Neprelievajte slzu! 14 spôsobov, ako sa zastaviť pred pláčom

Každý mal to, „Ó môj bože, budem plakať“ pocit… keď nechcú. Nebojte sa. Tu je návod, ako sa zastaviť od plaču.

Nie je nič horšie, keď ste v emocionálnej situácii a vy sa môžete cítiť dobre, ale naozaj nechcete.

Mohlo by to byť na prvý deň - možno vidíte film, ktorý vás robí smutným. Mohlo by to byť v boji so svojím partnerom, kde ste tak frustrovaní, že len plačíte namiesto pokojného rozprávania o tom, ako sa cítite. Mohlo by to byť v práci, keď niekto hovorí príliš otvorene a vaše pocity sa zrania.

Ako sa zastaviť od plaču

Bez ohľadu na okolnosti, ten pocit, že by ste mohli plakať, môže byť veľmi silný a ťažko zastaviteľný. Dobrou správou však je, že existuje množstvo metód, ktoré sa snažia pomôcť dostať späť do kontroly nad svojimi emóciami a zastaviť sa od plaču, keď nechcete.

Takže, nabudúce sa budete cítiť dobre, prečo neskúsiť jednu z týchto 14 metód, ako sa zastaviť od plaču?

# 1 Choďte na prechádzku. Dobre, takže to za určitých okolností nemusí byť ľahké. Ale ak ste schopní, potom krátku prechádzku, aby ste si vyčistili hlavu, získali čerstvý vzduch a uvažovanie so sebou môže zázraky.

Fyzicky sa pohybujúci zmení vaše telo chémie a môže uvoľniť endorfíny taky, čo vás v lepšej nálade. Odstránenie sa z akejkoľvek situácie, v ktorej ste boli, bolo cítiť sa tak emocionálne, aby ste sa cítili lepšie.

# 2 Rozptyľujte sa. Zamerajte sa na niečo iné, čo vás robí rozrušením. Ak na ňom budete prebývať, stane sa takmer nemožné plakať. Avšak, tým, že napádate mozog do premýšľania o niečom inom, môžete sa pravdepodobne prestať plakať.

Uveďte všetky názvy ulíc, ktoré si pamätáte vo svojom meste, pozerajte sa na čiary na rukách, alebo sa zamerajte na čítanie tých stretnutí alebo kníh alebo časopisov. Ak môžete sústrediť svoju pozornosť ďaleko od zdroja vašich sĺz viac ako minútu, potom by ste mali byť schopní dostať sa späť do kontroly.

# 3 Štípnite sa. Ďalším skvelým spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od seba, je štípanie seba alebo krátke, ostré šoky. Vykopať nechty do dlaní vašich rúk, stlačiť ruky dohromady, alebo punč vrcholy stehien.

Tým sa váš mozog sústredí skôr na bolesť než na to, čo vás rozrušuje, a preto budete môcť znovu získať kontrolu..

# 4 Zmeňte dýchanie. Zameranie sa na vaše dýchanie je ďalším skvelým spôsobom, ktorý vám pomôže udržať pokoj a uvoľniť sa. Keď sa cítite dobre, skúste len niekoľkokrát sa nadýchnuť a pomaly vydýchnuť. Pomôcť môže aj dýchanie do papierového vrecka. Ak sa sústredíte na dýchanie, čoskoro sa ocitnete v pokoji a budete sa cítiť pokojnejší a nutkanie plakať by malo tiež zmiznúť.

# 5 Presuňte oči. Pohybujúce sa oči môžu tiež zastaviť slzy z pádu. Presúvanie očí okolo kontroluje slzy, takže je menej pravdepodobné, že padnú z očí. Rýchle blikanie môže tiež pomôcť kontrolovať slzy, ale je tu bod, keď sú vaše slzné kanáliky už plné, že ich blikanie ich namiesto toho rozloží..

# 6 Stlačte jazyk proti streche úst. Stlačenie jazyka proti streche úst alebo za prednou časťou zubov je ďalší dobrý spôsob, ako sa zastaviť pred pláčom, takže ak sa cítite dobre, skúste túto jemnú metódu a zistite, či to funguje.!

# 7 Niečo stlačiť. Stláčanie predmetu vám tiež môže pomôcť zostať pod kontrolou, keď máte pocit, že chcete plakať. Ak máte niečo určené na stláčanie, ako stresovú guľu, tým lepšie! Avšak, jumper, košele, alebo čokoľvek, čo môžete dostať do rúk by mali byť rovnako účinné.

# 8 Uvoľnite svoju tvár. Nosíme veľa emócií v našich výrazoch tváre. Ak sa chystáte plakať, vaša tvár má tendenciu napínať sa, vaše obočie brázdy, vaše ústa sprísňuje, a tak ďalej. Ak môžete, skúste si uvoľniť svaly na tvári a to vám môže zabrániť v plaču.

# 9 Úsmev. Niektoré výskumy ukázali, že práve akt úsmevu vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší a môže vám zabrániť v plaču. V závislosti od okolností to môže vyzerať trochu podivne, ale ak môžete, skúste sa na chvíľu usmiať, aby ste zistili, či to pomôže.

# 10 Pite vodu. Ten otravný pocit v hrdle je jedným zo spôsobov, ako môžeme povedať, že sa chystáme začať plakať. Popíjanie vody alebo akéhokoľvek iného druhu nápoja môže pomôcť, aby zmizla, a tým aj pocit, že sa chystáte plakať!

# 11 Zívanie. Zívanie je ďalším užitočným spôsobom, ako znížiť pocit, že máte hrudník v hrdle. Účelovo stáčanie tiež odvádza pozornosť od plaču, takže aj to môže byť dvojnásobne účinné!

# 12 Napíšte svoje pocity. Všetci chceme plakať z mnohých rôznych dôvodov a niekedy skúmanie príčiny problému nám pomôže dostať sa na dno ... a pre vás. Napíšte si denník alebo časopis a buďte úprimní svojimi pocitmi. Robiť to môže naozaj pomôcť riešiť tie pocity zvýšených emócií a cítiť sa o nich lepšie.

# 13 Pochopte, prečo plačete. Veľa ľudí neplačí, pretože sa necítia smutne, ale preto, že sa nemôžu správne vyjadriť. Ak môžete zistiť, prečo presne cítite potrebu plakať, môžete sa naučiť ovládať tieto slzy.

Ak napríklad plačíte, keď sa hnevate, musíte nájsť spôsob, ako vyjadriť tento hnev logickejším a racionálnejším spôsobom. Ak plačíte, keď sa cítite frustrovaní, musíte pochopiť, ako hovoriť a vysvetľovať sa bez plaču.

Ak si urobíte čas na to, aby ste zistili, prečo cítite potrebu plakať, budete sa omnoho lepšie poznávať svoje emócie a nájsť rôzne spôsoby vyjadrovania sa aj seba.

# 14 Nechajte sa plakať. Niekedy je to len dobrá možnosť. Plač môže byť v skutočnosti veľmi terapeutický, a hoci tam veľmi dobre môžu byť situácie, keď naozaj nechcete plakať, pretože by to bolo trápne, alebo preto, že sa chcete lepšie vyrovnať so svojimi emóciami.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že plač je v poriadku! Aj keď sa vám v tomto konkrétnom momente podarí zastaviť sa pred pláčom, môžete sa v tom istom čase znovu cítiť smutní, pokiaľ ide o rovnaký problém..

Nechať sa skutočne cítiť smutne z niečoho môže naozaj pomôcť niekedy, a potom vás zastaví od pocitu smútku. A tiež vám to zabráni v tom, aby ste o tom ďalej plačali neskôr.

Takže nabudúce budete chcieť zastaviť sa pred plačom, pamätajte si tieto tipy. Je však vždy dobré si uvedomiť, že plač môže byť pre vás skutočne dobrý, takže sa nemusíte hanbiť za to, ak sa cítite smutný!