15 tipov pre skutočne udržanie novoročné uznesenie

No, je to ten rok, keď sa každý rozhodne urobiť uznesenie, ktoré pravdepodobne neskončí. Ale nemusí to tak byť! Môžete sa báť konca jedného roka a začiatku nového, pretože nenávidíte tlak na zmenu svojho života. Možno ste zlyhali pri niekoľkých rozlíšeniach predtým, a vy sa nechcete zaoberať celým procesom znova. Ale po tom, ako šiel 2016, by sme nemali všetci hľadať nový začiatok? Pravdepodobne. Aký je zmysel robiť novoročné uznesenie, ak si nemyslíte, že ho budete mať? No, prvým krokom je zmena toho negatívneho myslenia a uvedomenie si, že je to úplne možné, aby ste sa držali svojich rezolúcií! Musíte zostať optimistický a byť pripravený na to, čo chcete robiť. Tu je 15 tipov na skutočné držanie novoročné rozlíšenie.

15 Buďte realistický

Nerobte rozlíšenie, o ktorom len viete, že si ho nebudete uchovávať. Niekedy, keď končí rok, máme naozaj veľké nápady na budúci rok. To je prirodzené. Koniec koncov, je nám povedané, že toto je obdobie roka, aby sa dramatické zmeny života, a každý rok sa zdá, že to môže byť ten, kto naozaj triasť veci hore! Ale ak nastavíte svoje pamiatky príliš vysoko, musíte byť sklamaní. Kľúčom k tomu, aby sa novoročné uznesenie, ktoré môžete skutočne udržať, je realistické. Neplánujete niečo urobiť v jednom roku, ktorý by mohol naozaj trvať päť. Nehovorte, že stratíte 50 libier, keď neviete, aký druh diéty a cvičenia budete potrebovať na dosiahnutie tohto cieľa. Nenechajte sa naštartovať skôr, ako začnete. Buď sám k sebe úprimný, čo môžete a čo nemôžete urobiť.

14 Vyberte si niečo, čo vás baví

Je to ako každý, kto každý rok príde s rovnakými nudnými novoročnými uzneseniami, že? Vyzerá to, že minúta januárových rolov, každý hovorí, že sa chystáte zasiahnuť do posilňovne a začať jesť zdravo. Alebo sa dostanú do kníh a konečne začnú získavať dobré známky. Alebo je to konečne čas začať šetriť peniaze a dať toto prasiatko k dobrému využitiu. Zvyčajne nie sú uznesenia ľudí príliš kreatívne a mohli by ste sa dostať aj do pasce nastavenia nudných rezolúcií. No, tu je trochu tajné vaše uznesenie nemusí byť o chudnutie alebo šetrenie peňazí. Možno vaším cieľom je naučiť sa nový jazyk. Možno chcete naplánovať výlet niekde, kde ste nikdy neboli. Možno sa chcete znovu spojiť s dlho stratenými priateľmi alebo vzdialenými príbuznými. Získajte kreatívne riešenie. Myslite mimo krabičky a prispôsobte svoje nápady nielen nasledovaniu davu.

13 Začať malé

Zmena životného štýlu si vyžaduje čas. Ale pomalé a stabilné neznie ako veľa zábavy, že? Určite by ste radšej videli svoj život obrátiť hore do konca januára, a budete osoba, ktorú ste vždy chceli byť. Je smutné, že to jednoducho nefunguje takhle! Musíš začať malý. Na začiatku je to všetko o detských krokoch. Premýšľajte o tom takto, ak sa zobudíte 1. januára^st a rozhodnete sa žiť celý svoj život inak, nebudete mať čas na prispôsobenie sa zmenám, ktoré robíte. Budete pravdepodobne cítiť vyčerpaní do konca prvého týždňa sa snaží držať krok! Najlepšie je začať malými zmenami a pomaly zavádzať do vášho života nové postupy. Je to ako ponoriť si prsty do vody skôr, ako si vezmete lietajúci skok z potápačskej dosky. Musíte si dať čas, aby ste si zvykli na zmenu.

12 Nastavte malé mesačné ciele

Keď sa rozhodnete konečne urobiť svoje rozhodnutie, môžete sa zrazu cítiť zastrašení. Môže to byť naozaj ťažké vedieť, kde začať. Je zrejmé, že budete chcieť, aby sa malé kroky v správnom smere, ako prvý tip hovorí. Ale čo zvyšok roka? Viete, kde chcete byť do decembra budúceho roka, ale kde chcete byť, povedzme, v marci? A čo júl? Ako by mal váš postup vyzerať počas celého roka? Premýšľate o svojich celkových plánoch a všetkom, čo musíte splniť, môžete mať pocit, že to bude príliš veľa. Pre túto chvíľu sa zhlboka nadýchnite a nemyslite na to, aký by mal váš život vyzerať na konci roka 2016. Zlomte svoj cieľ po mesiaci a potom urobte krok späť. Ak sa budete držať plánu, zvyšok bude fungovať sám.

11 Uchovávajte časopis

Vedenie časopisu môže znieť, akoby to bolo niečo pre 12-ročných s ich prvým rozdrvením. Ale rozhodne to nie je! Ak si myslíte, že ste zanechali písanie v časopise za strednou školou, zamyslite sa znova, pretože to vám môže pomôcť neskôr v živote. Písanie v časopise môže byť skvelou stratégiou pre držanie sa cieľa. Keď nastavujete novoročné predsavzatie, urobte „písanie v časopise“ trochou bočného rozlíšenia. Vyzdvihnúť časopis v určitom okamihu pred novým rokom a zapíšte si svoje ciele na rok 2017. Týmto spôsobom, oni sú vždy tam pozrieť späť. Keď idete cez rok, sledujte svoj pokrok a premýšľajte o tom, čo ste urobili a čo musíte urobiť. Ak sa cítite frustrovaní, nechajte ich na týchto stránkach. A ak ste nadšení z vášho pokroku, zachujte tento okamih vo svojom časopise.

10 Obklopte sa inšpiráciou

Inšpirácia môže prísť všade! Keď práve začínáte, budete chcieť, aby ste sa motivovali a cítili, že môžete dosiahnuť všetko, čo ste si vybrali. Tak prečo nie navrhnúť určité oblasti svojho života okolo nájsť inšpiráciu pre váš cieľ? Napríklad by ste mohli stráviť popoludnie vytvorením víznej tabule pre svoju izbu a poslať na ňu obrázky, ktoré vám umožnia čerpať. Môžete sledovať účty na Instagram alebo Twitter, ktoré tiež po inšpirujúce obrázky. Takýmto spôsobom, kedykoľvek sa ocitnete v rolovaní cez telefón, získate tiež rýchly malý motivačný prírastok bez akéhokoľvek úsilia. Môžete tiež hľadať ľudí online, ktorí sa snažia pracovať na rovnakých cieľoch. Ak sledujú svoj pokrok na blogu, môžete ich sledovať a pokúsiť sa udržať krok! Všade okolo vás je inšpirácia, ak si otvoríte oči a len sa pozriete.

9 Nájdite vzor role

Nájdenie vzor je hlavným kľúčom k lepeniu s novoročné uznesenie. Môžu byť zdrojom inšpirácie a motivácie a môžu vám tiež poskytnúť model na dosiahnutie vášho cieľa. Povedzme napríklad, že vaším cieľom je začať písať svoje publikácie online alebo v tlači. Nájdite niekoho, koho poznáte, s nejakým úspechom, keď sme dostali kusy publikované a porozprávajte sa s nimi o tom, ako to urobili. Akú stratégiu použili? Aký zložitý bol proces? Aké sú prekážky? A ako prekonali tieto prekážky? Ako dlho im trvalo, kým niečo zverejnili? Môžete využiť všetky svoje skúsenosti a rady, ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Môžete sa na ne obrátiť aj vtedy, keď sa cítite odradení alebo keď čelíte výzve a potrebujete pomoc. Model môže urobiť rozdiel.

8 Robte to, čo chcete

Ďalším dôležitým kľúčom k lepeniu s novoročné rozlíšenie je robiť to zábavné pre vás. Rovnako ako nemusíte nastaviť rovnaké rozlíšenie ako všetci ostatní, nemusíte prejsť svojou cestou k úspechu tak, ako to robia všetci ostatní. Koniec koncov, každá cesta je iná! Len pre tento tip, vráťme sa k klasickému príkladu, ako schudnúť a dostať sa do lepšej formy. Mnohí ľudia by sa k tomu pravdepodobne priblížili počítaním kalórií a snahou ísť do posilňovne päťkrát týždenne. Čo ak to rozmiešate? Možno by ste mohli každý týždeň vyskúšať novú fitness triedu a zistiť, či máte radi jogu, pilates alebo hodiny spinov. Alebo by ste mohli každý večer vyzvať, aby ste si každý večer pripravili nový zdravý recept s vlastným kreatívnym zvratom. Je potrebné, aby vaše riešenie zodpovedalo vášmu životu a potrebám.

7 Sledujte svoj pokrok

Sledovanie vášho pokroku prostredníctvom vedenia časopisu už bolo spomenuté, ale existujú aj iné spôsoby, ako sledovať váš pokrok, ktorý je o niečo presnejší. Napríklad, ak sa snažíte držať rozpočtu, budete chcieť byť opatrný pri sledovaní svojich výdavkov a pri získavaní všetkého svojho matematického práva! To nie je nevyhnutne druh veci, ktorú by ste robili v časopise. Takže pre niečo také, budete chcieť stiahnuť výdavky aplikácie a zadajte všetko, čo utratíte. Podobne, ak je vaším cieľom dostať sa do kontaktu so svojou duchovnou stránkou a byť trochu všímavejší, môžete si stiahnuť aplikáciu na meditáciu, ktorá vám pomôže držať sa harmonogramu a nabádať vás, aby ste si sadli na určitý čas a meditovali. Ako môžete vidieť, existujú tony aplikácií, ktoré vám pomôžu držať sa svojho Nového roka rozlíšenie, takže hit, že tlačidlo na stiahnutie!

6 Odmeňte sa

Nie je doslova nič lepšie ako odmena. Niekedy, keď sa ľudia snažia dosiahnuť cieľ, môžu byť veľmi tvrdo na sebe. Ak nedosiahnete míľnik, keď chcete, môžete sa za to poraziť. To je škodlivé a je to kontraproduktívne. Možno si to v tom čase neuvedomujete, ale je to pravda. Niečo, čo vám môže pomôcť prekonať chvíle, keď sa veci zdajú byť ťažké, je prísľubom odmien. Keď dosiahnete míľnik, alebo keď dáte do ťažkého pracovného dňa, prečo si nedáte trochu odmeny? Táto odmena by mohla byť naozaj čokoľvek, čo by mohlo byť dobrým poctou, ktorú by ste si radi oddávali každý raz za čas (čokoláda, niekto?) Alebo hodinu alebo dve vyčlenené na fantáziu Netflix. Urobte niečo pekné pre seba, ak ste tvrdo pracovali, hádajte čo? Úplne si zaslúžiš ten pint Ben a Jerryho.

5 Nenechajte sa odradiť

Rok je dlhý čas. Ak sa budete držať svojho rozlíšenia, budete chvíľu pracovať na rovnakom cieli. To môže dostať únavné! Budú dni, kedy sa naozaj chcete vzdať, a stačí, aby ste prešli cez tú stenu. Zlyhania a neúspechy sú len časťou procesu. Je prirodzené, že sa niekedy pokazia. Musíte sa naučiť, ako to zvládnuť. Keď sa pokazíte, dajte si trochu prestávku. Ak spadnete z vagóna, urobte všetko pre to, aby ste sa vrátili naspäť a potom chvíľu chill out. Je to v poriadku priznať, že si to v poriadku. Ale raz to neznamená, že je po všetkom a že nemôžete dosiahnuť svoj cieľ! Takže si len pamätajte, že každý, kto niekedy dosiahol niečo veľké, sa asi miliónkrát prekrútil.

4 Nespálte

Keď sa usilujete o niečo veľké, môže sa ľahko prepracovať. Možno zistíte, že zostávate neskoro v noci, aby ste si urobili veci, alebo ste dokonca celú noc zostali! Alebo možno ste sa zobudili z postele skoro ráno, aby ste skontrolovali všetko zo zoznamu úloh. Dajte si prestávku raz za čas! Možno to znamená, že si vezmete týždeň voľna, aby ste len premýšľali a zhodnotili, kam ste sa doteraz dostali. Alebo to znamená, že sa prihlásite na pár kurzov jogy a strávite pár hodín len tým, že sa vám to podarí. Nemusíte sa tlačiť na hranicu každú hodinu každý deň. Musíte nájsť svoju rovnováhu, o ktorej viete, že to, čo dospelí označujú za „rovnováhu medzi prácou a životom?“ Áno, je to taká rovnováha. A akonáhle sa vám to podarí, budete pravdepodobne vo vašej snahe nezastaviteľný!

3 Vykonajte nastavenia

Veľa sa môže zmeniť za rok. Nájdete tu nové záľuby, spoznávate nových ľudí, navštevujete nové miesta, učte sa nové veci ... zoznam pokračuje. Takže ako pokračuje rok a váš život sa mení, vaše ciele sa tiež môžu zmeniť. Možno sa ocitnete preč, zatiaľ čo sa snažíte dosiahnuť cieľ, ktorý ste si nastavili v roku 2016, keď sa váš život zmenil natoľko, že tento konkrétny cieľ vám naozaj neslúži. Napríklad, možno, že vaše uznesenie bolo dostať sa do dlhodobého vzťahu, ale ako pokračuje rok, uvedomujete si, že to nie je niečo, čo by ste mohli naozaj naplánovať a musíte svoje ciele upraviť na rok. Priznanie, že musíte zmeniť svoje ciele, je v poriadku! Život sa môže zmeniť nepredvídateľnými spôsobmi, takže sa nevracajte späť. Ako sa váš život mení, aj vaše ciele sa musia zmeniť, takže sa nemusíte báť posunúť smer, v ktorom sa pohybujete.

2 Odrážajte svoje úspechy

V priebehu roka si všimnete, že sa meníte. Pravdepodobne ste si to všimli v roku 2016! A uvidíš to znova v roku 2017. Mesiace pôjdu, ročné obdobia sa zmenia, a tak aj ty. Takže keď rok pokračuje, mali by ste nejaký čas premýšľať o tom, ako ďaleko ste prišli. Tu prichádza ten časopis! Reflexia je dôležitou súčasťou procesu, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov. Keď sa pozriete späť, môžete vidieť, čo funguje? Môžete priznať svoje chyby, keď veci nefungovali? Dosiahli ste bod, v ktorom ste spokojní, alebo je ešte viac práce? Nemusíte byť celý deň v plnom tempe smerom k cieľovej čiare, každý deň je to v poriadku, aby ste si nejaký čas na seba mysleli, kde ste boli, kde ste a kde budete..

1 Nájdite kamaráta

Všetko je jednoduchšie, keď máte kamaráta po vašej strane, tak prečo si nezadať priateľa, ktorý má podobné rozlíšenie? Ak ste vy a váš priateľ obaja mŕtvi na získanie lepších známok v tomto semestri, je to ideálny čas na vytvorenie študijnej skupiny. Alebo ak ste obaja sľúbili cestovať častejšie v roku 2017, teraz je čas začať plánovať svoju prvú cestu! Bez ohľadu na to, aké ťažké je dosiahnuť váš cieľ, bude oveľa jednoduchšie urobiť všetko s priateľom, ktorý sa cíti rovnako bojovať. Môžete si spoločne naplánovať, osláviť míľniky, odmeniť sa za vaše úspechy s úžasnými nákupnými hrami (ak ste sa obaja zaviazali šetriť peniaze, samozrejme) ... dostanete nápad! Bude sa cítiť oveľa menej ako práca, ak idete po ceste s priateľom. Tak prečo neuvidíte, či má záujem jeden z vašich priateľov?