Odborníci navrhujú vykonávať samoobslužné cvičenia pre lepšie zdravie a šťastnejší život

Jeden wellness tréner prišiel s cvičeniami, ktoré by sme všetci mali robiť, aby sme žili zdravšie a šťastnejší život.

Kym Ventola, ktorý založil pobočku Deväť žien, nedávno odhalil svoj nový plán pomoci ľuďom byť šťastnejší a zdravší v živote. Ona je tiež obchodný a wellness tréner, takže má skúsenosti, pokiaľ ide o to, aby ste žili najlepšie.

Jej samoobslužné cvičenia nie sú jednoduché, ale dávajú zmysel, keď premýšľate o jej stratégii za myšlienkou. Ventola navrhuje, aby sme všetci začali tým, že identifikujeme štyri oblasti života, ktoré nás vypália. Hovorí tomu cvičenie štyroch horákov. Jediné, čo musíte urobiť, je nakresliť štyri kružnice na papier a označiť ich rodinou, priateľmi, zdravím a kariérou. Toto sú oblasti života, v ktorých Ventola hovorí, že ľudia sa najviac vyhoria.

Štyri horák koncepcia k úspechu je zaujímavé puzzle https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ ACreativeLife) 19. septembra 2018

Potom povedala, že každý z nás musí zistiť, ktoré dva horáky sa majú vypnúť. Jej teória je, že nemôžete udržať zdravý šťastný život, keď všetky štyri horáky budú silné. Fokus sa zmení, pretože oblasti, na ktoré sa sústreďujete, sa budú líšiť. Napríklad, ak sa chcete zamerať na rodinu a zdravie, potom musíte obmedziť čas, ktorý strávite na kariéru a priateľov. Jeden návrh by mohol byť zníženie späť na šťastné hodiny s priateľmi alebo uistiť, že opustíte prácu včas.

Teraz je dôležité si uvedomiť, že Ventola nehovorí, že by ste vypli dve horáky; chce, aby sme sa sústredili na dve naraz. Cvičenie je nastaviteľné, čo je dôvod, prečo hovorí, že je to jeden človek by mal pravidelne robiť ako self-check-in. Nie je to vždy ľahké mieriť späť na dva z vašich horákov, ale úlohou je zostať sústredený na dvoch, ktoré si vyberiete. Niečo musí dať, alebo sa vyhorí.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Otálenie, pochybnosti, úzkosť, nedostatok zdravých hraníc, izolácia, bing alebo obmedzovanie jedla, skrývanie sa pred vzťahmi ... sme ľudia! Väčšina z nás sa môže týkať aspoň jedného z nich. Cítiť sa zaseknutý je frustrujúce. Chápem. Bolesť a „zaseknutie“ nie je trvalé. Môžete konfrontovať svoje sebotážne návyky… • Po prvé, uvedomte si to. Len si to uvedomte. Buďte si vedomí vzorov. • Identifikujte ho. Dajte mu meno. Je to strach z neúspechu? Strach z úspechu? Strach z úsudku? Strach zo zranenia? Strach zo zraniteľnosti? , • Opýtať sa PREČO? Prečo ste si zvolili tento cieľ? Buďte úprimní o svojej motivácii. Je to osobný cieľ alebo potešenie ostatných? Ak je to niekto iný, naozaj patrí vám? • Zapíšte si vaše denné neobchodovateľné položky. Čo je pre vás dôležité? Čo je to, čo chcete robiť každý deň, aby ste sa cítili ako celok? - Toto je skvelé miesto na rozbiť vzory sebotáže. Dokážeš to! 💪 - #coachingwithkym

Príspevok zdieľaný Kym Ventola (@kymventola) dňa 6. júla 2018 o 5:03 hod. PDT

Najlepšie na tom je, že neexistuje žiadny správny spôsob, ako to urobiť, pretože je to všetko o vašich osobných potrebách. Nikto, ani tréner ako Ventola vám nevie povedať, čo je pre vás to pravé, ale robiť tieto cvičenia je vynikajúci spôsob, ako začať snažiť viesť zdravší a šťastnejší život.

ĎALEJ: TÁTO ANCIENTNÁ ČÍNSKÁ TRADÍCIA JE NAJNOVŠIE TRENDY INSTAGRAM SKINCARE