Ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete a robíte to bez strachu
Je možné naučiť sa vysvetľovať úzkosť niekomu, koho milujete, bez strachu z úsudku, nedorozumenia alebo hanby. A to by malo pomôcť.
Jednou z najhorších častí úzkosti je strach z jej vplyvu na ľudí, ktorých milujete. Či už váš priateľ alebo priateľka, rodičia, alebo priatelia, môže spôsobiť ešte viac úzkosti. Ale môžete sa naučiť, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete bez strachu.
Úzkosť je duševná choroba, ktorú spoločnosť stále široko nepochopila. Je to niečo, čo si nevyberiete a neprajete nikomu. Je to každodenný odvodňovací boj.
Prečo by ste mali vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete
Donedávna mnoho ľudí skrylo svoje obavy. S úzkosťou sa ľudia môžu cítiť hanbení a slabí. Nikto nechce priznať, že bojujú, ale hovoriť o ňom s profesionálom a najmä s ľuďmi vo vašom živote nie je len prospešné, ale aj oslobodzujúce..
Bolo dokázané, že zdieľanie vašich neistôt s tými, ktorých milujete a dôverujete, vám pomôže uvoľniť sa a čeliť týmto bojom. Skrytie vašej úzkosti len hroutí tie strašné a strašné pocity hlbšie do vašej psychiky, čo spôsobuje viac problémov.
Vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, im dáva šancu lepšie porozumieť. Môže im pomôcť naučiť sa, ako sa cítite a čo môžu urobiť, aby im pomohli. Nehovoriac o vás a ľuďoch vo vašom živote sa môže vzťahovať viac, ako ste si kedy mysleli, že je to možné.
Aj keď je úzkosť brutálna, vysvetľovať to svojim blízkym je vždy cesta.
Ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete
Môžete sa čudovať, aký druh odborných znalostí mám v ponuke vám rady, ako zdieľať a vysvetliť úzkosť svojim blízkym. Nuž, bojoval som s úzkosťou už viac ako sedem rokov. Len nedávno som sa ho začal držať a naučiť sa s ním žiť a čeliť mu.
Dôležitou súčasťou riešenia úzkosti je zdieľanie vášho príbehu a boja s ľuďmi, ktorých milujete. Hoci nemusia byť schopní úplne vcítiť sa, môžu byť tam pre vás v presných spôsoboch, ktoré potrebujete.
To môže byť ťažké vysvetliť, čo je úzkosť pre seba. Vysvetliť to niekomu, koho milujete, je dosť zložité. Ale nemusí to byť. Vezmite si čas, buďte odvážni a dúfajme, že vám pomôžu tipy, ktoré som sa naučil z mojich skúseností.
# 1 Nechajme očakávania. Predtým, než pôjdete do rozhovoru, kde otvárate svoje najväčšie neistoty, nemôžete očakávať určitú reakciu. Každý bude reagovať odlišne. Niekto by vás mohol objať a len počúvať. Iní môžu klásť otázky alebo prerušiť.
Ak očakávate, že sa niekto rozčúli, bude naštvaný alebo okamžite pochopí, pôjdete do neho ešte nervóznejší a vyjdú z toho frustrovaní. Úzkosť nie je nechať niekoho vedieť, že sa bojíte lietadiel. Je to každodenný boj a každý bude reagovať inak.
# 2 Buďte pripravení. Zdieľanie vášho boja s úzkosťou s niekým vo vašom živote nie je niečo, čo by sa dalo robiť na podnet tohto momentu. Ak nie ste pripravení, môže vás to negatívne ovplyvniť.
Než som bol pripravený, zdieľal som to s niektorými ľuďmi v mojom živote. Bol som frustrovaný, keď nereagovali, ako som chcel. Aj keď úzkosť je duševná choroba, nebolo to pre mňa fér, aby som to na nich, alebo že frustrácia na seba.
Je ťažké niečo vysvetliť niekomu, koho milujete, keď tomu nerozumiete sami. Urobte si čas. Budete vedieť, kedy budete potrebovať ľudí vo vašom živote.
# 3 Pripravte ich. Nechcete nikoho vystrašiť. Úzkosť je veľký problém a skutočný boj. Ale spôsobí, že vaši blízki budú prepadať panike, keď im poviete, že nikomu nepomôžu.
Dajte im vedieť, že chcete zdieľať niečo, čo je pre vás ťažké, ale nečakáte nič iné ako rešpekt a porozumenie. Tiež, dajte im vedieť, úzkosť je proces. Môžete mať vždy úroveň úzkosti vo vás. A ak ťa milujú, pochopia.
# 4 Buďte trpezliví. Ako som povedal, každý bude reagovať inak. To znamená, že niektorým ľuďom to chvíľu trvá, kým si na to zvyknú alebo vedia, ako s vami zaobchádzať. Niektorí ľudia môžu na chvíľu chodiť po vaječných škrupinách okolo vás. Iní budú s vami naďalej normálne zaobchádzať, pretože vedia, že je to len vaša časť.
Premýšľajte o tom, ako dlho vám trvalo, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou. Ten, s kým sa o to podelíte, nemusí o tom nič vedieť, takže im dajte šancu naučiť sa, než ich napíšete ako nezaujímajúce.
# 5 Pomôžte im pochopiť. Ak vysvetľujete úzkosť niekomu, koho milujete, možno budete musieť urobiť viac, než len povedať: „Mám úzkosť.“ To znamená pre každého niečo iné. Dokázali to interpretovať ako sociálnu úzkosť, nervozitu na rande alebo niečo iné.
Vysvetlite im, ako vás vaša úzkosť ovplyvňuje. Napríklad nemám problém so sociálnou úzkosťou. Skôr mám úzkosť, keď idem ďaleko od domova alebo som v davoch, takže by som vysvetlila, že vzbudenie okamihu výletu alebo nakupovania na čiernom piatok by bolo pre mňa nočnou morou.
Dajte svojim blízkym definíciu toho, čo pre vás znamená úzkosť. Nedržte sa. Úzkosť je v podstate strach. Strach z odmietnutia, straty, atď.
# 6 Odpovedzte na ich otázky. Slovo úzkosť prichádza s množstvom otázok. Dokonca aj pre mňa, niekoho, kto sa s ňou zaoberá už roky a používa slovo denne. Odpovedajte na ich otázky podľa svojich najlepších schopností. Môžu chcieť vedieť, ako sa cítite, keď máte záchvat úzkosti alebo ako sa mu postavíte.
Ak nemajú žiadne otázky, povzbudzujte ich, aby sa pýtali. Možno neviete presne, čo chcú vedieť, alebo čo by im pomohlo pochopiť, takže dajte im vedieť, že sa chcete dostať na tú istú stránku.
# 7 Oceniť ich úsilie. Keď máte úzkosť, môžete sa cítiť ako svet, aby vás dostal. Bojujete s ľuďmi vo vašom živote, ktorí nemajú takú dokonalú rovnováhu medzi starostlivosťou a nechávaním.
Chcete, aby vaši priatelia pochopili, keď musíte zrušiť plány. Ale tiež ich chcete pozývať. Každý sa vás bude snažiť ubytovať vlastným spôsobom. Niekedy to nie je dosť, pretože úzkosť spôsobuje, že si nie ste istí, ako chcete byť liečení.
Oceníte priateľov a rodinu, ktorú máte. Možno nevedia presne, čo chcete alebo potrebujete, ale môžete povedať, kedy sa snažia. Aj keď to nedostali správne, záleží na úsilí.
# 8 Oni to hneď nedostanú. Vedeli ste? Keď ste si prvýkrát uvedomili, že ste zápasili s úzkosťou, pochopili ste to? Vieš? No, pravdepodobne ani jeden. Pracujte s nimi.
Ako som povedal, oceňujem ich úsilie, ale nebojte sa dať im vedieť, či to, čo robia, robí to horším. Počas záchvatu paniky niektorí ľudia potrebujú priestor, zatiaľ čo iní oceňujú objatie alebo trenie na chrbte. Ak sa s vami rozpráva váš priateľ a potrebujete ticho, dajte im vedieť. Ocenia ukazovatele.
# 9 Povedzte im, ako môžu pomôcť. Môže sa cítiť sebectvo a potrebovať požiadať svojich priateľov a rodinu o špeciálnu liečbu úzkosti. Ak by ste mali zlomenú nohu, cítili by ste sa tak čudne žiadať o pomoc? Tak prečo je duševná choroba iná ako fyzická?
Ak by váš priateľ, ktorý vás vedie, aby dokončil svoje pochôdzky, upokojil vašu úzkosť, alebo vaša mama pôjde k lekárovi s vami, pomôže vám čeliť strachu, opýtajte sa. Vaši blízki chcú, aby ste sa cítili bezpečne a pohodlne. Žiadať o ich pomoc nie je znakom slabosti, ale sily.
# 10 Dajte im vedieť, či nepomáhajú. Rovnako ako povedať im, ako pomáhať, vysvetľovať úzkosť niekomu, koho milujete, aby ste im dali vedieť, čo nepomáha, alebo čo to zhoršuje.
Niekedy mi moji priatelia dávajú priestor, keď som nervózny, keď mi v skutočnosti pomáha veľa práce. Takže namiesto toho, aby som hneval v mojej úzkosti, dal som im vedieť, čo by bolo lepšie.
# 11 Neospravedlňujte sa. NIKDY sa neospravedlňujte za úzkosť. Áno, môže to byť frustrujúce nechať ostatných nadol alebo mať pocit, že ste sebeckí, nepohodlní alebo zaťažujúci. Nie si.
Duševné ochorenie je choroba. Nie je to vaša chyba. Nie je potrebné, aby ste sa ospravedlnili komukoľvek vo vašom živote. Vysvetlite, že máte úzkosť, a preto rušíte plány, ale neospravedlňujete sa za svoju duševnú chorobu..
Nie ste bremeno. Byť záťažou je niečo, o čom verím, že každý s úzkosťou sa obáva. Nechcete špeciálnu liečbu, ale potrebujete ju. Nechcete, aby ľudia pre vás zmenili plány, ale potrebujete ju.
Cítite sa, že každý, koho milujete, vás odváži, keď ste odvážení úzkosťou, ale nie ste. Keď vysvetľujete úzkosť niekomu, koho milujete, pamätajte, že vás tiež milujú. Starať sa o tých, ktorých milujete, nie je nikdy záťažou.
# 12 Pamätajte, že ide o vaše zdravie, nie o ich pohodlie. Niečo, čo mi trvalo vek, aby som sa vyrovnal, je to, že moje duševné zdravie je dôležitejšie ako pohodlie niekoho iného. Ak mám záchvat paniky a ja viem, s kým sa bojím, nie je mojou úlohou sa o ne starať.
Je potrebné, aby sa vaše duševné zdravie a bezpečnosť stali prioritou číslo jedna. Nezáleží na tom, že sa obávate, že ste niekoho dali von, alebo že ho necháte dole. Môže sa cítiť sebecky, aby si to myslela. Ak by ste boli fyzicky chorí, spýtali by ste sa, či sa zameriavate na to, aby ste sa zlepšili?
# 13 Nie ste sebecký. Úzkosť sa cíti ako nikdy nekončiace utrpenie sebectva, ktoré nechcete. Prajete si, aby ste mohli dať ostatných na prvé miesto a aby ste mohli prestať myslieť na to, ako sa cítite, ale vždy to preberá.
To neznamená, že ste sebecký. To vás robí silnými. Každý deň sa stretávate s úzkosťou a do konverzácie teraz zaraďujete svojich blízkych. To neznamená, že robíte všetko o vás. To znamená, že nechávate svojich blízkych a zlepšujete svoje vzťahy.
# 14 Pokúste sa im dať vedieť, čo očakávať. To môže byť ťažké, pretože úzkosť je tak ťažké predvídať. Nikdy neviete, či budete chcieť zrušiť plány alebo máte panický útok na filmy.
Ale dávať svojim blízkym hlavu hore, keď im vysvetľuje úzkosť, je pre vás oboch užitočná. Môže to urobiť viac pochopenia, keď niečo príde. A dúfajme, že vám dá o jednu vec menej starostí.
# 15 Viete, že sa o ne môžete opierať. Teraz, keď ste urobili všetko preto, aby ste vysvetľovali úzkosť niekomu, koho milujete, môžete dýchať trochu jednoduchšie. Vedieť, že nemusíte skrývať túto časť seba alebo trpieť v tichu, zlepší vašu pohodu nesmierne.
Vedieť, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, je ťažké, najmä keď ho môžete sotva vysvetliť. Ale s týmito malými krokmi, budete môcť urobiť veľký rozdiel vo vašom vlastnom živote, pomaly, ale isto.
