Ako minimalizovať migrény Pain Prirodzene

Migrény sú strašné. Každý, kto má nešťastie, že trpí týmito neznesiteľnými bolesťami hlavy, chápe, že dokážu doslova zastaviť váš život v jeho stopách. Neexistuje žiadny liek na migrény. Existuje však niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť zmierniť niektoré z bolesti.

Udržiavanie stresu na minimálnej úrovni je kľúčovou zložkou na zníženie úrovne migrény. Bohužiaľ, tento tip je jednoduchšie povedané, ako urobil, ako mnohí z nás vedieť. V dnešnom svete "chceme to všetko" je ťažké zvládať stres. Ale ak to môže pomôcť dostať migrény menej často, je to musí vyskúšať. Meditácia, odpájanie alebo vykonávanie jednej činnosti, ktorú milujete aspoň raz týždenne, pomáha pri strese.

Naša #WeddayWisdom je neustále používať prirodzené spôsoby, ako pomôcť zmierniť bolesť v priebehu migrény. Nezabudnite si masírovať svoje chrámy, medzi / pod obočím, za hlavou a dokonca aj rukami a nohami, aby ste získali úľavu od bolesti!

- migréna + (@migraine_plus) 26. septembra 2018

Aj keď to môže byť ťažkopádne, ísť rýchla chôdza, keď máte pocit, migréna prichádza je skvelý tip na pomoc pri minimalizácii bolesti. Dôvodom je užitočné cvičenie, pretože nielenže dostáva krv, ale aj tie dobré hormóny. Pomáha dať telo v pohode namiesto v napätom stave. Naozaj nie je nič ako chodiť, aby ste sa cítili lepšie z mnohých dôvodov, ale zmiernenie bolesti migrény je na vrchole tohto zoznamu.

Znížte množstvo alkoholu, ktorý pijete, najmä ak ste pijan vína alebo piva. Tieto druhy alkoholu obsahujú kongenéry, ktoré sú vedľajším produktom destilovaných a fermentovaných alkoholov. Iné nefermentované chlasty, ako napríklad vodka, nemusia nevyhnutne ovplyvňovať migrenóznu bolesť. Všeobecne platí, že ak máte migrénu alebo trpíte, konzumácia alkoholu sa má vykonávať v malých dávkach.

Doplnky, ako napríklad riboflavín alebo horčík, dokázali, že znižujú počet migrén, ktoré každý mesiac trpí. Štúdia publikovaná v časopise bolesť hlavy Začiatkom tohto roku uviedli, že ľudia, ktorí užívali 600 mg horčíka, videli redukciu obávaných bolestí hlavy, zatiaľ čo tí, ktorí užívali 400 mg riboflavínu, povedali, že mali približne o dve menej migrény za mesiac.

Vzhľadom k tomu, že som mal migrény 5-7 dní v týždni a dostal som pre nich akupunktúru a teraz dostanem možno 1 mesiac, ak by to tak bolo, odporúčam každému akupunktúru pre jedného z najťažších porúch na svete. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@ JianPhillips) 4. septembra 2018

Ditching spracovaných potravín je ďalší trik ľudia nemusia myslieť na to, aby pomohli v boji proti migréne bolesti. Je dôležité si uvedomiť, že potravinové spúšťače každého jednotlivca pre bolestivé bolesti hlavy sú iné. MSG nájdené v mnohých spracovaných potravín bolo dokázané, že spôsobuje migrény. Vedenie potravinového denníka je tiež skvelý spôsob, ako sledovať tieto spúšťače.

ĎALŠIE: ZLEPŠUJTE SVOJU ROVNOSŤ VYHĽADÁVANIA, KTORÝM SA TIETO SPOLOČNÝMI CHYBAMI NEBEZPEČÍ