Ako ovládať svoje emócie a stať sa Pinnacle of Restraint

Jedna vec, väčšina ľudí by sa mala naučiť, ako starnúť je, ako ovládať svoje emócie. Ale je to naozaj také jednoduché? Tu je to, čo by ste mali vedieť.

Mnoho ľudí vám povie, že nemôžete ovládať svoje emócie, že vás ovládajú. To jednoducho nie je pravda. Iste, nemôžete presne diktovať, ako sa cítite, ale môžete sa naučiť, ako ovládať svoje emócie a zabrániť im v riadení vás nechceným smerom.

Nie je to jednoduché. Trvá dlho, kým to zistíme, najmä ak ste typ, ktorý nechal vaše emócie prevziať na veľmi dlhú dobu. Našťastie je to možné. S dostatočnou prácou a úsilím môžete ovládať svoje emócie a prevziať svoj vlastný život.

Existujú rozsiahle výhody, že ste schopní ovládať sa

Vaša práca, škola a dokonca aj vaše vzťahy vyžadujú, aby ste nestratili kontrolu. Ak tak urobíte, môžete negatívne ovplyvniť všetky tieto. Jeden sklz jazyka, ktorý vám diktujú vaše emócie, môže zničiť vašu kariéru a následne aj váš život.

Ale nie je to len o prevencii škodlivých vecí vo vašom živote. Ide o to, aby ste boli schopní tlačiť určité veci za sebou, aby ste si mohli vychutnať to, čo je priamo pred vami. Mali by ste byť schopní žiť svoj život šťastne aj napriek svojim emóciám, ktoré chcú inak.

Ako ovládať svoje emócie a váš život ako celok

Nie je to príliš dobré, aby to bola pravda. Môžete naozaj vziať späť svoj život, ak sa naučíte, ako ovládať svoje emócie a zabrániť im v tom, aby vás umiestnili do menej než žiaducich situácií.

Ak ste niekto, kto sa cíti, ako by ste nikdy nemohli získať rukoväť o tom, ako sa cítite, alebo vaše emócie spôsobujú neporiadok situácií, ktoré by ste si chceli vychutnať, pomôže vám to naučiť sa ovládať svoje emócie a konečne žiť svoj život spôsobom chceš.

# 1 Uchovávajte časopis. Aby ste mohli ovládať svoje emócie, musíte najprv zistiť, ako im porozumieť. Cítime veci, ktoré niekedy nedostaneme, a často to môže chvíľu trvať, kým to príde.

Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je napísať časopis. Aby ste mohli písať, nemusíte byť naštvaní alebo nahnevaní. Stačí napísať každý deň. Vidieť, ako sa cítite napísané v slovách, vám môže dať novú perspektívu, aby ste ju mohli lepšie pochopiť.

# 2 Premýšľajte skôr, ako budete hovoriť alebo konať. Niečo, čo nás najviac pokazí, je to, keď netrávime čas premýšľaním predtým, než zareagujeme na situácie. Nielen, že je to škodlivé pre tých okolo vás, ale to môže spôsobiť stratu kontroly.

Keď sa nabudúce rozčúlite alebo hneváš, trvať niekoľko sekúnd, aby si rozmýšľal o tom, čo s tým chceš robiť. Častokrát, po tom čase, aby si to premysleli, sa môžete ovládať oveľa ľahšie.

# 3 Vent pre priateľov a rodinu. Je v poriadku stratiť kontrolu nad svojimi emóciami, keď ste v bezpečnom priestore. Môžete sa otvoriť a hovoriť o tom, ako sa cítite. Len sa uistite, že tak urobíte s priateľmi a rodinou, ktorým dôverujete. Týmto spôsobom nebudete riskovať, že by ste nikomu ublížili a naopak.

# 4 Zhlboka sa nadýchnite. Je to všetko o tom, aby ste mali čas na spracovanie toho, ako sa cítite. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je urobiť nejaké hlboké dychy. Upokojte svoju myseľ a svoje telo a budete schopní zistiť, čo sa deje, takže môžete konať podľa toho a primerane.

# 5 Pozrite sa na situáciu z diaľky. Predstierajte, že ste pre vás cudzinec a ako sa cítite. Pozrite sa na situáciu, ako keby ste sa vlastne nezúčastňovali a opýtajte sa sami seba, či je to, ako sa cítite a ako chcete reagovať.

Väčšinu času to tak nie je. To vám pomáha kontrolovať sa a vyhýbať sa tomu, čo budete neskôr ľutovať.

# 6 Získať nejakú perspektívu. Často v niektorých situáciách preháňame a niektoré veci robíme oveľa väčšími, než by mali byť. A najčastejšie je to preto, že nám chýba perspektíva.

Myslíme si, že všetko je veľký problém, ale vo veľkej schéme vecí, je to naozaj? Dajte sa do topánok niekoho iného, ​​niekoho, kto ho má horšie. Potom sa spýtajte sami seba, či budete reagovať rovnakým spôsobom. Zvyčajne to stačí na to, aby vám pomohli znovu získať kontrolu nad svojimi emóciami.

# 7 Odstráňte sa zo situácie. Ak viete, že sa nemôžete ovládať a máte pocit, že sa chystáte odísť, vypadnite odtiaľto. Choďte niekde inde a dajte si čas na ochladenie. Keď nie ste uprostred vecí, ktoré vás odradia, je oveľa ľahšie zistiť, ako ovládať svoje emócie.

# 8 Zatvorte oči a počítajte do 5. Všetko, čo naozaj potrebujete, je čas. Na to, aby ste zostali neaktívni, potrebujete niekoľko sekúnd. Ak nie ste niekto, kto to môže urobiť sám, potom zatvorte oči a počítajte do 5 alebo dokonca 10.

To vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od toho, ako sa cítite a dáva vám čas na spracovanie vašich emócií. Po týchto 5 sekundách premýšľajte o tom, ako chcete reagovať.

# 9 Myslite pozitívne. Veľa z toho, čo z nás robí stratu kontroly, je negativita. Cítime niečo silné a negatívne a tlačí nás cez okraj. Keď sa niečo stane, aby ste sa cítili rozrušení, zamerajte sa na pozitívne.

Premýšľajte o všetkých spôsoboch, ako je to vlastne dobrá vec, a to aj v prípade, že existujú nejaké výhody. To môže byť ťažké získať dobré hneď, ale po chvíli, urobíte to zo zvyku a budete mať plnú kontrolu nad svojimi emóciami.

# 10 Prax každý deň. Myslite na svoje sebaovládanie ako sval. Čím viac budete pracovať, tým ľahšie budete používať a tým lepšie budete na ňom pracovať. To je presne to, čo je to s ovládaním emócií.

Musíte cvičiť každý deň alebo zakaždým, keď dostanete šancu. Možno sa nebudete musieť neustále sústrediť na kontrolu, ale vždy, keď to urobíte, nezabudnite postupovať podľa týchto krokov.

# 11 Nevkladajte na seba taký veľký tlak. Dajte si prestávku. Niekedy každý stráca kontrolu a áno, je ťažké sa s ním vyrovnať. Ale ľudia sa môžu týkať. Chápu, a ak sa tlačíte príliš tvrdo, zlomíte sa. Takže si to ľahko na seba, keď si skĺznuť.

# 12 Nechajte sa pociťovať tieto emócie neskôr. Nemusíte strkať všetky tie emócie a zabudnúť na ne. To je vlastne to, čo môže viesť k tomu, že stratíte kontrolu v určitom bode.

Pociťujte tieto veci, ale robte to neskôr av bezpečnom priestore. Spracovať tieto emócie, takže môžete začať ďalší deň s čistým bridlice. Nechať to všetko vybudovať bude len škodiť vám.

Kľúčom k učeniu, ako ovládať svoje emócie, nie je vypnúť ich, nechať sa cítiť, ale v obmedzení vlastného domova a priestoru. Ovládajte svoje akcie a vaše emócie budú nasledovať.