13 spôsobov, ako chladiť, keď nemôžete vziať dovolenku

Je niečo viac relaxačné ako stráviť celý týždeň na pláži s dobrou knihou v jednej ruke a kokteilom v druhej? Slnko bije na tvári, z oceánu prichádza pekný vánok a všetko je úplne pokojné a pokojné. Znie to pekne, však? Ak si nemôžete presne spomenúť, kedy ste si naposledy vzali dovolenku, nie ste jediný. V roku 2014 takmer polovica ľudí žijúcich v USA nešla na výlet. Naozaj. To pridáva až 42 percent. Existujú tony dôvodov, prečo nie ste voľno, aj keď máte čas. Všetci sú prepracovaní a niekedy si dovoliť stráviť dovolenku by bolo nemožné predtým, ako budete môcť ísť na pláž bez toho, aby ste museli robiť akúkoľvek prácu. Nie je to tak zábavné. Stále však existuje nádej: môžete sa úplne naučiť upokojiť a dosiahnuť podobnú úroveň mieru a rovnováhy vo svojom živote, dokonca aj bez toho, aby ste opustili svoje mesto. Tu je 13 spôsobov, ako chladiť, keď dovolenka práve nie je v kartách práve teraz.

13 Vezmite tanečnú triedu

Viete, že meditácia je pre vás údajne úžasná a že ak by ste mohli každý týždeň dostať svoju pažbu do triedy jogy, mali by ste byť v úžasnej forme fyzicky aj psychicky. Ale čo tanec? Stále sa môžete chill out, ak sa zaregistrujete do tanečnej triedy. Budete sa cítiť úplne mladý a slobodný a nebudete veriť, koľko to je. Podľa odborníkov je tanec naozaj skvelý pre akýkoľvek stres, s ktorým by ste sa mohli zaoberať, tak prečo nie chytiť priateľa a zamieriť do triedy salsa, barre alebo Zumba?

12 Jedzte tropické potraviny

Len preto, že nie ste na dovolenke, neznamená, že nemôžete jesť, ako keby ste boli. Prečo nie miešať nejaké mango a ananás na raňajky smoothie? Môžete dokonca pridať tieto tropické ovocie do rannej misky ovsené vločky alebo kus celozrnného toastu. Ananás tiež robí úžasné popoludňajšie občerstvenie v práci a super zdravé, taky - majú šialené množstvo vitamínu C a majú pomôcť vaše trávenie. Môžete tiež banány do instantnej vegánskej zmrzliny zmiešaním niektorých mrazených banánov. Chyť misku a lyžicu a zavrieť oči - stačí cítiť oceán vietor na tvári.

11 Take Naps

Pamätajte si, ako úžasné to bolo späť v predškolskom a kintergarden, keď ste vlastne mohli každý deň zdriemnuť? Môžete byť oveľa starší, ale to neznamená, že nemôžete prijať rovnakú prax. Odborníci hovoria, zdriemnutie asi dvadsať minút a nie viac ako pol hodiny každý deň je dobrý nápad. Samozrejme, že nemôžete vidieť svojho šéfa, keď sa na stole píše. O víkendoch je to dobrá prax.

10 Dostať do kontaktu s vašou Nostaglic strane

Milénia milujú nostalgiu - len sa pozrite na úspech Fuller House a spôsob, akým všetci chýbame v 90. rokoch, aj keď sme vtedy boli dosť mladí. Nostaglia je však užitočná: je to zábava a môže byť užitočným únikom z reality. Niekedy je to potrebné, najmä keď ste dosť zúfalí na to, aby ste si odišli z vašej rutiny. Môžete si dopriať nostalgiu cueing vaše fave show z 90. rokov ako Seinfeld, Priatelia alebo dokonca kýčovitá dobrota Beverly Hills 90210.

9 Hostite letnú párty

Dobre, takže leto tu ešte nie je. Je to sotva na jar vzhľadom na skutočnosť, že veľa Severnej Ameriky zažíva chladné daždivé dni. Ale ak hostíte letnú tematickú párty na nadchádzajúcu sobotňajšiu noc, vy a vaši priatelia môžete predstierať, že tu zostávajú teplejšie dni. Môžete servírovať jahodové koktaily, sangria, a tony guac a tortilla chipsy (nič nehovorí leto ako čipy a ponoriť sa, po všetkom). Nech je to BBQ, aj keď budete musieť grilovať hamburgery vo vašej rúre a budete pokojnejší v žiadnom momente.

8 Viac zábavy každý deň

Niekedy život vôbec nie je zábavný. Máte platené účty, váš bankový účet sa zmenšuje rýchlejšie, než dostanete zaplatené, a každý, koho poznáte, sa zdá byť vystresovaný. Nie je realistické si myslieť, že život bude 100% príjemný, ale je to tiež dosť hrozné očakávať, že bude vždy cicať. Ak môžete nájsť malé chvíle zábavy vo svojich každodenných skúsenostiach, od zdieľania vtipu s chlapom, ktorý pracuje v kabíne vedľa vás, k inšpirujúcemu bloggerovi, môžete sledovať na Instagrame, môžete každý deň chill out..

7 Preskočiť Scary Stuff

Môžete byť najväčší hororový fanúšik, ale to neznamená, že filmy sú pre vás dobré. Iste, sú zábavné, ale môžu byť trochu stresujúce. Povoliť si dostať super pracoval cez film predstavovať sériový vrah alebo bláznivé monštrum nemusí byť najlepšia vec, keď chcete chill out. Namiesto toho si vyberte sitcomy alebo komédie a uistite sa, že váš čas Netflixu vám umožní skutočne relaxovať a cítiť sa v pokoji.

6 Cook Večera

Mnohí ľudia si myslia, že varenie je super stresujúce, ale to nemôže byť v skutočnosti ďalej od pravdy. Je to len strach-indukovať, keď nie ste zvyknutí na varenie, takže si nervózny z nastavenia nohy v kuchyni. Nemusíte sa však vydierať a nemali by ste, pretože mnohí považujú varenie za skvelý spôsob, ako chill out. Je to druh meditatívneho procesu, keď sa do neho dostanete. Môžete počúvať hudbu alebo si vychutnávať ticho, ale čokoľvek robíte, začnete si vlastne vychutnávať častejšie varenie večere.

5 Odložte sociálne médiá

Nie navždy. Ale len na chvíľu. Možno sa po 7:00 hod. pravidlo alebo prestaňte sa na to pozerať počas dňa, keď ste v práci (takže sa môžete skutočne zamerať na prácu). Možno dokonca môžete ísť až tak ďaleko, že si cez víkendy váš čas naozaj oddýchnete a dostanete sa vonku, namiesto toho, aby ste sa pozerali na váš iPhone a prenosný počítač, ako to robíte zvyšok týždňa. Nebudete veriť, o koľko lepšie sa budete cítiť, keď prestanete kontrolovať svoje upozornenia na Facebooku každých päť sekúnd.

4 Choďte na Mentálne Vacay

Takže tvoj zadok je uviaznutý v tej kancelárskej stoličke, ale čo tvoja myseľ? Nemusíte sa učiť meditovať, ak to nie je vaša vec. Ale nebolo by to zabiť začať myslieť šťastné myšlienky vždy, keď sa veci dostanú do stresu v kancelárii alebo doma. Je tvoj priateľ naštvaný na niečo hlúpe? Choďte na Instagram a prezerajte si pekné fotky z pláže. Snažím sa naplánovať dievčenskú brunch a tak naštvaný, že každý má bláznivé plány? Zhlboka sa nadýchnite a zamyslite sa nad niečím oveľa zábavnejším.

3 Usporiadajte svoj život

Nemusí sa zdať, že organizovanie alebo upratovanie je super relaxačná vec, ktorú by ste mali robiť, ale boli by ste prekvapení, ako veľmi sa tento proces môže cítiť ako terapia. Musí existovať nejaká oblasť vášho domova alebo života, ktorá vás skutočne trápi. Možno, že váš šatník vyzerá ako vojnová zóna (ale veľmi módna), alebo si uložíte všetky svoje kecy do svojich kuchynských zásuviek. Možno ste sa snažili dostať zdravšie, ale tvrdíte, že ste príliš zaneprázdnení na naplánovanie tréningov alebo plánu jedla. Ak sa organizujete, môžete dýchať ľahšie a prestať sa starať, a to bude robiť zázraky pre vaše duševné zdravie.

2 Dream A Little

Takže čo ak teraz nemôžete nastúpiť na lietadlo a zamierte do cieľa ďaleko, ďaleko? Nikto nehovorí, že nemôžete v budúcnosti. Určite môžete začať snívať o budúcej dovolenke, aj keď je to rok alebo dva. Koniec koncov, snívanie je zadarmo a nebude vás nič stáť za to, aby ste si trochu nadšili, aj keď nebudete dlho nakupovať na bikinách a žabkách. Sila predvídania je dosť divoká.

1 Tvár v strese

Mnohí z nás prechádzajú našimi dňami a trápia sa toľkými vecami, ale nikdy sme si nevyužili čas na to, aby sme čelili tomu, o čom sme v strese. To je celkom normálne - nikto sa nechce sústrediť na mizerné veci v ich životoch. Ale je to dobrý nápad premýšľať o tom, čo vás robí tak rozrušenými. Ak sa s tým nezaoberáte, nikdy sa nebudete cítiť lepšie. Ak máte čo do činenia s rozchodom alebo bojom so svojou sestrou alebo s niektorými pracovnými problémami, určite, zajtra si môžete nastúpiť na lietadlo a sedem dní sa schladiť na pláži. Ale nemali by ste čeliť problémom. Takže choďte do toho a opravte čo je zlé vo vašom živote. Mohlo by to byť silnejšie ako kúpanie v oceáne.