Ako prestať preháňať 11 stratégií pre väčší mier

Preháňanie typicky pochádza z úzkosti a vyvoláva zlé pocity. Vyskúšajte týchto 11 stratégií, aby ste sa vrátili do reality a pomohli vám prestať preháňať.

Voľný mozog je detské ihrisko, najmä pre ženy. Ak ste ako ja, v ktoromkoľvek okamihu sa obávate o svojho manžela a deti, premýšľate, čo vaša svokra znamenala, keď urobila túto poznámku, premýšľajúc o tom, či dáte svoje obľúbené džínsy do umývania, a ak ste odišli zapnite kávovar, naraz. Ako to všetko prestanete preháňať?

Neustálí zvrhlíci príliš premýšľali o všetkom, robili hory z kopca. Mnohé z argumentov, ktoré mám so svojimi priateľmi a manželom, sa točia okolo mňa, berúc jednoduchý okamih v čase, rozširujúc ho, skúmajúc ho tým, že ho rozdeľujem a potom ho preháňam.

Toľko premrhaného času a energie, niet divu, že ženy sa často cítia vystresované, vyčerpané a rozptýlené. Nie je dostatok miesta v tej šedej hmote, skôr alebo neskôr niečo musí dať. Namiesto toho, aby sme robili drámu na každom kroku, vyskúšajte tieto stratégie, aby ste prestali preháňať veci, ktoré pravdepodobne nezáleží a práve spôsobujú neprimeraný stres.

11 stratégií, ktoré pomáhajú prestať preháňať

Skúste tieto top 11 stratégií prestať preháňať o veciach vo vašom živote. Keď tak urobíte, nájdete si pokoj a odpočinok od seba.

# 1 Nechajte minulosť v minulosti. Nadmerné preháňanie často zahŕňa prekonávanie predchádzajúcich situácií. Znova a znova ich preberáte a spochybňujete každú informáciu, ktorá existovala. Neexistuje žiadna taká vec ako stroj času, tak sa prestaň snažiť byť jedným. Ak sa to stalo v minulosti, je najlepšie ho tam nechať.

Ak má niekto problém s niečím, čo ste urobili alebo povedali, je to ich problém. Majú na výber, či vám to prinesú alebo nechajú ísť. Ak ste od nich nič nepočuli, je veľká šanca, že si to v hlave predstavujete.

# 2 Uvažujme o tom, že nikto iný sa neznepokojuje. Existuje rozdiel medzi worrier a non-worrier. Worrier je niekto, kto má vždy vysokú rýchlosť. Nikdy sa nezdalo, že by si to mohli dovoliť. Snažte sa presvedčiť seba, aby ste boli ako ľudia vo vašom živote, ktorí odchádzajú zo situácií, v ktorých nie sú škótski, a nikdy nič rozmýšľajú o ničom. Ak môžu urobiť a povedať, čo robia, prečo si myslíte, že nemáte rovnaké práva?

Prestaňte biť sami seba tým, že je jediná osoba, ktorá sa zdá, že starostlivosť. Je im to jedno, pretože na tom nezáleží.

# 3 Vyplňte svoju myseľ s ostatnými "Veci." Ak máte na rukách príliš veľa prázdneho času, môže to byť nebezpečné pre vaše zdravie. Mať veľa času sám vám umožňuje overanalyze každý aspekt svojho života. Premýšľajte o časoch vo svojom živote, keď máte dosť času na premýšľanie, neboli veci oveľa menej zložité?

Ak zistíte, že máte priestor na vyplnenie, vyplňte ho. Bez ohľadu na to, či sa jedná o záľubu alebo volanie priateľa, kľúčom k úspechu je odvrátiť pozornosť od prežúvania nad niečím, čo by tu a teraz nemalo žiadny vplyv.

# 4 Premýšľajte o najhoršom scenári. Často sa obávame bez toho, aby sme si to naozaj mysleli celú cestu. Ak preháňate niečo, čo ste urobili alebo povedali, urobte si čas na to, aby ste to prekonali a mysleli si, že je to až do konca..

Ak je to skutočné a vy ste urazili alebo urobili niečo zlé, čo je to najhoršie, čo z neho môže prísť? Keď sa zamyslíte nad možným najhorším koncom, už sa to nezdá byť tak zlovestné. Aj keď máte pravdu a všetko, čo ste urobili, bolo hrozné, výsledok nikdy nemôže byť taký zlý, ako očakávate. Uvedením do perspektívy, aj keď sa nedokážete prestať preháňať, si aspoň uvedomíte, že všetko sa nestratí.

# 5 Nájsť priateľa, aby ho odraziť. Počuli ste niekedy, že ste nahlas hovorili, keď ste preťažení? Keď vyjde z úst, doslova znie tak nezrelý, hlúpy a neistý. Ste v rozpakoch.

Choďte k tomuto priateľovi, ktorému môžete dôverovať, aby ste vám povedali, čo potrebujete počuť namiesto toho, čo chcete počuť, a nechajte ich byť znejúcou doskou. Pravdepodobne nedostanete dve minúty do svojho rozhovoru, skôr ako spoznáte, že ste bláznovi batshit a vzdáte sa celej veci.

# 6 Povedzte, že sa zastavíte. Preháňanie je ako zlozvyk. Ani neuznávame, že to robíme. Niekedy to trvá len vedomé úsilie zastaviť sa od premýšľania o veciach a znepokojujúce. Keď sa vám myšlienky dostanú do vašej hlavy, jednoducho ich tam zastavte, doslovne povedaním nie. Ako hovoriť s dvojročným človekom, prepnite tému do mozgového kanála. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo sa rozprávame zo zlých návykov.

# 7 Naučte sa dať si prestávku. Nadmerní myslitelia sú často perfekcionisti alebo vysoko citliví ľudia. Byť zranený tak ľahko sami, ich cieľom v živote je byť dokonalý a nikdy krok na nikoho na nohách, alebo robiť niečo, aby sa niekto naštvaný alebo naštvaný.

Kľúčom k nepreháňaniu je rozpoznať vašu ľudskosť a dať si prestávku. Tam sú vždy bude časy, keď si pokaziť, urobíte hlúpy komentár, alebo zlý tvár, že ste nemali na mysli, ale tie sú všetky časti bytia osoby.

Nemôžeš sa cez to poraziť. Nie je to o nič lepšie, len vás robí nervóznym blbcom. Ak stále preháňate veci, ste pravdepodobne niekto, kto je nervózny po celú dobu a je ťažké byť v okolí, čo neguje celý dôvod, prečo ste premýšľali začať.

# 8 Len to oslovte. Ak niečo preháňate a horí vo vás, aby ste boli dobrí, proste si to vymyslite. Ak by vás zaujímalo, čo vaša švagrová znamenala svojím komentárom o vašich šatách, namiesto toho, aby to sedela a overanalyzovala, jednoducho zdvihnite telefón a vyčistite ho..

Tým, že sa stretnete so situáciou, namiesto toho, aby ste ju na dva týždne ťahali, vidíte, že väčšina vecí, o ktorých ste dospeli k záveru o situáciách, ktoré sú od minulosti, je vytvorená vašou neschopnosťou len nechať veci tým, čím sú. Ak vás zaujíma, čo niekto myslel, alebo prečo niečo urobili, proste sa ich spýtajte.

# 9 Premýšľajte o minulých skúsenostiach a modeloch. Prejdite si predchádzajúce dva roky a premýšľajte o tom, koľkokrát ste niečo premýšľali a dospeli k záveru, len aby ste zistili, že ste sa úplne mýlili..

Pravdepodobne ste mnohokrát vymysleli scenáre preťažením situácií, ktoré neboli nikdy skutočné, a vy ste na nich premrhali reálny čas. Najlepší spôsob, ako sa naučiť, je prostredníctvom vlastných skúseností, a ak vidíte vzor preťaženého správania spôsobujúci problém vo vašom živote, musíte cyklus zastaviť.

Mám tendenciu si myslieť, že moji priatelia sú šialení. Keď mi nevolajú, ani nevracajú moje volanie, trávim tri dni prechádzaním všetkým veciam, ktoré som im povedal, ľuďom, ktorých poznajú, či som zabudol na narodeniny alebo na výročie, či mám zavolať znova, alebo Som stalker. Alebo som proste naštvaný, že nemohli mať čas na vyzdvihnutie telefónu, aby mi zavolali späť.

Do jedného dňa, keď sú všetci horúci a obťažovaní, telefón zazvoní a tam je môj priateľ. Zvyčajne sa ospravedlňuje a hovorí, ľutuje, ľe ľivot sa vymkol spod kontroly, a ona chcela zavola », ale práve sa k tomu dostala. Medzitým som prešiel škálou emócií, ktoré nemuseli byť. A veľa duševnej energie, ktorú som mohol zachrániť za niečo iné.

# 10 Hodnota sami. Ak viete, že ste dobrý človek a že ste urobili správnu vec vo svojom srdci, potom nepotrebujete preháňať veci alebo starosti. V srdci preťaženia je zvyčajne neistota o tom, kto ste, alebo čo ste robili. Napríklad, ak mám veľmi ťažký vzťah so svojou svokrou, zakaždým, keď s ňou hovorím, vystúpim a myslím si: „Čo to sakra znamená?“

Premýšľam o tom, či počula od niekoho, že hovorím škaredé veci, alebo že deti niečo urobili, alebo že som niečo urobil. Je to môj vlastný referenčný rámec alebo pocit, že existuje roztržka, že som urobil niečo, aby som ju zbláznila. Ak by som len nechal ústa zavrieť o nej, prestaň hovoriť o tom všetkom dohromady, potom by som vedel, že nie je nič, čo by mohla urobiť alebo povedať, aby mi ublížila.

Ak som v poriadku so svojím vlastným správaním a činmi, nemusím sa báť, čo sa okolo mňa tak moc deje.

# 11 Pokúste sa premýšľať o veciach, na ktorých záleží. Niekedy sme zvrhnutí, aby sme sa odvrátili od toho, aby sme boli ohromení životom, depresiou, alebo jednoducho nie sme šťastní, ale nevieme, čo s tým robiť.

Namiesto toho, aby sme sa sústredili na to, čo je naozaj dôležité, čo je ťažké, nájdeme všetky tieto rozptýlenia v našich životoch, aby sme nemuseli uznať pravdu alebo veci, na ktorých skutočne záleží.

Nabudúce, keď si prepadneš, ak si dievča v obchode s potravinami myslelo, že si hrubý, obej svoju dcéru. Úsmev, ktorý vyvolávate tým, že na ňu strávite len chvíľku svojej energie a času, premôže akýkoľvek nesprávny problém, ktorý máte nad vecami, ktoré skutočne nemajú žiaden vzťah k vášmu svetu alebo blahobytu..

Vezmite si všetok čas a energiu, ktoré používate prekypujúce veci, na ktorých nezáleží, a hodte ich do zlepšovania seba, trávte čas s ľuďmi, ktorí naozaj záleží, a byť najlepšími, môžete byť. Čoskoro prestanete starať o všetky periférne hluk, ktorý je práve to, hluk.