Štúdia zdôrazňuje výhody Hot jóga pre posilnenie športového výkonu

Pre tých, ktorí sú vôbec v kondícii a zdraví, budú s najväčšou pravdepodobnosťou počuli o, a možno dokonca zúčastnili potu-kvapkajúcej triedy horúcej jogy. A pretože sa skladá z hodiny až deväťdesiat (yikes) minút dynamických pohybov a strečing v neznesiteľne horúcej miestnosti, musí byť dobré pre telo, že jo? Našťastie, veda nám hovorí, že áno, horúca jóga má skutočne niekoľko zdravotných výhod. Takže tie nedele strávené v miestnosti plnej potných cudzincov neboli stratou času a osobného priestoru. uf!

PREDCHÁDZA: Táto drevená podložka mení hru Hot Yoga

Je zrejmé, že hlavnou zložkou pre horúcu jogu je, uhádli ste, teplo. Ukázalo sa, že telo má výkon pri teplotách až do 40 stupňov Celzia, čo poskytuje pozitívny úžitok z telesných schopností a poskytuje praktickým lekárom pozitívny psychologický efekt.

Globe a Mail informovali o štúdii, ktorú uverejnili vedci na Univerzite Britskej Kolumbie a na Univerzite Simona Frasera, a testovala sa na národnom hokejovom družstve žien počas ich prípravy na olympijské hry v roku 2018. Výzvou pre športovcov na tejto úrovni, na rozdiel od nás obyčajných smrteľníkov, bolo pridať teplo do ich rutiny bez narušenia zvyšku ich tréningového režimu. Štúdia zistila merateľné prínosy v oblasti výkonu.

Vystavenie tela teplu ho spúšťa rôznymi spôsobmi, čo má pomôcť prispôsobiť sa horúcemu a zapotenému prostrediu. Tým sa vo všeobecnosti zvýši vytrvalostná kapacita tela, a to aj počas výcviku v miestnostiach s normálnou teplotou. Čo sa v skutočnosti deje, je to, že hladiny krvnej plazmy prechádzajúcej žilami sa zvyšujú a športovci budú môcť ťažiť z výhod tejto dlhej doby po ukončení ich spotenia..

Chôdza po schodoch majster v uzavretej 40-stupňovej miestnosti (ako keby sa kardio už necítil ako trest niekedy) by s najväčšou pravdepodobnosťou kanalizácie fitness fanatik všetkých energií a nechať ich nemôže vykonávať v ďalšej fyzickej aktivite. To je dôvod, prečo by horúca jóga mohla byť vynikajúcim doplnkom tréningového plánu. Poskytuje možnosť vykonávať dynamické pohyby a natiahnuť svaly za ideálnych okolností, bez toho, aby ste sa museli porozprávať s týždenným nočným dňom alebo triedou Zumba.

ČÍTAJTE ĎALŠIE: 20 Fad tréningových tried, ktoré rýchlo vyblednú