15 spôsobov, ako motivovať sa k svojmu vzhľadu

Existuje milión diét a cvičenie režimy tam, tak prečo je toľko z nás snaží dostať, že super hot bod sme snívajú? Odpoveď je jednoduchá a super tvrdá: nájsť motiváciu dostať sa z našich zadkov a urobiť to! Veľa ľudí vie, čo robiť a jesť, ako schudnúť, alebo vybudovať abs a zadok hodný reality televízie, ale jednoducho nemôžu nájsť to sakra. Body transformácie naozaj vyžadujú silnú myseľ pred ničím iným, a ak nemáte pohon a nadšený postoj, môžete na to zabudnúť práve teraz. Neexistuje žiadna jednoduchá odpoveď pre tých, ktorí majú nízku motiváciu, pretože všetci reagujeme na rôzne veci. Ale pre dámy, ktoré jednoducho nedokážu zabaliť hlavu okolo toho, ako sa postavia v šesť hodín a idú na beh, je tu 15 spôsobov, ako motivovať seba, aby ste si svoje telo snov.

15 Obklopte sa obrazmi vášho cieľa

Premýšľať o svojom ideálnom tele čo najviac je skvelý spôsob, ako sa udržať na ceste. Koniec koncov, vizualizácia je skvelá technika. To je obzvlášť užitočné, ak ste práve na začiatku svojej cesty ... a doslova zabúdate na to, že nebudete mať extra kúsok čokoládovej torty. Bez toho, aby ste si pripomenuli, na čom pracujete, mohli by ste si myslieť, že je v poriadku jesť nezdravé potraviny a preskočiť každodenné cvičenie. Verte nám, aj keď, keď Beyoncé v trikote je šetrič obrazovky na vašom telefóne, bude to náhle oveľa jednoduchšie urobiť správne rozhodnutie. Okrem zmeny pozadia v telefóne si v rolke fotoaparátu uložte nejaké ďalšie fotografie, aby ste prechádzali, keď potrebujete ďalšiu inšpiráciu. Môžete tiež sledovať hudobné videá alebo filmy s ohromujúcimi vedúcimi dámami - Nicole Scherzingerovou Tvoja láska video je zaručené, že vás na tomto bežeckom páse.

14 Reorganizujte svoj šatník

Nemôže byť nič horšie, ako sa už nezmestiť do vašich obľúbených oblečenia, ale vziať to sklamanie a ísť s ním, pretože to bude poháňať vašu transformáciu! Vezmite si čokoľvek z vášho šatníka, ktorý je príliš tesný, alebo bude rovno hore nie zips, a uložte ho na miesto, kde ho môžete vidieť. To sa zdá kruté, a to je, ale nič sa vám viac odhodlaný držať sa svojej rutiny, ako vedieť, že úžasné oblečenie na vás čaká, ak tak urobíte. Vyberte si čas na vyskúšanie oblečenia a meranie pokroku, ktorý ste urobili. Môže to byť každý mesiac alebo viac či menej! Môžete nenávidieť, že sa pripravujete a cítite, že nemáte nič roztomilé nosiť ... ale budete sa cítiť celkom úžasne, keď môžete znova začať nosiť tieto milované oblečenie. Len sa držať a stane sa to!

13 Stráviť peniaze

Toto je situácia výhry, aj keď nie pre váš bankový účet! Pracujete tvrdo na svojich peniazoch, keďže ide o klasickú pieseň, takže sa chcete uistiť, že ju trávite tak múdro, ako je to len možné, že? Kúpiť členstvo v telocvični, drahé tréningové vybavenie pre váš domov, alebo dokonca dopriať v niektorých nových bežecká obuv a oblečenie. Je oveľa menej pravdepodobné, že necháte tie veci, ktoré tam sedia, zhromažďovanie prachu, ak to boli vaše peniaze, ktoré sa do nich dostali na prvom mieste, nie? Je to dokonalá zámienka, aby ste sa pokazili! Ak chcete získať ešte viac kreativity, prečo nie platiť za niečo, o čom viete, že sa vám nebude páčiť, ak nespĺňate ciele svojho tela? Môžete zaplatiť za pláž dovolenku vpredu, kompletný s bikiny, alebo jednoducho kúpiť nejaké nové oblečenie v požadovanej veľkosti. To vám pomôže reorganizovať svoj šatník, pretože nechcete, aby ste stratili svoje zarobené peniaze!

12 Take Some Photos

To môže byť najstarší trik v knihe, ale lepenie nahé fotky sa okolo domu je jeden istý-oheň spôsob, ako dostať super motivovaný a zostať tak! Klasická vec, ktorú by bolo, že by sa ich uvedenie do chladničky, takže ste úplne doslova odradiť zakaždým, keď idete na desiatu, ale to funguje len vtedy, ak žijete sami, samozrejme. Jednou z myšlienok by mohlo byť ponechať fotografiu v zásuvke na lôžku a pozrieť sa na ňu, keď sa zobudíte, alebo dokonca aby ste si ju ponechali v telefóne, aby ste k nej mali prístup kedykoľvek. Nemusíte byť úplne nahý, ale uistite sa, že fotografia nie je lichotivá, alebo je to druh porážky účelu. Nemusíte zahrnúť svoju tvár do obrázku, buď len v prípade, že spadne do nesprávnych rúk! Nechcete pridať tento druh chaosu do vášho plánu. Chcete sa zamerať na konečný cieľ.

11 Počúvanie hudby

Niekedy stačí len jedna skladba na zmenu hry. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí nemôžu žiť bez hudby, potom by ste mali určite premýšľať o začlenení do vašej rutiny budovania motivácie! Urobte si zoznamy skladieb, ktoré vás zobudia. Možno budete chcieť optimistické pop piesne najschopnejšie divas v hudobnom priemysle bude robiť trik, alebo budete chcieť stratiť v 90. rokoch RnB. Nájdite si svoj lyrický recept na úspech a využite ho na to, aby vás prebral cez vaše namáhavé cvičenia. Môžete tiež získať nejaké zoznamy skladieb spolu motivovať svoje stravovacie ciele rovnako. Ak existuje konkrétny umelec, ktorý sa snažíš vyzerať, prečo si nehrať jednu z jej piesní predtým, ako si sadneš k jedlu, rovnako ako malá výzva? Existujú aj normy Prežijem a Dostatočne silná typy piesní, ktoré sú dobré aj malé posilňovače!

10 Získajte trénera

Keď posielate peniaze, veci sa reálne a rýchlo, takže je to skvelý spôsob, ako získať motiváciu a získať vážne celý obchod. Prenájom osobného trénera bude mať pre vás tú výhodu, ale tiež to znamená, že tam budete mať inú osobu, ktorej jedinou prácou počas vášho času je, aby vás udržali na správnej ceste. Skúsenosti nám tiež hovoria, že priemerný tréner je menej pravdepodobný, že ich prekročíte! To znamená, že po vašej fitness rutiny, aby čo najlepšie svoje schopnosti a držať sa svojho plánu stravovania, aj keď váš nový tréner vás prednáša pred celou telocvičňou. Táto možnosť by mohla byť odpoveďou pre tie dámy, ktoré nebudú kymácať akýmkoľvek množstvom inšpiratívnej hudby alebo fotografií Gigi Hadida v plavkách. Na konci dňa vás osobný tréner motivuje, ak sa nemôžete motivovať, a ak je to to, čo je potrebné, potom to urobte!

9 Urobte svoje ciele verejné

Veľa ľudí uprednostňuje, aby si svoje ciele transformácie tela udržali v súkromí, takže sa jedného dňa môžu objaviť úplne fajčiť, kým všetci čeľuste klesnú v šoku. Ak môžete odolať zameraniu sa na túto konkrétnu fantáziu, dostať niekoho iného do vášho rozhodnutia o zdokonalení vášho tela vám môže pomôcť udržať motiváciu! Ak nie je pre vás osobným trénerom, vždy môžete dať priateľovi vedieť, čo sa deje, povedzte niekoľkým členom vašej rodiny, alebo informujte svojho partnera. Ahoj, pre účely tejto úlohy, môžete dokonca dať na Facebook pre svet vidieť! Povedať aspoň jednému človeku znamená, že niekto vás bude držať zodpovedným v prípade, že sa budete hýbať, a možno sa dokonca ocitnete ako kamarát na chudnutie, ktorý môžete motivovať na oplátku. V snahe o potešenie tejto osoby sa možno len ocitnete pri plnení plánu!

8 Zmeniť, ako vidíte veci

Samozrejme, je to bolestivé odolávať, že plátok pizze, keď ste len premýšľal o tom, ako lahodne syrový to chutí v porovnaní s nevýrazný zeler a arašidové maslo, ktoré plánujete jesť miesto. Alebo dezerty, ktoré vyložili v jedálni pri práci. Čo ak ste sa naučili zapamätať si všetky nezdravé veci o tom kúsku pizze? Myslíte, že arteria-upchávanie tuku a konzervačných látok. Myslite na niečo, čo vám bráni cítiť sa dobre na pláži v lete. Keď sa stretávate so zdravou výživou a cvičením, prekonajte výhody vo svojej mysli. Ak máte problémy vidieť dobré vo svojich voľbách, prečo to nepreukázať sami? Pozrite sa na cvičenie režim, ktorý skutočne baví a nájsť pár spoľahlivých, výživné, čisté recepty, ktoré sú super báječný taky! Urobte všetko, čo môžete, aby ste prestali spájať čisté jedlo a žiť so všetkým nudným a nepríjemným, a to nebude tak ťažké prijať tento životný štýl.

7 Získajte pomstu

Keď všetko ostatné zlyhá, môžete vždy naplniť svoje úsilie myšlienkami na pomstu. Ak niekto mal niečo negatívne povedať o vašom tele, alebo možno vaša ex priateľka má telo modelu Victoria's Secret, musíte sa cítiť trochu nahnevane. Je to úplne normálne! Namiesto toho, aby plakala do misky cukroví, urobte pozitívnu zmenu. Keď sa spustí budík a chystáte sa zasiahnuť, zapamätajte si poznámky. Keď sa hádžete medzi bielymi, rafinovanými sacharidmi a jedlom z celých zŕn a proteínov, nechajte sa zamyslieť nad svojou novou priateľkou. Jediný dôvod, prečo by ste mali zmeniť svoje telo, je preto, že chcete, takže sa uistite, že to robíte pre vás, nie pre nich. Ale dobrý pocit, keď ich nabudúce vidíte, je dôležitý a splnenie vašich cieľov vám pomôže cítiť sa absolútne najlepšie.

6 Prevziať aplikácie

Existuje veľa motivačných aplikácií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť, že telo, o ktorom ste snívali! Pakt je jednou z najlepších aplikácií na znižovanie hmotnosti, pretože vám umožňuje vložiť peniaze do formy. Spojením s vaším bankovým účtom môžete buď zarobiť, alebo zaplatiť malé množstvo hotovosti v závislosti od toho, či sa budete držať svojich cieľov. Pokémon Go nie je striktne motivačnou aplikáciou, ale keď si pomyslíte, koľko chôdze robíte, aby ste splnili svoje ciele Pokémon-chytanie, ani nemusí byť! MyFitnessPal je tiež báječná aplikácia, ktorá pomáha nielen pri skutočnom počítaní kalórií a výbere správnych potravín, ale umožňuje sledovať váš pokrok, ktorý môže byť vážnym posilňovačom motivácie. Plus, to je pobyt na vrchole svojho denného príjmu a výstupu tak jednoduché, že nie ste pravdepodobne vzdať z frustrácie!

5 Do afirmácie

Ak hľadáte niečo trochu iné, aby vás motiváciu, cvičenie niektoré každodenné afirmations môže byť niečo, čo zvážiť! Koniec koncov, dostať motiváciu je všetko o tom, dostať sa do správneho rámca mysle, ako si ešte vyzdvihnúť svoje prvé činka, a hovorí afirmácie môžu položiť základy pre správne myslenie návyky zachovať chudnutie a ďalšie zmeny tela. V podstate opakujúce sa pozitívne frázy nahlas môžu posielať pozitívne správy do vašej podvedomej mysle a môžu vás zbaviť tých negatívnych myšlienkových vzorov, ktoré vás mohli v prvom rade zaťažiť zbytočnou váhou. Premýšľajte o tom (doslova!). Nie je to pre každého, ale hovoriť veci ako „pustil som staré zvyky“ alebo „milujem starať sa o svoje telo“ môže určite vás veriť slovám a potom konať v súlade. Trvá to však nejaký čas, takže je najlepšie cvičiť často. Vedie to nakoniec k dokonalosti.

4 Uistite sa, že môžete dosiahnuť svoje ciele

Nič nenarušuje váš vášnivý, riadený postoj ako neúspech. Je normálne, že čas od času nespĺňate svoje ciele. Niekedy budete potrebovať trochu viac času nájsť správny režim pre vás, niekedy vaše merania sú nepresné, a niekedy život dostane do cesty. Všetko úplne normálne a zrozumiteľné. Rozhodnite sa od začiatku, že vám nedovolíte, aby vám číslo na stupnici hádzalo uterák. Tiež je dôležité stanoviť ciele, ktoré nie sú úplne smiešne! Nikdy sa nezaväzujte k ničomu, čo by poškodilo vaše celkové zdravie alebo čokoľvek, čo nie je možné dosiahnuť v časovom rámci, ktorý ste nastavili. Je to oveľa lepšie prekonať menšie ciele, ako zlyhať pri dosahovaní väčších, a potom jesť celý tvarohový koláč na nárek. Niekedy si tiež musíte dať pauzu, takže vypracujte cheatový systém, ktorý vám nevráti všetku tvrdú prácu, ktorú ste vykonali, a užite si to!

3 Vyľakajte sa

Zúfalé časy naozaj vyzývajú na zúfalé opatrenia! Ak vás všetko v minulosti motivovalo v minulosti, ale teraz ste na to všetko znecitlivení, môžete sa vždy snažiť vystrašiť, aby ste zostali na správnej ceste. Do nejakého výskumu, a zostaviť zoznam spôsobov, ako vaše stravovacie návyky a nedostatok cvičenia poškodzujú vaše zdravie. Pozrite sa na niektoré z chorôb súvisiacich s váhou, s ktorými sa môžete stretnúť neskôr v živote, a prezerajte fotografie fyzických príznakov. Dokonca aj keď nie ste blízko miesta, kde by ste mali byť znepokojujúci, pochopte, že je to šmykľavý svah. Nemusíte byť v tomto bode teraz, ale ak budete držať svoj súčasný životný štýl, mohli by ste byť spravodlivým spôsobom bližšie za desať rokov? Ak sa nestaráte o to, ako sa pozeráte na pláž alebo čo si ľudia myslia, je to skvelé! Len nezabudnite sa pozrieť na veľký obraz.

2 Vezmite si deň po dni

Získanie tela vašich snov si vyžaduje tvrdú prácu a vyžaduje si to aj čas. Hoci by bolo príjemné prebudiť sa jedno ráno úplne transformované. Ak sa potíte cez obvod s vysokou intenzitou a máte pocit, akoby ste zomreli, nemyslite si, že to bude trvať mesiace tejto tvrdej práce, než začnete vidieť výsledky. Takýto postoj by mal ktokoľvek, kto by sa vzdal prvého dňa! Namiesto toho, aby to váš cieľ dostať cez dnešné cvičenie len. Obávajte sa len dnešných kalórií. Iste, je to užitočné pripraviť si jedlo a organizovať svoj plán vopred, ale skúste sa pozrieť na každý deň v izolácii. Len preto, že sa dnes niečo zdá nemožné, neznamená to, že bude nabudúce. V skutočnosti, ako si vybudovať vytrvalosť a disciplínu, diéty a cvičenia skutočne dostať jednoduchšie! Nech je to vaša misia dostať sa cez to, čo potrebujete k dnešnému dňu, a nebudete ohromení do ukončenia.

1 Pamätajte prečo

Môžete mať toľko vonkajších faktorov, ktoré vám pomôžu zostať na trati, ako chcete, ale nakoniec musí prísť od vás. Ak chcete zmeniť svoje telo, musíte ho zmeniť. Musí byť pre vás dôležitejšie ako spať. Musí byť pre vás dôležitejšie ako chuť a pohodlie a zvyk. Takže to môže byť veľmi užitočné pamätať si, prečo to chcete na prvom mieste. Je tu veľa dôvodov, prečo by ste sa chceli dostať do formy, a väčšina z vašich dôvodov pravdepodobne súvisí s tým, že budete chcieť zvýšiť svoju sebaúctu a získať väčšiu dôveru. Zapíšte si hlavný dôvod, prečo ste si to vybrali, a potom pod ním zoznam ďalších dôvodov, ktoré vás oslovujú aj vy, a pozrite sa naň každý deň. Budete čeliť tvrdým rozhodnutiam neustále, ale ak si spomeniete, že je to niečo, čo chcete, urobíte to správne.