Ako nájsť vnútorný mier v chaotickom vzťahu
Vzťahy sú naplnené vzostupmi, pádmi a in-betweens. Ako môžete nájsť pokoj uprostred búrlivého chaosu vo vašom vzťahu?
Hoci sú v spektre tisíce pocitov a emócií, je ľahké kategorizovať všetko, čo sme kedy cítili, do dvoch odlišných kategórií: šťastie a smútok. Nejako je všetko spojené s jedným, a zriedkakedy sa cítime apaticky, pokiaľ ide o významnú životnú udalosť.
Je ľahké cítiť sa ohromený radosťou v šťastných chvíľach, ako je narodenie dieťaťa alebo sobáš. Na druhej strane, keď čelíme výzvam, ktoré zahŕňajú terminálnu chorobu alebo podvádzanie, je pochopiteľné, že život sa môže zdať chaotický a zmätený.
Musíte si však uvedomiť, že je možné získať pokoj, bez ohľadu na okolnosť. Musíte si pamätať, že sa musíte sústrediť na pozitíva a zbaviť sa negatív. Hoci je pre vás ťažké nájsť striebornú podšívku, keď váš najlepší priateľ musí podstúpiť chemoterapiu, musíte sa vždy sústrediť na prekonávanie stresujúcich bitov, pretože to nepochybne spôsobí viac škody ako úžitku..
Rovnakú filozofiu možno nasmerovať na váš osobný vzťah. Bez ohľadu na to, ako biedne sa môžete cítiť o svojej významnej inej osobe, musíte cez ňu pracovať, ak chcete prežiť. Či už sa vraciate z emocionálne urážlivého boja, aby ste sa naučili odpustiť vám manželovi za jeho priestupky, vzťahy sú súčasťou života a to znamená, že musíme čeliť pádom, ako aj tým, že budú musieť čeliť zmenám..
Ako zostať silný v búrlivom vzťahu
Keď sa stane niečo zlé, môžete mať pocit, že smútok predbieha každé vlákno vašej bytosti. Musíte však vytrvať a zostať silný pre seba. Tu je 13 tipov na to, čo môžete urobiť, aby ste našli vnútorný mier v chaotickom vzťahu.
# 1 Žiť v okamihu. Pamätajte si, že žijete len raz a že ste upútaní smútkom a strachom vás naozaj nikam nezískajú. Prestaňte premýšľať o minulosti a nezaujímajte sa príliš o „čo ak“. Žite v okamihu, aby ste našli skutočný vnútorný pokoj, pretože súčasnosť je jediným momentom pod vašou kontrolou. Zistíte, že akonáhle opustíte minulosť a prestanete sa snažiť zmeniť budúcnosť, budete pokojnejší a šťastnejší.
# 2 Dýchajte. Naučte sa vydávať hlboké a konzistentné dychy zakaždým, keď sa cítite ohromení. Získavanie vnútorného pokoja začína tak jednoduchým ako dýchanie. Vdýchnite a von cez nos a urobte tak desaťkrát. Po dokončení tohto jednoduchého cvičenia zistíte, že váha zdvihnutá z ramien.
Keď ste pripravení, naučte sa meditovať. Štúdie ukázali, že meditácia denne počas 20 minút môže pozitívne ovplyvniť celkovú pohodu. Je to istá cesta k vašej mysli a pomôže vám nájsť vnútorný pokoj. Jediné, čo musíte urobiť, je nájsť pokojné a pohodlné prostredie. Mohlo by to byť pod vašim obľúbeným stromom v parku alebo vo vašej spálni. Zatvorte oči, vyčistite svoju myseľ a zamerajte sa na prázdnotu. Vyhľadajte tipy online, porozprávajte sa s priateľom, ktorý medituje, alebo sa zaregistrujte do triedy, ak neviete, kde začať.
# 3 Tráviť čas vonku. Budete prekvapení, ako pokojné môže byť veľké vonku. Robiť miesto nakupovania v najrušnejšej časti mesta a prechádzky do obchodov a mimo nich nepredstavuje trávenie času vonku. Choďte tak prirodzene, ako môžete.
Ak žijete v rušnom meste, zamierte do najbližšieho parku alebo záhrady a nechajte sa inšpirovať tým, ako môže byť upokojenie obklopené zeleňou. Ak ste schopní, snažte sa zamieriť do národného parku alebo na okraj mesta za výletom alebo cykloturistikou. Vychutnajte si pamiatky, vône, zvuky a ticho, že ste mimo civilizácie, a vychutnávajte si, že ste jeden s prírodou tak často, ako môžete.
# 4 Úsmev a viac sa smiať. Môžete si myslieť, že nútiť úsmev na tvári je len fraška, a že sa nebudete cítiť lepšie. Nuž, mýlite sa, pretože jednoduchý úsmev môže urobiť celý svet rozdielu. Namiesto ich potláčania by ste mali posilniť pozitívne emócie.
V roku 2008 štúdia publikovaná v časopise Journal of Pain dokázala, že ľudia, ktorí sa počas nepríjemného zákroku mračili, uviedli, že cítia väčšiu bolesť ako tí, ktorí to neurobili. To isté možno povedať o pozitívnych emóciách a výrazoch tváre, ktoré sú s nimi spojené. Čím viac sa usmievate, tým viac obmedzujete negatívnu energiu v napadnutí vášho priestoru.
Napríklad, namiesto toho, aby ste sa cítili nahnevaní na svojho manžela, že ste neskoro na večeru, môžete sa usmievať a pobaviť si navzájom, pretože nie sú včasnými ľuďmi. Zistíte, že horkosť a hnev sú udržiavané na minime a že sa nebudete cítiť lepšie. Pre mier je ľahšie nájsť cestu do svojho dňa, keď vyžarujete pozitívne emócie, a neexistuje lepší spôsob, ako to urobiť, ako s úsmevom.
# 5 Vyberte si nový koníček. Mali by ste sa snažiť naučiť niečo nové čo najčastejšie. Či už je to naučiť sa robiť domáce mydlo, alebo sa vzdelávať na oboch stranách izraelsko-palestínskeho konfliktu, naučiť sa niečo nové vám pomôže dosiahnuť vnútorný mier v chaotickom vzťahu.
Je to preto, že sústrediť svoju energiu na niečo iné vám pomôže vziať vašu myseľ z obydlia na negatívne aspekty vášho života. Nielenže budete rásť ako človek, budete zlepšovať svoju celkovú vlastnú hodnotu tým, že absorbujete nové informácie a talenty. Na druhej strane, môžete zdieľať plody svojej práce s manželom v snahe opraviť váš chaotický vzťah.
# 6 Prax jogy. Jóga je skvelá platforma pre nájdenie vnútorného mieru. Hlboké dýchanie spojené s takmer meditatívne-ako pózy bude robiť zázraky pre vaše celkové blaho. Nielenže budete môcť stále myslieť zakaždým, keď sa stretnete s negatívami, ktoré vychádzajú z vášho chaotického vzťahu, budete tiež povzbudzovaní, aby ste zostali fit a zdraví.
Zmeňte svoju prax jogy na zdroj duchovného pokoja a budete sa cítiť omnoho lepšie vo vnútri i vonku. Ak ste nováčikom jogy alebo potrebujete obnovovací kurz, vyzdvihnite si disk DVD pre začiatočníkov alebo sa zaregistrujte do triedy, aby ste sa naučili základy.
# 7 Prijať život tak, ako je. Akonáhle si uvedomíte a prijmete, že život je určený na to, aby jeho priebeh, nájdete vnútorný pokoj. Hoci nie je nič zlého na tom, aby ste prevzali kontrolu nad svojím životom, musíte si uvedomiť, že všetko sa deje z nejakého dôvodu. Všetka bolesť a bolesť, ktoré musíte znášať, vás urobí silnejšou a pripravenejšou ľudskou bytosťou.
To isté platí pre radosť a blaženosť. Nie je to jediný deň, že vaša emocionálna sila nie je testovaná. Život je ako plávajúci na plte po rieke. Niekedy je rieka pokojná a inokedy je rýchla. Či tak alebo onak, akceptujte, že život je krásna vec, ktorú si môžete vychutnať a oceniť a budete o krok bližšie k nájdeniu vnútorného mieru.
# 8 Pomôžte ostatným. Ďalším spôsobom, ako nájsť vnútorný pokoj, je ponúknuť ho iným. Prestaň byť materialistický a sebecký. Všetko, čo ste si vybudovali pre seba, môže prísť k pádu. Či už je to vyhlásenie konkurzu z dôvodu zlého obchodného rozhodnutia, alebo aby sa vaša myseľ podať žiadosť o rozvod, život sa nikdy prestať hádzať curveballs na vás. Pamätajte si, že vo veľkolepej schéme vecí nie ste zvlášť výnimočný. Každý sa musí vyrovnať s curveballs, a väčšinu času, môžu byť oveľa horšie, než to, čo môžete očakávať.
Buďte láskaví k tým, ktorí sú okolo vás, či ich poznáte alebo nie. Prestaňte sa sústrediť na svoje problémy a pomáhajte ostatným pri zmene. Či už je to dobrovoľníctvo v útulku pre zvieratá alebo zvyšovanie povedomia o sirotinci, nájdete veľký pokoj, keď si myslíte, že sa o niečo, alebo o niekoho iného, staráte sami. Byť láskavý bude dať svoje problémy do perspektívy a dať vám príležitosť byť vďačný za to, čo máte.
# 9 Majte otvorenú myseľ. Ďalším spôsobom, ako získať vnútorný pokoj, je prestať byť tak blízko zmýšľajúci. Väčšinu času, hnev a frustrácia pramenia z neporozumenia alebo si uvedomujú, čo iní veria palcov Môžete sa posmievať na niekoho, kto berie jeho náboženstvo vážne a nechápe, ako môže byť tak slepo vedený niečím ako nehmotný ako viera. Urobte si čas na to, aby ste sa sami naučili čítať o iných presvedčeniach, náboženstvách a kultúrach.
Ako robíte veci vo vašej krajine, môže byť svätokrádež v inej krajine a naopak. Akonáhle sa pozeráte za svoj základný systém viery a do veľkého okolia, ocitnete sa viac pochopení a pozitívni. Dajte sa do topánok niekoho iného, otvorte svoju myseľ inému názoru a do svojho života budete pozývať mier a šťastie.
# 10 Buďte nádejní. Bez ohľadu na to, aká zlá je situácia, nikdy nenechajte nádej zomrieť. Váš vzťah s manželom sa môže zdať ako neopraviteľný neporiadok, ale nemôžete sa vzdať nádeje, že všetko bude v poriadku. Či už je to prekonanie niečoho traumatizujúceho, ako je strata dieťaťa, alebo učenie sa odpustiť partnerovi za spáchanie cudzoložstva, musíte byť nádejní a veriť, že budete opäť šťastní bez ohľadu na to, čo sa stane. Udržiavaním nádeje nažive nepochybne nájdeš mier a silu, aby si sa dostal cez ťažké časy.
# 11 Vyrastať do toho. Pozrite sa na nájdenie vnútorného mieru ako rastúcej skúsenosti. Niet pochýb o tom, že budete nie byť schopný premieňať a stále svoju myseľ len po dni meditácie, jogy a pozitivity. Nájdenie vnútorného pokoja a pokoja si vyžaduje čas a úsilie. Musíte sa naučiť odolať negatívam, ktoré na vás vrhá život, a prijať pozitívne.
Doprajte si nájsť vnútorný pokoj ako cestu. Vystrihnite negatívy zo svojho života a vypracujte svoju myseľ a telo na nájdenie a prijatie pozitívnej energie. Pestujte sa do praxe, že ste šťastní a mierumilovní a predtým, ako ju poznáte, stanú sa pre vás druhou prirodzenosťou.
# 12 Znovu vybudovať rodinné vzťahy. Ďalším spôsobom, ako budovať vnútorný mier, je obnoviť prerušené vzťahy s členmi rodiny. Či už je to vaša odcudzená matka alebo problémová sestra, vytvorenie silného vzťahu s rodinnými príslušníkmi vám prinesie vnútorný pokoj. Aj keď to znamená dostať sa do kontaktu s nimi len raz, aby ste sa ospravedlnili alebo im oznámili, že im odpustíte, budete prekvapení, koľko šťastnejší a ľahší budete cítiť, keď pustíte hnev.
Hnev voči členom rodiny je na rozdiel od akéhokoľvek iného typu emócií, ktoré budete niekedy cítiť. Ak chcete získať vnútorný pokoj, musíte uvoľniť toxíny z vašej mysle a srdca. Ak už máte dobrý vzťah so svojimi rodinnými príslušníkmi, snažte sa s nimi tráviť viac času a čerpať silu z ich podpory, aby ste sa dostali cez váš chaotický vzťah. Pamätajte, že vnútorný mier bude ľahšie nájsť, keď máte dobrý podporný systém.
# 13 Poradenstvo. Niekedy všetko, čo potrebujete vidieť svetlo, je rada od nestrannej tretej strany. Či už je to rodinný príslušník, blízky priateľ alebo poradca, nedá sa poprieť, že odľahčenie vašich komplikovaných vzťahov na niekoho iného vám pomôže dať veci do perspektívy. Budete prekvapení, koľko pokojnejšie sa budete cítiť, keď budete hľadať pomoc od niekoho iného.
Vždy majte na pamäti, že ste za toto úsilie. Bez ohľadu na to, aká ťažká môže byť cesta k dosiahnutiu vnútorného mieru, musíte si povedať, že ste za to. Nikto iný vás nemôže zastaviť, ale sám seba, tak poslať pozitívnu energiu do svojho života a predtým, ako ju poznáte, budete šťastnejší a pokojnejší, ako ste kedy boli.!
