15 potravín, ktoré udržujú Váš Vagina šťastný

Každý vie, že diéta zohráva zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravej mysle a srdca, ale vedeli ste, že vaša časť pani môže tiež profitovať z jedla, ktoré jete? Vaša vagína nezmení vzhľad, ale zdravá strava vám môže pomôcť vyhnúť sa infekciám kvasiniek, suchosti pošvy, infekciám močových ciest a dokonca menštruačným kŕčom..

Ale ak existujú potraviny, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa vaginálnym ochoreniam, existujú aj tie, ktoré vás robia náchylnejšími na zdravotné problémy. Všimol si tam nepríjemný zápach? Je to pravdepodobne kvôli jedlu, ktoré jete. Pocit svrbenia, že nikto iný nemôže poškriabať? Môžete jesť príliš veľa určitého jedla.

Všeobecne platí, že jesť potraviny, ktoré sú dobré pre vašu vagínu podporuje zdravý reprodukčný systém, nehovoriac o fenomenálnejší sexuálny život. Tu je 15 potravín, ktoré by ste mali jesť-alebo sa vyhnúť-aby sa vaše vagina šťastná.

15 Vyhnite sa Sladké potraviny, najmä ak máte cukrovku

Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, asi 75 percent žien bude trpieť kvasinkovou infekciou v určitom okamihu svojho života. A jedným z dôvodov pre tieto infekcie je jesť príliš veľa cukru, pretože kvasinky a baktérie majú veľmi rád sladké prostredie.

Ale kým by ste museli konzumovať obrovské množstvo cukru, ktoré skutočne trpí kvasinkovými infekciami, pacienti s diabetom alebo pre-diabetes by nemali brať veci na ľahkú váhu. Kvasinkové infekcie sú len jednou z mnohých komplikácií, ktoré by mohli dostať, ak nebudú kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Všeobecne platí, že Svetová zdravotnícka organizácia radí ženám, aby obmedzili príjem cukru na približne šesť čajových lyžičiek denne.

14 Minimalizovať čokoládu a kofeín, aby sa zabránilo podráždeniu močového mechúra

Keď hovoríme o vaginálnom zdraví, tiež nemôžeme pomôcť, ale hovoriť o zdraví močového mechúra, pretože tieto dva orgány sú blízko pri sebe. Čokoľvek dráždi váš močový mechúr môže mať tiež škodlivý účinok na vagínu.

Kofeín a čokoláda pôsobia ako diuretiká, vďaka ktorým budete čúrať viac ako by ste mali. Ak máte ochorenie známe ako intersticiálna cystitída alebo bolestivý syndróm močového mechúra, urobili by ste si veľkú priazeň tým, že sa vyhnete týmto dvom potravinám, pretože prispievajú k hyperaktívnemu močovému mechúra..

Umelé sladidlá ako sacharín a aspartam tiež robia to isté, takže sa vyhýbajte diétnym sódamám, ktoré obsahujú nielen umelé sladidlá, ale aj kofeín.

13 Vyhnite sa kari a špargľa Ak nechcete, aby Stinky Crotch

Každá vagína vonia inak, ale môžete ju trochu ovplyvniť tým, že sa vyhnete potravinám, ktoré robia z vášho potu viac ako zvyčajne. Koniec koncov, vaša vagína obsahuje aj potné žľazy, skoro ako zvyšok vášho tela. Medzi takéto potraviny patrí špargľa a karí, ktorých silné pachy môžu ovplyvniť vôňu vášho potu vo vašich regiónoch.

Nemusíte sa však obávať, že tieto potraviny budete jesť len príležitostne. Len sa uistite, že tieto potraviny nie sú základom vo vašej strave. Pomohlo by to aj v prípade, ak sa vyhnete noseniu pevného oblečenia a samozrejme precvičujete dobrú hygienu.

12 Jedzte príliš veľa červeného mäsa pre zdravú vôňu vagíny

Červené mäso môže byť chutné, ale určite to nie je veľmi dobré pre vaše celkové zdravie. Nielenže je červené mäso plné nasýtených tukov, ktoré je spojené so srdcovými chorobami, ale tiež robí váš pot páchnuce. V skutočnosti sa pokúšajte voniť dve hodiny po jedle červeného mäsa a už si všimnete rozdiel. V roku 2006 bola publikovaná aj štúdia, ktorá ukázala, že muži zistili, že ženy sa na základe svojej príjemnejšej vône stali príťažlivejšími než mäsová diéta, pretože nie sú mäsové..

Mäso a ryby sú navyše vysoko zásadité, na rozdiel od mierne kyslého pH vagíny. Preto, jesť červené mäso môže tiež zvýšiť pH vašej vagíny pH, dláždiť cestu pre infekcie dôjsť.

11 Vezmite cesnak pre jeho antimikrobiálne vlastnosti

Cesnak je najlepšie známy svojimi antimikrobiálnymi a antifungálnymi vlastnosťami, takže pôsobí zázraky proti infekciám kvasiniek alebo kandidy. Bylina obsahuje účinnú látku alicín, ktorý je zodpovedný za liečivé účinky cesnaku.

Ale skôr, ako pridáte cesnak do všetkých potravín, ktoré varíte, buďte upozornení, že má aj silný zápach, ktorý by mohol ovplyvniť, ako voníte. Rovnako ako akékoľvek iné jedlo, to by malo byť prijaté s mierou, takže budete využívať svoje výhody, bez toho, aby sa s jeho smrad.

To by tiež mohlo pomôcť len používať cesnak cesnak na liečbu infekcie kvasiniek, ale najprv sa poraďte so svojím lekárom.

10 jesť čerstvé ovocie pre celkové vaginálne zdravie

Okrem toho, že sú neoddeliteľnou súčasťou vyváženej stravy, čerstvé ovocie obsahuje vitamíny, ktoré podporujú celkové vaginálne zdravie. Napríklad citrusové plody, bobule, kivi a guava sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha bojovať proti kvasinkovým a bakteriálnym infekciám. Štúdie tiež ukazujú, že čerstvé ovocie udržiavať menštruačné kŕče na uzde, najmä pre tých, ktorí majú predmenštruačný syndróm.

A tu je jeden populárny tip, aj keď to ešte nie je podložené výskumom: ananásy, aby vaše nether regióny vôňu a chuť príjemné. Nie je nič zlého na jedení ananásu, takže lekári hovoria, že ak to funguje pre vás, potom to jednoducho urobte.

9 Jedzte jogurt, aby sa zabránilo infekciám kvasiniek

Okrem toho, že je naplnený vitamínmi, prírodný grécky jogurt je prospešný pre tých, ktorí trpia chronickými kvasinkovými infekciami, infekciami močových ciest a bakteriálnou vaginózou, vďaka svojmu bohatému obsahu probiotík. Probiotiká, často označované ako „dobré baktérie“, pomáhajú udržiavať mierne kyslé pH vagíny, čím sa sťažujú pre ostatné baktérie. Len nezabudnite, aby sa zabránilo sladké a ochutené jogurty, pretože nebudú robiť veľa pre vaše vaginálne zdravie.

Ale jogurt nie je vaším osamoteným zdrojom probiotík. Môžete tiež vyskúšať iné fermentované potraviny ako kimchi, kyslá kapusta, kefír a miso, pretože všetky obsahujú živé a aktívne kultúry..

8 Piť brusnicový džús, aby sa zabránilo UTI

Čistá brusnicová šťava je prospešná pre močový mechúr a vagínu. Zmierňuje príznaky infekcie močových ciest alebo UTI a zároveň vyvažuje hodnoty pH vaginálnej oblasti..

Brusnica ako ovocie je tiež skvelým zdrojom základných vitamínov ako C, E a K, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu. Ale namiesto nákupu tie balené brusnicové šťavy, ktoré obsahujú príliš veľa cukru z miestneho obchodu s potravinami, skúste si vytvoriť vlastnú nespracovanú verziu doma. Nesladené brusnice nie sú presne chutné, ale môžete ich jesť čerstvé alebo ich kombinovať s banánmi, aby ste vytvorili brusinkový banánový smoothie.

7 Jedzte semená a orechy, aby sa zabránilo vaginálnej suchosti

Mandle, vlašské orechy, lieskové orechy a oleje z nich odvodené sú bohaté na vitamín E, ktorý zabraňuje vaginálnej suchosti a svrbeniu. Podobne semená ľanových semien a slnečnice obsahujú fytoestrogény a omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladiny estrogénov a bojovať proti suchosti vagíny. Tieto sú užitočné najmä pre ženy v menopauze, ktoré zažívajú prirodzený pokles hladiny estrogénov, čo nakoniec vedie k suchej vagíne.

Mandle a tekvicové semená sú tiež prospešné pre ženy, ktoré zažívajú svoje mesačné obdobia, pretože ich bohatý obsah zinku pomáha regulovať ich menštruačné cykly. Pomáhajú tiež predchádzať menštruačným kŕčom.

6 Udržujte svoje vaginálne membrány hydratované vodou

Nemôžete obmedziť limit na všetky zdravotné prínosy vody. To zahŕňa jeho hydratačný účinok na sliznice alebo steny Vašej pošvy, čím im pomáha správne fungovať a zostať v špičkovom tvare..

Voda tiež poskytuje prirodzené mazanie tam dole, ktorý nielen pomáha bojovať proti vaginálnej suchosti, ale tiež neutralizuje nežiaduce pachy pochádzajúce z potravín, ktoré jete. Takže ak ste dnes jedli viac, ako je váš podiel karí, potom stačí zvýšiť príjem vody, aby ste spláchli nepríjemnú vôňu.

Pite šesť až osem pohárov vody každý deň, aby ste sa uistili, že vaša vagína a zvyšok tela zostávajú hydratované.

5 Využite vysoký obsah vitamínov v sladkých zemiakoch

Sladké zemiaky nie sú len zdravou a lahodný alternatívou k tradičným zemiakom, ale sú tiež preplnené vitamínom A, ktorý pomáha udržať steny vašej maternice silné. To je určite užitočné, keď plánujete otehotnieť, pretože pripravuje maternice na pôrod. Okrem toho obsahuje aj veľa vitamínu B6, ktorý pomáha predchádzať rannej nevoľnosti u tehotných žien.

Sladké zemiaky obsahujú aj živiny, ktoré podporujú produkciu pohlavných hormónov, ktoré vám pomôžu zostať vibrujúci a energický, keď to najviac potrebujete. Namiesto toho, aby ste si žuhli na mastných hranolkách, prečo nie namiesto sladkých zemiakových hranolkov?

4 Niektoré tmavé Leafy zelených na zvýšenie obehu

Už viete, že tmavo zelená a listová zelenina sú dobré pre vaše telo, ale mohli by ste si niekedy predstaviť, že je to dobré aj pre vaše dámske časti? Okrem prevencie suchosti pošvy tiež čistia krv a zlepšujú krvný obeh v oblasti, čo urýchľuje stimuláciu. Obsahujú tiež veľa vitamínov B, ktoré pomáhajú previesť sacharidy na glukózu, ktoré slúžia ako palivo vášho tela, čím sa cítite energickejší a pripravený na niekoľko ďalších kôl..

Vážne, ten, kto si myslel, že vegetariáni ako špenát, kapusta, kapusta, koláče a švajčiarsky mangold, vám môžu dať lepší sexuálny život?

3 Udržujte Váš Vagina dobre mazaný Soy

Rovnako ako orechy a semená, sója obsahuje veľa fytoestrogénov, ktoré udržujú vaše dámy bity dobre mazané aj počas menopauzy. Mnoho žien tiež uviedlo, že sójové mlieko pomáha zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy, ako návaly horúčavy, nočné potenie, svrbenie a bolesť a nepohodlie počas pohlavného styku. Približne 25 gramov sójového proteínu denne stačí na to, aby ste sa zbavili menopauzálnych symptómov.

Ak chcete využívať zdravotné výhody sóje, zamerať sa na nespracované výrobky, ako je edamame skôr ako sójové hamburgery a nugety. Môžete tiež vytvoriť chutné tofu recepty začleniť sóju do vašej stravy, rovnako ako iné sójové výrobky, ako je sójový syr a sójová zmrzlina.

2 Zvýšte svoje libido s avokádom

Tu je trocha drobnosti: Počas doby Aztékov bol strom avokádo pomenovaný ako "strom semenníkov". Hoci to bolo pravdepodobne preto, že avokáda rastú v pároch, názov je dosť apt zvažuje, že ovocie je známe, že zvýšenie vášho libida a zvýšenie mazania, pretože jeho vysoký obsah draslíka a vitamínu B6. V skutočnosti španielski kňazi zakázali svojim farárom, aby ich konzumovali v dôsledku ich notoricky známeho charakteru.

Ale okrem toho, aby ste sa dostali do nálady, živiny a zdravé tuky nachádzajúce sa v avokáde tiež posilnia vaše vaginálne steny. Môžete naozaj nikdy pokaziť s ovocím pomenovaným po mužských guľkách.

1 Munch na zinok-bohaté potraviny pre zdravý menštruačný cyklus

Skúšali ste jesť ustrice ako afrodiziakum? Funguje to preto, lebo ustrice majú vysoký obsah zinku, čo je živina, ktorá má schopnosť zvýšiť vaše libido.

Ale vaginálne prínosy zinku tu nekončia. Potraviny bohaté na zinok, ako sú tekvicové semená, mandle, tmavá čokoláda, hovädzie mäso a huby, zabraňujú vaginálnej suchosti a svrbeniu. Taktiež regulujú menštruačný cyklus, aby bol zvládnuteľný a predvídateľný. Ak trpíte vaginitídou, zinok môže tiež posilniť váš imunitný systém a oživiť vaginálne tkanivo.

Zinok je ako zázračný liek pre vašu vagínu, ale uistite sa, že neprekračujete odporúčanú dennú požiadavku 45 miligramov.