15 spôsobov, ako byť lepšou verziou seba
Si úžasný, ako si, každý to vie, vrátane teba. Existujú však niektoré aspekty buď seba alebo svojho života, na ktorých by ste chceli pracovať. A „prácou“, nemusíme nevyhnutne znamenať zmenu, jednoducho znamená zlepšenie. Nie je to vždy jednoduché. Všetci máme náročné plány. Všetci máme ľudí, ktorí sa na nás spoliehajú. Všetci máme zodpovednosť. Je však čas urobiť si čas na prácu na sebe. Prečo? Pretože ak nie, nikdy nebudete rásť. Zmena je ťažká, ale je to dôležité. Premýšľajte o tom takto: Keď ste boli dieťa, neustále ste sa vyvíjali, pretože ste mali ľudí, ktorí vás podporovali a povzbudzovali k tomu. A ako ste starší a viac nezávislí, prestali ste sa sústrediť na svoj rast a začali sa viac zameriavať na rastúce zodpovednosti. Teraz, v dospelosti, je čas vrátiť sa k rovnakým princípom vášho detstva. Prečítajte si nižšie a nájdite 15 spôsobov, ako byť lepšou verziou.
15 Počúvajte svoje potreby a potreby
Všetci máme malý hlas v zadnej časti našich hláv, ktorý nám presne hovorí, čo chceme a čo potrebujeme. A všetci trávime hodiny snažiac sa ignorovať ten hlas. Prečo? Pretože je to výzva na zmenu a zmena je desivá. Nastal čas prestať ignorovať ten hlas a začať ho nasledovať. Prečo? Pretože je to správne. Buď statočný. Všetko, čo ten malý hlas chce, je, aby ste boli tak šťastný, ako môžete byť, a aby ste boli šťastní, musíte robiť to, čo hovorí. Urob si svoj záujem a potreby dôležité, nie nepríjemné. Ak váš malý hlas na vás neprestane kričať, nejaký čas si na to, aby ste sa zamysleli. Opýtajte sa sami na jednoduché otázky. Napríklad: Mám rád svoju prácu? Som šťastný vo svojom vzťahu? Cítim sa dobre zo svojho každodenného života? Potom (a to je najťažšia časť) byť úprimný k sebe vo svojich odpovediach. Prestaňte sa presviedčať o veciach, ktoré nie sú pravdivé. Ak nie ste spokojní, je dôležité, že viete, že môžete začať hľadať skutočné šťastie.
14 Vykonajte zmeny
Takže ste sa odrazili a / alebo počúvali ten malý hlas vo vašej hlave. A teraz, keď poznáte svoje odpovede, je čas niečo s nimi urobiť. Napríklad, ak nie ste spokojní so svojou prácou, venujte nejaký čas a buď nájdite novú, alebo sa rozhodnite, ako môžete byť na pracovisku šťastnejší. Ak ste v nešťastnom vzťahu, porozprávajte sa so svojím partnerom a rozhodnite sa, čo je pre vás najlepšie. Ak ste ohromení každodennými aktivitami, ako môžete odľahčiť svoju záťaž? Jediná osoba, ktorá je schopná urobiť vás šťastnejšou, je sama a samozrejme, ak nie ste spokojní, musíte urobiť nejaké zmeny, aby ste boli. Ako sme už povedali, vieme, že zmena je desivá. Je to však veľmi dôležité, pretože to je jediný spôsob, ako sa vám veci zlepšia. Na konci dňa, bez ohľadu na to, aké je to ťažké, budete radi, že ste urobili zmeny, ktoré ste urobili.
13 Opýtajte sa na pomoc
Ste niekto, kto sa na každú úlohu, ktorá je na ne hodil? Ak áno, je čas zasiahnuť sami. Vieme: Chcete, aby boli všetci šťastní. Ale naozaj, nemôžete, najmä ak sa budete šíriť príliš tenké. Koniec koncov, je tu len jeden z vás. Ako by ste mohli urobiť toľko ľudí šťastnými? Keď sa nabudúce budete cítiť ohromení, nebojte sa požiadať o pomoc. Napríklad, ak máte v kancelárii veľa práce, povedzte svojmu šéfovi alebo spolupracovníkovi, či je nejaký spôsob, ako by ste mohli odľahčiť svoju záťaž. Ak sa domáce práce sú hromadia, prenájom čistejšie, ak si to môžete dovoliť. Alebo, ak nemôžete, požiadajte o pomoc svoje deti alebo svojho manžela. Nebojte sa volať tých najbližších k vám, kedykoľvek ich potrebujete. Je pravdepodobné, že by boli viac než radi pomôžu. Nie ste bremeno. Jediné, čo musíte urobiť, je požiadať.
12 Byť sebecký
Posledný je jednoduchý vzor, do ktorého sa dá dostať. Ak ste vo vzťahu, šance sú, dáte svoje partnerské šťastie pred vaše. Ak máte riadiaceho šéfa, môžete stráviť dni snažením na nich zapôsobiť. Ak máte deti, môžete sa neustále obávať toho, čo robia, alebo ich pohody. A zatiaľ čo všetko je skvelé, je na čase začať sa ako prvý. Urobte si čas každý deň (aj keď len pätnásť minút) urobiť niečo pre vás - a len vy. Napríklad, môžete si prečítať, krátke zdriemnutie alebo časopis. A hoci hovoríme „byť sebecký“, nie je to vlastne sebecké, je to zdravé. Je dôležité, aby ste sa dostali do kontaktu so svojimi emóciami a vlastným osobným pocitom. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia si robia čas vo svojich životoch sami a bývajú lepšími partnermi, rodičmi a zamestnancami.
11 Zatlačte sa
Všetci sa dostaneme do rutiny. Dostanete sa domov z práce a všetko, čo chcete urobiť, je relaxovať na gauči a zapnúť váš obľúbený film. Robíte túto noc po noci. Prečo? Pretože je to pohodlné. Ale naozaj, pridáva to niečo do vášho života? Všetci poznáme odpoveď na túto. Keď budete nabudúce pozvaní, aby ste sa pripojili k priateľom, stláčajte sa, aby ste vystúpili z pohovky a stretli sa s nimi. Dokonca aj keď ste unavení, budete šťastnejší, že ste strávili čas socializáciou a dobiehaním ľudí, na ktorých vám záleží. Ak ste vždy chceli urobiť niečo ako behať maratón alebo si vziať hodiny keramiky - teraz je čas. Nečakajte na príležitosť predstaviť sa, urobte to sami. Zatlačte sa do vecí, ktoré chcete robiť, aj keď je to „jednoduchšie“ alebo „bezpečnejšie“.
10 Invite Failure
Ak sa vám nikdy nepodarí, nikdy sa neučíte. A áno, vieme: Zlyhanie je desivé. Preto, keď čelíme ťažkým rozhovorom, máme tendenciu odvrátiť sa od nich alebo sa im vyhnúť. Prečo? Pretože ak sa nám to nepodarí, nechceme byť sklamaní sami, ani čeliť sklamaniu druhých. Je však na čase zmeniť vašu mentalitu okolitého zlyhania. Nabudúce budete čeliť skľučujúcej úlohe, vezmite si ju s dôverou. Vedzte, že ak zlyhá, nie je to koniec sveta. V skutočnosti, budete lepšie, pretože ste sa naučili niečo v procese. A ak sa vám nepodarí, budete odmenení spokojnosťou, ktorá prichádza spolu s dokončením náročnej úlohy. Majte v sebe vieru. Vieme, že to nie je ľahké. Ale je to jednoduchšie a ľahšie, čím viac to robíte. Rast prichádza z boja a ak nerastiete, stanete sa stagnujúci.
9 Držte sa vysokých štandardov
Sme ľudské bytosti. Je ľahké dostať sa leniví. Povedzme, že máte v piatok veľký projekt, ktorý ste odviedli na mesiac. V tomto momente si myslíte, že je príliš neskoro dokončiť projekt podľa vašich najlepších schopností, pretože ste do značnej miery vyčerpali čas. Tak čo robíš? Hovoríte, "eh, urobím to tak rýchlo, ako to len bude možné, a urobím oveľa lepšie." V podstate ho nazývate a odovzdávate slušnú prácu na polceste, ktorá vás nespraví na vás ani na vašich hrdinov. Nastal čas to zmeniť. Začnite sa držať vysokých štandardov. V každej situácii dajte svoju najlepšiu nohu dopredu. Sľúbte si, že bez ohľadu na to, ako dlho vám to bude trvať, vždy budete robiť to najlepšie a nezastavíte sa, kým neviete, že ste spokojní s tým, čo sa snažíte dokončiť.
8 Odpusť si
Viem, práve sme povedali, že by ste sa mali držať vysokých štandardov - a mali by ste. Ak však urobíte chybu, je čas odpustiť si. Povedzme napríklad, že ste super zaneprázdnení a úplne ste zabudli na ten projekt, ktorý je v piatok. Čo robíš? Rozčarujete sa a nadávate sa za to, že ste tak zmätení. Máme pre vás novinky, dámy: To vám nepomôže dokončiť projekt. Dajte si prestávku. Každý robí chyby. Odpusť si, rovnako ako by si odpustil svojim kolegom, keby urobili podobnú chybu a dostali sa do práce. Je to v poriadku, aby ste sa vyplienili. Neznamená to, že ste zlý zamestnanec, to znamená, že ste sa pokazili. Nezabudnite, že v budúcnosti budete mať veľa príležitostí na preukázanie svojej hodnoty pre spoločnosť v budúcnosti.
7 Buďte dobrým priateľom
Priateľstvo je jednou z najdôležitejších vecí v živote. Naši priatelia nás dostanú cez všetky ťažké časy a sú s nami cez všetky dobré časy. Veríme, že tam budú vždy. To je dôvod, prečo, keď život zaneprázdnený, je ľahké dať naše priateľstvá na zadný horák. Myslíme si, bez ohľadu na to, čo naši priatelia budú vždy v našich životoch, aj keď ideme mesiace bez toho, aby sme s nimi hovorili. A hoci to môže byť pravda, priateľstvo berie prácu. Každý týždeň venujte pozornosť tomu, aby ste sa stretli s priateľmi alebo ich oslovili. Nielenže to urobí vašich priateľov šťastnejšími, ale bude aj šťastnejší. Choď z cesty, aby si pre nich urobil pekné veci. Keď konáme nezištne, cítime sa dobre o sebe a tak aj ľudia, pre ktorých robíme veci. Udržujte dlhopisy vo vašich priateľstvách silné, aby ste vedeli, že vždy budete mať podporný systém vždy, keď sa život zblázni.
6 Doprajte si
Či už ste workoholik, zaneprázdnená mama, alebo ohromený študent, je dôležité mať čas na liečbu. Viem, povedali sme, že každý deň je užitočný čas - a to je - ale to nie je presne „liečenie sa“. Tým, že sa správate sami, myslíme, ísť na dovolenku, navštíviť kúpele, alebo možno len vamp up svoj šatník. Choď von na končatinu a urob niečo, čo by si normálne neurobil pre seba. Nemusí to byť z akéhokoľvek dôvodu - je to len preto, že to chcete urobiť. A prečo by ste nemali? Zaslúžiš si to. Potom sa budete cítiť lepšie. Prečo? Pretože keď sa staráte o seba, pomáha vám to milovať sami seba. Premýšľajte o tom: Keď si kúpite košeľu pre niekoho iného, ukazujete, že sa o ne staráte. Prečo to neurobiť pre seba? Keď dáte lásku k sebe, bude to tiež šťastný.
5 Vyčistite svoju myseľ
Urobte si čas - buď predtým, než pôjdete do postele alebo počas prestávky na obed a zapíšte si všetky svoje starosti alebo obavy. Nesúďte to, čo napíšete, buďte úprimní. Vaše obavy a starosti nemusia byť racionálne ani významné. Napríklad by mohli byť tak jednoduché, ako "Bojím sa, že nikdy nestratím posledných päť libier, ktoré chcem stratiť," alebo také veľké, ako: "Bojím sa, že prídem o svoj domov." Aj keď nedávajú zmysel, nezáleží na tom. Jednoducho ich dostať na papier pomôžu zbaviť ich mysle. Akonáhle ste ich zapísali, prečítajte si ich a zistite, či existujú spôsoby, ako ich môžete rozpustiť. Napríklad by ste mohli napísať plán stravovania, ktorý vám pomôže stratiť tých posledných päť libier. Ak zistíte, že mnohé z nich sú iracionálne, zapisujú ich a čítajú ich nahlas, môžu vám pomôcť uvedomiť si, že nie sú v skutočnosti veci, ktoré by ste mali upchať svoju myseľ.
4 Aktívne
Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako vyčistiť svoju myseľ. Viem, čo si myslíte: Už ste zaneprázdnení, nie je možné nájsť čas na cvičenie. No, všetci sú zaneprázdnení. Nie je to ospravedlnenie, aby sa vaše zdravie skĺzlo po odtoku. Zdravím rozumieme duševné aj fyzické zdravie. Nielen, že je cvičenie prospešné pre vaše telo, ale je tiež prospešné aj pre vaše duševné zdravie. Získanie najmenej 30-45 minút cvičenia trikrát týždenne je preukázané, že zlepšenie úrovne koncentrácie, kvality spánku, a podporovať pozitívnu náladu. Ak naozaj nemôžete nájsť čas, urobte si čas. Buď kreatívny. Ak má vaše dieťa futbalové tréningy a normálne sedíte v aute a čakáte, kým sa vykonajú, vezmite si bežecké topánky a nacvičte si jogu. Ak žijete v blízkosti vášho miestneho obchodu s potravinami, chôdza miesto jazdy, aby sa vaše týždenné nákupy. Pamätajte si, že nemusíte trénovať na maratón, musíte zostať aktívny.
3 Vynechajte negatív
Všetci máme negatívne časti nášho života. Napríklad, môžeme mať priateľa, ktorý nás neustále privádza dole. Nastal čas oddeliť sa od toho priateľa. Alebo možno sledujeme realitu televíznej show, ktorá je z našej radosti vinná, ale z nejakého dôvodu, keď sa na ňu pozeráme, vždy sa cítime rozhorčení alebo naštvaní. Nastal čas prestať sledovať tú show. Ak sa ocitnete pri príchode do práce každé ráno s cestným vztekom, pretože ste sa opäť ocitli v premávke, je čas začať odchádzať do práce skôr. Buďte pozorní vo svojom každodennom živote. Začnite si všímať veci, ktoré robíte, alebo veci, ktoré sa vám stanú, aby vás buď zdôraznili, alebo vás dostali do zlej nálady. Keď si ich všimnete, nájdite spôsob, ktorým môžete vyriešiť akúkoľvek zmenu, ktorá sa vám stane, keď sa vyskytnú. Ak túto zmenu nemôžete vyriešiť, snažte sa vyhnúť situáciám.
2 Vyberte položku Pozitívne
Tak ako máme negatívne, všetci máme v našich životoch pozitívne veci, vďaka ktorým sa cítime dobre. Napríklad, máte radi sledovanie svojho syna futbalový zápas v nedeľu, alebo ísť na jog pred slnkom niekoľkokrát týždenne, alebo jednoducho zostať doma v piatok večer sledovať film sám. Bez ohľadu na to, čo sú tieto pozitívne veci, vyberte ich cez čokoľvek iné. Urobiť bod, že nebudete robiť žiadne záväzky v nedeľu, takže môžete vždy vidieť svojho syna hrať. Vo večerných hodinách, pred spustením v dopoludňajších hodinách, si dobrý nočný odpočinok, takže si môžete vychutnať svoj beh ešte viac. Povedzte "nie", aby ste pracovali neskoro v piatok, takže si môžete skutočne oddýchnuť a sledovať film sám. Život je krátky, nemali by sme strácať čas robiť veci, ktoré nás nespokojujú, najmä keď vieme, čo robí.
1 Pamätajte si svoj zmysel pre humor
Dobre. Život sa zbláznil a niekedy sa cítime, akoby sme nemohli prežiť ešte jednu ťažkosť, ktorú na nás hádže. A vždy, keď sa cítime takýmto spôsobom - ako nevieme, čo je dole - najlepšia vec na zapamätanie je váš zmysel pre humor. Každý má jednu a aj keď ste s ňou na chvíľu neboli v kontakte, stále je tam. V každej situácii, dobrej alebo zlej, sa vždy snažte nájsť komédiu. Napríklad ste boli neskoro na dátum, pretože ste nemohli nájsť perfektnú košeľu na nosenie. Potom, keď sa ponáhľate dostať do reštaurácie, vtáčia kocúria pôdu priamo na vašu čistú blúzku. Zvyčajne to znie ako dôvod, prečo sa vydať. Odteraz si však budete pamätať svoj zmysel pre humor. Prečo? Pretože je to komické. Je to ironické a na konci dňa je to veselé. Prestaňte zdôrazňovať veci, ktoré nemôžete zmeniť - namiesto toho sa začnite smiať.