15 spôsobov, ako sa zbaviť zlého dychu

Stáva sa to všetkým. Práve sa chystáte ísť na veľké obchodné stretnutie a stretnúť sa s úplne novým súborom spojení, alebo sa chystáte ísť do reštaurácie, aby ste splnili svoj slepý dátum. A potom začnete prepadať panike. Vyzerám v poriadku? Čo mám povedať? Má môj dych v poriadku? Čo som mal na obed ?! Zlý dych sa môže stať komukoľvek; určite každý trpel zlým prípadom ranného dychu! Ale bohužiaľ sú tie časy, keď to ide ďalej. Zlý dych je spôsobený vysokými sulfidmi a sírovými soľami v tele. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili svojho zlého dychu. Ako ste možno uhádli, niektoré z týchto vecí súvisia so zachovaním základnej ústnej hygieny, zatiaľ čo iné spôsoby nemusia byť tak dobre známe a môžu byť dobrými trikmi, ktoré vám pomôžu udržať si rukáv.!

15 Udržujte svoju ústnu hygienu

To môže zdať zrejmé, ale je to naozaj dôležité, aby sa vaše základné ústnu hygienu, a uplynutie vo vašej rutiny môže byť príčinou akéhokoľvek zlého dychu. Musíte sa uistiť, že sa adekvátne vysporiadate s akýmikoľvek plakmi, baktériami a zvyškami potravinových častíc a uistite sa, že sa vyhýbate získaniu akýchkoľvek dutín. Dobrou správou je, že je to naozaj ľahké opraviť. Uistite sa, že si čistíte zuby aspoň dvakrát denne, aby ste si udržali zdravé ďasná a aby ste netečili. Ak si myslíte, že by ste mali trvať tretíkrát, je veľmi ľahké udržať si v taške cestovnú kefku, ktorá je taká veľká, ako aj niť..

14 Vypláchnite si ústa

Ak základy ešte stále nie sú úplne rezanie, uistite sa, že ste opláchnutie úst taky. Môžete začať s jednoduchým swish alebo dva z čistej vody a zistiť, či to pomôže, ale ak je to jednoducho nie je rezanie, môžete potrebovať niečo trochu silnejšie. Môžete vyskúšať akúkoľvek konvenčnú ústnu vodu, ktorá by mala mať antibakteriálne vlastnosti, ako aj chuť na osvieženie dychu. Sú najúčinnejšie, keď obsahujú zinok a chlórhexidín. Môžete tiež skúsiť kloktanie so slanou vodou. Aj keď to nebude chutiť príjemne, pomôže vám sterilizovať ústa. Môžete si tiež vyskúšať umytie jedlej sódy. Jedlá sóda pomáha vyrovnať hladiny kyselín v ústach, ktoré prispievajú k zlému dychu. Ak chcete tieto domáce opravné prostriedky trochu chutnejšie, môžete skúsiť pridať nejaké mäty mäty piepornej. Pri výbere si dávajte pozor na ústne vody s alkoholom v nich - môžu vyschnúť ústa, čím sa problém z dlhodobého hľadiska zhoršuje, napriek čistému pocitu a čerstvému ​​dychu.

13 Nezabudnite na svoj jazyk

Ďalším krokom od samotných základov, nezabudnite vyčistiť aj jazyk. Hrubá a hrboľatá textúra jazyka je ideálnym miestom pre baktérie, aby sa zasekli a prekvitali, pretože toto je miesto, kde mnoho potravinových častíc zostane po jedle. To môže byť obzvlášť zlé pre niektorých ľudí, ktorí majú hrubšie jazyky. Baktérie začnú jesť tieto zvyšky potravy a to spôsobí zápach. Je dôležité zabezpečiť, aby ste si pri čistení zubov pamätali aj na jazyk. To sa dá urobiť so zubnou kefkou, so špeciálnou škrabkou na jazyk, alebo prinajmenšom opláchnutím nejakou dobrou ústnou vodou. Toto by sa malo vykonať aspoň raz denne.

12 Zostaňte hydratovaní

Samozrejme, že je dôležité zostať hydratovaný. Je to dobré pre vašu pokožku, pre duševnú čistotu, a zostať všeobecne zdravé, takže je dôležité, aby ste sa uistili, že pijete dostatok vody. Je to tiež dôležité pre vaše zdravie ústnej dutiny a zníženie zlého dychu. Zníženie dehydratácie je dobrým prvým krokom pri zabezpečovaní zvlhčovania úst. Sliny nielen fyzicky pomáhajú zmyť všetky potravinové častice a baktérie, ale obsahujú aj užitočné enzýmy a majú antiseptické vlastnosti, ktoré zabíjajú baktérie, aby sa zabezpečilo, že vaše ústa zostanú čisté a čerstvé. Ak zistíte, že máte sucho v ústach, skúste zvýšiť, koľko vody pijete, a ak to nefunguje, skúste žuvať nejaké žuvačky alebo sania na tvrdý cukrík, ktorý bude stimulovať slinné žľazy. Aby sa zmiernili akékoľvek škodlivé účinky, skúste sa uistiť, že guma alebo cukrík je bez cukru!

11 Jedzte ozdobu

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo tam vlastne robia tie listnaté kúsky - ozdoba na jedle reštaurácie? Slúžia účelu? Robí s nimi niekto niečo? Ukázalo sa, že majú praktický účel. Mnohé z týchto ozdôb, vrátane petržlenu, bazalky a mäty pomôžu osviežiť váš dych aspoň na chvíľu, keď sa jedia po jedle. Čistia chuť a ich čerstvá vôňa pomôže zakryť všetky pachy. Obsahujú tiež chlorofyl, ktorý má antibakteriálne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti a pomáha neutralizovať toxíny a znečisťujúce látky, ktoré prijímate denne. Okrem týchto ozdôb, mnoho jedál bude obsahovať aj rad bylín a korenia, ktoré môžu pomôcť odstrániť zlý dych. Škorica obsahuje škoricový aldehyd, esenciálny olej, ktorý nielen pokrýva zlý dych, ale tiež znižuje množstvo baktérií v ústach. Klinček pomáha osviežiť váš dych a má tiež antibakteriálne vlastnosti a kardamóm je vysoko v zlúčenine nazývanej cineol, silný antiseptik, ktorý zabíja baktérie a zmierňuje zápach z úst. Keď ste na rande alebo na obchodnom stretnutí, môžete si dať pozor na jedlá s niektorými z týchto zložiek.

10 Dosiahnite citrón

Ďalším typom potravín s dobrými vlastnosťami proti zápachu sú citrusové plody. Chyť kúsok citrónovej alebo pomarančovej kôry a na chvíľu ju žuť. Nielen, že budete mať pekný výbuch chuti, ale kyselina citrónová pomôže stimulovať slinné žľazy, ktoré potom pomôžu znížiť baktérie. Môžete tiež vyskúšať pitie citrónovej vody, a dúfam, že dostanete výhody citrusov a hydratáciu (nikdy zlý nápad!). Buďte opatrní, keď to robíte príliš často. Kyslosť citrónovej kôry môže byť škodlivé pre vaše zuby, takže by mohlo spôsobiť nejaké škody v dlhodobom horizonte.

9 Pripravte si šálku čaju

Ďalším prostriedkom je chytiť šálku svojho obľúbeného čaju. Aj keď sme sa všetci začali učiť, aký skvelý čaj môže byť naozaj pre nás, nový výskum z Chicagskej univerzity, prezentovaný na Americkej mikrobiologickej spoločnosti, tiež ukazuje, že je vhodný na boj proti zápachu z úst. Polyfenoly, chemické zlúčeniny nachádzajúce sa v čiernom a zelenom čaji, môžu zabrániť rastu baktérií, ako aj zlúčenín síry, ktoré sú uvoľňované baktériami, ktoré sú zodpovedné za zápach. Rozhodne dobrý dôvod ísť a chytiť ďalšie pohár! (Ako keby ste ho potrebovali ...)

8 Sledujte svoju stravu

Keď premýšľate o strate alebo zachovaní hmotnosti, pravdepodobne ste povedali, že by ste mali znížiť sacharidy. Ako by to už nebolo dosť ťažké, pretože cestoviny sú chutné (a rýchle a jednoduché!), Môže to byť aj jedna z príčin vášho zlého dychu. Nízka sacharóza, vysoký obsah proteínov môže spôsobiť, že telo vstúpi do ketózy. Kým vaše telo spaľuje uložené tuky na energiu, chemikálie nazývané ketóny sa uvoľňujú a nahromadia v tele predtým, ako sa uvoľnia dychom. Keďže ide o metabolický problém, ktorý priamo súvisí s vašou stravou, nie je veľa, čo by ste tu mohli urobiť, aby ste osviežili dych, než zmeniť to, čo jete. Ak ste vyskúšali tento typ diéty a zažívate to ako vedľajší efekt, možno je čas preskúmať ďalšiu možnosť?

7 Vyhnite sa určitým potravinám

Tam sú určite určité potraviny, aby sa zabránilo, ak chcete, aby sa zabránilo zlý dych, a ak chcete udržať svoju ústnu hygienu. Ako lákavé, ako sú, sladké potraviny by sa mali vyvarovať čo najviac, aby sa zabránilo odbúravaniu zubov, čo môže viesť k rôznym problémom. Samozrejme, vyhnite sa cibule a cesnaku, ak viete, že budete v situácii, kedy budete potrebovať čerstvý dych. Vôňa týchto potravín sa ani nedá odstrániť. Chuť a vôňa týchto druhov potravín, z rodiny Allium, sa skutočne vstrebáva do nášho tela a do nášho krvného obehu, a potom sú pachy vdychované cez naše pľúca. Jediný spôsob, ako sa vyhnúť tomuto typu incidentu, je, žiaľ, vyhnúť sa potravinám. Nemusíte ich nevyhnutne úplne odstrániť z vašej diéty, hoci- tak zlé, ako môžu cítiť, majú tiež rad zdravotných výhod. Stačí byť selektívny, keď jete, čo sa týka toho, čo vaše plány sú pre zvyšok dňa.

6 Dosiahnite správne potraviny

Kým tam sú určite potraviny a diéty, ktoré je potrebné sa vyhnúť, existujú aj potraviny, ktoré by ste mali dosiahnuť, ktoré by vám mohli pomôcť spravovať dych a nechať ústa svieži, mimo citrusov a bylín. Jesť surové, čerstvé a chrumkavé potraviny, ako je zelenina a ovocie, najmä tie, ako je mrkva, surové uhorky a čerstvé hrušky by mohli pomôcť. Napríklad jablká obsahujú pektín, ktorý stimuluje produkciu slín a znižuje zápach potravín, a mnoho z týchto potravín bude obsahovať aj vysokú úroveň antioxidantov, ktoré pomôžu zlepšiť zdravie zubov, ako aj vaše celkové zdravie. Tam sú niektoré dobré občerstvenie recepty môžete mať po ruke na pomoc s týmto (a pomôcť znížiť ďalšie chute!). Vyskúšaj tento:

1 šálka jablkových kúskov1 šálka strúhaný mrkvový šálka nakrájaný na zeler ½ šálka sušených brusníc ½ šálky drvených vlašských orechov3 až 5 polievkových lyžíc obyčajného nonfat jogurtu (aktívne kultúry pomáhajú znížiť baktérie) Mletá škorica (antimikrobiálna)

Zmiešajte jablko, mrkvu, zeler, brusnice a vlašské orechy spolu vo veľkej miske. Pridajte jogurt do lyžice na navlhčenie zmesi. Posypeme škoricou. (Slúži dvom.)

5 Žuvačka žuvačka

Aj keď by ste nemali nutne dosiahnuť po balíku mincovní po večeri, pretože vo väčšine prípadov to len dočasne pokrýva vôňu, mali by ste dosiahnuť pre niektoré žuvačky. Žuvačka môže pomôcť stimulovať slinné žľazy, pomáhajúc vašim ústam vo vlastnom čistiacom procese, a zároveň poskytuje ten istý výbuch sviežosti ako mäta. Upozornenie tu je snažiť sa dosiahnuť niečo príliš sladké, a ísť na cukor zadarmo, ak môžete. Žuvačka s cukrom môže mať v dlhodobom horizonte opačné účinky, pretože cukor podporuje tvorbu plakov, rozpad a rast baktérií. Ak potrebujete nejaké príchute na dosiahnutie, choďte na klasickú mätu, alebo na škoricu, ktorá nielen chutná dobre, ale je tiež antimikrobiálna.

4 Prestaňte fajčiť

Nie je to presne tajomstvo, že fajčenie je zlé pre vaše zdravie, ale to môže byť škodlivé v spôsoboch, ktoré ste možno ani nenapadlo. Okrem toho, že vedie k vážnej chorobe, ako je rakovina, môže fajčenie tiež spôsobiť starnutie kože, zafarbené zuby a prsty, poškodené ďasná a zlý dych. To môže viesť k suchému ústnemu prostrediu, zhoršeniu akýchkoľvek otázok týkajúcich sa ústnej hygieny a spôsobiť tvorbu zubného povlaku, čo vedie k ochoreniu ďasien. Je dôležité skončiť čo najskôr (fajčenie alebo žuvanie), pretože to bude len zázraky pre vaše zdravie, a nakoniec aj pre váš dych. Môžete si vlastne všimnúť, že váš dych sa po odvykaní na chvíľu zhoršuje - je to vlastne len si všimnete, aké to bolo zlé! Môže to chvíľu trvať, kým sa vaše telo prispôsobí. Medzitým môžete vyskúšať niektoré z ďalších riešení, aby sa váš dych udržal čo najčerstvejšie. Môžete tiež skúsiť dostať svoje zuby profesionálne vyčistiť, takže naozaj začať s najčistejšie úst je to možné.

3 Nasnímajte záber

Toto je určite trochu viac na netradičnej strane, a nemusí byť úplne vhodné pre všetky situácie - pravdepodobne by ste nemali vytiahnuť fľašu vodky pri práci a robiť nejaké zábery v strede dňa (okrem toho Vianočná oslava). Ale niektoré domáce opravné prostriedky navrhujú, aby sa snímka čistej, bez cukru, aby pomohla so zlým dychom. Vodka najlepšie zapadá do profilu, bez pretrvávajúcej pachuti, s myšlienkou zabiť baktérie v ústach, čo by mohlo pomôcť odstrániť zlý dych. To však môže byť v najlepšom prípade dočasné riešenie, pretože alkohol môže tiež vysušiť ústa, čo vedie k dehydratácii a neprimeranej produkcii slín. To je určite len rýchla oprava a žiadne alternatívne riešenie - tiež najlepšie uložené po práci.

2 Skontrolujte si lieky

Ak sa veci ešte nezlepšia po vyskúšaní všetkých vyššie uvedených tipov, je čas preskúmať všetky lieky, ktoré by ste mohli mať, a ich možné vedľajšie účinky. Ak ste začali nový liek a to je, keď ste začali všímať svoj zlý dych, môžu byť spojené. Niektoré lieky môžu spôsobiť sucho v ústach, čo zase spôsobuje zápach. To je často vedľajší účinok liekov, ako sú antihistaminiká na chronické alergie, antidepresíva, tabletky na krvný tlak a lieky proti úzkosti. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o niektorom z týchto vedľajších účinkov, a možno aj vyskúšať rôzne lieky, alebo skúste hovoriť so svojím zubným lekárom. Môžu byť schopní odporučiť výrobky, ktoré sa majú vysporiadať so suchosťou, ktorú zažívate, ako je napríklad špeciálna ústna voda alebo zubná pasta, ktorá bude mať náhrady slinných látok, ktoré pomôžu mazať ústa.

1 Prejdite na kontrolu

Nakoniec, ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené skutočnosti a stále sa zdá, že máte pretrvávajúci problém so zlým dychom, je čas ísť na kontrolu. Nebojte sa ísť navštíviť svojho zubára a svojho pravidelného rodinného lekára. Príležitostne, zlý dych môže byť znakom oveľa závažnejšieho problému a bude musieť byť diagnostikovaný a liečený lekárom. To sa môže pohybovať od problémov, ako sú nečisté zubné protézy, ochorenia ďasien, zubný kaz, alebo absces, k závažnej infekcii dutín, hrdlo strep, zápal mandlí, alebo oveľa závažnejšie problémy, vrátane cukrovky. V týchto prípadoch bude váš zlý dych symptómom, nie primárnym záujmom. Odporúča sa, aby ste mali dvakrát ročne zubnú prehliadku a každoročné vyšetrenie lekárom, aby ste zabezpečili vaše najlepšie celkové zdravie.