Ako nie Cry 13 Jednoduché, diskrétne spôsoby, ako držať tie slzy späť

Plač je niečo, čo všetci ľudia robia. Existujú však chvíle, keď je v poriadku plakať a iní, keď zomierate, aby ste vedeli, ako neplakať.

Ak vás zaujíma, ako neplakať a držať tie slzy späť, to je úplne v poriadku. Ale zároveň si uvedomte, že starý postoj k plaču ako „ženská“ emocionálna reakcia je stará správa. Dostaňte sa s časmi, ľudia - všetci z nás plačeme. V skutočnosti je to naozaj zdravé plakať, pretože vyvažuje vaše emócie a zmierňuje stres.

Urobte si čas, keď som sledoval Zápisník - dovoľte mi, aby som vám povedal, akonáhle mi slzy začali prúdiť po mojej tvári, nezastavilo ma.

Ako nie plakať - 13 spôsobov, ako zadržať vodopád

Samozrejme, sú chvíle, keď je plač niečo, čo by ste radšej nerobili. Dostatočne dosť. Máte právo rozhodnúť, kedy a kde budete plakať, nie? No, ak neviete, ako ovládať svoje slzy, môžete ich ukazovať v čase, keď si želáte, aby ste neboli.

Nemusíte byť vodnatými očami v miestnosti, takže ak chcete vedieť, ako neplačať a držať svoje slzavé oči vysoko, tu je 13 tipov, ktoré vám pomôžu.

# 1 Dýchajte. Ach áno, rovnako ako vo filmoch. "Len dýchaj, Bože! No, teraz je na rade, aby som to povedal. Musíte dýchať. Zamerajte sa na dýchanie dlhými, hlbokými dychmi. Ak máte problémy so zameraním na dýchanie, snažte sa sústrediť svoju pozornosť na dýchanie niekoho iného.

# 2 Štípnite sa. Plač je ťažké kontrolovať, pretože je to psychologická odpoveď. Takže ho môžete skutočne ovládať pomocou fyzického rozptyľovania. Ak chcete vedieť, ako prestať plakať, štipkať. Prekvapivo vás to rozptýli a namiesto toho sa sústredíte na fyzickú bolesť. Teraz, nebuďte príliš blázon s časťou bolesti, všetko, čo potrebujete, je rýchly špetka.

# 3 Napínajte svaly. Ak chcete ovládať slzy, skúste napnúť svaly. Keď ľudia plačú, znamená to, že sa cítia pasívne a bezmocní. Preto chcete urobiť opak. Napätím si svaly, budete sa cítiť viac pod kontrolou, a tak vám zabráni v pokuse. Robím to pomocou jednej z týchto stresových loptičiek. Funguje ako kúzlo.

# 4 Piť niečo studené. To je druh zvláštneho tipu, pokiaľ ide o učenie, ako neplačať v nesprávnych okamihoch, ale niesť so mnou. Vaše slzy sú stimulované nervom tváre. Takže to, čo chcete robiť, je stimulovať nervy tváre ďalším pocitom.

Takže si dajte pohár studenej vody a začnite ho hanbiť. To bude stimulovať vetvy nervu tváre a odstrániť pozornosť od toho, ktorý sa práve chystá vás plakať rieky.

# 5 Krok späť. Je zrejmé, že je vo vašom okolí niečo, čo vás rozrušuje. Takže ak môžete, skúste sa zo situácie odstrániť. Snažte sa vyhýbať situáciám, ktoré na chvíľu vyžijú tieto emócie, kým sa neusadíte. Nestojí to za to.

# 6 Venujte pozornosť svojim myšlienkam. Čo vás robí plačom? Prečo plačete, keď vidíte dvoch ľudí objať, alebo keď váš pes olizuje tvár? Existuje nejaké detské spojenie s týmito emóciami? Opýtajte sa sami seba na tieto otázky, aby ste sa mohli stať seba-vedomými. Týmto spôsobom, nabudúce podobná situácia sa stane, budete poznať spúšťače.

# 7 Presuňte svoje očné gule. Toto môže znieť a vyzerať trochu zvláštne, ale ak to funguje, prečo nie? Pohybujúce sa očné gule v okolí vám môže pomôcť zabrániť plaču. To je pravda, môžete dostať pár divný vzhľad, ale krútiť alebo mrknúť tie deti okolo. Čokoľvek vám pomôže zastaviť slzy.

# 8 Fyzický pohyb. Nezostávajte sedieť na stoličke, to len zhorší. Musíte vstať a pohybovať sa okolo, čistiť si izbu alebo ísť na prestávku na kávu. Pri prechádzke a pohybe svojho tela sa budete môcť rozptyľovať. Vašou hlavnou úlohou je udržať si myseľ mimo spúšť.

# 9 Dostaňte hrudku z hrdla. Vieš, o čom hovorím. Táto kocka spôsobuje všetky problémy. Keď sa práve chystáte plakať, môžete cítiť, že sa vyvíja v hrdle. Ak sa chcete zastaviť práve včas, musíte sa zbaviť hrudky. Tak, krátke dúšky vody, zívanie, alebo prehltnúť pomaly.

# 10 Nepočúvajte šťastnú hudbu. Viem, že ste si pravdepodobne mysleli, že kladenie pozitívnej hudby nebude jedným z mojich tipov, ako prestať plakať, ale obyčajne evokuje slzy. V skutočnosti, dať na smutnú hudbu. Pomôže vám spracovať vaše emócie a upokojiť vás. Rýchla hudba vám nepomôže upokojiť sa, buďme úprimní, Beyonce Prsteň na to nie je niečo, čo môžem počuť, keď som na pokraji sĺz.

# 11 Myslite na budúcnosť. Možno ste sa rozišli so svojím partnerom alebo stratili prácu. Ak nemôžete plakať v tej chvíli, potom premýšľajte o budúcnosti a povedzte si, že všetko bude v poriadku. Môžete byť šialený na vnútornej strane, ale pomôže vám pozrieť sa na budúcnosť namiesto súčasnej situácie.

# 12 Rozprávajte sa. Viem, že to môže znieť trochu divne, ale keď sa chystám plakať, hovorím so sebou. Jo, pravdepodobne to vyzerá divne, ale to mi naozaj pomáha upokojiť sa, hlavne ak nie je nikto, s kým by som sa mohol porozprávať. Ak máte okolo seba priateľov, porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Verbálne uvoľňovanie emócií môže zabrániť tomu, aby tieto slzy prišli.

# 13 Nechaj to. V tom momente môžete zastaviť svoje slzy, ale v určitom momente ich budete musieť nechať. Nemá zmysel držať vo vás tie negatívne pocity. Nájsť miesto, kde sa cítite pohodlne plakať. 

Vezmite si teplý kúpeľ, alebo sledujte, ako sa mláďa švihá po posteli s šálkou čaju. Nezáleží na tom, ako chcete, aby ste to všetko nechali. Ráno sa budete cítiť omnoho lepšie.

Aj keď je dôležité uvoľniť svoje emócie, niekedy nechcete, alebo by nemali. Takže, vyskúšajte niektoré z týchto tipov, ako nie je plakať nabudúce budete cítiť slzy začína stavať.