Konzumácia primeraného množstva sodíka je kľúčovým faktorom pri udržiavaní zdravého životného štýlu

Je to bezpečná stávka, že väčšina ľudí konzumuje viac soli, než si uvedomuje. Je to plížil do spracovaných potravín, rýchle občerstvenie, a sedieť-v reštaurácii jedla - z ktorých všetky sú pravdepodobne spotrebované aspoň na polo-pravidelnom základe priemerný človek. Ak si nie ste istí, koľko soli je možné konzumovať na udržanie bezpečnej hladiny sodíka, pokračujte v čítaní.

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by priemerný človek mal konzumovať len menej ako 2,3 gramu alebo 2300 miligramov soli denne. Niektorí môžu veriť, že je to stále veľa, ale niektoré sodíky sú dôležité. Je to preto, že sodík je mikronutrient, ktorý je nevyhnutný pre ľudské telo. Pomáha spracovávať rovnováhu tekutín, reguluje krvný tlak a podporuje nervové funkcie - to všetko sú telesné funkcie, ktoré sú nevyhnutné na prežitie.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Nahlásiť nevhodný obsah Odpovedať Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #fakcia #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Príspevok zdieľaný ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) dňa 14. septembra 2018 o 5:47 hod. PDT

Zatiaľ čo určité množstvo sodíka je dôležité, príliš veľa z toho môže spôsobiť vážne škody. To môže urobiť osobu nafúknutú alebo opuchnutú, ale to je len začiatok. Ak osoba konzumuje príliš veľa sodíka počas dlhého časového obdobia, ich krvný tlak sa zvýši, čo negatívne ovplyvní ich srdce a obličky. To môže spôsobiť ochorenie srdca alebo iné problémy súvisiace so srdcom. Nehovoriac o skutočnosti, že jesť veľa potravín s vysokým obsahom sodíka môže viesť k priberaniu na váhe.

Ak sa vám zdá, že konzumujete príliš veľa sodíka pravidelne, môžete si byť istí, ako efektívne znížiť. Ale v skutočnosti to nie je ťažké dosiahnuť. Zdravotnícki experti navrhujú zníženie príjmu spracovaných potravín v prospech prirodzených celých potravín. Ďalšie kroky pri varení vlastného jedla namiesto spoliehania sa na odoberanie - dokonca zdravšie verzie odberu - znamenajú, že môžete kontrolovať množstvo sodíka, ktoré konzumujete.

Najdôležitejším bodom na zapamätanie je, že rezanie sodíka z vášho života nie je len nemožné, ale tiež nie je zdravé. Stále potrebujete dobré množstvo dennej spotreby sodíka kvôli vášmu telu. Len nezabudnite mať v menšom množstve, takže môžete zostať zdravý a stratiť (alebo udržať) hmotnosť.

Samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili vhodné množstvo sodíka pre vašu stravu a životný štýl.

ĎALEJ: PICKLE FLAVOR JE OVEROVAŤ AVOCADOS AKO MILENCIÁLNY TREND TRENDOV