Ako sa cítiť šťastný 13 Osvedčených stratégií pre okamžité šťastie
Počuli ste o zimných bluesoch a pravdepodobne ste mali dni, keď nechcete ísť z postele. Ale nebojte sa. Tu je návod, ako sa cítiť šťastný.
Prechádzam zimné blues práve teraz. Myšlienka na opustenie môjho domu, nieto nato, aby som sa zmenil z pyžamu. To nie je preto, že som lenivý, aj keď som, je to viac o tom, že sa cítim dole na skládkach. Mám svoje dôvody? absolútne.
Avšak nechcete, aby sa to stalo emocionálnym zvykom. Musíte nájsť spôsoby, ako sa cítiť lepšie a šťastnejšie ako teraz. Samozrejme, môžete vidieť terapeuta, ale sú tu aj veci, ktoré môžete urobiť vo vašej domácnosti, aby vám pomohli dostať sa z tohto funku a naučiť sa znova sa cítiť šťastne..
Ako sa cítiť šťastne - Časom testované tipy na zmenu vášho výhľadu
Všetci sme boli v funk, teraz sa musíte z toho dostať. Viem, že to nie je možné. Keď sa cítime tak dole v skládkach, nemáme ani schopnosť premýšľať o tom, ako byť šťastný. Ale s tými tipmi to pre teba zmením.
# 1 Potvrďte, že nie ste spokojní. Prvým krokom je uznať, že nie ste tam, kde by ste mali byť. Nie si šťastný. Dobre, tak prečo? Je to, že nie ste spokojní so sebou? Váš vzťah? Vašou úlohou? Čo je to o tebe a tvojom živote, o ktorom cítiš nespokojnosť?
# 2 Začnite sa stať aktívnym. To nie je nejaký spôsob, ako naznačiť, že musíte stratiť pár kíl a pracovať. Ani nehovorím, že musíte zasiahnuť telocvičňu šesť dní v týždni. To, čo hovorím, je, že by ste mali začať rozvíjať nejaký druh fitness režimu.
Mohlo by to ísť každý deň na prechádzku alebo na tanečnú triedu. Ide o to, že keď sa potíte, zmiernite stres. To znamená, že sa cítite lepšie. Takže, cvičenie je skvelý spôsob, ako vás dostať do pozitívnejšieho myslenia.
# 3 Skúste nové veci. Ale naozaj, musíte vyskúšať nové veci, ak chcete vedieť, ako sa cítiť šťastne. Možno to, čo robíte práve teraz, ste nemotivovaní a neinspirovaní. Takže toto je, keď potrebujete okoreniť svoj život novými aktivitami.
Vyskúšajte veci, o ktorých si myslíte, že sú zaujímavé. Prineste si priateľa alebo choďte sami. Odporučil by som však ísť sám, pretože vás núti zamerať sa na seba a na nových priateľov.
# 4 Robte veci pre iných. Viem, niekedy je myšlienka pomôcť niekomu inému skľučujúca. Musím? Nemôžu požiadať niekoho iného? Ale verte mi, že pre niekoho iného robíte niečo také, čo je také naplňujúce.
Dostávate z toho niečo materiálu? A vy by ste nemali, to nie je dôvod. Má to, aby ste sa cítili dobre vo vnútri, a to robí. Takže, nakŕmte bezdomovcov, dobrovoľníkov v prístrešku, alebo si spravte večeru pre svoju mamu - nemusí to byť veľké.
# 5 Choďte von. Toľko ľudí je nešťastných. Väčšinu svojho dňa však strávia uviaznutými vo vnútri počítača. Vidíte, to nefunguje. Musíte ísť von a dýchať niektoré z čistého vzduchu v lese alebo na pláži. Uistite sa, že idete vonku aspoň raz denne v prírode. Potrebujete to, keď sa pokúsite zistiť, ako byť šťastný.
# 6 Získajte dostatok spánku. Toto je veľmi dôležité. Viem, že ak mám pár dní mizerného spánku, som mrzutý a veselý. Takže sa uistite, že dostanete 8 hodín spánku noc. Pamätáš si tie noci, keď si spal ako dieťa? Na druhý deň máte pocit, že chodíte na oblohe - je to ako Nebo. Dajte svojmu telu čas, ktorý potrebuje na odpočinok a uzdravenie. Všimnite si rozdiel.
# 7 Meditovať. Meditácia bola len pre hippies, ale teraz to robia všetci. Prečo? Pretože to funguje. Zapojte sa do jogy alebo si vezmite päť minút a sadnite si na gauč a dýchajte a von.
Tvoja myseľ ide za milión míľ za minútu, a ty si stále myslel. Tak prečo si to oddýchnuť a sústrediť sa na svoje dychy. Robte to týždeň, a všimnete si ľahkosť vo vašej mysli a tele.
# 8 Napíšte to. Ďalším tipom, ako sa cítiť šťastný, je písať. Možno je to preto, že som spisovateľ, ale písanie je skvelý spôsob, ako dostať všetko z vášho systému. Všetky vaše emócie a myšlienky, jednoducho si to zapíšte. Je to forma terapie.
Dajte si časopis a jednoducho začnite písať veci. Nemusí to znieť dobre a váš pravopis nezáleží. Ide len o vyjadrenie seba samého a zmiernenie emócií.
# 9 Vyplňte svoj čas. Dobre, mal by som si túto radu vziať. Vyplňte svoj čas. Verte mi, sedel som v obydlí na veciach, ktoré by som mal a nemal robiť, a to mi vôbec nepomohlo.
Ale teraz, začínam naplniť svoj čas a udržiavať svoju myseľ zaneprázdnenú inými vecami, viac… produktívnymi myšlienkami. Ak sedíte celý deň na gauči, nebudete sa cítiť šťastnejší.
# 10 Rozjasnite svoj priestor. Ak chcete vedieť, ako sa cítiť šťastne, musíte sa obklopiť šťastnými vecami. Otvorte rolety, položte nejaké kvety vedľa svojej postele a uistite sa, že priestor, v ktorom žijete, je svetlo. A, prosím, vyčistite neporiadok. Zbavte sa všetkého špinavého spodného prádla na podlahe a osemročných časopisov ležiacich pod vašou posteľou. Jasný priestor znamená jasnú myseľ.
# 11 Vystupte zo sociálnych médií. Potrebuješ prestávku. Iste, sociálne médiá vás udržia v spojení a dostanete potvrdenie o tom, ako ste horúci, ale nie ste zameraní na správne veci.
Nepotrebujete overenie toho, ako ste horúci. Potrebujete ľudské spojenie. Takže vystúpte zo sociálnych médií a choďte von s priateľmi. Kto sa stará o Kim Kardashiana tak ako tak.
# 12 Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia. Dobre, prvé, rýchle občerstvenie je pre teba hrozné. Som rád, že som mal tú malú prednášku mimo cesty. Po druhé, rýchle občerstvenie vlastne pomáha, aby ste sa cítili ako hovno. Je plná trans-tukov a spracovaných kecov, takže to nielenže robí pocit letargie a lenivosti, ale prináša vám to aj psychicky. Ak chcete pomôcť cítiť sa šťastnejšie, musíte jesť ovocie a zeleninu.
# 13 Majte ciele. Nenávidím nastavenie cieľov, pretože cítim tento mierny tlak, ale potrebujete to. Musíte si stanoviť ciele pre seba. Ak ste bezcieľní, stratíte smer, ktorý vás bude cítiť ešte smutnejší. Nechceš to. Nastaviť malé, krátkodobé ciele pre seba, takže tak zostanete na správnej ceste. Uistite sa, že tieto ciele sú o vás.
Teraz, keď máte nejaké nástroje, ako sa cítiť šťastne, je čas začať ich používať. Môže to byť boj na začiatku, ale čoskoro si všimnete obrovský rozdiel.
