Podľa odborníkov, týchto 20 komunikačných tipov sú Ultimate Love Tajomstvo

Komunikácia - je to jeden z najdôležitejších prvkov vášho vzťahu. Ale niekedy to môže byť prepletené problémami. Môžete si napríklad priať, aby ste sa mohli vyjadriť lepšie, alebo že váš partner vždy nepoužíval argumenty, aby vyniesol všetky vaše chyby. Takéto prekážky komunikácie môžu vás a vášho partnera odtrhnúť, namiesto toho, aby vás priblížili, čo je to, čo má komunikácia robiť.

Keď máte otvorenú komunikáciu so svojím partnerom, vydláždite cestu pre väčšiu dôveru, podporu a lásku. Štúdia o manželských pároch, ktorá bola uverejnená v Psychológia dnes zistili, že hlavnými dôvodmi, prečo ľudia chodili na terapiu, boli obaja komunikácia. Ich komunikácia buď ukázala nedostatok emócií, ako je náklonnosť, alebo nemali dobrú všeobecnú komunikáciu, ako napr..

Nie je však dôležité len vedieť, ako komunikovať v ťažkých časoch, napríklad keď nesúhlasíte. Rovnako dôležitá je komunikácia počas najlepších vzťahov. Jednoduché veci, ako je ukázať svojmu partnerovi, že si ich vážite, idú dlhú cestu k udržaniu silnej lásky. Tu je 20 tipov pre odbornú komunikáciu, aby ste sa uistili, že vy a vaše boo idete na vzdialenosť.

20 Povedzme Ďakujem

Ak sa vy a váš partner necítite v tomto vzťahu oceňovaní, táto cesta pripravuje cestu pre pocit, že ste považovaný za samozrejmosť. Spomeňte si na počiatočné štádiá svojho vzťahu, keď ste boli slušní a láskaví k sebe navzájom. Boli ste rytieri a povedali: „Ďakujem.“ Tieto návyky by mali zostať vo vašom vzťahu, dokonca aj po mnohých rokoch datovania alebo manželstva, pretože si zachovávajú rešpekt. Bez rešpektu, nemáte nič!

Okrem toho, že vám ďakujem, keď váš partner pre vás urobí niečo pekné, ako napríklad urobiť si šálku čaju, keď tvrdo pracujete, môžete ukázať svoju vďačnosť tým, že im poviete, koľko pre vás znamenajú.

Nikdy nemôže ublížiť, aby ste počuli tieto slová a pripomína vášmu partnerovi, že ste nezabudli na hodnotu, ktorú prinášajú do vášho života.

Každý chce mať pocit, že prináša niečo zvláštne a jedinečné pre osobu, s ktorou chodí. Ak nemajú pocit, že to robia, môže to naozaj ublížiť a viesť k tomu, že sa cítia ignorovaní alebo nepotvrdení. Po chvíli sa vo vzťahu môže vzbudiť odpor.

Ako Sara Algoe, odborná asistentka na oddelení psychológie a neurovedy na University of North Carolina v Chapel Hill, hovorí Väčší dobrý časopis, „Veľa štúdií prináša osobné výhody, ktoré môžu pochádzať z pocitu a vyjadrenia vďačnosti vo vašich vzťahoch. Ľudia, ktorí vyjadrujú vďačnosť, vyvíjajú viac pozitívnych hodnotení svojho vzťahu a dokonca aj získavajú viac pomoci a láskavosti od iných. “Zamerajte sa teda na slová, ktoré môžu vášmu partnerovi rozjasniť dni - znamenajú oveľa viac, než si myslíte.

19 Vyjadrite svoje potreby

V dokonalom svete by váš partner presne vedel, čo potrebujete, bez toho, aby ste museli vysloviť slovo. Dobre, takže by to bolo celkom v pohode, ale je to nereálne. Dobrá komunikácia vo vašom vzťahu znamená, že vy a váš partner sa môžete navzájom vyjadriť bez toho, aby ste skákali k záverom o tom, čo si myslíte. „Keď vám váš partner poskytne neverbálny pohľad, nepovažujte sa za to ... pýtajte sa!“ Rozpráva poradca Jeff Larsen Čitateľov Digest. "Myslíme si, že sme čitatelia mysle, ale páry sa vždy dostanú do problémov, keď priradí význam vzhľadu alebo vnímanému grimasy."

Hoci to môže byť ťažké, vyjadrenie seba jasne pomáha vášmu partnerovi pochopiť, aké sú očakávania vášho vzťahu a čo potrebujete, aby ste boli šťastní. Ak ste vždy hryzenie jazyka, namiesto toho, aby ste povedali, ako sa cítite, vaše fľaškové pocity explodujú skôr alebo neskôr, čo môže priniesť veľa hnevu a drámy. Keď môžete so svojím partnerom zdieľať to, čo chcete, pripravíte si cestu pre lepšie porozumenie. To vás privedie bližšie k emóciám a tiež udržuje vzťah iskra nažive, pretože sa naučíte nové veci o sebe. Tak pokračujte a buďte si vedomí toho, čo vaše potreby nie sú naplnené, potom o nich informujte svojho partnera. Začnite s malými vecami, pretože to uľahčí, keď príde na veľké veci.

18 Napíšte milostnú poznámku

Povedať, že máte radi svojho partnera, je zmysluplné a pomáha, aby sa váš partner cítil výnimočne, ale písanie v poznámke, ktorú ich prekvapíte, je ešte romantickejšie. Je to tiež skvelý spôsob, ako udržať veci spontánne a zábavné vo vašom vzťahu. Psychológ a expert na vzťahy Dr. Victoria Lukasová rozpráva Psychologies.co.uk, „Je to odvaha odhaliť naše pocity, dokonca aj v etablovaných vzťahoch. Ale táto odvaha je presne to, čo je romantické. “Ak je pre vás ťažké komunikovať o tom, ako naozaj cítite o svojom partnerovi, jeho zapísanie v liste vám môže uľahčiť proces..

Môžete sa otvoriť o svojich pocitoch, bez toho, aby ste sa cítili trápne hovoriť, keď váš partner stojí pred vami.

Robiť romantické veci, ako je dať svojmu partnerovi milostný list, alebo ho skryť v aute, vás udrží v súlade s chémiou a iskrou, ktoré ste cítili v počiatočných fázach vášho vzťahu. Okrem toho, milostné listy sú omnoho viac romantické ako texty, pretože vyžadujú oveľa viac úsilia, ako je obstaranie pera, papiera a obálky, ako aj čas na premýšľanie o tom, čo chcete písať. Udržujte ho od srdca a nebudete pokaziť.

17 Dajte jedinečné komplimenty

Môžete použiť obvyklé komplimenty tu a tam, ako je "Vy ste krásny / pohľadný" alebo "Ste taký skvelý človek!" Ale v priebehu času, tieto môžu začať cítiť príliš známe a všeobecné. Urobte zo svojho partnera dobrý pocit zo seba a do akej miery sa k nim budete cítiť kreatívnejšie. Urobte ich jedinečným pre vášho partnera. Napríklad im povedzte, koľko milujete spôsob, akým kombinujú rôzne farby vo svojich odevoch. Alebo im povedzte, že naozaj obdivujete, ako dobre zaobchádzajú so svojimi priateľmi.

Tieto typy špecifických komplimentov ukazujú vášmu partnerovi, že ich pozorujete a stále vás zaujímajú, aj keď ste chodili na dlhú dobu. Dobrým tipom, keď dávate svojim partnerom komplimenty, je kombinovať ich s tým, čím sa cítite. „Ak poviete:„ terénne úpravy, ktoré ste urobili, vyzerajú skvele a cítim sa naozaj v mieri v našom dome “, váš partner bude mať úplne inú reakciu, než keby ste len povedali, že sa vám páči práca v teréne,“ súhlasil licencovaný klinický psychológ Joshua Klapow , Ph.D., hovorí Čitateľov Digest. „Zdieľanie emócií za komplimentom dodáva intenzívnejšie osobné spojenie.“

16 Prax Technika SOBS

Niekedy stačí zastaviť to, čo robíte, pozorovať, dýchať a pýtať sa „čo?“ Toto, známe ako technika SOBS, je popísané v YourTango článok o zdravej komunikácii v pároch. Je to v podstate časy, keď vy a váš partner uviaznete v horúcom argumente.

Musíte zastaviť a pozorovať situáciu z pohľadu toho, ako sa cítite. Potom by ste sa mali vydýchnuť 10 hlbokými dychmi, aby ste sa upokojili, skôr ako sa spýtate „čo?“

Táto otázka je dôležitá, aby ste zistili, či je boj naozaj dôležitý, alebo či je lepšie ho nechať ísť. Ak sú vaše boje ťahané von a dávate si navzájom hnevá, tichá liečba celé dni, ste medzi sebou zaklinení stenou. Je to jednoducho nestojí za to.

"Zostať v stave hnevu s vaším partnerom, skôr než vyriešiť to, bude hnisať a vytvárať odpor, ktorý môže trvať roky vyriešiť," Alisa Ruby Bash, manželka a rodinný terapeut, rozpráva Redbook Magazine. „Aj keď nemusíte byť schopní vyriešiť každý konflikt alebo argument v jednej noci, súhlasíte s tým, že budete udržiavať svoj záväzok voči [vzťahu] tým, že sa vrátite do stavu lásky predtým, než idete spať v tú noc.“ Je to o tom, aby ste sa cítili rešpektovaní , bezpečné a milované.

15 Opýtajte sa, ako bol ich deň

Môžete si rezervovať malý rozhovor, keď narazíte na blížneho v supermarkete alebo navštívite svojho vrátnika, ale mali by ste si vyskúšať nejaký malý rozhovor so svojím partnerom. Je zrejmé, že sa vyhnete príliš všeobecnému, ako napríklad rozprávaniu o počasí, ktoré by sa mohlo zdať čudné alebo by sa mohlo cítiť ako cudzinec. Čo chcete, je opýtať sa ich na ich životy, ako keby ste ich nevideli celý týždeň. Napríklad sa ich spýtajte, aký bol ich deň alebo čo si mysleli o knihe, ktorú čítali.

Zamerajte sa na podrobnosti, o ktorých ste si boli istí, že vám o nich nepovedali. Mohlo by sa to zdať hlúpe urobiť, ale môže to zvýšiť vašu komunikáciu. Ako je vysvetlené v písmene a Psychológia dnes článok, môžete si myslieť, že viete, všetky podrobnosti o živote vášho partnera, ale majú malé hovoriť vám pomôže priblížiť, podľa vzťahu odborníkov, ako je John Gottman. Tým, že prejavujete záujem o svoj život, myšlienky a pocity, skutočne ukazujete svojmu partnerovi, že sa o ne staráte a chcete sa o nich dozvedieť ešte viac. To bude podporovať väčšiu komunikáciu a zároveň budete mať pocit, že sa navzájom podporujete. Takže v podstate všetci vyhrajú!

14 Diskusia o skúsenostiach, ktoré máte spoločné

Bez ohľadu na to, aké sú malé, zdieľanie skúseností s vaším partnerom vám môže pomôcť priblížiť sa. Štúdia publikovaná v Psychologický vedecký časopis zistili sme, že sa cítime bližšie k ľuďom, keď hovoríme o veciach, ktoré sme zdieľali. Možno si spomeniete, že bláznivá dovolenka v Španielsku, ktorú ste nedávno absolvovali, keď sa všetko pokazilo, alebo môžete hovoriť o tom, aké roztomilé sú vaše mačky, keď sa samy opaľujú v okne.

Vážne, môžu to byť malé spomienky alebo veci, ktoré ste si všimli, ale ich zdieľanie môže znamenať veľa.

S odkazom na vyššie uvedenú štúdiu píše psychoterapeut F. Diane Barth a psychoanalytik a Psychológia dnes článok, „Napríklad som zistil, že páry, ktoré majú vzťahové ťažkosti, môžu urobiť prvý krok na opravu roztržky tým, že budú hovoriť o svojich deťoch, najmä ak ich možno povzbudiť, aby hovorili o príjemných chvíľach alebo roztomilých udalostiach. Samozrejme, keďže v okolí chovu rodín dochádza k mnohým konfliktom, budete musieť dávať pozor, aby ste nevzbudili momenty, ktoré spustia ďalšie nezhody. môže byť skvelý všeobecný komunikačný tip na zvýšenie vašej emocionálnej blízkosti.

13 vedieť, kedy povedať, že ste ospravedlnení

Každý robí chyby, ale je to tak, ako s nimi nakladáme. Vo vzťahoch, ktoré majú odvahu povedať: „Je mi ľúto“, je dôležitý komunikačný tip. Ale mumláte svoje ospravedlnenia, alebo nerobíte im to úprimné, nie je dosť dobré! To môže skutočne viesť k pocitom zranenia alebo rozhorčenia, takže musíte urobiť svoju ospravedlnenie zmysluplným.

V jej knihe, Ako vám môžem odpustiť? Autor Janis Abrahms Springs píše niekoľko praktických rád o tom, ako povedať ľúto mocným a úprimným spôsobom. Ona uvádza sedem tipov, ktoré majú nasledovať, ktoré sa objavujú na Manželské misie webové stránky. Tipy zahŕňajú prevzatie zodpovednosti za to, čo ste urobili, a škody, ktoré spôsobil vášmu partnerovi, čo robí vašu ospravedlnenie osobnou a zabezpečí, že je to špecifické. Zamerajte sa na to, prečo sa ospravedlňujete, pretože je to zmysluplnejšie než udržiavať ho vo všeobecnosti. Mali by ste ísť hlboko so svojou ospravedlnením, napríklad zoznamom všetkého, čo ste urobili. Urob si svoj ospravedlnenie srdečne a vyhnúť sa ospravedlnenia, prečo ste to správanie. Nakoniec sa opakovane ospravedlňujte!

Ak môžete svoju ospravedlnenie zmysluplne, váš partner vás bude rešpektovať a bude vám ľahšie odpustiť. Najlepšie je, že ste vytvorili užšiu väzbu so svojím partnerom, pretože ste preukázali, že ste ochotní vynaložiť úsilie vo vzťahu, keď sa veci pokazia..

12 Použite „I“

V horúcom hádke je ľahké upadnúť do pasce, keď vinu na správanie vášho partnera. Môžete napríklad povedať: „Vždy mi hovoríte, že som nereálna a nikdy naozaj nepočúvate!“ Ak označíte svojho partnera negatívne, môže to spôsobiť väčší argument pri prepínaní ich dôvery. A je pravdepodobné, že nebudete ani dosiahnuť to, čo ste chceli od svojho partnera, pretože bude menej pravdepodobné, že budete počúvať vaše pocity, ak budete rýchlo priraďovať vinu! Na to, aby ste to dokázali, zamyslite sa, keď niekto zaútočil na vašu osobnosť alebo správanie. Pravdepodobne to neznamenalo, že by ste s nimi chceli pokračovať v rozhovore, a to je úplne pochopiteľné, pretože to nie je zdravý spôsob komunikácie.

„Zdraví komunikátori sa väčšinou spoliehajú na používanie„ I “vyhlásení,“ hovorí Jonathan Bennett, poradca pre vzťahy Čitateľov Digest.

"Namiesto toho, aby sme povedali ostatným, aké sú hrozné," vyjadrujem svoje vlastné pocity a potreby, najmä v súvislosti s témou, ktorá vás delí. "

To vám pomôže dosiahnuť riešenia a porozumieť ich potrebám. Najlepšie zo všetkého je, že si zachováva veci, namiesto toho, aby sa uchýlili k menovaniu alebo označovaniu navzájom negatívnymi vlastnosťami, ktoré bránia zdravej komunikácii.

11 Komunikujte prostredníctvom akcií

Nie sú to len vaše slová - sú to aj vaše kroky voči vášmu partnerovi. Môžete povedať najúžasnejšie veci, ale potom konať spôsobom, ktorý im odporuje, a váš partner bude pravdepodobne veriť opatreniam! Tieto akcie zahŕňajú reč tela, ako je držanie tela, manýry a tón hlasu. V skutočnosti, podľa štúdie University of Southern California, ktorá bola spomenutá na zhon, počítačový algoritmus môže predpovedať stav vzťahov ľudí meraním tónu hlasu. Výskumní pracovníci ho použili na zaznamenávanie konverzácií zo svadobnej terapie a potom analyzovali údaje.

Zistili, že algoritmus dokázal zistiť, kedy sa emócie vymkli spod kontroly v rozhovoroch len analýzou tónu hlasu ľudí. To ukazuje, že bez ohľadu na to, čo hovoríte, váš tón je dôležitou súčasťou komunikácie, aby ste dostali správny odkaz na svojho partnera. Ako odborníčka na lingvistiku Deborah Tannenová povedala Bustleovi, ako komunikujeme, je zložená z rôznych vecí, vrátane našich vekov a kultúr, takže ak naše komunikačné vzorce nie sú v súlade s tými našimi partnermi, môže to spôsobiť poruchu. Dodala, že musíme nájsť rovnováhu v našich rôznych komunikačných štýloch, ak sme na rôznych stránkach.

Môžete to urobiť väčšou starostlivosťou o to, ako komunikujete, aj keď nehovoríte nič! Udržujte svoju komunikáciu láskavú a milujúcu.

10 Nesmerujte za kompromisy

Možno si myslíte, že kompromis je vo vašom vzťahu mimoriadne dôležitý, ale môže ho skutočne zabiť. Kompromis sa v podstate zameriava na situácie, keď stratíte stratu, aj keď si myslíte, že vy alebo váš partner vyhráte. Napríklad, možno nebudete chcieť navštevovať baseballový zápas, do ktorého chce váš partner ísť, ale vy sa rozhodnete ísť, pretože je to vaša odvaha na kompromis. Obaja však stratíte - váš partner stráca na svojom pôžitku, pretože vie hlboko, že tam naozaj nechcete byť, a prehráte, pretože by ste radšej chodili na turistiku. Pozrite sa, ako mizerne to môže byť?

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na kompromis, zistite, ako môžete vyhrať v situácii alebo v konflikte.

Ako hovorí Alexandra Stockwellová, trénerka vzťahov Greatist, „Spôsob, ako vybudovať šťavnatý, výživný vzťah, je opustiť kompromis a namiesto toho sa zamerať na to, čo si každý partner želá, potom hľadať kreatívne spôsoby, ako uspokojiť obe túžby súčasne. Kreatívne riešenia prichádzajú s praxou prekvapivo ľahko. “Keď môžete stimulovať svoju kreativitu vo vzťahu a zamerať sa na vzájomné potreby, vytvárate lepšiu komunikáciu a šťastnejší vzťah pre vás oboch, čo je presne to, ako majú byť vzťahy určené.!

9 Pokraèujte v ich vytváraní

Aj keď chcete dosiahnuť pohodlnú fázu svojho vzťahu, v ktorej nemusíte byť na pozore so svojím partnerom, tiež nechcete prestať robiť úsilie. Mali by ste ukázať svojmu partnerovi, že si stále ceníte ich názory, napríklad tým, že sa pýtate, čo si myslia o veciach, ako aj v tom, že sa im zverujú problémy a počúvajú, čo majú povedať. Keď sa spýtate svojho partnera na radu a počúvate ich myšlienky, môžete sa naučiť niečo cenné a užitočné. Okrem toho pomáha zvyšovať rešpekt vo vašom vzťahu. To neznamená, že musíte súhlasiť so všetkým, čo si váš partner myslí, alebo s radou, ktorú vám poskytujú, ale pomáha mu byť otvorený. Koniec koncov, chcete byť vo vzťahu, kde sa vy a váš partner môžete slobodne vyjadriť a zdieľať medzi sebou.

Mali by ste sa tiež pokúsiť zapôsobiť na svojho partnera vynaložením úsilia s dátumami. V štúdii uvedenej v Čas Magazinv ktorých páry, ktoré sa navzájom angažujú v „príjemných“ alebo „vzrušujúcich“ aktivitách, tí, ktorí robili vzrušujúce aktivity na svojich nociach, mali viac manželského uspokojenia. Takže možno najlepší spôsob, ako komunikovať so svojím partnerom, je spýtať sa: „Chcete ísť v sobotu na bungee-jumping?“ Snažte sa udržať váš vzťah nažive, prostredníctvom slov a činov, funguje!

8 Dajte svoj telefón preč

Jeden z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pre svojho partnera, keď trávite čas spolu, je ignorovať v prospech používania telefónu. Podľa článku uverejneného v Insider, výskum z Baylor University v Texase zistil, že ignorovanie partnera pre ich telefón ovplyvnilo 46 percent ľudí vo vzťahoch! Len preto, že ste si navzájom spokojní, neznamená to, že toto správanie je prijateľné. Technológia zabíja možnosť romantiky a spojenia vo vzťahoch.

Meredith David, výskumník zaoberajúci sa štúdiou, vysvetlil: „V každodenných interakciách s významnými druhmi ľudia často predpokladajú, že momentálne rozptýlenie ich mobilných telefónov nie je veľký problém.

"Naše zistenia naznačujú, že čím častejšie je čas strávený spolu pár prerušený jedným človekom, ktorý sa venuje jeho mobilu, tým menšia je pravdepodobnosť, že druhý jednotlivec je v celkovom vzťahu spokojný."

Ak ste niekedy boli na prijímajúcom konci partnera, ktorý celý čas pozerá na ich telefón namiesto toho, aby s vami rozprával, budete vedieť, ako sa môžete cítiť. Vypnite telefón a umiestnite ho mimo dosahu, keď sa stretnete so svojím partnerom na večeru alebo na dobehnutie.

7 Použite pomer 5: 1

Pomer 5: 1 vo vzťahu komunikácia znamená, že pre každý kúsok kritiky dávate svojmu partnerovi, musíte im dať päť komplimentov. Vzťahový expert Dr. John Gottman vykonal štúdiu s použitím tohto pomeru a zistil, že to, čo oddeľuje šťastné páry od nešťastných, je dobrá rovnováha medzi pozitívnymi a negatívnymi interakciami. Zaujímavosťou je, že táto rovnováha neznamená, že potrebujete rovnaké množstvo pozitívnej a negatívnej komunikácie.

Gottman monitoroval, koľkokrát páry strávili argumentovať a robiť niečo pozitívne, ako napríklad vzájomné chvály, a zistil, že pomer 5: 1 je magický. Čo to znamená, podľa vysvetlenia Vnútri Kentucky One webstránka, je to: je dôležité zabezpečiť, aby bolo päťkrát viac pozitívnych interakcií medzi partnermi vo vzťahu, ako sú negatívne. Keď k tomu dôjde, vzťah je stabilný. Takže, ak dáte svojmu partnerovi kritiku, napríklad tým, že hovoria, že by mali viac pomáhať v okolí domu, uistite sa, že im dávate pozitívne slová alebo robíte zmysluplné veci spolu. To sa nemusí stať hneď, ale mali by sa robiť pravidelne tak, aby dobrý prevýšil zlé celkovo.

6 Nehovorte o kritike

Aj keď pri komunikácii s partnerom dodržiavate pomer 5: 1, mali by ste dodržiavať všeobecné pravidlo, že sa príliš neotvárajte o svojej kritike. Nielen, že to ovplyvňuje vaše partnerove sebavedomie, pretože vždy nájdete veci, ktoré sú s nimi zlé, ale môže to spôsobiť, že prestanete byť vďační za všetku dobrotu, ktorú prinášajú do vášho života. To je jednoducho smutné a určite vytvoríte stenu medzi vami a vaším partnerom, ak váš vzťah neukončíte.

Ako Drs Les a Leslie Parrott, zakladatelia Centra pre zdravé vzťahy na Olivetskej univerzite, hovoria na Hodnotenie Symbis Webové stránky ...

„Neustále kritizovanie od vášho manžela môže zásadne zmeniť, kto ste ako človek, ak nemáte obe kroky, aby ste sa dostali do zdravšej dynamiky.“

„Keď komunikujete svojmu manželovi, že vás ich správanie poškodzuje, a podniknú kroky, ktoré sa snažia zmierniť záťaž, ktorú na vás kladú, je menej pravdepodobné, že budete mať ťažký vnútorný pocit nenávisti. začína vidieť a chápať, čo robia pre vás - že ich túžba ovládať nie je o vás, ale o tom - keď začnete vidieť pozitívne zmeny správania vo vašom vzťahu. “Obaja komunikujete lepšie, , ktoré urobia váš zväz silnejším.

5 Vyhnite sa „Kuchynskému drezu“

„Kuchynské potápanie“ je, keď bojujete so svojím partnerom a vy sa rozhodnete preniesť minulosť do súčasnosti. Môžete napríklad vyvolať predchádzajúce boje, ktoré ste mali, alebo časy, keď vám váš partner ublížil. To by mohlo byť použité na víťazstvo v boji. Ale je to nezdravá komunikácia. Ako Esther Perel, terapeutka a hovorkyňa, vysvetľuje na Missbish stránky, existujú tri dôležité a zdravé tipy, ktorými by sme sa mali riadiť v argumentoch.

Musíš sa držať bodu, s ktorým sa zaoberáš v argumente. Napríklad, ak sa s vami váš partner dohaduje, pretože ste na neho kričali, aby ste robili pokrmy, nerobte iné veci. Zamerajte sa na tému jedál. Druhým bodom je kritizovať správanie osoby, ale nie ich osobnosť. Takže, ak je váš partner na vás rozrušený, mal by povedať, že sa mu nepáči spôsob, akým nerobíte domáce práce, ale nemali by ste volať „leniví“ alebo iné negatívne termíny. Nakoniec je dôležité, aby ste sa cítili navzájom dôležití, dokonca aj v horúcom momente. Takže váš partner by mohol povedať: „Vyzeráte tak roztomilý, keď máte horúci kúpeľ ako umývať riad, ale nepáči sa mi pocit, že som jediný, kto ťahá svoju váhu.“

4 Podiel Humor

Zdravá komunikácia nie je len o tom, čo hovoríte svojmu partnerovi, ale aj o tom, ako sa môžete smiať spolu - a je naozaj dôležité sa smiať! Dokonca aj smiech o vašich chybách a nedostatkoch vášho partnera môže byť dobrá vec - ale treba to urobiť láskavým spôsobom. Ako hovorí psychológ Ryan Howes Huffington Post,„Musím tu byť jasná: nehovorím o smutnom smútku opovrhnutia, opovrhnutia, ktorý je o pocite nadradenosti a odmietnutí druhej osoby. To môže časom spôsobiť vážne škody. Hovorím o samo-vystúpení, ja-ne-beriem-sám-príliš-vážne druh smiechu, ktorý poukazuje na vtipy v sebe, našich partnerov, a náš vzťah a zároveň udržať to svetlo. Je to vtedy, keď sa ľudia môžu usmievať a rebrovať si navzájom o svojom obľúbenom filme, potriasť hlavou a smiať sa zo zlých rozhodnutí, ktoré urobili v minulosti, a čas od času vlastniť svoj vlastný sebectvo. “

V skutočnosti je smiech taký dôležitý, že je považovaný za jednu z vecí, ktorá robí vzťahy dlhšie.

Podľa štúdie, ktorá bola uverejnená v. \ T Denník osobných vzťahov, keď sa páry viac smiali, mali úspešnejšie vzťahy ako páry, ktoré to neurobili. „Vo všeobecnosti majú páry, ktoré sa viac smejú, viac kvalitných vzťahov,“ povedala Laura Kurtzová, sociálna psychológka z Univerzity v Severnej Karolíne..

Keď môžete relaxovať a nájsť zábavnú stránku života so svojím partnerom, ukazuje, že ste na tej istej stránke a ste pripojení na hlbšiu úroveň. Nie je to nič na smiech!

3 Prestaňte hovoriť

Keď hovoríte o sebe, je dôležité vyjadriť a zdieľať, s kým ste so svojím partnerom, uistite sa, že počúvate viac, než hovoríte. Aktívne počúvanie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť na zabezpečenie väčšej komunikácie vo vašom vzťahu. "Aktívne počúvanie je o tom, že je plne prítomné a odrážate to, ako počúvate osobu, ktorú podporujete," povedala Kate McCombsová, učiteľka vzťahov. Business Insider článok. "Môžeme byť prijímanie informácií od niekoho, kto počujeme, ale je tu vrstva prítomnosti a spracovania, ktorá je zapojená do aktívneho počúvania, ktorý tento druh berie na inú úroveň." Keď sa angažujete v rozhovore a prijímate to, čo hovorí druhá osoba bez toho, aby ste boli rozptyľovaní alebo prerušovaní, vytvoríte vo svojom vzťahu silnejšiu intimitu. Váš partner sa cíti byť vypočutý a uznaný, čo tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že sa s vami chce v budúcnosti porozprávať a splácať vám rovnakú schopnosť počúvať.

Aby ste sa stali veľkým aktívnym poslucháčom, udržiavali dobrý kontakt s očami, udržiavali otvorenú myseľ a pýtali sa otázky, aby ste sa uistili, že ste pochopili, čo osoba povedala. Nikdy však neprerušujte alebo nesnažte sa vyriešiť svoje problémy, pokiaľ vás nepožiadali o to! Majte na pamäti ich pocity.

2 Zamerajte sa na svoje pocity

Pri posudzovaní potrieb a pocitov vášho partnera je dôležité, aby sa cítili milovaní, nemali by ste si ho dávať na zadnú prepážku. Nie je však vždy ľahké vedieť, čo cítite, alebo ako to vyjadriť, najmä ak ste v situácii, keď potrebujete hovoriť so svojím partnerom o niečom, čo ste urobili, aby vám ublížili a predsa neviete ako ísť na to. "Bohužiaľ, páry môžu zažiť konflikt, keď sa zaoberajú pocitmi," píše psychológ Barbara Markwayová v Psychológia dnes článok. „Partneri si navzájom nerozumejú, nenarušujú svoje motívy, ani sa nezbavujú a neodstúpia.“ Ako teda môžete byť jasnejší o svojich pocitoch a dostať ich z hrudníka pre dobro vášho vzťahu?

Markway ponúka smernice, pričom jeden z nich je celkom oslobodzujúci: stačí povedať, čo máte na mysli.

Namiesto toho, aby ste tak rozmýšľali o tom, čo cítite a prečo to cítite, začnite hovoriť so svojím partnerom. Dalo by sa im dokonca povedať, že si nie ste istí, čo si myslíte, že je to spôsob, ako tento predmet prebrať. Dôležité je, aby ste sa tam mohli dostať a zladiť sa so svojimi pocitmi, aj keď sú chaotickí. Váš partner ocení vašu otvorenosť, ktorá tiež zvýši úroveň dôvery.

1 Nebojte sa bojovať, ale to správne

Odborníci hovoria, že je to zdravé pre páry bojovať, ale to všetko závisí na tom, ako to robia. Keď sa vy a váš partner dostávate do argumentu, nesnažte sa využiť nezdravú taktiku, ktorá môže zničiť vašu komunikáciu a spôsobiť nepriateľstvo, ako je napr. Ale ako môžete zastaviť takéto zlé návyky, najmä v horúčave momentu, keď sa emócie rozbiehajú? Myšlienkou je stanoviť niektoré základné pravidlá pre boj proti takýmto zlým návykom - a nastaviť ich, keď ste v pokoji a šťastní..

Ako hovorí Mario P. Cloutier, expert na vzťahy a autor Huffington Post, tieto pozemné pravidlá môžu pomôcť zabrániť bojom dostať sa z rúk. Môžu byť špecifické a založené na vašich potrebách, napríklad ak nechcete, aby vás váš partner prerušil alebo chcete mať päťminútovú prestávku v strede argumentu na ochladenie. Cloutier naznačuje, že základným pravidlom môže byť: „[Boj je] nie o tom, aby sme boli v poriadku. Ide o to, aby sme sa dostali na spoločnú pôdu a vyriešili problém. “Keď sa vezmeme z tejto perspektívy, je jasné, že boj sa stáva vo vzťahu viac produktívnou silou, ktorá vám a vášmu partnerovi pomôže dosiahnuť nové úrovne rastu. Namiesto toho, aby sme sa vyhýbali konfliktom a obávali sa, čo sa stane počas boja, používajte pozemné pravidlá, aby sa veci udržali občianske a konštruktívne.

Odkazy: Psychológia dnes, väčší dobrý časopis, psychológie, čitateľa Digest, YourTango, Redbook, manželské misie, to je zasvätený, čas, vnútri Kentucky jeden, Missbish, Huffington Post, osobné vzťahy, obchodné zasvätené, psychológia dnes, hodnotenie Symbis, zhonu