Ako vyjadriť svoje pocity a dostať svoj bod cez správnu cestu

Vyjadrenie pocitov môže byť ako ťahanie zubov, pretože je to rovnako bolestivé. Ak ste zabudli, ako vyjadriť svoje pocity, tu je to, ako to urobiť správne.

Strávil som veľkú časť svojho života a snažil som sa prísť na to, ako vyjadriť svoje pocity správnym spôsobom, pretože zakaždým, keď som sa snažil, to vyšlo zle. Klopýtla som po mojich slovách, povedala som zlú vec a ľudia sa so mnou naštvali. Nikdy som nemal zlé úmysly, ale nevedela som, ako sa vyjadriť bez toho, aby som rozrušila ľudí okolo mňa. Vždy to skončilo zle, takže som sa rozhodol prestať vyjadrovať svoje pocity. Ako si dokážete predstaviť, toto skončilo zle. Ak máte ťažké naučiť sa vyjadriť svoje pocity, nie ste sami.

Voľba zamknúť svoje pocity nie je riešením zlé pri vyjadrovaní svojich pocitov. Naučte sa vyjadriť svoje pocity, pretože to potrebujete vedieť počas celého svojho života. A musíte sa k tomu dostať dobre.

Ako vyjadriť svoje pocity

Moja najväčšia rada? Potvrďte, že máte možnosť cítiť spôsob, akým robíte. Nikdy necítite potrebu ospravedlniť sa za to, ako sa cítite v každom okamihu, pretože máte nárok na svoje pocity. Akonáhle to prijmete ako spoločné poznanie, vyjadrenie vašich pocitov sa stane exponenciálne jednoduchším na dennej báze.

Pamätáš si, ako to bolo 13 a mal si prvý rozdrviť? Myšlienka povedať im, ako ste sa cítili, bola úplne cudzia. Pristál v kategórii „nikdy sa nestane“. Niektorí z nás nikdy neprekonali túto fázu nášho života. Tu stojíme, znecitlivení a zmätení o našich emóciách a ignorujeme krásne veci, ktoré sa dejú okolo nás.

Musíte pochopiť, ako vyjadriť svoje pocity, po jednom kroku. Prvý krok? Počúvajte všetko, čo vám poviem. Myslím tým všetko.

# 1 Najprv musíte relaxovať. Vážne, nechajme to. Nechajme to všetko ísť. Ani neviem, čo je to pre vás, ale určite áno. Čokoľvek vás privedie späť k tomu, aby ste vyjadrili, ako sa cítite, bozkávajte ho na rozlúčku: FOREVER.

# 2 Ako sa cítite? Predtým, ako budete môcť komukoľvek povedať, čo cítite, musíte na to prísť sami, priatelia. Zranil niekto vaše pocity? Musíte to všetko položiť pre seba. Buďte brutálne úprimní - ste jediný, kto práve teraz počúva.

# 3 Hlbšie. Dobre, takže je skvelé, že si prišiel na to, že Jimmy zlomil tvoje srdce a rozrušilo ťa. Budem potrebovať, aby ste kopali trochu hlbšie. Chápem, že vám urobil niečo škodlivé, ale musíte zistiť, prečo vás jeho činy ovplyvnili tak, ako to robili.

Všetci máme svoje dôvody na to, aby sme sa cítili tak, ako to robíme. Nemôžeme vyjadrovať svoje myšlienky a pocity dovtedy, kým ich úplne nepochopíme.

# 4 Stojí to za to? Niekedy ľudia nechcú počuť, ako sa cítime, a áno, je to cicať. Ale to je život a my to musíme akceptovať. Môžete zbierať svoje myšlienky, kým im nerozumiete dokonale, ale ak padnú na hluché uši, potom aký je zmysel? Musíte sa naozaj rozhodnúť, čo stojí za vašu energiu, pretože je to veľmi drahé. Niekedy je najlepšie pochopiť, ako sa cítite pre seba a cestu tam ukončiť.

# 5 Príďte s tromi riešeniami vášho problému. Pracoval som ako poradca rezidenta v rezidencii na vysokej škole. Jednou z techník, ktoré sme sa naučili, bolo povzbudiť našich študentov, aby prišli s ich problémami, ale iba vtedy, ak majú tri riešenia svojho problému.

Ak máte milión problémov a očakávate, že ostatní prídu s riešeniami pre vás, nebudete vo svojej ceste veľmi úspešní - bez ohľadu na to, čo to znamená. Niekto ti ublížil? Dobre, takže môžete (1) odísť, (2) pracovať, alebo (3) predstierať, že sa to nikdy nestalo. Vyskúšajte svoje riešenia skôr, ako sa pokúsite s niekým konfrontovať s tým, ako sa cítite.

# 6 Urobte si čas. Premýšľajte o tom, čo máte urobiť. Ak vám váš šéf poslal super pasívny agresívny e-mail, a mali ste to so svojím negatívnym postojom voči vám, STOP. Neodpovedajte hneď. Sadnite si na svoje pocity.

Mám 24-hodinové pravidlo, pokiaľ to nie je niečo, čo vyžaduje okamžitú odpoveď. Ak som nahnevaný, čakám 24 hodín na odpoveď. Šanca je, že v čase, keď sa vrátim k tejto otázke, budem oveľa menej naštvaný a schopný reagovať pokojne. To rozptýli situácie, ktoré nemusia existovať a zaberajú našu energiu bez akéhokoľvek dôvodu.

# 7 Urobte to osobne. Viem, že v dnešnom veku, je ľahké poslať text alebo e-mail, keď budete vyjadrovať svoje pocity o niečom. Je však dôležité, aby ste to neurobili. Je to jednoduché - a to je problém. Vyjadrenie vašich pocitov nie je ľahké. Keď hovoríte osobne, vytvoríte si väzbu a spojenie s inou osobou a je čoraz ľahšie vypracovať všetky problémy, ktoré by ste mohli mať. Nevracajte sa však zo svojich pocitov.

# 8 Buďte si istí, ako sa cítite. Vzhľadom k tomu, že chatujete osobne, môže byť veľmi jednoduché skryť sa za úsmevom alebo smiechom a ignorovať, ako sa skutočne cítite. Vyjadriť svoje pocity nie je prechádzka v parku, uisťujem vás. Treba to urobiť. Prejdite do rozhovoru so zámermi a vecami, o ktorých musíte hovoriť predtým, ako odídete. Uistite sa, že s tým budete nasledovať.

# 9 Porozumieť výsledkom. To nemusí ísť dobre a mali by ste to pochopiť. Niekedy ľudia nechcú počuť, čo hovoríte, alebo sa nahnevajú, pretože sa cítia napadnutí vaším vyjadrením vašich pocitov. Mohlo by to skončiť stratou priateľstva, vzťahu alebo akéhokoľvek iného spojenia. Ak áno, potom je to naozaj najlepšie.

# 10 Prax robí perfektné. Nemôžete to urobiť raz a očakávať, že bude expert. Musíte sa prebúdzať každý deň s úmyslom byť verný sebe a vyjadriť svoje pocity kedykoľvek a kdekoľvek, čo považujete za vhodné. Jediný spôsob, ako sa pohodlne vyjadriť svoje pocity, je tým.

# 11 Kontakt s očami je dôležitý. Naozaj by ste sa mali pozrieť niekomu do očí, aby pochopili, ako reagujú na to, čo máte na mysli. To je dôvod, prečo stretnutie osobne diskutovať o svoje pocity je rozhodujúce pre vyjadrenie seba. To tiež ukazuje úroveň rešpektu, ak sa pozriete do očí, ako budete hovoriť o tom, ako sa cítite.

# 12 Nikdy sa nikdy neospravedlňujte. Máte možnosť cítiť spôsob, akým sa cítite. Nedovoľte, aby vám niekto povedal niečo iné. Postav sa vysoký a povedz niekomu, ako sa cítiš, pretože je to dôležité.

Učenie, ako jasne vyjadriť svoje pocity, je kľúčovým krokom k pochopeniu našich skutočných ja a k transparentnosti v našich životoch. Začnite pomaly a dostanete sa tam skôr, ako si myslíte.