Emocionálne vyčerpanie Ako znovu & Náplň Vaša emocionálne Tank

Emocionálne vyčerpanie je, keď nemôžete prijať viac, čo vás život hodí. Ak ste vyčerpaní, potom je čas naplniť nádrž.

Život nie je vždy tak hladký, ako by ste chceli. Vo väčšine ľudí prichádza čas, keď je stres, ktorý je na nich kladený, príliš veľký. Tento stres vedie k emocionálnemu vyčerpaniu. Rovnako ako prázdny tank, keď ste emocionálne vyčerpaní, cítite sa ako keby ste nemohli vziať ešte jednu vec, doslova.

Dobrou správou je, že nič a nemyslím nič, trvá večne. Či už teraz v živote čelíte, alebo niekedy v budúcnosti, bude to za vami a budete za to silnejší, aj keď to teraz nemôžete vidieť. To, čo nás nezabije, nás robí silnejšími. Je to len o tom, ako sa naučiť jazdiť v drsných časoch, aby ste si užívali blažených.

6 musí naplniť váš tank, keď je emocionálne vyčerpaný

Bez ohľadu na to, čo práve teraz znášate, som vo vašich topánkach. Ten priestor, kde sa cítite, akoby ste sa chceli len dostať do postele, vytiahnite kryty a nikdy nevyjde znova. Žiaľ, život je ako maratón, bez ohľadu na to, aký ste unavený, musíte nájsť silu, aby ste sa dostali na cieľovú čiaru, kde sa dúfajme, že odmena bude nájdená.

Ak sa cítite emocionálne vyčerpaný, potom si dajte duševnú a fyzickú prestávku. Si len človek a zvládneš len toľko. Je v poriadku povedať „dosť“ a pauzu, ak len na chvíľu, aby ste mohli naplniť svoju emocionálnu nádrž späť.

# 1 Nechajte sa uctievať. Každý, a tým myslím všetkých, potrebuje aspoň raz ľútosť. Je v poriadku nechať svoju strážku dole a len povedzte ľuďom, že veci, ktoré sa teraz fúkajú, sú teraz. Spomínam si, keď som bol v hrdle starostlivosti o svojho manžela, keď sa ľudia pýtali, ako to bolo, automaticky by som povedal „Fajn“.

To je to, čo som si myslel, že to urobím. Ak teraz nie sú veci v poriadku, dajte ľuďom vedieť, že sajú. Ľudia vám nepomôžu naplniť váš emocionálny tank, ak sa budete aj naďalej správať, ako keby bolo všetko v poriadku.

Majte si ľútostnú párty pre seba a nechajte všetkých do svojej nočnej mory získať podporu, aby ste sa cez to dostali. Prestaňte byť tak odvážny a silný a nechajte svoju stráž, aby ste prijali pomoc, ktorú potrebujete.

# 2 Rozpoznať, že ste len človek. Keď je emocionálne vyčerpaný, nie je to niečo, čo by ste chceli priznať všetkým. Keď to už nemôžete vziať, niekedy to vyzerá ako vzdanie sa alebo zlyhanie.

To nie je tento prípad. Vyzdvihnite sa tam, kde ste prestali. Ale niekedy by ste sa mali naučiť ovládať veci, ktoré môžete a akceptovať to, čo nemôžete. Ste len človek, tak sa prestaňte biť, aby ste neboli schopní robiť všetko.

# 3 Naučte sa povedať nie. Emocionálne vyčerpanie pochádza z prijímania emocionálnych neduhov všetkých ostatných okolo vás. Ak ste ako ja, ste príliš empatický, absorbujete pokusy a trápenia takmer každého vo svojom živote.

To vám dáva emocionálnu špongiu. V určitom okamihu, nebudete môcť prijať viac a ocitnete sa emocionálne vyčerpaní - s vašou svinstvo a všetci ostatní. Ak sa naučíte nehovoriť o problémoch všetkých ostatných, máte viac energie na to, aby ste sa vysporiadali s vlastnými.

# 4 Take duševnú dovolenku. Sú chvíle, keď si fyzicky nemôžete vziať dovolenku alebo útek, ale váš mozog má neobmedzené spôsoby uvoľnenia. Ak je emocionálne vyčerpaný, dajte si príspevok, aby ste si oddýchli od akýchkoľvek výziev.

Sľubujem vám, že bez ohľadu na to, čo to je, bude tam, keď sa vrátite potom, čo si načerpáte čas na naplnenie nádrže. Svet nie je na vašich pleciach a bez teba nespadne. Je vašou zodpovednosťou, aby ste sa najprv postarali o seba.

Koniec koncov, ak padnete, kto sa bude starať o všetkých ľudí a veci, ktoré sú na vás tak silne závislé?

# 5 Odpusť si. Mnohokrát nájdem, keď sa cítim emocionálne vyčerpaný, pretože som niesol batoh všetkých vecí z mojej kontroly, všetkých ľudí, ktorým som niečo urobil, alebo všetkých príležitostí, ktoré si jednoducho nemôžem dovoliť odpustiť..

Ak sa zastavíte a dáte si pauzu tým, že položíte batoh raz za čas, zistíte, že život nemusí byť tak ťažký po celú dobu. Dajte si v živote toľko odpustenia, aké dávate všetkým okolo vás.

Prečo musíte byť vždy tak silní na seba a očakávať viac od seba ako od kohokoľvek iného?

# 6 Robte to, čo máte radi, len preto, že. Ak sa cítite emocionálne vyčerpaný, pravdepodobne si položíte potreby každého iného pred svoje vlastné. Neexistuje žiadna hanba, že si čas pre seba odpočinúť a pracovať cez svoje emocionálne ťažkosti.

Nájdite si hobby, vyhradte si čas ísť na beh, alebo zistíte, že jedna vec, ktorá vám prináša útechu. Zaslúžiš si mať svoj vlastný čas. Ak to neberiete, nikdy sa nebudete uzdravovať z vášho vyčerpania a naplniť ho.

Emocionálne vyčerpanie je hrozná vec. Nie je to ako by ste potrebovali viac výživy alebo spánku, aby ste pokračovali. To, čo potrebujete, je odpočinok od všetkých vnútorných hlasov, povinností a emócií, ktoré vás premôžu, čo je oveľa ľahšie povedané, ako urobené.

Ak si nedáte pauzu, potom nebudete môcť tieto tanky znovu naplniť. A nikto nemôže navždy bežať na prázdne.

Či už je to čas pre vás, získavanie empatie a podpory od tých okolo vás, alebo len odpustenie, že nie ste všetko, o čom si myslíte, že by ste mali byť, nájsť spôsob, ako si dať emocionálnu prestávku a opraviť svoje emocionálne vyčerpanie.