15 dôvodov, prečo tráviť čas mimo tohto leta

Iste, dnes určite prevažne žijeme v interiéri, ale to nebolo vždy tak, ako ľudia žili. Koniec koncov, naši predkovia chceli uniknúť pred predátormi a my sme boli nútení žiť vonku a vychutnávať si všetky krásy, ktoré Matka príroda ponúka. Príliš veľa ľudí trávi celý deň vo vnútri ... a väčšinu času trávia sedením na zadku. Mal by som vedieť: ako spisovateľ som strávil väčšinu svojho času pri stole v byte, sotva som sa pozrel z okna. Iste, robil som prestávky (a sledoval som Netflix), ale necítil som si príjemné teplé počasie. Jedného dňa som si uvedomil, ako mizerne som sa cítil a rozhodol som sa, že to nie je žiadny spôsob, ako žiť. Nielen, že moje telo trpí tým, že nezískavali odmeny vonku, ale začínam vyzerať ako samotár a moji priatelia boli znateľne tanneri ... a čo je dôležitejšie, šťastnejší. Potom, čo som strávil deň voľna na pláži, som si uvedomil, že trávenie času vonku ponúka viac než len žiariacu kožu. Tu je 15 dôvodov, prečo by ste mali dostať svoje zadok mimo stoličky a hlavu mimo leto v lete.

15 Budete mať viac energie

Pravdepodobne ste unavení v určitom bode počas dňa, ako všetci ostatní na planéte. To je zvyčajne okolo 1 alebo 3 hodiny, že dostanete super ospalý a pocit, že všetko, čo chcete urobiť, je ležať vo vašej posteli a zdriemnuť. Ale zdriemnutie môže často spôsobiť, že sa cítite ešte viac unavený, ako ste boli predtým, a pitie príliš veľkého množstva kávy nie je najzdravší spôsob, ako ísť. Namiesto toho, aby sme sa dostali k piatej šálke kávy, prečo nie pol hodiny vonku? Budete sa cítiť oveľa viac pod napätím. Nielen, že je na slnku znížiť produkciu melatonínu (spánkový hormón), ale čerstvý vzduch vás prebudí v okamihu. Keď sa nabudúce budete cítiť trochu ospalí a budete potrebovať energetickú podporu, choďte na prechádzku vonku namiesto toho, aby ste stratili hodinu alebo dve zo svojho spiaceho dňa..

14 Budete šťastnejší

Bez ohľadu na to, kto ste, pravdepodobne by ste mohli byť trochu šťastnejší. Prečo by si nechcela byť šťastnejšia ako teraz ?! Niekedy som si občas šikovný a cítiť super nadol, keď je doslova nič naštvaný. Priateľ mi dal radu, aby som sa v týchto časoch vydával von. Vychutnajte si pokoj a bytie s prírodou vám skutočne dodá pocit pokoja a šťastia. Či už sedíte na prednej verande alebo si ľahnete na pláž, čerstvý vzduch a slnko môžu zvýšiť vašu náladu. Byť vonku znamená, že hladiny serotonínu sa uvoľňujú vo vašom mozgu, čo zvyšuje vašu náladu. Takže namiesto toho, aby ste chytili vedierko zmrzliny a plačali o nejakom hlúpym chlapcovi tak ďaleko, že vyzeráte ako mýval, choďte na prechádzku vonku. Dýchajte ten sladký, čerstvý vzduch. Nechajte slnko zasiahnuť tvár a budete milovať, koľko šťastnejší budete okamžite cítiť.

13 Budete menej stresovaní

Určite by sme mohli použiť nejakú úľavu od stresu nejakého druhu. Vedeli ste, že mladí dospelí dnes majú v 50. rokoch vyššiu úroveň stresu ako pacienti v zariadeniach duševného zdravia? Ako je to šialené? Pracujeme tak tvrdo a trápime sa, že sme doslova stárli vďaka našej rastúcej úrovni stresu. Jedna vec, ktorú môžeme urobiť pre to, aby sme sa vyhrážali, že je to oveľa zdravšie, než naliať, že štvrtá pohár vína je jednoducho ísť von. Štúdie ukázali, že ak ste práve na prechádzku v oblasti, ktorá má veľa zelene, bude vaša úroveň stresu klesnúť toľko, ako keby váš mozog ide do meditatívneho stavu. Táto kvapka je tak rozsiahla, že sa dokonca objavuje na EEG. Ak to nie je dostatočný dôvod ísť na prechádzku po prírodnej ceste, neviem, čo by bolo.

12 Budeš zdravý ako kôň

A tým myslíme ako zdravý kôň na farme! Niekoľko štúdií dokazuje, že tráviť čas vonku každý deň môže posilniť váš imunitný systém ... a áno, to funguje, aj keď je zima. Vedeli ste, že ľudia sú v chladnejších mesiacoch chorí častejšie, nie preto, že chladné počasie znižuje ich imunitný systém, ale pretože trávia príliš veľa času v interiéri? Vaše telo musí byť schopné zvládnuť všetky druhy počasia. Aj keď sneh padá a vaše prsty sú zamrznuté z horkého chladu, mali by ste ísť von. V jednej štúdii sa skupina vydala na prechádzku do lesa a keď sa ich krv otestovala po vdychovaní fytoncidov (v podstate len častice zo stromov), testy ukázali vyššie množstvo zabíjačských buniek. Najlepšie na tom je, že tieto výsledky tam boli ešte 30 dní po chôdzi! Takže zabudnite na Emergen-C a namiesto toho sa vydajte na prechádzku po lese.

Pomôžete svojmu duševnému zdraviu

Rozlúčte sa so svojimi úzkostnými a depresívnymi myšlienkami a pocitmi. Existuje príliš veľa ľudí, ktorí sa cítia mizerne po celú dobu a duševné zdravie je, bohužiaľ, obrovský problém. Ak existuje aj malá vec, ako je ísť von, ktoré môžu pomôcť, prečo nie skúsiť? A ak sa nad tým zamyslíte, je to tiež zadarmo! Najlepšia vec na trávení času vonku je, že skutočne pomáha vášmu duševnému zdraviu. Byť vonku zvyšuje vašu náladu, ale tiež vytvára silnejšiu myseľ. Štúdie ukázali, že ste lepší problém riešiteľ, ak hlavu mimo tony a máte tiež menej príznakov ADHD a dokonca viac motivovaní a produktívni v práci alebo v škole. Namiesto toho, aby ste strávili obedňajšiu prestávku, posúvajte sociálne médiá pri jedení sendviča, trvať desať minút a ísť na rýchlu prechádzku. Dokonca aj jednoduchá prechádzka okolo vašej budovy pomôže ton a vaša myseľ vám poďakuje.

10 Budete schopní sústrediť sa

Budem úprimný: Cítim pri zaostrovaní. Moja pozornosť putuje miliónkrát za jeden deň. Ale keďže som jazdil na kolieskových korčuliach namiesto posilňovania, moje zameranie je oveľa lepšie. Nielen, že trávia čas skvelým pre zaostrenie, ale dokonca aj otváranie okien a prenájom v tom čerstvom vzduchu môže robiť zázraky pre vašu schopnosť venovať pozornosť jednej veci naraz. To tiež pomáha, ak budete mať trochu prestávky, keď máte problémy so sústredením a len otvoriť dvere a dýchať na čerstvom vzduchu, ktoré vám pomôžu s vaším zameraním. Štúdie ukázali, že pacienti s ADHD mali lepšie výsledky pri testoch a úlohách po tom, čo boli vystavení vonkajšiemu prostrediu. Takže ak ste niekedy pocit, antsy a ako sa nemôžete sústrediť na jedinú vec, choďte von na trochu! Budete produktívnejší a ešte kreatívnejší, čo je príjemná vedľajšia výhoda.

9 Dostanete vitamín D

Všetci potrebujeme vitamín D a je to veľmi dôležité pre množstvo rôznych telesných funkcií. Môžeme samozrejme doplniť a to je vždy odporúčané, ale skutočná vec (zo slnka!) Je tiež dobrý nápad. Vitamín D pomáha bojovať proti nachladnutiu, infekcii, chrípke a ešte viac. Asi 85 percent Američanov nemá dosť tohto dôležitého vitamínu, a to je určite ďalší dôvod, prečo by ste sa mali zapisovať oveľa viac hodín na slnko. A zatiaľ čo niektorí ľudia často trpia zimnými bluesmi (v závislosti od toho, kde žijete), je dôležité, aby ste stále živili vaše telo vitamínom D. Všimli ste si, aké šťastnejšie sa cítite, alebo koľko sa mení vaša nálada, keď je počasie dokonalé a slnečné? To je ten vitamín D, ktorý to robí. Takže je to veľmi dôležité, aj keď je to len päť minút, alebo kedykoľvek máte šancu v práci ísť von a užiť si lúče ...!

8 Vaša Sebaobrana sa zlepší

Byť vonku presne nezmení, ako vyzeráš ... ak nepočítaš, že zlatý tan, samozrejme. Ale byť vonku bude cítiť sa oveľa lepšie o sebe, aj keď sa nič nezmení, ale skutočnosť, že už nie ste vnútri. Štúdie ukázali, že výdavky aj päť minút vonku robia ľudí hodnotnejšími, ako keby nemali čas vonku. Ak máte pocit, o sebe a potrebujete pick-me-up, zabudnúť na získanie, že nový účes alebo dostať nechty urobiť. Všetko, čo musíte urobiť, je ísť von len na päť minút a budete sa milovať sami. Je to zadarmo, je to zábava, a to naozaj netrvá dlho! Urobte z neho miesto, aby ste sa dostali každý deň von a začnete sa cítiť omnoho lepšie o tom, kto ste ako človek. Ako som už povedal, je dôležité, aby ste si tieto lúče vždy, keď môžete!

7 Budete liečiť rýchlejšie

Štúdie ukázali, že ak trávite čas po prirodzenom svetle po operácii, máte menej bolesti a môžete vstať a pohnúť sa skôr, ako keby ste zostali doma. Len preto, že vaša operácia vás nejakú dobu nechala nehybná, neznamená to, že by ste sa mali schovávať vo svojej posteli a mračiť v tme. Nájsť člena rodiny alebo najať pomoc na potrebný čas a ísť von čo najviac. To isté platí pre dospelých a úrovne bolesti v každodennom živote. Ak ste spisovateľ, ako je ten váš skutočne, kto dostane bolesti chrbta z sedí vnútri s krkom naklonil na obrazovke počítača, hlavu von (možno na neďalekú pláž!) A nebudete veriť, ako lepšie sa cítite. Koniec koncov, je to pre teba oveľa lepšie, keby ste zamierili do veľkého vonkajšieho prostredia, namiesto toho, aby ste odprýskali ďalší liek proti bolesti.

6 Budete uzemnený

Nie, vaša mama nebude pochodovať a uzemní vás za to, že ste vonku. Cítite sa uzemnený ... ako na planéte Zem. Niekedy si jogu triedy? Celá ich mantra je o tom, že sa cítim uzemnený a byť jedným zo zeme. Niektorí ľudia nemusia veriť v spojenie človek / zem, ale je tu množstvo dôkazov na podporu tejto teórie. A aj keď tomu neveríte, choďte do toho a urobte to tak, vyskúšajte to, nebude to bolieť. Zem je nabitá negatívnou energiou. Keď pôjdete naboso v tráve, bahne, na pláži alebo kdekoľvek inde, vaše telo sa zbaví voľných radikálov, pretože ste vystavení látkam bohatým na elektróny. Chystáte sa vyrovnať svoj vlastný záporný poplatok a byť uzemnený. Znížite bolesť a zápal a znížite celkovú pohodu. Takže keď niekto povie, že ste orechy na prechádzku naboso, len povedzte, že je to veda a zvracajte oči.

5 Získanie čerstvého vzduchu je zdravšie

Prečo si ľudia myslia, že vzduch vo vašom dome je lepší ako vonku? Neexistuje lepšia vec ako dýchanie na čerstvom vzduchu. Iste, hovoríme o vonkajšom ovzduší, ktoré je super znečistené, a áno, veľa miest má hroznú kvalitu ovzdušia. Ale vo vidieckych oblastiach je vzduch pre vás naozaj dobrý. Štúdie ukazujú, že znečistenie vzduchu v interiéri môže byť až o 62% najhoršie vo vnútri. Keď ste vo vnútri, ste vystavení mnohým rôznym chemikáliám, ako sú spreje na vlasy, páchnuce kanoe, pleseň, maznáčik, a samozrejme prach. Keď vystúpite vonku, dýchate novým kyslíkom vytvoreným rastlinami vo vašom prednom dvore. Ak máte veľa bolesti hlavy, cítiť dusno, alebo dokonca dostať bolesť hrdla často, dostať von! Letný vzduch určite zmierni tieto príznaky. A určite nezabudnite otvoriť tieto okná a dostať trochu čerstvého vzduchu, keď ste vo vnútri.

4 Budete mať lepšiu víziu

Nehovorím, že chodiť vonku opraví všetky problémy, ktoré majú vaše oči, ale to nebude bolieť a nebude to nič horšie. Dnes viac ako kedykoľvek predtým potrebujú deti okuliare. A to je jednoducho preto, lebo žijeme v generácii naplnenej technológiou a prístrojmi, ktoré sú pre nás všetkých lákavé. Je to určite vďaka tomu, že iPady odovzdávame dvojročným deťom. Čím viac času strávite vo vnútri, tým viac sa pozeráte na obrazovky. V skorších časoch všetky deti vedeli, že ide vonku a hrajú značku alebo inú hru, ktorú by ste mohli vynaložiť. Keď idete von, ste si skoro všimli svoje oči, keď o tom premýšľate. Pozeráte sa na veci z ďaleka, môžete sa pozerať von do diaľky a vziať všetky krásne a magické detaily tejto maličkosti zvanej príroda.

3 Budete spať lepšie

Zdvihnite ruku, ak ste niekedy omdleli o 21:00 hod. po dlhom dni na pláži. Viem, že moja ruka je vysoko vo vzduchu, pretože sa to deje takmer vždy, keď mám plážový deň. To môže byť mätúce, pretože som zvyčajne len ležal na pláži na slnku a niekedy dokonca zdriemnuť. Nie, nie je to náhoda. Tráviť čas vonku vám skutočne pomôže lepšie spať. Je to spôsobené cirkadiánnym rytmom (prirodzený cyklus spánku a prebudenie tela prechádza), pretože je priamo spojené s vaším vystavením slnečnému žiareniu. Keď trávite celý deň na slnku a potom sa zo slnečného žiarenia odstránite, je to skoro ako tágo pre vaše telo, ktoré uvoľní melatonín a budete sa ospalý a dlho spať ... až kým sa slnko nevyskytne, zvyčajne.

2 Budete staršie

Starnutie nie je pre nikoho ľahké. Nielen, že sa vám vrásky, majú ťažšie fungovanie času a vykonávať každodenné úlohy, a musíte sledovať, ako sa vaša mládež prečúva, ale niekedy je to dosť bolestivé. Jedna štúdia zistila, že ak tí 70 a viac mali dennú expozíciu vonku, cítili sa lepšie, zdravšie av menšej bolesti než tí, ktorí väčšinou žijú v interiéri. Teraz nehovoríme, že by sme strávili celý deň každý deň na slnku, pretože aj to môže byť škodlivé, ale ísť von, keď je to možné. Dokonca žili aj dlhšie! Viem, že budem tráviť viac času vonku, pretože plánujem žiť super dlhý čas. Takže pre všetkých vás dámy, ktoré pravidelne aplikujú sérum proti starnutiu na tvár, že 50 dolárov krém je celkom zbytočné. Dostaňte sa vonku toto leto a žite dlhšie. Zdá sa nám to celkom jednoduché.

1 Dáte veci do perspektívy

To je založené na mojich skúsenostiach, ale za tým musí byť aj nejaká veda. Nemôžem byť jediný, kto vie, že keď trávim čas vonku, či už na kolieskových korčuliach, alebo pri sedení s prstami v piesku na pláži, moje problémy sa zdajú byť menej významné. Naozaj dávate veci do perspektívy a uvedomujete si, že nič nie je také veľké alebo zlé, ako ste to robili. Môžete sa zamerať na to, čo je v živote naozaj dôležité: rodina, priatelia, vaše zdravie a pohoda. Ak máte pocit, že máte problém po probléme a úroveň stresu úplne preberá váš život, choďte na chvíľu vonku. Uvidíte, že vaše problémy sú vlastne úplne malé a triviálne a nestojí za to. A je to všetko vďaka mágii dostať čerstvý vzduch a slnko.