Ako poraziť oslabujúce, hrozné strach z odmietnutia

Každý má strach z odmietnutia; je to presne tak, ako sme naprogramovaní. Ale ak to vyzerá príliš ohromujúci, pozrite sa na to, ako ho môžete poraziť.

Nikto nechce byť odmietnutý. Nezáleží na tom, čo robíte vo svojom živote - či už je to datovanie, alebo len žiadanie o zamestnanie - hroziaci strach, že nebudete vybraní, je vždy plíživý jeho cestu do vnútra hlavy, hnevať na akékoľvek sebavedomie, ktoré môžete mať.

Je to prirodzený strach, ktorý každý má, do určitej miery - dokonca najspoľahlivejší medzi nami. Je to len reakcia, ktorú majú naše telá, aby sa ochránili pred emocionálnym poškodením. Vieme, že odmietnutie bolí, a my by sme radi nič viac, ako nikdy nebudeme musieť cítiť.

Ale to nie je realistické. Pravdou je, že život je plný odmietnutia. Všetci sa s tým musíme vysporiadať, bez ohľadu na to, aký silný je náš strach. Ak však váš strach z odmietnutia ochromí a stane sa obrovským problémom vo vašom živote, existujú rôzne veci, ktoré môžete urobiť na umlčanie negatívnych myšlienok.

Zbavte sa toho strachu z odmietnutia pre dobro

Pokiaľ ide o odmietnutie, som pravdepodobne jedným z najhorších. Pair, že mrzačiaci strach s mojou over-the-top úzkosť, a je to v podstate recept pre mňa, aby sa stal pustovník ... navždy odsúdený do hlbín môjho osamelého bytu.

Ak to znie ako vy, a ste zúfalí pre spôsob, ako kopať, že strach z odmietnutia zo svojho života za dobré, budete chcieť pokračovať v čítaní. S pomocou mnohých ľudí, ako som ja, som zostavil zoznam bláznivých spôsobov, ako sa zbaviť tohto strachu a uistiť sa, že zostane ďaleko..

# 1 Určite, prečo vás to tak desí. Zamietnutie negatívne ovplyvňuje každého. Ale ak je to naozaj, naozaj zlé pre vás, zistite, prečo je to tak. Než budete môcť poraziť strach z odmietnutia, musíte vedieť, prečo je to taký zlý strach na prvom mieste. [Pozrite sa: Ako môžete prekonať svoj strach z odmietnutia]

Boli ste ponížení tým, že ste raz odmietli? Premení váš svet hore nohami? Ste jednoducho v rozpakoch? Rozhodnite sa, ktoré to je pre vás, potom konfrontovať tieto otázky samostatne.

# 2 Zvážte najhoršie / najlepšie prípady. Väčšinu času sa ľudia obávajú odmietnutia, pretože nevedia, aký bude výsledok. Je to neznáme. Aby sme sa zbavili tohto strachu, prejdite na najlepšie a najhoršie scenáre.

Keď ste určili absolútnu najhoršiu vec, ktorá by sa mohla stať v situácii, keď je odmietnutie hrozbou, budete oveľa pripravenejší - a možno si dokonca uvedomíte, že odmietnutie nie je najhoršie, po tom všetkom.

# 3 Strávte čas prácou na sebe. Ďalším dôvodom, prečo sa ľudia obávajú odmietnutia, je taká neistota. Nie sú si veľmi sebaistí, čo vedie k väčšiemu strachu, že sa im nepodarí a budú odmietnutí. [Skúste: Strach zo zlyhania a prečo by ste sa nemali báť zlyhať]

Takže nejaký čas trvať na práci na sebe. Prečítajte si niektoré knihy, aby ste získali vedomosti, pomohli pri prístrešku nejakého druhu, alebo sa nechajte rozmaznávať. Ak sa stanete lepším, zmiernite strach z odmietnutia, pretože svoju hodnotu nezaložíte na názoroch iných.

# 4 Získajte dôveru. Rovnako ako práca na tom, že si lepší človek môže zmierniť strach z odmietnutia, získať určitú dôveru môže robiť zázraky. Mnohí ľudia, ktorí sú si istí, sú ľudia, ktorí idú von a idú po čomkoľvek - nikdy sa báli výsledku.

Choďte kúpiť niečo, čo vás bude cítiť skvele o sebe. Hit telocvični extra tvrdé, aby sa vaše telo image. Skvelý spôsob, ako som zistil, že sa rozbehne dôvera, je vziať si lekciu boxu. Je to skvelé cvičenie, a to len robí pocit, silný, sebavedomý a nebojácny. [Pozrite sa na to: 11 tipov, aby ste sa do seba zamilovali a boli lepšími]

# 5 Uvedomte si, že život je krátky. Toto sa nemusí zdať ako veľký problém, ale zistil som, že realizácia života je dosť krátka, čo vám pomôže prekonať strach z odmietnutia. Keď dáte život do perspektívy, pochopíte, že máte dve možnosti: ísť na to a vysporiadať sa s odmietnutím, alebo žiť v strachu a nikdy to zistiť. Bol by si prekvapený, ako rýchlo sa strach rozplynie.

# 6 Prax. Hoci človek nemusí chcieť praktizovať odmietnutie, je to úžasný spôsob, ako si zvyknúť na ten pocit. Potom, čo ste boli znova a znova odmietaní, sa naučíte, ako reagovať a bude pre vás ľahšie sa s tým vyrovnať.

To platí najmä pre datovania. Ak máte strašný strach z odmietnutia, choďte za ľuďmi, ktorí sú vo všeobecnosti mimo vašej ligy. Vezmite tento skok a odmietnite ich. Čoskoro zistíte, že to nie je tak desivé. A hej, nemusíš byť odmietnutý, a potom BOOM: tvoja dôvera prudko stúpa.

# 7 Niekedy odmietnutie nemá nič spoločné s vami. Bál si sa niekedy, že by si bol odmietnutý a zrazu si uvedomil, že ani nemusíš byť dôvodom, prečo by si mohol byť odmietnutý? Ak idete von vyzdvihnúť niekoho, že budete chcieť k dnešnému dňu a hovoria "nie," ?? Myslíte si, že by to mohli byť ich vlastné problémy a nie vôbec? [Vyskúšajte toto: Ako sa dostať cez rozchod]

Keď urobíte krok späť a skutočne analyzujete situáciu, môžete dospieť k záveru, že realita odmietnutia nemusí mať nič spoločné s vami. Odtiaľ strach skoro zmizne.

# 8 Pochopte, že nie ste šálka čaju. Nie každý sa vám bude páčiť. Nie každý si bude myslieť, že ste najlepší pre ich potreby. Nie je to drsné a nie je to niečo, z čoho by ste sa mali báť; je to len spôsob života.

Akonáhle si uvedomíte, že odmietnutie nie je niečo, čo sa cíti ako osobný útok, ale prirodzený výskyt života. Pochopenie to vám pomôže poraziť strach z odmietnutia.

# 9 Predvídanie situácií. Už ste niekedy počuli o moci vizualizácie? Ak si predstavujete situáciu, ktorá sa vynára dosť určitým spôsobom, bude to tak. Tak to hovorí aspoň slovo. Vedeli ste však, že to má v skutočnosti nejakú pravdu?

Predstavte sa v situácii, keď sa odmietnutie nestane. Ale potom si tiež predstavte tú istú situáciu, v ktorej ste odmietnutý. V druhej situácii si to predstavte bez strachu z odmietnutia. Ak to urobíte dosť, váš strach v reálnom živote tiež zmizne.

# 10 Postavte sa do situácií, keď nebudete odmietnutý. Najlepší spôsob, ako sa dostať zo strachu z odmietnutia, je uistiť sa, že nie ste v pozícii, kde budete odmietnutý. Do vášho výskumu pred pohovorom, ísť hit na ľudí, o ktorých viete, sú jednoduché a pripravení sa prelínať, a robiť, čo môžete pripraviť na deň pred vami. [Vyskúšajte: 12 spôsobov, ako zabrániť negatívnym ľuďom odčerpávať energiu]

# 11 Uchovávajte zoznam pozitív, aby ste si ich mohli prečítať, kým prejdete do situácie. Ak potrebujete malý pick-me-up pred odchodom do situácie, v ktorej máte šancu byť odmietnutý, majte malý zoznam vecí, ktoré si môžete prečítať, aby ste sa cítili lepšie.

Pripomeňte si všetky svoje dobré vlastnosti, pripomeňte si, prečo by sa odmietanie nemalo báť, a potom pokračujte vo svojom dni. To zmierni napätie a dá vám pozitívny spôsob myslenia.

# 12 Buďte vždy pripravení na najhoršie. Viem, že nikto nechce premýšľať o tej najhoršej veci, ktorá sa môže stať, ale vždy by ste na ňu mali byť pripravení. Keď pôjdete na miesto, kde si myslíte, že nemôžete byť odmietnutý, riskujete, že váš svet spadne okolo vás.

Buďte pripravení na zamietnutie. Presne viete, čo poviete alebo urobíte, ak sa to stane, a uvidíte, že váš strach zmizne. Keďže ste na to pripravení, môžete sa s tým vysporiadať.

[Prečítajte si ďalej: 8 pozitívnych spôsobov riešenia odmietnutia v každom scenári]

Nikto nechce ísť cez život odmietnutý. Zvlášť nechcú chodiť s neustálym strachom z odmietnutia. Aby sme sa mohli rozlúčiť s tým strachom o dobro, vezmite do úvahy niekoľko z týchto tipov.