12 dôvodov, prečo by ste mali dať pole triedy A Skúste

Ak ste ako väčšina ľudí, počúvanie slov "pole triedy" vyvoláva obrazy sexy ženy romancing pole a odstránenie kusu oblečenia jeden po druhom. Aj keď je to určite sexy, väčšina žien vyhýbať pole triedy zo strachu, že sa nazýva mená. A ich obavy sú skutočné: veľa známych by určite pozvedlo obočie, keď zistia, že robia hodiny na poli.

Ale skutočnou otázkou je, či stojí za všetky tie pozvednuté obočia? Rozhodne. Pole triedy majú toľko holistických zdravotných výhod, že je príliš ťažké prejsť. Navyše, to je rýchlo získava popularitu ako legitímne cvičenie a dokonca aj súťažné podujatie, takže to nebude dlho pred jeho tienisté konotácie sa stane minulosťou.

Ak ste stále na plote, pokiaľ ide o prednosti triedových tried, dovoľte mi, aby som vás ďalej presvedčil. Tu je 12 dôvodov, prečo by ste mali prinajmenšom vyskúšať pole triedy.

12 Je to zvodné

Páči sa mi to alebo nie, stereotyp tance tanca, ktorý je risqué a tabu, to tak ľahko nezmizne. Ale to je presne časť odvolania. Dostanete hrať nejakú dobu sexy sirénu, doplnené skromným oblečením a šesťpalcovými ihlami. Dostanete sa k tomu sexy pohyby, ako je hlava a bedra roliach, točí požiarnikov, chrbát háčiky chrbta, a telo vlny.

Okrem toho, že sa cítite sexy, tieto pohyby vám tiež dávajú viditeľné výsledky-tónovaný abs, silné nohy, štíhle ruky. Pole dance tiež vás naučí, ako sa pohybovať s absolútnou milosťou a príťažlivosťou.

Naozaj, nikdy som nepočul o žiadnom mužovi, ktorý by sa sťažoval na svoju ženu, ktorá by sa bila o sexy ťah alebo dva na tyči.

11 To vám dáva Celotelový tréning

Ak chcete kombinovať silový tréning, vytrvalosť a flexibilitu v jednom intenzívnom tréningu, nehľadajte nič iné ako tanec v poli. V skutočnosti, fitness tréneri hovoria, že pole tanec je kombináciou jogy, Pilates, TRX, a Physique 57. Pridajte si vysoké podpätky na to, a máte sexy, kompletné telo cvičenia.

Vzhľadom k tomu, lezenie na stožiar je oveľa ťažšie, ako robiť monotónne biceps kučery, môžete si byť istí, že budete vyvíjať viac úsilia vo svojej triede tanečné kurzy, ako ste kedy v telocvični. Objavíte a posilníte svaly, o ktorých ste nikdy nevedeli, že ste mali predtým, čo má za následok tónované a sexy telo.

A nebojte sa, pole dance vám nedá telo kulturistu.

Rýchlo spáli kalórie

Všetci vieme, že ak chcete spaľovať kalórie, musíte venovať viac času na kardio. Ale ak sa nudíte s bežnými bežeckými pásmi a stacionárnymi bicyklami, prečo neokrášlite svoju rutinu troškou tanca?

Vzhľadom k tomu, že ste neustále v pohybe pole tanec, nemá problém aktivovať všetky svaly v celom tele, čo je vynikajúce kardiovaskulárne a izometrické cvičenie. V skutočnosti, 30-minútové pole tanečné sedenie môže spáliť čo najviac kalórií ako aerobik a kalistenika zasadnutí rovnakej dĺžky, čo vedie k významnému chudnutie v dlhodobom horizonte.

9 Je to veľký stresár

Výhody tanca pólu nie sú obmedzené na vaše fyzické zdravie. To tiež pomáha vaše psychické a emocionálne zdravie bojovať so stresom.

Stresovaní ľudia zvyčajne zažívajú nahromadenie adrenalínu, čo ich robí ľahko naštvanými, úzkostnými a depresívnymi. Pole tanec dáva týmto ľuďom možnosť vyhodiť všetkých tých adrenalínov v jednom intenzívnom sedení, čím zabraňuje nahromadeniu adrenalínu. To tiež zabraňuje príznakom spojeným so stresom, ako je bolesť chrbta, stuhnutý krk a bolesť svalov.

Podobne ako iné cvičenia, aj tanec pól spôsobuje, že telo produkuje endorfíny, hormón, ktorý sa cíti ako dobrý hormón spojený s pocitmi šťastia a eufórie. Netreba dodávať, že po jednom tancovom sedení sa budete cítiť šťastnejší a pokojnejší.

Posilňuje vaše kĺby a kosti

Ženy sú vystavené väčšiemu riziku vzniku osteoporózy a ďalších problémov s kosťami neskôr ako muži, takže okrem pitia mlieka musíte posilniť kosti a kĺby. Pole tanec je jeden výkon, ktorý vám môže pomôcť urobiť len preto, že jeho nízko-vplyv pohyby nedávajú žiadny dôraz na vaše kĺby, na rozdiel od cvičenia, ako je beh a švihadlo. Dostanete k zvýšeniu pohyblivosti kĺbov, ako aj k rozvoju silných kostí a spojivových tkanív.

Vzhľadom k tomu, pole tanec vyžaduje, aby ste uchopiť pól väčšinu času, môže tiež posilniť vaše svaly na rukách a vyhnúť sa zraneniu rúk, ako je syndróm karpálneho tunela.

7 Zvyšuje cirkuláciu

Akékoľvek stredné až intenzívne aeróbne cvičenie môže dostať vašu krv tečúcou, a pole tanec nie je výnimkou. Aeróbne cvičenia zvyšujú srdcovú frekvenciu tým, že zvyšujú objem krvi, ktorá sa rýchlo pohybuje cez krvné cievy vo vašom tele, čím zvyšuje krvný obeh. Vzhľadom k tomu, pole tanec zapája všetky vaše svaly v určitom bode, vaše telo dodáva viac kyslíka do týchto oblastí zvýšením krvného obehu, zapojenie svalov a prináša vám výsledky, ktoré chcete.

Je to naozaj užitočné pre ľudí so sedavým životným štýlom, ktorí trávia hodiny svojho dňa sedením na stoličkách, pretože pole tanec znižuje riziko vzniku srdcového infarktu a iných kardiovaskulárnych ochorení.

6 Zlepšuje váš zostatok

Ako budete postupovať v tanci na poli, dostanete sa k vykonávaniu zložitejších rutín, ktoré zvyšujú kinetické vedomie vášho mozgu - schopnosť vypočítať, kde sa vaše telo nachádza vo vzťahu k iným objektom, ktoré vás obklopujú. To znamená, že ak narazíte na veci neustále, komplexné pohyby v tanci v póloch pomôžu znížiť tieto prípady a spôsobia, že budete menej náchylní na modriny a iné zranenia..

Pole tanec tiež pomáha zlepšiť váš zmysel pre rovnováhu, takže ak ste náchylný k zakopnutiu, pošmyknutia a pádu každú chvíľu, to je cvičenie pre vás.

Tak, že pól backflip ste pracovali? Totálne to stojí za to.

5 Posilňuje vaše svaly

Nie každý to vie, ale ak máte v pláne mať dieťa raz, pole dance môže skutočne uľahčiť tehotenstvo a pôrod. Vzhľadom k tomu, pohyby v tanci pól cieľ chrbta a brušné svaly, zvyšuje jadro silu a minimalizuje bolesti chrbta počas tehotenstva. To tiež robí pôrod hladší a menej bolestivé. Niektoré ženy dokonca pokračujú v tanci aj v tehotenstve, ale to závisí od vašej fyzickej zdatnosti a od poradenstva vášho pôrodníka.

Pole tanec tiež robí post-partum zotavenie ľahšie, pretože čím viac je vaše telo počas tehotenstva, tým ľahšie zotavenie. To môže tiež pomôcť stratiť všetku túto nadmernú hmotnosť tehotenstva, taky.

Pomáha vám lepšie spať a ľahšie

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí majú problémy s pádom alebo udržaním spánku, potom musíte dať pole tanec vyskúšať. Ak praktizujete pole tanec pravidelne, pomôže vám dosiahnuť lepší spánok, pretože cvičenie zdaňuje telo a zvyšuje telesné teplo, čím spôsobuje pokles teploty po cvičení, vďaka čomu zaspávate rýchlejšie. Skombinujte to s protahovacími cvičeniami a budete spadať do uvoľneného spánku, akonáhle narazíte na posteľ.

Lepší spánok, naopak, podporuje rozvoj svalov, čo robí všetky vaše snahy v pole tanec oplatí. Je to obojsmerná ulica: pól tanca vám pomáha spať a spánok vám pomáha dosiahnuť, že pre teba je to tónované telo.

3 Vytvára sebavedomie

Nie je to ľahké na začiatku, ale ak vytrváte, budete sa učiť a rozvíjať niektoré vážne zručnosti, ktoré zvýšia vašu dôveru. Pole dance je neustále učenie a budete ohromení tým, koľko sa zlepšujete každý deň. Môžete konečne povedať: "Hej, môžem to urobiť!" vždy, keď vidíte niekoho, kto robí zložitý ťah, ktorý ste si nikdy nepredstavovali, že by ste mohli urobiť len pred niekoľkými týždňami.

Odhliadnuc od toho, že vám dodáme istotu, myslia si, že pole dance bude tiež vyzerať fyzickejšie. Budete môcť postaviť vysoký s úžasným držaním tela a pohybovať sa s pôvabom a obratnosťou, vďaka vášmu tréningu na pole.

2 Je to super zábava

Pole tanec môže byť v popularite, ale stále je to exkluzívny klub. Preto je normálne, že ženy, ktoré robia tanec na pól, sa spájajú a vytvárajú trvalé priateľstvá. Nikto nie je dobytčavý a úsudný, takže máte veľa zábavy pri pokuse o nové ťahy bez strachu z toho, že sa budete smiať smiešne.

Tiež, ak ste unavení zo svojich nudných rutín a opakovaných kurzov gymnastiky, potom pole tanec pridá trochu korenia do vašich monotónnych aktivít. Bez ohľadu na to, či ho skombinujete s inými cvičeniami alebo z neho urobíte jediný zdroj fitness, tanec na poli vás nikdy nenudí.

1 Je to Splnenie Náročné Cvičenie Ako Toto

Zabudnite na činky a hmotnosť stroje-pól tanec je použitie vašej telesnej hmotnosti pre silový a odporový tréning. Môže to vyzerať sexy, ale je to ťažšie, ako to vyzerá. V skutočnosti, "jednoduché" nie je slovo, ktoré sa používa na opis tanca.

Vzhľadom k tomu, pole tanec je veľmi náročné cvičenie telesnej hmotnosti, mali by ste pocit, že ste dosiahli niečo skvelé na konci relácie. Cítite sa silnejší, čo vám umožňuje po každom ročníku rozbiť nový ťah. To tiež vám dáva plniaci pocit úspechu, pretože to nie je každý deň, že sa dostanete do svojho tela celé pole. Je to skutočné remeslo budujúce dôveru.