15 potravín, ktoré spaľujú viac kalórií ako obsahujú

Občerstvenie pre kanceláriu, zhovievavé večere, ktoré sa skutočne tešíte na jedenie a raňajky, ktoré robia rast o niečo ľahšie, môže byť ťažké nájsť rovnováhu medzi zdravou výživou a žuvaním na niečo, čo súhlasí s vašimi chuťovými pohárkami. Našťastie tam sú potraviny, ktoré majú schopnosť spaľovať viac kalórií, než v skutočnosti obsahujú pri konzumácii - alebo tak hovoria.

Náš zoznam je plný skvelých nápadov, ktoré obmedzia váš hlad, pôsobia ako skvelé strany na akékoľvek jedlo alebo len hrajú úlohu pri večernom občerstvení bez viny. Mnohé z týchto možností sú známe ako „negatívne kalorické“ potraviny, pretože sa v podstate stávajú bez kalórií pri trávení - pretože počas procesu spaľujú viac kalórií, než potraviny obsahujú pred tým, než ich zapijete. Hoci existujú niektoré, ktoré debatujú o týchto „skutočnostiach“ a majú problém s pojmom „negatívna kalórie“, nie je sporná nutričná hodnota všetkých uhryznutí, ktoré sme zahrnuli do zoznamu! Takže zatlačte zemiakové lupienky a čokoládové sušienky stranou a namiesto toho sa ponorte do niektorých z týchto kaloricky spaľujúcich potravín „zadarmo“.

15 Paradajky

Kto miluje šťavnaté plátok paradajok s trochou soli posypané na vrchole? Ak áno, máte šťastie. Paradajky sú známe ako výživné potraviny, ale sú tiež jedna na spaľovanie viac kalórií trávenie ako to, čo vlastne obsiahnuté pri spotrebe. Mnohí odborníci na výživu veria, že tieto nízkohodnotné plody sú pri varení ešte výhodnejšie, čo pomáha znižovať vysoký krvný tlak a vysokú hladinu cholesterolu..

14 Zeler

Zeler je pravdepodobne najznámejším pre svoju „negatívnu kalorickú“ povesť. Vyrobený prevažne z vody, zeler je skvelý pre ranč-namáčanie a úplne slathered v záchvatu krémovej arašidové maslo. Našťastie, kalórie budete požívať počas týchto snack-festy nebude skoro tak zlé, pretože zeler je tiež impozantne vysoká vo vlákne.

13 Grapefruity

Hoci grapefruit nie je naozaj „negatívnym kalórií“, je to stále skvelá voľba, keď chcete zdravý začiatok dňa. Obsahuje iba 74 kalórií na šálku a jeho antioxidanty spúšťajú pečeň, aby rozložili tuk - čo je dôvod, prečo je to súčasť vašej dennej stravy, nemyslíte?

12 Leafy Zelení

Listové zelené sú príliš do značnej miery tvorené vodou a vlákninou! Budú vám pekné zvýšenie energie a aj keď nebudete popadať hŕstku zelených na občerstvenie v popoludňajších hodinách rýchly miešaný šalát by mohol byť presne to, čo potrebujete. Šalát, špenát, kapusta a rukola sa nachádzajú pod týmto vegetariánskym dáždnikom.

11 Papája

Toto tropické ovocie obsahuje aj niekoľko kalórií a veľa vlákniny - a dokonca bojuje so zápchou pri zachovaní vášho cholesterolu v šachu taky. Papája je plná vitamínu C a môže pomôcť znížiť riziko polyartritídy. Pridajte túto pochúťku do vášho ďalšieho ovocného šalátu, ako stranu k vášmu sendviču alebo hodenú do nejakej ovsené vločky ráno.

10 Chili Peppers

Pridajte nejaké horúce chilli papričky do svojho jedálnička, ak chcete niečo, čo nielenže okorení vaše predjedlá, ale aj spáliť nejaké extra kalórie. Naučte sa, ako urobiť low-cal omáčka pre vaše kurča, alebo pridať kop na vaše knockout chili, že celá rodina miluje. Tiež sa hovorí, že počas procesu trávenia trávia viac kalórií, než sa ponúkajú v porcii, takže ich nepridávajte do svojho občerstvenia?

9 Uhorka

Je všeobecne známe, že uhorky sú tvorené prevažne vodou, takže to nie je prekvapením, že tieto pre-nakladané vegetariáni skončili aj na zozname. Pridajte zdravý chrumkav do vášho šalátu alebo sendviča, alebo len zjesť svoje kalórie v ponorte podľa svojho výberu s niektorými okrúhlymi plátkami.

8 Špargľa

Špargľa, bohatá na folát, ideálna na detoxikáciu a zvýšenie rýchlosti metabolizmu, špargľa má veľa výhod - aj keď má zlú repliku na to, aby človek mal mierne páchnuce číslo 1. Hoci je to na zozname „negatívnych kalórií“, je to naozaj skvelé pre tehotné ženy, aby sa oddali, pretože folát znižuje riziko mnohých život ohrozujúcich stavov - podľa Daily Mail.

7 Karfiol

Karfiol nemusí byť prekvapením ani na zozname, ale je to príjemná pripomienka, že existuje, zdanlivo ako by to bolo o niečo menej populárne, ako je to zelenšia náprotivok, brokolica. Low-cal, low-carb a obsahujúce protizápalové antioxidanty, tento vegetarián môže byť použitý na výrobu pizze, ryže a zemiakovej kaše.

6 Jablká

Kto nemá rád ostrý, šťavnatý jablká každý deň v týždni? Predtým, než pôjdete potápať do Fuji vedieť, že spaľovanie kalórií ide len pre Granny Smith. Zelené jablká sú vysoko vo vlákne, čo znižuje hlad a sú prospešné, ak sa snažíte schudnúť. A vedeli ste, že potraviny bohaté na vlákninu vám pomôžu cítiť sa plnšie dlhšie?

5 Štíhle mäso

Áno, aj mäso si tu zaslúži črty, ale len najchudobnejšie druhy. Bravčové, morčacie a kuracie mäso nemusia úplne spadať pod „negatívny kalórie“ dáždnik, ale proteín spôsobuje, že tráviaci systém pracuje tvrdšie, čo zvyšuje rýchlosť metabolizmu a pomáha človeku spáliť viac kalórií - a prečo sú diéty s vysokým obsahom proteínov tak populárne.

4 Meloun

Obľúbené ovocie pre každého z nás môže byť aj bez viny. Vyrobené prevažne z vody, teda „vodný melón“, v teplejších mesiacoch roka si zamilujete kúsok melóna. V plnej ovocný šalát alebo len sprievod k ľahký obed, nemusíte počítať kalórie tu.

3 Káva

Prekvapuje vás, že káva bola aj na zozname? Dnes popoludní môžeš byť trochu menej nehanebná. Ale kľúčom je piť to všetko na vlastnú päsť, pridanie cukru, ochutených sirupov, mlieka, šľahačky a podobne len tu zvyšovať množstvo kalórií. Budete potrebovať, aby bola čierna, aby ste získali výhody zníženej chuti a zvýšenej rýchlosti metabolizmu.

2 Brokolica

Brokolica alebo „stromy“, ako hovoria aj tí najmenší, dokážu pre vaše telo robiť zázraky. Bohatá na vlákninu - to je dôvod, prečo sa to otáča vaše trávenie, to je jeden z najpopulárnejších zeleniny na zozname. Hádzať cestoviny, šaláty, ako zábavnú stranu k jedlu, alebo len namočené v pikantnom dressingu, je to všestranná liečba, ktorá je úplne nehanebná.

1 Jahody

Aj tieto báječné kúsky si zaslúžia miesto. Miska plná jahôd ako vaše popoludňajšie občerstvenie je omnoho lepšia ako popadnutie taštičky zemiakových lupienkov do skrine, najmä preto, že počas trávenia trávia väčšinu kalórií. Aj keď ich ponoríte do čokolády, váš dezert sa nebude zdať „tak zlý“, ako by mohol byť.