Ako sa motivovať k tomu, aby sa niečo pekné

Máte problémy s motiváciou? Ukážeme vám, ako sa motivovať, keď chcete študovať, pracovať alebo sa zamerať na prácu.

Či už ste zranení, depresívni, alebo jednoducho prostí leniví, môže byť ťažké nájsť si svoju pomoc. To môže byť ťažký cyklus vymaniť sa, najmä keď sa cítite zlý. Ako už bolo povedané, život sa nezastaví len preto, že nie ste na to, čo ponúka. Musíte sa vyzdvihnúť, odprášiť a dostať sa tam, aby ste nakopli zadok!

Ľahšie povedané, ako urobené, správne?

Ako sa motivovať: Malé kroky, na ktorých naozaj záleží

Pozeráme sa na štyri rôzne spôsoby života, kde sa môžete naučiť, ako sa motivovať: svoj pracovný život, život v tréningu, váš akademický život a váš emocionálny život.

# 1 Ako sa motivovať, keď ste v depresii. Depresia štrajkne, a zrazu všetko, čo vo vašom živote má tendenciu brať zadné sedadlo. Či už ste boli podvedení, dumpingové, alebo jednoducho nie sú spokojní s tým, kde je váš život, depresia môže dať obrovskú klapku na vašu prácu, priateľstvo a romantické vzťahy. Tak ako sa môžete vymaniť zo svojho prepadu? Tu sú 3 spôsoby, ako to urobiť. Nie je to ľahké, ale dá sa to urobiť!

-Dať gól. Keď všetko, čo chcete urobiť, je plaziť sa do postele a nikdy nevyjde, nastavenie cieľa sa zdá byť takmer nemožné. Avšak len preto, že ste dole a von, neznamená, že sa svet zastaví. Tam sú ešte vzťahy zachovať a účty platiť.

Pomaly nastavte väčšie ciele pre každý nový deň. Začnite s cieľom dostať sa z postele a jesť raňajky, aj keď sa nakoniec vrátite do postele neskôr. Na druhý deň, aby bolo vaším cieľom urobiť niekoľko cvičení, a ďalší deň, aby bolo vaším cieľom stretnúť sa s priateľom na kávu * aj keď je to vo vašom dome *. Potom začnite nastavovať väčšie ciele, ako napríklad stretnutie s niekým, skórovanie vašej vysnívanej práce alebo plánovanie cesty. Tieto ciele vám umožnia pracovať a tešiť sa.

-Neprestaňte jesť. Niektoré z nich sú silne naklonené k nákaze na nezdravé potraviny, zatiaľ čo oni sú v depresii. Toto sa nazýva „emocionálne jedenie“, ale mnohí iní prestanú jesť. Keď je hlboko deprimovaný, mozog prestane vysielať hladné signály do zvyšku tela, čo má za následok únavu a nedostatok výživy..

Snažte sa pamätať, že aj keď už nemusíte mať radosť z jedla, je stále dôležité, aby ste sa starali o svoje telo. Dokonca aj keď nie ste na zostrelenie tanier syrový nachos, skúste si zapamätať aspoň jesť 3 základné jedlá plné živín, aby vaše telo ísť-aj keď je to holé minimum toho, čo vaše telo potrebuje. Tiež si veľa vitamínov. Bez nich skončíte pocit slabosti a krehkosti - nie spôsob, akým chcete svoje telo, ak budete motivovaní.

-Dajte si spať. Získanie riadneho nočného spánku nielenže spôsobuje, že sa cítite dobre odpočinutí, ale omladzuje myseľ, zlepšuje pamäť, chráni pred zlými zdravotnými problémami, ako sú obezita a srdcové choroby, zlepšuje váš sexuálny život a celkovo vám dáva lepšiu náladu.

# 2 Ako sa motivovať k štúdiu. Štúdium je dvojsečný meč. Nemôžete sa učiť, ak neštudujete, a nemôžete študovať, pretože je to tak nudné! Tu sú 3 kľúčové tipy, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste sa učili.

-Nepoužívajte technológiu. Ak je to možné, držte sa pera a papiera, keď sa zúčastňujete na procese štúdia. To vás bude motivovať k tomu, aby ste sa zamerali na to, čo sa učíte, namiesto toho, aby ste sa dostali do aplikácií a sociálnych médií.

-Urobte si prestávky. Motivujte sa k štúdiu s istotou, že budú v dohľade prestávky! Niektorí tvrdení študujúci prezradia, že štúdium na 30-50 minút s intervalmi 10-minútových prestávok je najlepším spôsobom, ako udržať informácie a čo najviac z vášho štúdia..

-Nepočúvajte nič. Ak neviete so 100% istotou, že hudba vám umožní pracovať rýchlejšie, vyhnite sa jej za každú cenu! V skutočnosti sa vyhnite hraniu akejkoľvek formy médií počas štúdia *, pokiaľ sa to netýka vášho štúdia *, aby ste sa vyhli zbytočným rozptýleniam.

Nehovoriac o tom, aké ľahké je chytiť sa do víru YouTube. Jednu minútu sledujete vzdelávacie video o modernej teórii a ďalšia vec, ktorú viete, ste sledovali Mesmerizing Sheep Herding viac ako 10 minút. Ako si sa tam dostal? Namiesto toho sa odmeňte za všetku svoju tvrdú prácu sledovaním týchto videí po študujete, nie počas.

# 3 Ako sa motivovať k práci. Už ste niekedy narazili na niektoré #Fitspo hashtags na Instagrame, len aby ste videli komunitu ľudí žartujúcich o tom, koľko milujú Cross Fit, a zistili ste, že chcete raziť jeden z nich do tváre? Cítime vás! Buďme skutoční, ľudia: cvičíme sa. Je to nuda, je to ťažké, je to únavné, a ak ste dievča ... je to obrovský módny problém! Potenie, suchý šampón, konštantné sprchy, behanie make-upu, boľavé prsia ... čo je na ňom tak veľké?

Whoa, whoa, whoa! Urobte krok späť! Dobre, takže to môže byť nuda, ale existuje veľa úžasných dôvodov, prečo by ste mali byť aspoň 30 minút cvičenia na dennej. Všetci vieme, že cvičenie je pre vás super zdravé. Nielenže pomáha bojovať proti obezite, srdcovým chorobám, depresiám a menštruačným kŕčom, ale tiež vám dáva rockin telo! Pre tých, ktorí chcú získať motiváciu pracovať, tieto tipy sú pre vás.

-Nájdite si tréning, ktorý sa vám páči. Než začnete dupať nohy a kričať, "Ale ja ich nenávidím všetky!" Vezmite si chladnú pilulku. Otvorte svoju myseľ a premýšľajte. Musí tu byť niečo, do čoho ste. Niektoré alternatívy na zdvíhanie a prácu, že bežecký pás patrí: jazda na bicykli, turistika, jogging, jóga, veslovanie, a naše osobné obľúbené, sexercise. Nájdenie cvičenia režim, ktorý ste skutočne do môžete zmeniť celý svoj názor na cvičenie!

-Pridajte sa ku komunite. Podľa Anny Viktórie, online blogger a majiteľka Fit Body Guide, tí, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a telo, majú o 80% väčšiu šancu uspieť, ak sa pripoja ku komunite, ktorá zodpovedá ich záujmom. Online fóra, miestne cvičenie skupiny, zdravé fitspo blogy, a pozitívne denné Instagram afirmácie môže urobiť rozdiel v získavaní motivácie, ktoré potrebujete, aby išli ďalej. [Chcete sa smiať? Skúste: Prvý deň a druhy ľudí, ktorých uvidíte v posilňovni]

-Nájdite niečo iné, kým budete cvičiť. Ak ste niečo ako ja, zistíte, že pracujete nudne. Zastavte to a povzbudzujte motiváciu tým, že nájdeš niečo iné, čo budeš robiť, keď budeš pracovať. Prevezmite audioknihy, vytvorte zoznam skladieb s vysokým obsahom energie z vašich obľúbených skladieb, počúvajte podcasty alebo sledujte svoje obľúbené videá YouTube, kým sa do nich dostanete.

Pokiaľ ide o podcasty, videá a audioknihy, uistite sa, že ich počúvate len počas cvičenia. To vás urobí viac vzrušenými pracovať v budúcnosti, pretože tieto zvukové aktivity uvidíte ako odmenu.

# 4 Ako sa motivovať k práci. Práca je v tomto svete nevyhnutným zlom. Môže byť obzvlášť ťažké zostať motivovaný, ak A) nenávidíte svoju prácu alebo B) prácu z domova. Pracovať pre seba je ľahko odmeňované a hej, kto nemiluje drvenie v pyžame? Ako už bolo povedané, môže byť neuveriteľne ťažké udržať motiváciu, keď ste vlastným šéfom. Po tom všetkom ste váš obľúbený zamestnanec a môžete získať špeciálnu liečbu „slack off“. Tu sú 4 tipy na motiváciu pracovať.

-Držte sa plánu. Ak pracujete z domu, uistite sa, že si zachovávate tradičný pracovný program. Zobuďte sa, osprchujte, zjedzte raňajky a usaďte sa na plný pracovný deň. Vaši priatelia a rodina vás budú vo väčšej miere pozývať počas pracovnej doby, pretože si myslia, že nemáte technicky „skutočnú prácu“. A tak nechajte svojich blízkych spoločníkov vedieť, že aj keď ste doma, ste „na hodinách“ počas bežnej pracovnej doby.

-Žiadne rozptyľovanie. Neponechávajte žiadne médiá, ktoré by odviedli pozornosť od vašej práce. [Pozrite sa: Ako vyrovnať svoju kariéru, spoločenský život a datovanie života]

-Majte správny pracovný priestor. Ak pracujete z domu, je nevyhnutné mať správne kancelárske priestory. Toto je miesto, kam idete, keď viete, že je čas na prácu. Zmeňte svoju rezervnú miestnosť alebo vhodne veľký kút do malého kancelárskeho priestoru. Majte k dispozícii stôl, lampu, laptop a primerané písacie materiály a uistite sa, že vaša atmosféra je niekde, kde by ste chceli pracovať. Ak pracujete v kancelárii, mať správne nastavenie práce je stále super dôležité. Fyzické neporiadok ruší myseľ, takže sa uistite, že váš pracovný priestor je čistý a organizovaný.

-Inšpirujúce citácie. Mnohí ľudia reagujú pozitívne po pripútaní inšpirujúce foto citáty okolo svojich kancelárskych priestorov. Prieskum Pinterest a vytlačte si svoje faves, aby ste inšpirovali lepšiu pracovnú etiku ... proste to nerobte, keď ste v práci! [Ďalšie, čítajte: 13 inšpirujúcich spôsobov, ako priniesť to najlepšie v sebe]

Tam to máte: dos a nerobiť, ako sa motivovať v 4 dôležitých oblastiach života. Starostlivosť o zdieľanie tip na to, ako zostať motivovaný? Dajte nám vedieť v komentároch a pridajte k produktivite!