Podľa Fitness Pros 10 dôvodov Páry nechať ísť (10 spôsobov, ako zmeniť)

Videli sme to znova a znova: páry sú príliš pohodlné a predtým, ako to vedia, že program Netflix & Chill sa stáva každodennou udalosťou. Že kedysi používané telocvičňa pass je teraz zbierať prach vedľa telocvičňa taška, ktorá je tiež nevyužitá. Bohužiaľ, to sa stáva realitou pre páry viackrát ako nie.

Ale v dnešnej dobe sú všetky informácie len jedným kliknutím alebo jednoduchým vyhľadávaním na našich smartfónoch. Vďaka páči YouTube a rôznym iným platformám, vrátane sociálnych médií, tréneri do značnej miery zanikli. To, čo sa snažíme povedať, môže byť jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.

Napriek tomu, že je to všetko jednoduché, niektorí sa nezachytávajú a to platí najmä pre veľa párov. Lenivosť, nedostatok dlhodobých cieľov a zlé stravovacie návyky bývajú problémom, pokiaľ ide o dlhovekosť páru.

Čo keby sme povedali, že aj spoločné cvičenie môže viesť k negatívnemu výsledku? Prejdite nadol, aby ste zistili, o čom hovoríme, keď sa pozrieme na 10 dôvodov, prečo sa pary prestanú starať o prácu a 10 spôsobov, ako to zmeniť - to všetko od fitness experta. Začnime!

20 Prestaňte sa starať - Netflix & Chill

Ach áno, klasické Netflix a chlad. Toto je tichý, ale vážny problém medzi rôznymi pármi. Aký lepší spôsob, ako si oddýchnuť, ako na film, televíznu show, dokumentárny film alebo čokoľvek iné, čo má Netflix v súčasnosti?

So všetkým, čo obsah a pohodlie, môže to viesť k lenivej rutina pre páry na dennej báze.

Je to tak jednoduché, sedieť a sledovať televíziu. Avšak, to nie je najlepší koníček a ten, ktorý môže vziať páry z ich drážky úplne. Prečo zasiahnuť v posilňovni, keď relaxácia je len kliknúť cez Netflix?

19 Ako zmenit '- Čas / Cvičenie pre TV počas Netflixu

Pár sa nemusí úplne zbaviť Netflixu. Jedným z nich je moderovanie. Namiesto toho, aby sa celý deň, možno znížiť TV čas na hodinu alebo menej každú noc, keď všetky vaše ďalšie úlohy sú vykonané.

Ďalším spôsobom, ako to zmeniť, je vlastne cvičenie s partnerom pri sledovaní Netflixu. To môže zahŕňať rôzne pohyby telesnej hmotnosti spolu s dokonca biť do bežeckého pásu, zatiaľ čo vaša obľúbená televízna show hrá v pozadí. To je určite win-win situácia párov musí vyskúšať.

18 Stop Starostlivosť - Reštaurácia život

To je veľký dôvod, prečo sa pary prestanú starať. Postavili sa, "prečo si dokonca vyskúšať, keď sme sa biť do reštaurácií každý druhý deň?" Samozrejme, bez dobrého jedenia sa tréning stáva oveľa ťažším bojom.

Čo si však páry musia uvedomiť, je to, že v tomto dni a vo veku majú všetky reštaurácie zdravé možnosti.

A v skutočnosti, sledovanie vašich kalórií môže byť tak jednoduché, ako len pár kliknutí na telefóne prostredníctvom aplikácie. Stravovanie by nemalo byť ospravedlnením pre zlé stravovanie. Dokonca aj niektorí z našich najobľúbenejších fitness nadšencov jedia na pravidelnom mieste a stále ich udržiavajú v čistote.

17 Ako zmeniť - Použite technológiu vo svoj prospech

Ako sme uviedli v zázname pred, stravovanie v reštauráciách nemusí tlmiť niekoho fitness cestu. V skutočnosti, vďaka mnohým technologickým pokrokom, existujú rôzne aplikácie, ktoré nám umožňujú sledovať naše jedlo, dokonca aj v reštauráciách.

My Fitness Pal je toho dokonalým príkladom. Pár len musí dať do jedla z reštaurácie a tam to máte, jedlo je sledované. Berúc do úvahy kalorie denne je super ľahké. A tento flexibilný prístup môže uľahčiť život párom, ktoré sa snažia jesť lepšie.

16 Prestaňte sa starať - spoločne cvičia

To je ďalší dôvod, prečo by sa fitness pár mohol skončiť skôr, než sa očakávalo. Páry majú rôzne ciele, keď sú školení. Jedna osoba by mohla byť o kardio, zatiaľ čo druhá je všetko o silový tréning.

Toto stretnutie môže viesť k veciam, ako je napríklad nezdravá súťaž medzi pármi.

Takže povedzme, že osoba, ktorá robí kardio je hotový, druhý bude cítiť tlak dokončiť, že oveľa rýchlejšie. Tiež sa môže stať, že jedna osoba vo vzťahu vezme telocvičňu veľmi vážne, zatiaľ čo druhá nie. Takéto faktory môžu viesť k krátkej posilňovni pre páry.

15 Ako zmeniť - Použite ho ako samostatný čas

Ak sa vyššie uvedený scenár vzťahuje na vás a na významnú osobu, môže byť čas ísť na to sám. V skutočnosti to môže byť veľkým prínosom, pretože práca samostatne umožňuje párovi mať nejaký čas v priebehu celého dňa. Ako sa hovorí, fitness môže byť jednou z najlepších terapií tam vonku.

Samotná práca môže dodať pridanú hodnotu koncentrácie bez toho, aby ste sa museli starať o milovaného človeka. To môže tiež sprísniť väzbu medzi pár, ako budete, že oveľa viac vzrušený vidieť svojho partnera, akonáhle cvičenie je hotovo. Nehovoriac o tom, že z koncentrovaného tréningu budete tiež vytekať dôveru!

14 Prestaňte sa starať - jedenie vpravo je ťažké

Ešte predtým, než niektorí premýšľajú o vstupe do posilňovne, prehodnotia striktne kvôli jedlu časť životného štýlu. Všetci sme to už predtým počuli v jednej alebo druhej forme: „je to príliš tvrdé.“ To je len myseľ lenivá a chce, aby ste sa držali tejto jednoduchej rutiny, ktorá sa skladá z nezdravých potravín, ktoré chutia skvele.

Ale pary si musia uvedomiť, že zdravé potraviny sú tiež nielen jednoduché, ale aj chutné.

Nemusí to byť suché kurča a obyčajný Jane šalát každý druhý deň. Opäť platí, že pomocou niečoho, ako je YouTube, môže byť tento zážitok oveľa jednoduchší, s prílevom fitness ovplyvňovačov ochotných pomôcť s vlastnými receptami.

13 Ako zmeniť - Vytvoriť štruktúru

Jesť právo môže byť ľahké na základe rôznych chutných receptov a info online. To môže byť tiež ľahké s trochou štruktúry. Príprava jedla vopred je to jednoduchý spôsob, ako to urobiť. Páry môžu mať dobrý čas robiť chutné jedlá v nedeľu v príprave na týždeň.

S pravidelnou rutinou sa právo na jedenie môže stať hračkou pre každého páru. Môžete dokonca pridať odmenu za vaše odhodlanie na konci týždňa s chutným podvádzať jedlo! Správna rovnováha je vždy kľúčom, a samozrejme nie je nič ako malé nezdravé jedlo.

12 Prestaňte sa starať - nuda

To je jeden z najväčších dôvodov, prečo páry prestanú pracovať. Úplná nuda a opakovanie zdvíhania závažia a chôdza ako robot na bežeckom páse. Niektoré páry by radšej zasiahli do kina alebo ešte lepšie, zasiahli klub s náhodnými nápojmi s niektorými priateľmi.

Najväčším dôvodom, prečo sa nuda koná, je skutočnosť, že páry si nestanovujú ciele.

Len biť do posilňovne zasiahnuť telocvičňa môže dostať nudné naozaj rýchlo. Tak prečo nie robiť to zaujímavé a nastaviť cieľ-možno stratiť päť libier za šesť týždňov alebo možno získať silu vyskúšaním rôznych cvičení.

11 Ako zmeniť - Dajte flexibilné stravovanie plány Skúste

Nuda sa môže konať aj mimo telocvične av kuchyni. Avšak, moderné fitness vplyvníci nemajú čas na matné kurča a šalát pri každom jedle. Preto väčšina ovplyvňovačov sleduje flexibilnú stravovaciu rutinu, ktorá robí veci oveľa zaujímavejšími.

So špecifickým počtom kalórií za deň sa páry môžu miešať a zhodovať s vecami, ktoré jedia, čo môže viesť k tomu, že vaše obľúbené jedlá zostanú v rotácii, pokiaľ na konci dňa narazíte na správne množstvo bielkovín, sacharidov a tuku. Preč sú dni týchto nedôverných a bez chuti jedla - s dobou!

10 Zastaviť Starostlivosť - Uphill Battle

Premýšľať o konečnom cieli nie je cesta. To môže viesť k mnohým negativitám a dokonca skôr, ako začnete, to sa zmení na bitku, ktorá sa snaží dosiahnuť cieľ. Tak veľa párov opustiť telocvičňu kvôli tomuto faktoru. Dostať sa z bodu A do bodu B nie je ľahká úloha, takže páry by si to mali uvedomiť ešte pred začiatkom štartu.

Pre tých, ktorí chcú zmeniť svoj život, je to pomalá a stabilná stavba, ktorá trvá mesiace a roky, nie týždne a dni.

Ako cituje citácia, nejde o to, aby sa dom postavil čo najrýchlejšie: ide o dokonalé umiestnenie každej tehly po jednom kroku.

9 Ako zmeniť - vytvoriť krátkodobé ciele

Aby bolo možné umiestniť tieto dokonalé tehly trochu naraz, páry musia vytvoriť krátkodobé ciele na ceste k veľkému cieľu. Okamžité smerovanie k veľkému cieľu je zlá cesta, ktorá sa má prijať a môže viesť k neprimeraným očakávaniam.

Namiesto toho, ak je v pláne stratiť 20 libier celkom, prečo nezačínať myslením straty piatich libier za štyri týždne? Na prvý pohľad to nemusí vyzerať ako veľa, ale v priebehu času sa to premení na 20 libier stratených skôr, ako to poznáte.

8 Zastavte starostlivosť - neskúsenosti

Pamätajte si, keď vám mama a otec povedali, aby ste vyskúšali nové veci? No, to ešte platí vo vašich neskorších rokoch. Niektorí si môžu myslieť inak a to platí aj pre fitness. Páry zostúpia na seba za neskúsenosť.

Kvôli tomu by radšej zostali doma a zachránili rozpaky, ktoré sa skutočne snažia naučiť.

Ale to je zastaraný spôsob myslenia, najmä so všetkými dostupnými zdrojmi na dosah ruky. Nie je potrebné najímať trénera dlhšie platformy ako IG a iní majú k dispozícii viac než dosť informácií, aby mohli začať.

7 Ako zmeniť - Použite zdroje

Nebuďte leniví a hovoria, že je to príliš ťažké. Existuje toľko zdrojov - dokonca aj pre tých, ktorí nemajú žiadne skúsenosti. Platforma, ako je služba YouTube, má každý jednotlivý detail, aby mohol ktokoľvek začať od tréningov až po plány kalórií, a to aj na to, čo robiť vo vnútri kuchyne..

Internet je plný informácií a to isté platí aj pre knihy, ktoré sú ľahko prístupné a naplnené aj informáciami o fitness. Ak je to potrebné, pár môže tiež najať trénera, aby sa naučil pohyby správne. Každý musí začať niekde - dokonca aj tí skvelí fitness nadšenci boli kedysi nevšímaví na svoje remeslo-tak vždy pamätajte, že.

6 Stop Starostlivosť - Nedá sa hodiť do ich plánu

To je najjednoduchšie ospravedlnenie každý pár má tendenciu dať-nemajú čas zasiahnuť do posilňovne. Môže to byť pochopiteľné ...

Najväčšou chybou však je, že páry si nezaujímajú telocvičňu - namiesto toho sa snažia zapadnúť do nej.

Prečo nie urobiť zmenu a myslieť opačne? Prispôsobenie to určite nebude tak príťažlivé v porovnaní s niektorými inými vecami vo vašom rozvrhu. Preto nájsť miesto pre to nebude ľahké. V momente, keď sa z neho stane najvyššia priorita, vaša mentalita sa okamžite posunie a zrazu sa stane oveľa jednoduchšou, než sa pôvodne očakávalo..

5 Ako zmeniť - Plán dopredu

Plánovanie dopredu môže zabezpečiť, že fitness dlhovekosť. Snažiť sa zapadnúť do akčného plánu jednoducho nefunguje. Namiesto toho, týždeň pred začiatkom, by mal pár už premýšľať o časoch, kedy budú pracovať. Povedať "možno pôjdem neskôr" jednoducho nefunguje väčšinu času.

Ak plán má ísť po práci, ani na to dvakrát nemyslite. Zabalte si posilňovaciu tašku ráno a vždy máte v úmysle zasiahnuť telocvičňu po práci. Plánovanie dopredu uľahčuje život a nebudete čeliť rozhodnutiu rozhodnúť sa medzi posilňovňou alebo Netflixom s partnerom.

4 Prestaňte sa starať - lenivosť

Z tohto dôvodu sme nemuseli kopať hlboko. To je bežný dôvod, prečo páry odmietajú zasiahnuť do posilňovne, alebo len vynechať zanedbávanie, aby pokračovali: len niektoré číre staré staromódne lenivosť.

Lenivosť môže byť zrozumiteľná, občas najmä pre tých, ktorí pracujú dlhé hodiny v kancelárii alebo v inom type práce.

Premýšľanie o zasiahnutí závažia vyzerá ako horolezectvo na Mount Everest po dlhom dni práce. Toto myslenie je však vaša myseľ len slabá a spoliehajúca sa na vaše staré tendencie. Dajte telocvični vyskúšať vo vašej rutine na týždeň a uvidíte, že to naozaj nie je tak ťažké, ako ste si mysleli.

3 Ako zmeniť - správny životný zostatok

Aby ste prelomili lenivosť, musíte tiež pracovať na udržaní rovnováhy. Stále si môžete vychutnať veľmi cenený relaxačný čas. Musí sa však uskutočniť dobre premyslená rovnováha.

Tým, že pôjdete do posilňovne, môžete vytvoriť systém odmeňovania ako 20 minút relaxačného času počas celého týždňa. Čím väčšia je rovnováha v ich živote a vzťahu, tým ľahšie sa zdá byť všetko. Byť lenivý s partnerom môže viesť k negativite a zníženiu sebaúcty, ale vyváženie vecí sa môže zmeniť, že vo veľkom čase sa ponáhľa.

2 Zastavte starostlivosť - pohodlie

Zatvoríme zoznam s jedným z najzreteľnejších dôvodov, prečo by sa pár mohol zastaviť v tréningu. To nie je viac základné ako čisté pohodlie.

Zvlášť, keď je niekto v pohodlí svojho domova popri dlhodobom partnerovi, stáva sa fit, že je to oveľa ťažšia bitka.

Existuje veľa vecí, ktoré by radšej urobil pár, než zasiahli telocvičňu a zabrali si pot. To je najväčší dôvod, prečo môže každý pár prestať starať o prácu von.

1 Ako zmeniť - Vypadnite z pohodlia zóny

Počuli sme to znova a znova a z dobrého dôvodu je toto vyhlásenie také presné a môže zmeniť život každého. Ak sa chystáte zmeniť niečo o sebe, musíte sa dostať z vašej zóny pohodlia, aby sa sen stal skutočnosťou. Nielen, že platí pre tých, ktorí chcú zmeniť a šport fit vzhľad, ale platí aj pre všetko v živote.

Akonáhle sa dostanete z tejto zóny pohodlia a tlak sa nastaví, vzrušenie zo všetkého vás bude cítiť, akoby ste sa dostali do nového života. Hoci dostať sa z vašej zóny pohodlia môže znieť zastrašujúco, môže to viesť k zmenám životného štýlu nad rámec vašich najdivokejších snov.