Ako sa dostať z toxického vzťahu s vašou dôstojnosťou neporušené

Naučiť sa, ako sa dostať z toxického vzťahu a vrátiť sa, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba. Ukončenie to nie je tak jednoduché, ako si myslíte.

Ak ste na mieste, kde viete, že sa musíte naučiť, ako sa dostať z toxického vzťahu, tak ste prekonali obrovský krok. Ale teraz je čas konať. Dostaňte sa zo vzťahu. Ale ako som povedal predtým, ľahšie povedané, ako urobilo.

Takže, ak sa cítite uviaznutí v tomto bode, nie. Mám pár spôsobov, ako sa dostať zo vzťahu zdravým spôsobom a možno s vašou dôstojnosťou nedotknutou. Môžeš zanechať toxický vzťah, ale nechceš, aby si s tebou na ceste von z dverí.

Ako sa dostať z toxického vzťahu

Mal som zlý reťazec vzťahov, kde som nemohol rozbiť vzor bytia s niekým, kto ma nerešpektoval. Samozrejme, neboli to len oni. V podstate som sa nerešpektoval, pretože som im dovolil, aby sa so mnou zaobchádzali takto. Teraz ste pravdepodobne dostali radu od ľudí a väčšina z nich hovorí, „jednoducho to skončite.“ Ale je to také jednoduché? Samozrejme, že nie.

Po prvé, ľudia s toxickými partnermi to nemusia nevyhnutne realizovať až do neskoršieho obdobia vo vzťahu. Po druhé, keď máte pocity pre niekoho, ukončenie vzťahu je ťažké urobiť, aj keď viete, že je to správna vec. Robiť to, čo je pre teba dobré, nie je vždy ľahké. Musíte ukončiť toxicitu.

# 1 Prijmite svoju úlohu vo vzťahu. Na tango sú potrebné dve veci, správne? Snažím sa povedať, že musíte prijať svoju úlohu vo vzťahu. Aj keď ste možno neurobili veci, o ktorých si myslíte, že sú také zlé ako váš partner, určite nie ste bez viny.

Odrážajte sa a premýšľajte o svojom správaní. Ale tiež sa zaviazať, že sa nenecháte dostať späť do nezdravého vzťahu.

# 2 Zastavte výhovorky. Viem, že je ťažké zanechať vzťah. Úprimne povedané, väčšina z nás zostane v nezdravých vzťahoch, pretože si na ne zvykneme. Jednoducho, sme spokojní. Ale prestaňte robiť výhovorky, prečo ste vo vzťahu. Musíte si položiť niekoľko otázok. Chcem tráviť čas s x? Cítim sa dobre po trávení času s x? Mám naozaj rád x? Toto sú jednoduché, ale dôležité otázky, na ktoré sa musíte odpovedať sami.

# 3 Aké sú výhody? Dokonca aj búrlivé vzťahy majú určité výhody. Existuje dôvod, prečo ste s touto osobou zostali. Teraz musíte zistiť, aké sú tieto dôvody predtým, ako sa pokúsite zistiť, ako sa dostať z toxického vzťahu. Možno, že sa budete cítiť atraktívny alebo je dobrý rodič voči svojim deťom. Existujú dôvody, prečo zostávame s ľuďmi, ktorí sú pre nás neodmysliteľne zlí. Zistite, aké sú tieto dôvody.

# 4 Vyplňte tieto výhody. Zostávate s touto osobou z konkrétnych dôvodov, že? Ale viete, že nie sú jedinou osobou, ktorá vám môže poskytnúť tieto výhody. Máte silu dať tieto pozitívne pocity sebe. Toto je miesto, kde prichádza sebareflexia a seba-láska. Nájdite alternatívne spôsoby, ako sa cítiť ako celok.

# 5 Zastavte všetky kontakty. Áno, viem, bude to naozaj ťažké. Ale musíte to urobiť. Ak ty naozaj chcete zo vzťahu, potom je veľmi prísne, pokiaľ ide o kontakt, ktorý máte so svojím ex. Ak máte deti s nimi, potom budete musieť mať kontakt, ale udržať ho na minimum. Ak ste slobodný, dobre, potom ich jednoducho vyrežte a urobte z nich studený moriak.

# 6 Obklopte sa láskou. Musíte sa uistiť, že ste obklopení silným systémom podpory, ktorý vás miluje. To vám pomôže, keď zažijete ťažké chvíle po opustení toxického vzťahu. Keď ste obklopení podporou, pravdepodobnosť návratu k nim sa znižuje. Ste schopní začať žiť zdravý život.

# 7 Zapamätajte si svoju hodnotu. Cez to všetko, pamätajte, kto ste a čo stojí za to. Je ľahké vrátiť sa do toxického vzťahu, keď zabudnete na to, čo stojí za to. Ak chcete zanechať toxický vzťah, musíte si vždy pamätať, čo môžete ponúknuť a kto ste.

Samozrejme, budete mať chvíle, kde budete chýbať ex, ale len preto, že im chýbajú, neznamená, že boli pre vás dobré.

# 8 Zamerajte sa na svoje emocionálne stavy. Pravdepodobne prechádzate rôznymi emóciami. Jedného dňa si smutná, druhá naštvaná. To je normálne, keď plánujete opustiť vzťah. Ale musíte byť schopní rozpoznať emócie a odkiaľ pochádza. Týmto spôsobom chápete svoje pocity v nádeji, že ich budete môcť otvorene vyjadriť.

# 9 Vyjadrite svoje pocity. Stále môžete byť s partnerom alebo sa s nimi len nedávno rozišli. Nech je váš vzťah akýkoľvek, je dôležité vyjadriť svoje pocity. Ak sa vyhnete vyjadreniu svojich emócií, vytvoria sa a váš partner sa bude cítiť nespokojný. Ak chcete zanechať vzťah pozitívnym spôsobom, potláčanie vašich pocitov vám nepomôže.

# 10 Chystáte sa prejsť samoliečbou. Rovnako ako sa snažíme tieto pocity potlačiť, mnohé problémy s dospelými, ktoré trpíme, sú spôsobené detskou traumou. Teraz sa zbavte hanby, ktorú máme, keď zanechávame toxický vzťah, vykopávame hlboko do seba.

Pozrite sa na to, čo vás priviedlo do toxického vzťahu. Ak sa pozriete dosť tvrdo, nájdete odpoveď.

# 11 Odpusť svoje ex. Toto nie je pre nich, toto je pre vás. Ak chcete úplne prejsť od svojho partnera a opustiť vzťah, potom im musíte odpustiť a ich časť vzťahu. Ak máte pocity hnevu, smútku alebo ľútosti, potom sa budete len zraniť. Ak chcete úplne opustiť vzťah, budete musieť pustiť. V opačnom prípade budete k nim stále psychicky pripojení.

Teraz, keď viete, ako sa dostať z toxického vzťahu, na čo ešte čakáte? Je čas prejsť na niečo zdravé a nové.