15 Známky Máte nezdravý vzťah s jedlom

Či sa nám to páči alebo nie, naše životy sa určite otáčajú okolo jedla. Dáva nám energiu, uspokojuje naše chute a udržuje nás nažive, takže je to dosť veľký problém! Nie je to vôbec nezvyčajné byť v láske k jedlu, a dnes foodies sú viac hlasné, ako som kedy bol o ich vášeň. Avšak s tak veľkým dôrazom na obraz tela v našej spoločnosti je ľahké rozvíjať vzťah s jedlom, ktoré nie je tak zdravé. Nekonzumované stravovanie ovplyvňuje viac ľudí, ako by ste si mysleli… a môže to ovplyvniť aj vás! Aj keď je to úplne v poriadku (aj keď super otravné!) Posielať fotografie o tom, čo jete a vycentrovať víkend okolo dobrého jedla a dobrého vína, byť posadnutý jedlom sa môže rýchlo zmeniť na zvyk, ktorý má vážne negatívne účinky na telo. A určite vás môže úplne a úplne zdôrazniť. Tu je 15 znakov, ktoré môžete mať nezdravý vzťah s jedlom.

15 Nemáte kontrolu nad koláčom

Všetci máme to jedno jedlo, ktoré by sme zabili. Tí so sladkým zubom sa môžu zblázniť za ten dokonalý kúsok čokoládovej torty, zatiaľ čo iní snívajú o pizze. Takže sa neospravedlňujte za to, že máte chuť. Je to tiež v poriadku uspokojiť tieto chute každý raz za čas, ale stratiť všetku kontrolu, keď čelia tortu alebo sušienky alebo hranolky môže naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Je určite ťažké odolať tomu, aby sme boli v pokušení našimi obľúbenými potravinami, ale akonáhle ste sa oddali, nemusíte sa neustále oddávať. Je pravda, že toto správanie je naozaj normálne, ale stále by to mohlo znamenať nezdravý vzťah s jedlom, pretože dávate tortu alebo pizzu vyššiu hodnotu ako vaše ciele alebo ako sa vaše telo skutočne cíti. Môžete tiež cítiť, že musíte jesť celú vec, pretože by ste mohli vidieť jedlo ako vzácnu liečbu, keď v skutočnosti je to len jedlo!

14 Nemáte rád jesť pred ľuďmi

Ak sa cítite príliš neistý na to, aby ste jedli pred určitou osobou alebo dokonca pred ostatnými ľuďmi vo všeobecnosti, určite to znamená, že nemáte najlepší vzťah s jedlom. Byť príliš strach alebo pocit, neatraktívne, keď budete jesť pred niekým zvyčajne znamená, že si jesť ako niečo hanebné alebo škaredé a že si myslíte, že budete súdení za to. Môže to byť preto, že nie ste spokojní so svojím telom, ale nie vždy. Realisticky, nie je nič trápne o jedení vôbec! Bez ohľadu na to, akú veľkosť ste, stále musíte jesť. Je to základná ľudská potreba a nič nie je normálnejšie… alebo úplne nevyhnutné. Ak sa ocitnete neochotní k jedlu nabudúce, keď ste na rande alebo vonku s priateľmi, vezmite na vedomie, že to môže byť určite znamenie, že váš vzťah s potravinami je v nejakej vážnej potrebe prepracovania..

13 Vystrihnete celé skupiny potravín

Samozrejme, existuje niekoľko výnimiek. Ľudia, ktorí trpia potravinovými alergiami a neznášanlivosťami, by nemali jesť veci, ktoré ich robia chorými, a rozhodne nenaznačujeme, že vegetariáni by mali začať jesť mäso znova. Ale ak ste typ človeka, ktorého strava je čisto o chudnutie a potom začnete vyrezať celé skupiny potravín, je to trochu o. Akákoľvek zdravá strava bude o rovnováhe, takže ísť studený moriak na sacharidy alebo tuk je nikdy dobrý nápad. Po prvé, existujú rôzne druhy sacharidov a rôznych druhov tuku, a budete potrebovať dobré typy oboch pre zdravé telo. Ich úplné vyrezanie vám nielenže odoprie výhody komplexných sacharidov a dobrých tukov, ale aj preto, že ste tak reštriktívni a vytrvalí, že ste tiež viac ako pravdepodobne na palube priameho vlaku do mesta..

12 sa vzdať, ak jete nesprávnu vec

Sme rozhodne vinní z tohto (pretože sme určite všetci diéty v určitom okamihu v našich životoch). Ak budete jesť niečo, čo nie je na vašej strave, zdravý rozum vám povie, aby ste pokračovali, akoby sa nič nestalo, ale veľa ľudí používa jednoduchý škytavku ako ospravedlnenie k jedlu, čo chcú pre zvyšok sveta. zajtra. Dodržiavajú logiku, že deň je už zničený, takže si ho teraz môžu vychutnať, pretože v budúcnosti nebudú robiť tie isté chyby. To nie je veľký postoj k diéte, pretože táto logika je zlá. Ďalších 100 kalórií môže tlačiť vás cez denný limit, ale to nebude robiť toľko škody ako extra 1000 kalórií! Ak náhodou dôjde k poškodeniu auta, nemusíte ísť a ísť rovno do steny, pretože „keď prší“.

11 Nenávidíte sa pre ukradnutie

Nie je zdravé jesť si cestu cez celú časť zmrzliny v supermarkete, pretože ste mali obed po uštknutí, ale tiež nie je zdravé robiť opak. Trestanie sa za chyby v potravinách je zvyčajne jasným znamením, že váš vzťah s potravinami potrebuje nejakú prácu! Nepotrebujete nás, aby sme vám povedali, že všetci ľudia robia chyby, takže prosím, neporazte sa, ak spadnete z vagóna. Sledovanie toho, čo jete, je určite super ťažké, pretože to vyžaduje organizáciu, odhodlanie a vôľu, a je to ešte ťažšie robiť, keď sa vo vašom živote deje niečo iné. Takže ak nemôžete pomôcť pri konzumácii sušienky, prijmite ju. Ak chcete zostať trochu dlhšie v posilňovni alebo povedať nie na váš dezert v tú noc, je to v poriadku. Ale neprisahajte sladkosti a podvádzajte jedlo na nasledujúcich šesť mesiacov.

10 Si Emotívny Jedlík

Yup, sme všetci vinní z toho, že sme emocionálni jedáci. S toľkými lahodnými potravinami, ktoré máme dnes k dispozícii, sa jesť naozaj stalo viac o potešení a zážitku ako o samotnom pohltení našich tiel. Život bude vždy lepší, keď je tu dobré jedlo a je to úplne v poriadku dopriať si úžasné jedlá, keď oslavujete, alebo keď budete potrebovať nejaký čas fandiť. Je to vtedy, keď sa tieto veci stávajú zvykom, ktorý ničí vaše telo, že máte problém na rukách. Ak prechádzate hrubou náplasťou a ocitnete sa neustále v jedení pohodlného jedla, ktoré vám pomôže v tom, že musíte nakresliť čiaru v určitom bode a dúfajme, že je to skôr, ako si dáte na váhu a cítite sa dokonca horšie o sebe. Oslava každého šťastného momentu s barom čokolády vám z dlhodobého hľadiska pravdepodobne spôsobí viac škody ako úžitku!

9 Odopierate svoje chute

Nie, toto nie je známkou toho, koľko ste superhrdina. Je to znamenie, že máte úplne problematický pohľad na jedlo. Určite nemôžete chodiť jesť syrový koláč zakaždým, keď sa cítite, ale nikdy nedovolí, aby ste si vybrali noc nie je dobré pre vašu dlhodobú úspešnosť, a to nie je dobré pre vaše celkové šťastie! Okrem toho, že sa rozhodnete vyhýbať sa jedeniu mäsa, ak ste vegetarián, a vyhýbajte sa jedlám, ktoré nesúhlasia s vaším telom, nemali by ste vidieť žiadny druh jedla ako diabla. Z času na čas by ste mali dať svojmu telu prestávku a nechať si niečo, po čom túžite. Jeden kúsok torty vás nezlomí a nerozbije, a pokiaľ budete mať pravdu väčšinu času a budete mať mentálnu silu, ktorú potrebujete, aby sa voľba zblúdila, keď naozaj chcete niečo, čo je normálne a zdravý.

8 Nejedzte zdravé potraviny

Je to tiež hrozný nápad len jesť to, čo túžite, pretože úprimne, budete chýbať na živiny, ktoré naozaj potrebujete dostať pravidelne. Je to všetko o rovnováhe, ako ste už pravdepodobne počuli, ale to znamená aj zdravé veci. Nemusíte nám hovoriť o tom, aké ťažké je nútiť zelenú zeleninu, keď ich nemôžete postaviť, ale živiny, ktoré vaše telo dostane z tejto brokolice, potlačí vaše chuťové poháriky! Vráti sa späť k tomu, ako si prezeráte jedlo: ak je to všetko o emóciách pre vás a budete jesť len pre potešenie, potom budete pravdepodobne jesť oveľa viac chutných potravín, ktoré sú pre vás zlé a zabúdať na výživné jedlo, ktoré potrebuje vaše telo. Jedenie môže byť úžasný zážitok, ale jedlo by ste mali vidieť ako palivo ako prvé. Povedali sme, že je dôležité, aby ste si užívali, ale nezabudnite na to, čo robíte pre svoje zdravie!

7 Máte veľkú vinu potravín

Na nejakej úrovni je vina pre nás pre nás všetkých. Či už je to preto, že sme sa dostali z našich cieľov, dali si nejakú váhu, alebo nás niekto súdil za to, že sme jedli celý bochník cesnakového chleba sami, všetci sme tam boli. Ale ak je to na mieste, kde vás skutočne rozrušuje viac než len vtipným spôsobom, mohlo by to znamenať, že umiestnite príliš veľa na jedlo. Je to skvelé, ak nereagujete na prekĺznutie tým, že budete jesť dvakrát toľko kalórií, alebo sa budete hladovať po zvyšok dňa, ale dúfame, že vás to nebude jesť ani vnútri. Ak ste naozaj ísť cez palubu a jesť celý dom v odozve na malú chybu, je to veľmi nepravdepodobné, že to, čo cítite vinný cez skutočne urobil rozdiel. Jedlo je skvelé, určite, ale rozhodne nestojí za ničenie po celý deň. Máte na to lepšie veci a premýšľať.

6 Si buď tak hladný, ako celý čas alebo binging

Ak máte super nezdravý postoj k jedlu, máte tendenciu vidieť túto celú vec jedením naozaj čiernym a bielym spôsobom. Buď ste vždy v super prísnej diéte ... alebo celkom proti, aka jesť čokoľvek a všetko v očiach. Ani jeden z nich nie je udržateľným spôsobom života, takže nie je dobré byť vo večnej pasci prepínania medzi nimi. Ste ďaleko lepšie nájsť zdravý, vyvážený stravovací plán, ktorý vás nebude stresovať a valiť sa s ním tak často, ako môžete. Život je hektický, takže určite budú obdobia, keď budete jesť omnoho viac, než by ste zvyčajne (ahoj, Vianoce), a potom sa snažte, aby ste to vykompenzovali tým, že sa budete snažiť byť zdravý, ale to by nemalo byť vaše. Celý život. Uložte si stres na iné veci, a nerobte jedlo takú snahu po celú dobu! Choďte so zdravým prúdením.

5 Jedzte jedlo, ktoré vás robí chorým

Ak máte špecifickú neznášanlivosť a alergie, alebo len citlivý žalúdok, mali by ste sa rozhodnúť podľa toho, čo sa pre vás bude cítiť dobre (a samozrejme vaše črevá). Známkou škodlivého vzťahu s potravinami je neustále jesť potraviny, ktoré vás baví a stráviť nasledujúce hodiny stočený nad vážnymi kŕčmi. Nie je fér, že niektorí z nás sú celiaki alebo netolerantní na laktózu, alebo sú alergickí na vajcia alebo mäkkýše, ale nemá zmysel sa s nimi snažiť bojovať. Mňam jedlo by nemalo byť tak dôležité pre vás, že ste ochotní sa cítiť zle nad ním! Tam môžu byť veci, ktoré môžete prijať na zmiernenie príznakov dnes, ale bombardovanie žalúdka s jedlom, ktoré nemôže stráviť, nie je cesta k dlhému, zdravému životu. Ak spozorujete problémy so žalúdkom, je dobré to čo najskôr vyskúšať, aby ste sa vyhli tomu, že sa vaše telo nebude môcť postaviť.

4 Myslíte si, že nové posadnutosť je odpoveď

Ach áno, ďalšie miesto, ktoré sme všetci ... nanešťastie. Fad diéty sú vždy lákavé, keď prvýkrát počujete o nich, ale teraz by ste mali vedieť, že pravdepodobne nebudete mať výsledky, ktoré chcete. Musíte robiť svoj vlastný výskum o účinkoch bláznivých, reštriktívnych, krátkodobých diét, ak ste v pokušení ísť touto cestou. Dostaneme, že vidieť fotografie celebrít v bikinách na Instagrame, že chcete jesť 500 kalórií denne, ale jesť 500 kalórií denne nepomôže dostať sa tam. A aj keby to tak bolo, nepomohlo by vám to zostať! Ak máte zdravý postoj k jedlu, budete vedieť, že budete potrebovať dostatok potravy, aby vás udržali, a potrebujete rovnováhu širokej škály potravín, aby vaše telo prosperovalo. Bez ohľadu na to, čo reklamy alebo že negatívny hlas vo vnútri by mohol povedať, jedlo je naozaj váš priateľ.

3 Myslíte si o potravinách 24/7

Viete, že jedlo je veľmi dôležitou súčasťou života. Niekedy je to emocionálne, je to sociálne a je to známe a nostalgické. To si myslíte a cítiť a túžiť. Ale je to jedna vec, že ​​tam je meme o fast food kurča nugget posadnutosť ... a potom je tu premýšľať o potravinách do tej miery, že je to riadenie vás blázon. To je veľký problém! Nezáleží na tom, či trávite svoj deň počítaním a prepočítavaním kalórií, ktoré ste konzumovali, alebo plánovaním jedál na budúci mesiac, alebo vypracovaním toho, čo môžete jesť, aby ste sa cítili lepšie o nejakom inom probléme. Jedlo by nemalo byť všetko, o čom premýšľate! Je veľmi dôležité, aby nás udržiavalo nažive a zdravé, ale nie na takej úrovni, aby ste zanedbávali myšlienkový priestor pre iné dôležité veci. Nemalo by to preberať život! Ak je, musíte si pripomenúť, že to nestojí za to.

2 Vaši priatelia sa snažili zasiahnuť

Keď máte problém s jedlom, môžete urobiť úžasnú prácu, keď ho skryjete pred zvyškom sveta (bohužiaľ). Inokedy, ľudia vo vašom živote si všimnú, že je tu obrovský problém a vstúpia, aby sa pokúsili pomôcť. To by mohli byť vaši najlepší priatelia, spolupracovníci alebo členovia rodiny. Ak ste to vy, mali by ste určite počúvať! Tieto znaky sú často ťažké zachytiť sami v sebe, pretože sa zdajú byť tak normálne po chvíli, takže je možné, že ani neviete, že je problém so spôsobom, akým vidíte jedlo. Je to dobrý nápad počúvať, čo o tom iní ľudia hovoria, pretože si mohli všimnúť niečo, čo je po vašej hlave čestne. Majte na pamäti, že ľudia vždy nevedia, o čom hovoria, takže ak viete, že nič z toho sa na vás nevzťahuje a niekto sa vás snaží presvedčiť inak, nemusíte si ho vziať na palubu. Ale počúvajte v prípade, že sú na niečom.

1 Nepočúvajte svoje telo

Najväčší a najzreteľnejší znak toho, že máte problém s jedlom je, že úplne ignorujete to, čo vám vaše telo hovorí. Už sme sa zmienili o tom, že ak vás niečo robí chorým, mali by ste si urobiť láskavosť a odsťahovať sa od neho hneď, ale ľudia s pokrivenými pohľadmi na jedlo niekedy dávajú toľko sily v ich životoch, že uprednostňujú jedenie alebo jedenie to, aké sú hladné. Mali by ste prestať jesť, keď ste plný, nie keď je hotový lahodný tanier špagiet a karbonátky (cítime vašu bolesť). Toto je prekvapivo ťažký životný štýl, ktorý treba nasledovať, keď ste boli vychovávaní, aby ste jedli každý kúsok na tanieri, ale jesť týmto spôsobom nie je zdravé. Je dôležité počúvať vaše telo a prestať vidieť jedlo ako svojho milovaného partnera, tak aj nepriateľského nepriateľa. Je to len jedlo a je to pod vašou kontrolou.