Ako sa vysporiadať s depresívne osoby 12 spôsobov, ktoré Honor Them
Nehovorte im veci ako „nie ste v depresii“. Namiesto toho skúste tieto účinnejšie spôsoby, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou.
Ak ste nikdy nezažili depresiu, v prvom rade máte veľké šťastie. A po druhé, nie je to ľahké prejsť. Samozrejme, možno ste boli vyhodení a cítili depresiu na pár mesiacov, ale nakoniec ste sa z toho odrazili. Učenie, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, znamená oveľa viac ako flip frázu.
Pre niektorých ľudí to nie je také jednoduché, že sa z toho „odrazíte“. Samozrejme, ak ste nikdy nezažili depresiu, nevedeli by ste to. Tak to chápem. A je skvelé, že ste skončili na tejto funkcii, pretože chcete vedieť, čo musíte urobiť, aby vám a tejto osobe pomohli.
Ako sa vysporiadať s depresívnou osobou
Keď sa spýtate depresívnej osoby, ako sa depresia cíti, väčšina z nich ju opisuje ako pocit, akoby uviazla v tmavej diere. Samozrejme, neexistuje spôsob, ako zistiť, aké to je, ak ste to nezažili. Ale je to dlhodobé pocity beznádeje, podráždenosti a smútku.
Takže pre niekoho, kto sa zaoberá depresiou, to nie je niečo, čo sa mení cez noc. Ale ak viete, ako sa vysporiadať s niekým s depresívnou osobou, budete podporným systémom, ktorý potrebujú. Len im nehovor, "bude to v poriadku".
# 1 Depresia je vážna. Možno si myslíte, že to, čo cítia, nie je veľký problém. Pamätajte si, že depresia je veľmi vážny stav. Ovplyvňuje ich energiu, kvalitu života, motiváciu a osobné vzťahy. Len sa pozrite na vzťah s touto osobou, pravdepodobne ste si všimli zmenu. Takže v skutočnosti depresia má schopnosť doslova prevziať niečí život.
# 2 Nepredstierajte, že neexistuje. Ak vás zaujíma, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, nemyslite si, že váš priateľ má len „jeden z tých dní“. Nie je to nič hanebné. Ignorovaním tohto problému skutočne zhoršujete problém a v skutočnosti im bránite v hľadaní liečby. Táto osoba, či váš otec, sestra, alebo najlepší priateľ zažíva depresiu a musíte to prijať.
# 3 Nemôžete ich opraviť. Viem, že im chcete pomáhať a cítiť sa lepšie a je to len preto, že ich milujete, ale nemôžete ich opraviť. Je to problém, ktorý nemáte pod kontrolou, takže nepreberajte zodpovednosť za ich depresiu. V podstate, osoba s depresiou je jediná, kto si môže pomôcť sám.
# 4 Nie je utopte s pozitivitou. Nestaňte sa jedným z tých otravných roztleskávačiek, ktoré vždy kázajú nejaký inšpiratívny citát, ktorý našli na Instagrame. Sú depresívni a veria mi, váš inšpirujúci citát vám nepomôže. Áno, komplimentujte im alebo im povedzte pozitívny príbeh o niečom, čo sa stalo vo svete, ale nenechajte sa nimi udusiť.
# 5 Nech sa o tom rozprávajú. Chcete byť tam ako podporný systém, tak sa s vami porozprávajte o tom, čo cítia. Nehovorte im: „Nemali by ste sa takto cítiť“ alebo „ale všetci vás milujeme“, ak to poviete, lepšie nehovoríte nič. Ak chcete pochopiť, ako sa cítia, byť otvorení a umožniť im vyjadriť svoje pocity, či súhlasíte alebo nie.
# 6 Potvrdiť ich pocity. Vy a táto osoba žijete v dvoch rôznych svetoch. Neviete, ako sa cítia a čo vlastne prechádzajú. Takže najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je podpora. To znamená, že namiesto toho, aby sa k nim logicky priblížil, overte si, čo majú povedať.
Ak hovoria o tom, aké sú unavení, namiesto toho, aby im povedali, aby šli skoro spať, povedzte im: „To, čo prechádzate zvukmi, je naozaj ťažké. Je mi ľúto, že v noci dobre nespíte. Môžem urobiť čokoľvek, aby som vám pomohol? “Týmto spôsobom sa namiesto toho, aby ste im poradili, pýtate, čo potrebujú.
# 7 Ponúknite svoju podporu. Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, nezabudnite, že to nie je niečo jednoduché bojovať sám. Áno, to je niečo, čo musia urobiť sami, ale mať podporný systém je dôležitý. Ponúknite tak svoju podporu.
Spýtajte sa ich, či by ste chceli, aby ste s nimi našli lekára alebo terapeuta, ak potrebujú, aby ste sa dohodli na schôdzkach atď..
# 8 Povzbudiť ich, aby išli s vami. Samozrejme, budú dni, kedy nechcú ísť von, ale neberú to ako porážku. Vyzvite ich a pozývajte ich na aktivity. Ak nechcú ísť von, navrhnite filmovú noc na svojom mieste. V podstate sa ich snažte spoločne podporovať prostredníctvom aktivít a kvality. Nenechajte sa odradiť, ak hovoria nie. Pýtajte sa.
# 9 Buďte si vedomí. Tiež sa uistite, že zostanete silný, zatiaľ čo túto osobu podporujete. To znamená, že musíte byť uvedomelí. Uistite sa, že ste si vedomí svojho emocionálneho stavu a ako vaše telo reaguje. Ak ich vidíte každý deň a všimnete si únavu, potom ich môžete vidieť každý druhý deň. Aj keď ste podpora, musíte sa tiež postarať o seba.
# 10 Nastavte hranice. Nemyslite si, že ste zlá osoba pre nastavenie hraníc. Na konci dňa sa tiež musíte postarať o seba. Pokiaľ ide o pochopenie, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, hranice nie sú niečo negatívne. Namiesto toho sa uistite, že máte stále kontrolu nad svojím životom. Nechcete vyhorieť. Takže, jasné hranice na to, čo budete a nebude robiť, pretože môžete urobiť len toľko.
# 11 Zostaňte zameraní na svoj život. Je veľmi ľahké dostať sa do života niekoho iného, najmä keď potrebujú pomoc. Aj keď môžete zmeniť niektoré časti svojej každodennej rutiny, je dôležité, aby váš život bol tak blízko, ako to bolo predtým, ako tejto osobe pomohol. Vidíte iných ľudí a udržujte sa aktívni.
# 12 Porozprávajte sa s terapeutom. Musíte mať aj podporu. Nie si vyškolený lekár. Takže, s niekým, kto má depresiu, nie je niečo, na čo ste zvyknutí. Uistite sa, že budete hovoriť s niekým, kto vám môže pomôcť procesom. Budú schopní s vami porozprávať o tom, ako sa cítite a poskytnúť vám nástroje na používanie.
Hoci nemusíte mať depresiu, neznamená to, že nemôžete byť tam pre ľudí okolo vás utrpenie. Len postupujte podľa týchto tipov a zistíte, podpornú štruktúru, ktorá vás naučí, ako sa vysporiadať s niekým s depresiou.
