Skúste Alicia Vikander je cvičenie tak môžete vyzerať Lara Croft

Ako vyzerať ako Lara Croftová nebola žiadna prechádzka v parku pre herečku Alicia Vikander.

Nehovoríme, že herečka Alicia Vikanderová sa v poslednom čase stane Lara Croftovou Vykrádač hrobov reboot, bol pushover predtým, než pristála jej úlohu v nadchádzajúcom hollywoodskom trháku, ale ona je ex-balerína. Vezmeme na úlohu, ako je Croft je ten, ktorý vyžaduje trochu viac mäsa, ako občas piruette zvyčajne poskytuje.

Aby sa Vikander stal jedným s Croftom, musel ísť na vyčerpávajúci tréningový plán. Väčšina z nás má šťastie, že za týždeň dostaneme pár dobrých tréningov, ale Alicia musela pracovať päť až sedemkrát týždenne. sedem mesiacov získať druh abs potrebné hrať Croft.

Zdá sa, že to bolo veľa.

"Pokrývali sme to všetko - od klasického zdvíhania a silového tréningu až po funkčnejšie veci," povedal Magnus. "Páči sa mi to prepnúť, tak sme urobili všetko, od squatting ťažký a robiť deadlifts na pull-up, push-upy, školenia so strojmi, školenia s telesnou hmotnosťou, plyometrics, výbušný tréning."

Teraz si to všetko predstavte, ale takmer každý deň na týždeň. hrubý.

SÚVISIACE S VEĽKOSŤOU: ALICIA VIKANDEROVA TRÉNKA ZRUŠUJE, AKO ZÍSKALI LARU CROFT BOD PRE TOMB RAIDER

Jediná strieborná podšívka bola, že Vikander nikdy nemusel pracovať dlhšie ako hodinu. "Čo sa nestane v prvej hodine, sa nestane v druhej hodine," vysvetlil Magnus.

A ten osembalík? Pravdepodobne najťažšia vec pre každého. Magnus má blázon-dôkaz metóda, aby si každý z tých abs vyskočiť ako vianočné osvetlenie.

"Mám špecifický spôsob práce s jadrom," povedal Magnus. "Rozdeľujem jadro na tri rôzne dni a každý deň pristupujem k jadru inak."

Prvý deň: pracovné "dynamické, statické, alebo izometrické abs", čo je fantázia hovoriť o tom, že veľa dosiek a nôh výťahov. Druhý deň je "rotačné veci, práce obliques", ako sú bočné výťahy alebo drevo-sekanie.Štvrtý deň je vážené cvičenie, takže si predstavte, že robiť sedy-upy s hmotnosťou 20 lb na hrudi.

Hrozné. Ale stojí za to.

Vykrádač hrobov je teraz v divadlách, takže určite môžete oceniť všetky tvrdé práce Alicia.

ĎALEJ: JENNIFER LOPEZ POUŽÍVA GENDER NEUTRAL PRONOUNS NA INSTAGRAMU