Ako prežiť prvých 168 hodín po rozpade
Prestávky sú ťažké, ale prvý týždeň je najhorší. Použite túto príručku na prežitie prvý týždeň po rozpade, a budete obnoviť rýchlejšie, než si myslíte!
Nech sa páči. Nastalo nemysliteľné a vzťah, o ktorom ste si mysleli, že to bude navždy, je teraz za nami.
Teraz neviem, aký je váš príbeh - či ste na to boli pripravení, či ste videli, že príde rozchod, ako ste investovali do práce - ale viem, že bez ohľadu na situáciu, prvých 168 hodín vždy najťažšie.
168 hodín. Sedem dní. Jeden týždeň.
V žiadnom prípade nie je možné úplne prejsť po strate niekoho, koho ste milovali v jednom týždni, ale existujú určité kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ubezpečili, že títo sedem dní vás nezničia a že ste na druhej strane. pripravení riešiť všetky nasledujúce dni.
Hodiny 1-24: Vážna starostlivosť
Ihneď potom, čo sa váš svet zmenil takým intenzívnym spôsobom, jediná osoba, o ktorú by ste sa mali starať, je sama.
Robte všetko, čo je potrebné, aby si týchto 24 hodín pre seba - zavolajte chorých do práce, zabezpečte starostlivosť o deti, zmeňte akékoľvek sociálne plány. Potrebujete týchto 24 hodín, aby ste sa o seba postarali a aby sa zabránilo akémukoľvek zlému.
Odpojte sa od sociálnych médií pre dnešok - nie sú potrebné žiadne hnevivé stavy, okamžité zmeny stavu vzťahu alebo urýchlené mazanie fotografií. Nechcete posielať žiadne správy, keď ste naštvaný a bolí, že budete ľutovať neskôr. Môže to byť ťažký krok, ale je to veľmi dôležitý krok.
Nie je múdre vysielať rozchod široko okamžite - to bude mať nejakú emocionálnu rezervu, ktorú ešte nie ste pripravení. Namiesto toho povedzte jednému dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny, aby vás mohli skontrolovať. Toto je váš deň, aby ste zostali v posteli a zmrzlinu, maratón viny potešenia na Netflixe a plačte čo najviac * alebo tak málo *, ako potrebujete.
Hodiny 25-48: Upozornite vašu sieť podpory
Šanca je, že nemáte schopnosť vziať viac ako jeden deň voľna pre seba-starostlivosť * bohužiaľ, zlomené srdce nie je považovaná za legitímne lekárske ospravedlnenie na väčšine pracovísk *. Z tohto dôvodu budete potrebovať nejakú vážnu pomoc od svojich priateľov, aby ste boli dnes funkčným členom spoločnosti.
Keď necháte ľudí najbližších k vám vedieť o tom, čo sa deje, necítite sa, že by ste mali okamžite poskytnúť všetkým všetkým detaily. Navrhnite správu, ktorá hovorí o dôležitých veciach, a uveďte, že o nej už nechcete hovoriť, ale potrebujete nejakú podporu. Vaši priatelia budú viac než radi, aby vám pomohli cez dnešok, ale budete potrebovať, ale určite im povedzte, čo by ste chceli.
Možno, že niekto text vás blázon vtip každú pol hodinu, alebo mať niekoho ísť na obed s vami je presne to, čo potrebujete. Možno budete potrebovať niekoho, kto sa s vami stretne v bare hneď po práci, aby ste sa s vami utopili. Možno budete potrebovať niekoho, aby ste sedeli a počúvali, zatiaľ čo vylejete svoje srdce - nech je to čokoľvek, čo potrebujete, aby ste sa dostali cez deň, opýtajte sa svojich priateľov na to.
Hodiny 49-72: Verejnosť
Teraz, keď vaši najbližší priatelia vedia, je to pravdepodobne čas, aby ste sa vyrovnali so svojimi väčšími spoločenskými kruhmi. Telefón alebo text dôležitých ľudí vo vašom živote priamo *, ako sú rodičia, súrodenci alebo iní blízki priatelia, ktorí ešte nevedia *, a ticho zmeniť niečo na sociálne médiá, ktoré potrebujete. Aj keď sa môže zdať, že je to príliš skoro, aby sme robili tieto kroky, ak budete čakať oveľa dlhšie, bude to vyzerať, akoby ste predstierali, že k rozchodu nedošlo vôbec.
Necítite potrebu reagovať na akékoľvek komentáre alebo správy, ktoré z toho dostanete, ak nechcete - ľudia pochopia, že ste bolí! Ak ste mali priateľský rozchod, je zdvorilé upozorniť svojho ex na to, ako informujete vzájomných priateľov. Rovnako tak, vo všetkých týchto komunikácií nie sú zbytočne kruté, aby vaša ex - to neodráža dobre na vás!
Hodiny 73-96: Otočte tabuľky
Mali ste tri dni nešťastia z tohto rozchodu * a pochopiteľne tak! *. Teraz je vaša šanca pokúsiť sa nájsť nejaké pozitíva o tejto zmene okolností - môže sa to zdať nemožné, ale zaručujem, že existuje pár! Možno, že je jedlo, ktoré môžete variť, že vaša ex nenávidel, alebo nový film, ktorý môžete sledovať, alebo výlet si môžete naplánovať. Nájdite niektoré veci, ktoré by ste mali byť vo svojom novo jedinom živote nadšení, a nebojte sa požiadať svojich priateľov o návrhy, ak máte problémy.
Teraz, keď ste identifikovali niekoľko dobrých častí o tom, že ste sami, dnes večer ich zaveďte do praxe. Možno, že je to sledovanie filmu, alebo ísť na sushi - čo to je, mať čas, aby si svoju slobodu a robiť niečo len preto, že je to vaša obľúbená vec robiť.
Hodiny 97-120: Vytvorte plán
Bohužiaľ, rozchod môže mať veľa chaotický voľné konce riešiť. Teraz, keď ste z toho päť dní, je čas zistiť, ako sa budete pohybovať dopredu so svojím životom. Pozrite sa na kalendár pre všetky udalosti, ktoré ste očakávali zúčastniť ako pár a zistiť, ako sa chystáte zvládnuť sólo. Bude to ťažký deň, ale riešenie týchto udalostí a problémov vám teraz znemožní viac biedy v najbližších mesiacoch.
Hodiny 121-144: Vyčistiť
Teraz, keď máte plán na to, ako budete v najbližšej dobe riešiť zložité dátumy a vy ste si urobili čas na spracovanie svojich emócií a upozornenie na svoj systém podpory, je čas odstrániť všetky stopy z vašej ex. váš životný priestor. To bude veľa zranené, ale rovnako ako roztrhanie bandaid, je lepšie, aby sa ublížil s teraz, ako zažíva to znova a znova zakaždým, keď budete musieť presunúť svoje veci okolo bytu.
Usporiadajte pre ňu čas na vyzdvihnutie jej vecí, alebo ich vezmite priamo tam, kde býva - nech je to čokoľvek, čo funguje najlepšie vo vašich okolnostiach. Budete tiež chcieť, aby sa ubezpečil, že ak váš ex má kľúč, ktorý dostanete späť z nich ASAP!
Urobte si večer a usporiadajte veci novým spôsobom novým spôsobom tak, aby všetky prázdne miesta boli naplnené vlastným majetkom - ste celý človek na vlastnú päsť, a nechcete, aby sa prázdne miesto cítilo, akoby ste boli nie.
Hodiny 145-168: Oslávte svoj nový život
Môže sa cítiť príliš skoro na to, aby sa slávil, ale faktom je, že ste v novej časti svojho života s neobmedzeným potenciálom. Typ oslavy, ktorú chcete urobiť, je len na vás - možno je to tiché pohárik vína v perličkovej kúpeli alebo divoká noc s priateľmi.
Nech si vyberiete čokoľvek, uistite sa, že si to naplno vychutnáte - váš život sa vydáva na novú cestu, a je smutné, že veci nefungovali, ale nie je možné veriť, že to už nikdy nebude šťastné. Nájdite spôsob, ako byť šťastný aj v tých najtemnejších chvíľach, a zistíte, že je oveľa ľahšie sa cez ne dostať.
Tu to máte. 168 hodín. Sedem dní. Jeden týždeň.
Ak ste to urobili cez tieto hodiny, budete schopní dobyť čokoľvek, čo musíte čeliť ako pád z tohto rozchodu. Urobili ste to silou a dôstojnosťou a bez toho, aby ste sa trápili - aj keď to trvalo všetko, čo ste dostali, urobili ste to najhoršou časťou tohto procesu a odtiaľ sa to bude ľahšie dostať.
Ako ťažké a bolestivé, ako sa môže zdať, postupujte podľa týchto krokov na riešenie vášho rozchodu v priebehu prvých 168 hodín. To môže byť rozdiel medzi rýchlym zotavením z prelomenia srdca alebo pretrvávajúcou, necitlivou bolesťou, ktorá trvá niekoľko mesiacov!
