Nová štúdia hovorí, že môžete spať tieto libry

Pre osobu môže byť lepšie spať, než ísť do posilňovne!

Každý, kto chce stratiť libry, zažil rannú diskusiu - vstať a ísť do posilňovne alebo spať o niečo dlhšie. Boj je skutočný! Spánok vs Cvičenie. No, teraz je tu nový výskum, ktorý ukazuje, že človek by sa nemal cítiť vinný za to, že zostal v posteli o niečo dlhšie. V skutočnosti môže navyše spánok pomôcť niekomu stratiť libier.

Každý článok o váhe:
-Pi viac vody!
-Jedzte celé zrná!
-Dostať spánok!
-Skúste intervalový tréning! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. februára 2018

Podľa Kozmopolitný časopis, odborníci hovoria, že dostatok spánku je rovnako dôležité pre chudnutie ako jesť správne a ísť do posilňovne. Áno, stráviť ďalšiu hodinu skrútenú v posteli by mohlo pomôcť osobe a neublížiť im.

„Spánok menej ako 7-8 hodín za noc je spojený s vyšším percentom telesného tuku. Výskumy naznačujú, že ľudia s priemernou dĺžkou 6 hodín za noc majú o 27% väčšiu pravdepodobnosť nadváhy. Tí, ktorí majú priemerne 5 hodín za noc, majú o 73% väčšiu pravdepodobnosť, že majú nadváhu, “povedal Dr. Guy Meadows, ktorý spolupracuje so spoločnosťou Philips na novom režime spánku a bdelého svetla Somneo.

To všetko prichádza do dvoch hormónov, Ghrelin a Leptin, vysvetlil lekár. Povedal, že Ghrelin reguluje chuť k jedlu a ako hladný človek cíti, zatiaľ čo Leptín reguluje pocit plnosti, ktorý hovorí osobe, keď má prestať jesť. Dobrý nočný spánok zvýši Leptín a zníži Ghrelin, čo znamená, že človek sa bude cítiť plný a bude jesť menej.

1. Prebudiť skoro + ísť spať skoro. Získanie dostatok spánku v noci pomáha pri chudnutí a duševnom zdraví 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. februára 2018

Ďalším dôvodom je, že spánok je prospešný pre chudnutie, je to, že človek je menej pravdepodobné, že zlé jedlo voľby po slušnej noci odpočinku.

„Výskum naznačuje, že zlý spánok spôsobuje, že si vyberáme potraviny s vyššou výhrevnosťou. Vedci z Univerzity v Uppsale vo Švédsku preukázali, že jednotlivci, ktorí trpia nedostatkom spánku, si vyberajú potraviny, ktoré sú v priemere o 9% vyššie v kalóriách, ako v pokojovom stave, “prezradil Dr..

Konečne, viac spánku pomôže osobe schudnúť, pretože ich cvičenie. Keď niekto dostane zlý nočný spánok, výskum ukazuje, že jeho cvičenia sú menej účinné. Spánková deprivácia je zlá pre budovanie svalov a môže poškodiť tkanivá spaľujúce tuk vo svaloch.

Pripojte sa k odborníkom na spánok a spoluzakladateľovi školy Sleep School @DrGuyMeadows pre otázky a odpovede do základov dobrého nočného spánku. Streda 17. januára, 6 - 7,30 hod. Rezervovať tu: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15. január 2018

Ako keby niekto potreboval ospravedlnenie, aby získal viac spánku, dobrou správou je, že môže pomôcť osobe schudnúť. Dobrý nočný spánok pomáha pri chuti do jedla, výbere potravín a cvičeniach!