15 návykov, ktoré vás môžu urobiť atraktívnejším
Či už je život skvelý, alebo ste boli v funk, ktorý sa zdá nikdy nekončiaci, predstavuje atraktívny obraz vždy veľké plus. A je to oveľa viac ako to, čo je vonku; to staré príslovie, "Krása je len koža hlboká," je pravda, pretože Sir Thomas Overbury to prvýkrát povedal v roku 1613 (bohužiaľ sa odvolával na plytkosť svojej ženy!).
Premietanie pozitívneho obrazu je kombináciou dobrej hygieny, dobrého jedla a nápojov a dobrého výhľadu. Fyzické režimy sú najjednoduchšie, robiť múdre voľby na to, čo dáte do svojho tela sú trochu ťažšie, a ako obvykle, zmena vašej psychiky je najnáročnejšia. Ale akonáhle všetky tieto aspekty sú v synchronizácii, budete sa čudovať, čo vás trvalo tak dlho vidieť svetlo.
Byť atraktívnejším prínosom pre každého. Keď viete, že vyzeráte najlepšie a projektujete pozitívny obraz, všimnete si lepšie držanie tela, pružinu v kroku, žiaru na koži. Ľudia sa na vás budú usmievať, keď budú pociťovať vašu energiu a absorbovať trochu pre seba. A konečne, budete priťahovať optimistickí, optimistickí muži a ženy, ktorí zvýšia váš osobný a profesionálny život.
Rozvoj týchto návykov je jednoduchý. Niektorí môžu okamžite implementovať a iní si zaberajú trochu času a sebadisciplíny. Urobte si čas a čoskoro sa prebudíte do novej a vylepšenej verzie!
15 Výmena posteľnej bielizne často
Dokonca aj keď sa sprchujete alebo sa kúpate každú noc pred odchodom do dôchodku, vaše listy sa znečistia potom, vlasmi, odlupujúcou sa pokožkou a rôznymi telesnými tekutinami. Nemali by ste premýšľať o tom, že by ste si po sprchovaní na špinavé oblečenie dali rovnaký koncept. Udržujte čerstvý súbor bielizne po ruke na stoličke alebo komore top ako užitočné pripomenutie a priradiť konkrétny deň každý týždeň zmeniť. Čoskoro uvidíte zlepšenie v koži od hlavy až k päte - a iní si všimnú aj váš nový zdravý lesk. Kvalita spánku je podporovaná aj čerstvými bielizňami bez nečistôt. Ak je to možné, otvárajte okná v spálni ráno a nechajte miestnosť vonku, keď ste v práci, aby ste dostali ďalšiu dávku čerstvosti. Extra bonus: dostanete pravidelné zmyselné kĺzanie pod čistými, sviežimi listami pravidelne!
14 Ukončite sprchy studenou vodou
Mnoho ľudí hodnotí zážitok z horúcej sprchy ako jeden z najpríjemnejších a najpríjemnejších výhod života. Môžete cítiť paru otvárajúcu póry a predstaviť si, že toxíny prúdia von a umývajú odpad, navždy. Okolitá teplá hmla je opojná a umožňuje vám uniknúť do vášho malého malého sveta. Ale najlepším spôsobom, ako ukončiť tento zhovievavý únik, je opláchnutie studenou vodou. Dinging vaše telo v spreji studenej vody uzatvára tie novo čisté póry, aby sa zabránilo upchatiu a škvrny, rovnako ako zbavuje vlasy akékoľvek stopy mydla alebo kondicionér, ktorý mohol nechtiac nechal za sebou. Ak chcete, aby bol celý sprchovací zážitok neuveriteľnejší od začiatku až do konca, investujte do vodopádovej sprchovacej hlavice, ktorá napodobňuje vodopád s vodnou kaskádou po celom tele, namiesto toho, aby produkovala 3 alebo 4 palcový sprej..
13 Floss v najmenej raz denne
Od tej doby, čo ste mali svoj prvý súbor zubov, váš zubár vás prenasledoval o dôležitosti flossing zuby po každom jedle. A či to robíte alebo nie, 99% zubárov tvrdí, že to nestačí. Ale ak chcete, aby vaše zuby a ďasná zdravé, prezentovať najatraktívnejší úsmev možný, a mať najčerstvejšie dych možné, flossing je nutnosťou. Ak absolútne odporujete cvičeniu, skombinujte ho s činnosťou, ktorá vás baví, ako je sledovanie televízie alebo dobiehanie sociálnych médií na konci dňa. Experimentujte s rôznymi značkami a chuťou nite, aby bolo menej únavné. Ako si zvyknete na nový hygienický režim, zvyšte frekvenciu, kým sa nestane súčasťou každého jedla. Zapamätať si jedno pravidlo: nikdy niť na verejnosti. Nikto si nebude myslieť, že si zdravý, len hrubý.
12 Okamžite po sprchovaní naneste hydratačný krém
Po tomto konečnom chladnom a osviežujúcom studenom vode opláchnite v sprche, vysušte hustou, našuchorenou a čistou froté osuškou. Použite pevný dotyk, trenie celé telo pre konečné exfoliation pred použitím hydratačný krém na ruky, nohy a každý palec kože môžete dosiahnuť (okrem tváre). Vlhká pokožka absorbuje omamné látky a krémy omnoho ľahšie ako suchá koža, preto ju aplikujte skôr, ako sa oblečete alebo vystúpite do postele. Pozorne si prečítajte etikety s hydratačným krémom a vyberte si jednu nie je zoznam vody ako prvý (a najviac prevláda) zložka získať čo najviac za svoje peniaze. Ak je vaša pokožka prirodzene suchá, zvlhčujte ju tak často, ako je to len možné, pričom venujte osobitnú pozornosť bežným problémovým miestam, ako sú ruky, lakte a päty. Použite jemný hydratačný krém na tvár, pretože hydratačné krémy môžu obsahovať vône a iné zložky, ktoré môžu dráždiť jemné tkanivo na tvári..
11 Znížte svoj príjem cukru
Väčšina ľudí má slabosť pre nejaký druh sladkosti, ktorý nie je obzvlášť zdravý. Namiesto toho, aby ste popierali svoju spotrebu cukru vo všetkých oblastiach, buďte kreatívni s prirodzene sladkými plodmi, ako je ananás, broskyne, slivky, jahody, čučoriedky, hrozno a melóny. Pripravte si ovocné špízy dopredu, aby ste ich mohli ľahko uchopiť ako cookie alebo cukríky, keď vás sladká túžba spotrebuje. Zmraziť hrozno a bobule pre osviežujúce sladké liečbe v horúcom letnom dni. Ak stále túžite po sladkých pochúťkach, ako sú kolky, alebo si neviete predstaviť, že by ste žili ďalšiu minútu bez čokolády, držte miniatúrne veľkosti po ruke. Nie je to veľkosť "snack", "veľkosť uhryznutia". Jeden kúsok z vášho obľúbeného sladkého jedla zvyčajne uspokojí túžbu a nie sú tam žiadne zvyšky, ktoré by vás mohli lákať k tomu, aby ste sa nadchli. Namiesto sladkých nealkoholických nápojov, nalejte čisto ovocné šťavy na ľad a top s splash sódu klubu pridať šumenie.
10 Dobre spajte a často
Každý deň nová štúdia vrhá svetlo na výhody spánku. V júni 2016, WebMD hlásil, "Skimping na spánok nastaví váš mozog, aby robil zlé rozhodnutia. Je to otupuje činnosť v mozgu frontálny lalok, miesto rozhodovania a impulz kontroly." To znamená, že sa môžete stať menej príťažlivým pre priateľov, rodinu a spolupracovníkov prostredníctvom zlých rozhodnutí, ktoré ich nepriaznivo ovplyvňujú. Ešte viac znepokojujúce pre mnoho ľudí, miesto hlásené, "Byť krátky na spánok môže skutočne ovplyvniť vašu váhu. Kým ste neboli spali, vaše telo varilo perfektný recept na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Keď ste v spánku, je ľahké sa opierať o veľké latte, aby ste sa mohli pohybovať. Môžete byť v pokušení preskočiť cvičenie (príliš unavený), dostať sa na večeru a potom sa otočiť neskoro, pretože ste nepohodlne plný. “Takže až nabudúce stratíte spánok, aby ste sledovali svoje obľúbené seriály alebo párty neskoro do noci počas týždeň, opýtajte sa sami seba, či to stojí za cenu, ktorú platíte.
9 Pite veľa tekutín
Ľudia sa v posledných niekoľkých desaťročiach zrejme stali smädnými, pretože tak veľa chodí okolo s fľašou vody, ako keby boli bez varovania upustení uprostred púšte. Fad robí veľa peňazí pre balené vodné spoločnosti, ale nemusíte sa spoliehať na skutočnú vodu zostať plne hydratované. Podľa Livestrong.com, "Voda predstavuje viac ako 80 percent väčšiny odrôd [z celého ovocia a zeleniny], vrátane škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky. Grapefruity, jahody, melón, karfiol, paradajky, brokolica, uhorky a všetky sa skladajú z viac ako 90% vody. “\ t Zeler je tiež 93 percent vody a šalát sa skladá z neuveriteľných 96 percent vody. Ak chcete držať s nápojmi, aby vyhovoval vašim požiadavkám na vodu, skúste smoothies, kokosové mlieko, beztukové alebo odstredené mlieko, alebo športové nápoje. Ochutená voda je tiež skvelou alternatívou, ak sa vám páči ľahkosť vody, ale jednoducho nemôžete tolerovať chuť (alebo jej nedostatok).
8 Zahrňte čas vo vašom dni
Plánovanie všetkého, od jedla až po obchodné stretnutia, je kľúčovým nástrojom pre mnohých zaneprázdnených ľudí. Tam sú aplikácie pre zoznamy, alarmy, textové upozornenia, atď, aby všetci na trati. Ale čo čas venovaný iba relaxácii? Nemusíte sa pripojiť k skupine jogy alebo meditácie na chlad; môžete to urobiť v akejkoľvek miestnosti vášho domova bez rohože alebo špeciálneho oblečenia. Stačí si dať na svoje najpohodlnejšie domáce oblečenie, mať pohár vína, studené pivo, alebo šálka bylinného čaju, a kopať späť. Prečítajte si, pozerajte sa na ľahkú komédiu v televízii, zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi a vlastne rozprávajte (nie text), alebo si len pozerajte oblohu a snívajte. Podľa Huffington Post, "Relaxačné znižuje vaše riziko, že chytíte chlad ... zvyšuje vašu pamäť ... udržuje vás v bezpečí pred depresiou ... pomáha vám robiť lepšie rozhodnutia ... udržuje štíhly ... uľahčuje akné ... [a] vás udrží v nálade." S takými výhodami by mal byť hlavnou prioritou čas zostupu.
7 Odpustiť a zabudnúť
Nič z vás nie je viac neatraktívne ako zadržiavanie negatívnych pocitov. Bez toho, aby sme si to uvedomili, nedostatok odpustenia dodáva napätým výrazom tváre a všeobecne negatívnym jazykom tela. Ale najnepríťažlivejším aspektom neodpúšťajúcich sa ľudí je váš postoj. Keď použijete energiu držiac zármutky a sprisahanie pomsty, energia, ktorá sa má odpustiť a zabudnúť, sa stratí a vaše správanie je negatívne a nepriateľské. Uznávajte osobné záležitosti s milosťou a dávajte priateľom a rodinám druhé šance. Ako hnev ustupuje, budete cítiť váhu zdvihol z vášho srdca a duše a váš všeobecný výhľad na život sa zlepší. Podľa internetovej stránky Mayo Clinic, „Pustiť zášť a horkosť môže urobiť cestu pre šťastie, zdravie a mier. Odpustenie môže viesť k: Zdravším vzťahom, väčšej duchovnej a psychickej pohode, menšej úzkosti, stresu a nepriateľstvu, nižšiemu krvnému tlaku , menej príznakov depresie, silnejší imunitný systém, zlepšené zdravie srdca [a] vyššie sebavedomie. “\ t
6 Buďte milí pre cudzincov
Nikdy nezabudnite, že všetci vaši priatelia, od chvíle, kedy ste boli dieťaťom až do súčasnosti, boli raz cudzinci. Začiatkom 20. rokovth storočia, ľudia sa skutočne usmiali a pozdravili sa navzájom - perfektní cudzinci - keď kráčali po ulici. Je smutné, že len málo ľudí dnes dokonca pozerá zo svojich telefónov, omnoho menej robí očný kontakt, úsmev alebo hovor. Vezmite si príležitosti, aby ste boli láskaví a budete prekvapení, aké to je dobré. V rade supermarketov, namiesto čítania bulvárnych titulkov, povedzte ahoj osobe za vami a opýtajte sa, ako ich deň ide, alebo komentovať pozitívne na niečo v ich košíku, alebo sa opýtať, ako pripraviť jedlo, ktoré kupujú. Pre niekoho otvorte dvere. Jednoducho sa usmievajte na okoloidúceho. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale môžete byť aj najjasnejším miestom v tomto cudzom dni. Egyptský filozof Philo to zhrnul pekne v roku 50 pred nl, keď povedal: "Buďte láskaví, pre každého, s kým sa stretnete, bojujete tvrdú bitku."
5 Ochutnajte jednoduché veci
Hoci technológia robí väčšinu vecí rýchlejšie, ako kedykoľvek predtým v histórii, mantra väčšiny ľudí je: "Som tak zaneprázdnený a stresovaný." Naozaj? Zrejme robíte niečo zlé, ak je váš život taký komplikovaný, ale okrem toho, nemáte čas vychutnávať si jednoduché veci v živote, zvláštnosť, ktorá vás robí príťažlivejším pre všetkých, vrátane vás. Pozerajte sa na mraky niekoľko minút a obdivujte, ako sa pohybujú a menia tvary a farby. Namiesto toho, pohltiť si jedlo, jesť pomaly a vychutnať všetky textúry a chute na tanieri a ako sa navzájom dopĺňajú. Rozprávajte sa s blízkym bez rozptýlenia, ako je televízia, hudba alebo mobilné telefóny a skutočne počúvajte, čo hovoria bez prerušenia. Vezmite si sprchu a sústrediť sa na to, ako voda povzbudzuje nervové zakončenia, keď penia a opláchnete.
4 Šampón každý druhý (alebo tretí) deň
Niekde na ceste v posledných niekoľkých desaťročiach sme sa stali posadnutí čistotou. My nielen dezinfikovať všetko v našej domácnosti a na pracovisku (zabúdajú na nespočetné výhody baktérií), ale my sprcha a šampón neustále. Podľa WebMD, "Shampoo zachytáva oleje, takže ak to robíte príliš často, môžete si vlasy vyschnúť a nechať ich náchylné k rozbitiu," hovorí Angela Lamb, MD, odborná asistentka dermatológie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku.
„Vlasy produkujú prírodný olej nazývaný kožný maz a šampón je emulgátor, ktorý zachytáva a zachytáva prebytočný olej, nečistoty a zvyšky produktu, ktoré potom opláchnete, aby ste si vlasy vyčistili,“ hovorí Lamb. Z väčšej časti, niektoré nečistoty je v poriadku a prirodzené - a určite chcete nejaké oleje, aby zostali vo vlasoch. "To isté platí pre sprchovanie. Väčšina dermatológovia navrhujú kúpanie každý druhý deň najviac, aby sa zabránilo nad sušenie kože, ak nemáte prácu alebo cvičenie, ktoré vás robí nadmerným potením.
3 Jedzte čerstvé potraviny.
Namiesto toho, aby ste sedeli v jedálnom lístku s rýchlym občerstvením, aby ste si mohli kúpiť raňajky alebo obed, môžete stráviť rovnaké množstvo času odprýskaním do miestneho trhu pre čerstvé, zdravé potraviny, ktoré nielen chutia lepšie, ale sú oveľa zdravšie. Budete štíhlejší a zdravší, keď si vyberiete čerstvé ovocie a šaláty, ako aj delikátne sendviče na objednávku s čerstvým mäsom a syrmi na viaczrnnom chlebe. Jesť novozberané produkty tiež podporuje dobrú pleť a dáva vám zdravý lesk. Pre rýchle domáce jedlá, rezané a skladujte ostré výrobky v hermeticky uzavretých nádobách na občerstvenie, šalátové prísady a hranolky. WebMD uvádza: „Mnohé štúdie zistili, že diéta s vysokým obsahom zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina a celé zrná, je spojená so zníženým rizikom chorôb, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, mnoho typov rakoviny [a] diabetu 2. typu“, takže Zostane zdravý, čo zvyšuje váš fyzický vzhľad.
2 pobavte sa
Samo-pobavenie nie je tak jednoduché, ako to znie, ale čas sa učiť, že stojí za zlato, aby sa viac atraktívne. Namiesto toho, aby ste sa zamysleli nad tým, čo poviete na strane vášho priateľa, alebo čo podriadite svojmu prvému dátumu, riskujte a buďte sami sebou. To neznamená, že by ste si predstavili sami seba alebo sa rozpadli na rutinnú komédiu, ale len zdieľali myšlienky a nápady vy nájsť zaujímavé a zábavné. Premýšľajte o tom, kedy ste sami a máte myšlienku, ktorá vás robí úsmevom a povie si: "Sakra, som naozaj šikovný!" Keď poviete alebo urobíte niečo pre svoju vlastnú zábavu, demonštrujete sebavedomie a poisitu, dve črty, ktoré vás urobia atraktívnejšími a zaujímavejšími pre každého od detí k príbuzným až po nových známych. Hádzať tam trochu seba-odpis tu a tam a budete čoskoro na vrchole každého hosťa zoznam a majú viac dát, ako môžete zvládnuť.
1 Smiech
Môžete sa posmievať na staré porekadlo, "Smiech je najlepší liek," ale má vedecké údaje na jeho zálohovanie. Smiech je najjednoduchší spôsob, ako zostať atraktívny a zlepšiť svoje zdravie. Podľa HealthGuide.org, "Smiech je silný protijed proti stresu, bolesti a konfliktom. Nič nefunguje rýchlejšie alebo spoľahlivejšie, aby priviedlo vašu myseľ a telo späť do rovnováhy, ako dobrý smiech. Humor zosvetlí vašu záťaž, inšpiruje nádeje, spája vás pre iných a udržiava vás uzemnených, sústredených a ostražitých, s takou silou liečiť a obnovovať, schopnosť ľahko a často sa smiať je obrovským zdrojom pre prekonávanie problémov, prehlbovanie vzťahov a podporu fyzického a emocionálneho zdravia. uvoľňuje celé telo, posilňuje imunitný systém, spúšťa uvoľňovanie endorfínov a chráni srdce. Takže choďte do toho a smejte sa ... nikdy ste sa nepozerali, ani neznel lepšie!