to vyskúšať. Napíšte pozitívne výroky o sebe a opakujte ich stále dokola. Všetky tieto opakovania vám pomôžu veriť dobrým veciam o sebe a potom im budete automaticky veriť.
# 10 Skúste hypnózu. Ak používate afirmace neznie ako príťažlivý, prečo neskúsiť hypnózu? Nie je to vôbec desivé. Môžete dokonca získať svoje vlastné digitálne sťahovanie z internetu. Existuje mnoho, ktoré môžete nájsť, a oni budú re-programovať svoju myseľ so sebadôverou. Alebo môžete vyhľadať hypnoterapeuta, ktorý vám namiesto toho pomôže.
# 11 Postarajte sa o seba. Ako vysoká a nízka je naša sebadôvera, ako vyzeráme a cítime sa o sebe. Takže, jesť zdravo, dostať nejaké cvičenie, sprcha, a len v podstate sa snažia vyzerať a cítiť sa dobre. Je to jednoduché, ale keď sa necítime dobre, potom to naozaj ovplyvňuje naše sebavedomie.
# 12 Stratiť výhovorky. Jedným z veľkých dôvodov, prečo sa môžeme dostať na seba, je to, že nedokážeme splniť naše ciele. Či už je to zdravotný cieľ, profesijný cieľ, alebo osobný cieľ, ak neberiete osobnú zodpovednosť a nedržíte si zodpovednosť, potom sa nebudete cítiť veľmi dobre. Takže nerobte výhovorky. Robte to, čo hovoríte!
Cítiť sa lepšie o sebe bude trvať nejakú prácu - nebudem klamať. Ale s týmito tipmi, ako budovať svoje sebavedomie, nemôžete pokaziť. Koniec koncov, nestojíš za to? Áno si!
