Odborníci varujú pred „Keto cyklistikou“

Keto diéta bola divoko populárna, ale teraz je tu "keto cyklistika" diéta. Odborníci však zdieľajú názor, že by bolo dobré, keby ste sa od tohto nedostali.

Teraz sme prakticky všetci oboznámení s keto diétu, kde jeden opustí väčšinu sacharidov v prospech stravy s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín a tukov. Tento spôsob jedla posiela telo do ketózy, kde začína spaľovať tuk namiesto sacharidov na palivo.

Zástancovia stravy uviedli, že to môže spôsobiť masívne a rýchle chudnutie, ale je to tvrdá diéta držať. Koniec koncov, strava s obsahom sacharidov znamená, že chlieb, ryža, cestoviny, ani hranolky. Kto môže ísť celý život bez lahodnosti hranolčekov?!

Ale teraz je tu nová verzia diéty keto, aby sme sa pokúsili pochopiť. Nazýva sa to keto cyklistika, a ako už názov napovedá, zahŕňa „cyklovanie“ diéty keto.

Aj keď to môže znieť skvele pre nás francúzsky fry milenci, odborníci a dietetici hovoria, že to môže byť ešte ťažšie držať, než bežné keto diéta.

VZŤAHUJÚCE SA: INTERMITTENT FASTING - DIET CRAZE, KTORÝ PORUŠUJE VŠETKY PRAVIDLÁ

Tu je návod, ako funguje keto cyklistika. Dieters začať na pravidelnú ketogénnu diétu, jesť hlavne bielkovín a tukov, a vzdať sa väčšiny sacharidov. Režim spaľovania tukov kopa s ketózou a táto diéta musí byť nasledovaná na chvíľu, ale potom jeden alebo dva dni jesť sacharidy budú pridané každý týždeň alebo tak..

Typická keto-priateľská strava nezahŕňa viac ako 20 gramov sacharidov denne z čerstvého ovocia a zeleniny. Zvyšok kalórií pochádza z tuku a bielkovín. Na carb cyklistický deň jeden môže pridať späť do sacharidov ako hlavný zdroj kalórií na deň, ale s úlovkom: nezdravé jedlo je hlavnou no-no.

Zvláštne príležitosti sú karbové dni. Po prvé, komplexné sacharidy sú jediné sacharidy, ktoré sú povolené, ktoré zahŕňajú veci ako quinoa, squash, celé zrná a fazuľa. Žiadne rafinované sacharidy sa však nemôžu konzumovať. Veci, ako je torta, biely chlieb, sušienky a iné nezdravé (ale chutné) predmety sú všetky mimo hranice. 

Po druhé, vysoké karbové dni by mali vždy nasledovať intenzívna fyzická aktivita. Vzhľadom k tomu, že telo je náhle plné sacharidov, bude chcieť využiť túto energiu na niečo, takže je ideálny čas ísť behať maratón alebo stráviť celý deň v posilňovni.

Existuje niekoľko výhod oproti pravidelnej keto diéte, ako je to, že nebeží toľko rizika spaľovania svalov ako tuku vďaka niekoľkým voľným sacharidom tu a tam. Môže to však byť oveľa ťažšie zostať na voze, aby som tak povedal, pretože každý týždeň je naplnený karabinou naplnenou banánkou.

ĎALEJ: TENTO DIY PORK BELLY POPCORN JE KETO DIET FRIENDLY