Odborníci Podiel spôsobov, ako zvýšiť svoju sebadôveru v 10 minút

Keď vaše sebavedomie nie je v najlepšom prípade, ovplyvní to každý aspekt vášho života. Vedeli ste však, že existujú spôsoby, ako môžete zvýšiť svoje sebavedomie len za 10 minút?

Ach áno, už nemusíte čakať hodiny alebo dokonca dni, aby ste sa cítili lepšie. Podľa Prosperujte globálne, dva najdôležitejšie časy denne pre vás sú tesne predtým, ako idete spať a hneď po prebudení. Oni sú odkazoval sa na ako "bookends" dňa.

Ak môžete prísť na to, aby ste čo najviac využili svoje knihy, potom budete môcť získať kontrolu nad zvyškom dňa. K dispozícii je 10-minútová rutina, ktorá vám pomôže zvládnuť každú z kníh.

Vedecké štúdie ukazujú, že #journaling môže byť liekom na moderný život. Zapisovanie udalostí každodenného života zvyšuje bdelosť, pamäť a komunikačné zručnosti. #Writing v časopise tiež vedie k lepšiemu spánku, silnejší imunitný systém & sebavedomie.📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29. októbra 2018

Predtým, než pôjdete spať, vytiahnite svoj denník a napíšte o svojom dni, správa by mala byť presná a čestná. Vyplňte ju všetkými výškami a minimami toho, čo sa deje počas vášho dňa.

Zapíšte si veci, ktoré vás spustili, ako aj to, čo ste urobili inak. Je to proces zodpovednosti za dobré a zlé, uznávajúc tú časť, ktorú ste v každej z nich hrali.

Ďalej napíšte, ako by ste chceli vidieť ďalší deň, pozitívne a optimisticky. Urobte si duševné odhodlanie mať dobrý deň a predstavte si, že ste rozdrvili deň.

Kto si myslí, že sebareflexia zvyšuje sebadôveru? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- InRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30. októbra 2018

Potom je potrebné požiadať o podvedomie, aby sa resetovalo a začalo znova. Pretože to robíte skôr, než pôjdete spať, bude to mať výraznejší vplyv na vašu psychiku.

Potom, čo sa ráno zobudíte, napíšte do svojho denníka. Pripomeňte si svoje ciele, svoje sny, to, na čo sa musíte zamerať v ten deň, na koho chcete byť a na koho sa musíte obrátiť.

Všetky tieto zámery budú mať na mysli ten správny deň a pomôžu vám znovu potvrdiť vaše ciele. Tým, že napíšete všetko dole, držíte si zodpovednosť, rovnako ako odštartujete svoj deň v pozitívnom duchu. Keď ste v pozitívnom stave, je to vrcholný stav, ktorý je v záujme dôvery.

To môže trvať niekoľko dní žurnálovanie vidieť dôveru zvýšiť, ale 10 minút pred spaním a keď sa zobudíte, je všetko, čo bude trvať. Čo si myslíte o 10-minútovom triku sebadôvery? Vyskúšate to? Dajte nám vedieť svoje myšlienky v komentároch!

ĎALEJ: ZÍSKAJTE NAJLEPŠIE Z KAŽDÉHO DŇA - PRÍRUČKA NA FOLÓGU NA PRIEBEHU