15 Gym zlyhanie dievčatá musíte vidieť

Posilňovňa môže byť ako zábavný park - plný bizarných a podivných atrakcií, cudzieho vybavenia, ktoré neviete používať, nervov spôsobujúcich pot a ľudí zo všetkých oblastí života. Určite by ste chceli použiť tento zastrašujúci kus vybavenia nôh o toľko, koľko by ste chceli jazdiť na horskej dráhe, ale viete, že sa budete cítiť viac naplnení a potom naplnení. Posilňovňa je plná nádhernej, divokej, divnej. V každej telocvični si určite nájdeš niekoľko potešujúcich klišé - vyvýšeného atléta, nafúknutia a zbytočného mučenia vedľa voľných váh; skimpily odetý hottie s bezchybným make-upom a dokonale na mieste vlasy predstavujú v prednej časti zrkadiel v plnej dĺžke, a bežecký pás texter, ktorého 10 číslic sa zdajú byť viac cvičenia ako akékoľvek iné časti tela.

Ocitli ste sa vo svojej miestnej posilňovni, pretože chcete, čo robia ľudia so zdravotným zdravím - tónovaný tushie, atletické zbrane a teľatá zabijaka. Máš telo a chceli by ste, aby fungoval v jeho najlepšej podobe, a to si vyžaduje malú ponuku, lásku a starostlivosť. Iste, vaša vysoká intenzita cvičenia a pokusy poraziť vaše osobné najlepšie s kardio sú veci, ktoré majú byť brané vážne. Ale potom sú tu iné veci, ktoré vás nútia mať chvíľku a smiať sa. Pretože ak sa nebudete smiať vole, ktorý vás nepretržite osloví s užitočnými ukazovateľmi a technickými tipmi, ako maximalizovať používanie posilňovne, môžete jednoducho stratiť pohodlie.

Ak budete potrebovať smiech, tu je 15 obrázkov dievčat zlyhanie v posilňovni.

15 Nesprávna cesta, zlatko

Tento kus zariadenia sa nazýva hack squat stroj. Je určený na použitie tým, že umiestnite chrbát na zadnú podložku a zaháknete ramená pod ramenné vypchávky. Táto žena sa rozhodla byť sebestačná a naučiť sa používať stroj. Jediný problém? O niečo sa vrátila. Ak chce tónovať svoje štvorhlavé svaly, jediná vec, ktorú sa jej podarí dosiahnuť, je napätá chrbta zo zneužitia stroja! Táto dievčina jasne potrebuje nejaké odkazy na to, ako používať posilňovňu. Nie je nič zlé na tom, aby ste si vyžiadali radu od personálu posilňovne alebo osobného trénera. Posilňovňa je tu, aby vám pomohla a uistila sa, že ste získali čo najviac z dostupných tréningových strojov. Ak sa učíte, ako správne používať zariadenie, môžete sa vyhnúť tomu, aby ste si udržali zbytočné a nežiaduce zranenia (a potenciálne vám bránia v poranení ego)!

14 Imaginatívne použitie zariadenia

Namiesto toho, aby sedela na stroji na predlžovanie nôh a vypracovala si štvorkolky, táto staršia žena sa rozhodla postaviť a používať nožné valčeky (ktoré majú spočívať na vrchoch holennej kosti) na masáž lýtok. Výsledok je veselý príklad toho, ako nepoužívať cvičebné vybavenie vašej telocvične. Hoci tam je jasne stolička tam, aby naznačila užívateľovi, že je to sediaci stroj, nezdalo sa, že by si všimla (alebo možno len nestarala). Áno, masáže a úseky sú nádherné veci po cvičení, ale problém s touto ženou cvičenie je, že by mohla byť príčinou nenáležitého poškodenia a stresu pre jej svaly ťahaním váhy stroja s kolenom a nohou. Nikdy sa vyhýbajte tomu, aby ste sa opýtali telocvične, ako používať zariadenie, a ak sa cítite neistí (čo by ste nemali), sú zvyčajne užitočné pokyny (vrátane grafiky) umiestnené na bokoch strojov.

13 Docela zrak

Je tu unitár a je tu uni-yech! Možno, že táto žena zabudla pozrieť sa do zrkadla (zo všetkých uhlov), aby posúdila svoje cvičenie pred tým, než zasiahla telocvičňu. Originalita a vaše tréningové zariadenie idú ruka v ruke, ale možno nie, keď sa to týka iných návštevníkov. Bohužiaľ, títo jednotlivci vykonávajúci túto ženu, dostali viac pozornosti ako očakávali! Táto voľba oblečenia bola určite neúspech v tejto časti ženy a hoci exponovaná koža vykukujúca z jej trikotu ukazuje viac nižšie ako zadok, stále vystavuje vysoko grafický obsah. Aj keď nemusíte byť schopní pomôcť tejto obete z utrpenia viac módne faux pas, môžete sa dozvedieť niečo z jej šatníková chyba. Predtým, než narazíte do posilňovne na ďalšie potenie, chvíľku sa pozerajte do zrkadla. Je nejaká koža vystavená, čo ste nechceli? Chystáte sa ovplyvniť všetky ostatné telocvičňa návštevníkov s vašou priepastný výber cvičenia oblečenie?

12 Skvrny od potu

Pot je normálny, najmä v posilňovni. V skutočnosti, telocvičňa je jedným z mála miest (vrátane spálne), kde "potenie to" je podporovaný! Potenie je prirodzenou súčasťou chodenia do posilňovne a viac potu sa často rovná ťažšiemu tréningu. Avšak nechať rozprávku potu pruh všade, kam idete v telocvični je veľký no-no. Táto dievčina zrejme nedostal poznámku, že sú zvyčajne dezinfekčné spreje a uteráky umiestnené vo všetkých rohoch telocvične. Po dokončení používania zariadenia ho utrite. Áno, to zahŕňa vymazanie cvičenia mat po použití. Bohužiaľ pre túto vinu dievča, ďalšie telocvičňa návštevník sa rozhodol zdokumentovať zpocený pomer, lusknutie fotografie telocvični mat (a jej zadok odtlačok). Nebuďte ako táto dievčina a nezabudnite si utrieť vaše stroje a strečing rohože po ich použití. Tvoji kamaráti v posilňovni vám poďakujú!

11 Dva sú lepšie?

Niektorí ľudia dávajú prednosť ísť do posilňovne s priateľom, niektorí dokonca chcú zdieľať cvičebné plány s priateľmi, to je normálne a vlastne celkom bežné. Ale čo ľudia, ktorí chcú zdieľať rovnaké vybavenie telocvične, zároveň ich priateľ používa. Prečo nepoužívať ten istý bežecký pás, nie? No, jeden z hlavných dôvodov, prečo to urobiť, je vidieť priamo v tomto gif vyššie. Kto sa rozhodol, že zdieľanie bežeckého pásu bude najlepšia myšlienka? Domnievali sa tieto dievčatá, že cvičenie na bežeckom páse by spálilo viac kalórií, ktoré fungujú samostatne? Táto chudobná dievčina v chrbte sa musela naučiť túto lekciu ťažko. Dúfame, že sa jej to neublížilo a že sa nikdy nepokúšala znovu zdieľať posilňovňu.

10 Ahoj? To som ja. Som v Gym

Nemôže váš text počkať, až kým nevykonáte svoj tréning? Tieto ženy demonštrujú úplnú telocvični zlyhanie tým, že na ich telefónoch, zatiaľ čo na ich cvičenie rohože. Hovoriť na telefóne alebo textových správ, zatiaľ čo vy by ste mali pracovať, je len hrubý. Iste, je tu multitasking, ale ak máte dôležitý Skype hovor s priateľom, alebo stretnutie so spolupracovníkom, mali by ste naplánovať ďalší čas na volanie. Vaše chit-chat môže byť rušivé a nepríjemné pre iných nadšencov cvičenia, ktorí chcú dokončiť svoju každodennú anaeróbnu aktivitu bez toho, aby museli počuť o vašich osobných problémoch. Iste, veľa ľudí šport slúchadlá v telocvični, ale to by malo byť ich voľbou a nie utopiť svoj jednostranný telefónny rozhovor. Ak si všimnete rozširujúci sa kruh voľného cvičebného vybavenia okolo vás, môže to byť znamenie, aby bol telefón vibrujúci alebo ešte tichší..

9 Selfie Obsession

Je to skvelé, že beriete svoje fyzické zdravie vážne a zamierite do posilňovne pre vaše každodenné cvičenia, ale potrebuje o tom vedieť celý svet? Táto žena sa nehýbala od plazenia po celom telocvični zariadenia, aby si dokonalý telocvični selfie (vrátane pursed pery, klenuté chrbát, zdvihol zadok a špicaté špičky). Fotografovanie na sledovanie vášho osobného pokroku je v poriadku, ale niektorí jednotlivci, ktorí sú posadnutí selfie, ho zdokumentujú každým ďalším krokom. To môže byť tiež neuveriteľne otravné, ak sa snažíte použiť kus zariadenia, jeden z týchto nehanebných selfie odberatelia predstavuje na. Môžete byť zlyhanie v telocvični, ak trávite viac času fotografovanie sami v tréningu oblečenie, ako v skutočnosti pomocou zariadenia a pracovať až pot. Dajte fotoaparát dole, zastavte sa s hlúpe pózy a jednoducho dokončiť tréning ako všetci ostatní!

8 Hlava nad pätami

Dúfajme, že nosenie vysokých podpätkov do posilňovne je trend, ktorý sa nezachytí. Vysoké podpätky môžu byť ideálne pre vašu noc v meste, ale nie pre vašu kardio moc. Táto posilňovňa návštevník bol trochu odvážny tým, že svitania vysoké podpätky do posilňovne pre jej bežecký pás rutiny. Áno, vytvarované teľatá môžu byť žiaducou vecou, ​​ale nosenie vysokých podpätkov pri používaní posilňovacieho zariadenia nie je bezpečný spôsob, ako dosiahnuť takýto vzhľad. V skutočnosti, vysoké podpätky nosené na bežeckom páse sú receptom na vymknuté členky, alebo ešte horšie! Okamžite po tom, čo sa to ešte zastrelilo, sa žena z jej ostrieža zrútila a na konci bežeckého trenažéra pristála v žalostnej hromade. Našťastie unikla bežeckému pásu, ktorý bol relatívne nezranený, ale na prvom mieste mala predpovedať takýto nešťastný výsledok. Pohodlné (a ploché) bežecké topánky sú najlepšou stávkou na bezpečné a šťastné cvičenie.

7 Mať loptu

Cvičenie loptičky sú skvelým doplnkom vášho tréningu. Nielenže sú neuveriteľne všestranní, ale sú to skvelé nástroje na precvičovanie vašej rovnováhy (ak ich používate správne a bezpečne, to znamená). Ak do cvičenia začleňujete loptičky na cvičenie, je dobré nájsť bezpečné miesto, ktoré je bez veľkých štruktúr, vybavenia a iných ľudí. Ak ste úplný klutz a náchylný k pádu, možno budete chcieť líčiť okolité oblasti s podložkami na cvičenie alebo iným vankúšom na podporu. Táto žena demonštruje, ako nemá mať loptu tým, že uchopí na poličku na vybavenie, pretože sa snaží nájsť rovnováhu na cvičebnej loptičke. Bohužiaľ, jej omývanie rutina vyzerá vhodnejšie pre telocvičňu gymnastiky ako na vrchole cvičebnej lopty. Našťastie to vyzerá, že najhoršie z jej zranení bude niekoľko hrbole a modriny z padlých guličiek.

6 Môžete to urobiť, vložiť späť do neho

Musíš dať tejto žene kredit. Aj keď používa telocvičňu zle, vyzerá neuveriteľne sebaisto v procese (a vyzerá to, že má jedno sakra cvičenia)! Nie je nič zlého na tom, aby ste do tréningovej rutiny zahrnuli malú kreativitu, ale táto žena vyzerá nebezpečne blízko k vytiahnutiu chrbta s rýchlym tempom, ktorým sa otáča a otáča. Tento stroj sa nazýva lat ťahať stroj, ale namiesto cvičenia jej lats (umiestnené pod lopatkami), užívateľ sa rozhodol zamerať na svoje šikmé svaly a dokonca zahŕňa svoje kolená a nohy do rutiny. Nielenže sedí na stroji zlým smerom, ale aj dozadu. Kým strojové zneužitie takto môže poskytnúť nejakú potrebnú komickú úľavu, použitie cvičebného zariadenia by nemalo ohroziť zranenie jednotlivca. Opäť platí, že ak si nie ste istí, ako používať zariadenie, opýtajte sa!

5 Hrozný na bežeckom páse

Bežecké pásy môžu byť nebezpečné v najlepších časoch, ale pokúsiť sa bežať pozdĺž radu točiacich sa bežeckých trenažérov práve žiadajú o zranenie! Nie je žiadnym prekvapením, že táto mladá žena urobila strašný pád, keď sa rozhodla (alebo s väčšou pravdepodobnosťou odvážila) vyskúšať tento kúsok. S rozpätím bežeckých trenažérov pred ňou, ona to nerobí ďaleko, namiesto toho padne tvár prvý na prvom bežeckom páse, na ktorom skočí. Spínajúca sa dráha bežeckého pásu ju poháňa dopredu, čo spôsobuje, že padne rýchlo a tvrdo. Dámy, buďte varovaní. Ak sa vaši „priatelia“ odvážia vyskúšať nejaké kaskadérske kúsky, ako je tento, v telocvični, žiadna cena za to nestojí. Spinning gumové dráhy a dvojité odvážne bude vždy neúspech. Ste lepšie držať sa bezpečnejších kardio zariadení, ako sú stacionárne bicykle, schodiskové lezci, alebo veslárske stroje. Táto posilňovňa flop je veľký vplyv, stupeň "katastrofa". Dúfajme, že cestná vyrážka je rozsah jej zranení.

4 Trochu príliš veľa pre telocvičňu

Keď idete do posilňovne pre vaše ďalšie cvičenie, nebuďte jednou z tých dievčat, ktoré ukazujú príliš veľa kože, alebo prináša ich vysoké podpätky ... Iste, vaša pravidelná činnosť vás vyzerá tónovaný a fantastický, ale to neznamená, že ste je potrebné chváliť to všetko. Táto žena ukazuje oblečenie, ktoré je vhodnejšie pre pláž (alebo strip club) ako v telocvični. Vo svojej koži tesný ružový outfit, ona naozaj zdá, že je obnažiť všetko. Hlavným zameraním tu sú jej päty. Pracovať na pätách nie je nikdy v poriadku. Byť v posilňovni na vysokých podpätkoch vám dá pohľady a možno aj pár špinavých pohľadov. Nehovoriac o tom môže byť veľmi nebezpečné. Pravdepodobnosť, že vystrčíte členok, je dosť vysoká. Niekto potrebuje túto ženu kúpiť bežeckú obuv.

3 Nevyžaduje sa žiadna pomoc

Niektoré tréningové zariadenia sú vhodnejšie pre individuálne účely. Prístroj na aduktívnu páku je vždy trochu nepríjemný. To je pravda, odložte si nohy od seba na oboch stranách čalúnených nohavíc a stláčajte si nohy spolu! Tento stroj by mohol zanechať pocit, trochu, dobre ... vystavené, s stehnami rozloženými otvorené (a to je v kľudovej polohe). Je jasné, že tento chlapík sa chcel len trochu priblížiť k tejto spodne oblečenej žene, zatiaľ čo vychádzala z jej vnútorných stehien. Späť, kámo, stroj je celkom samozrejmý! Pri použití posilňovne, ste vždy bezpečnejšie k útoku na vaše opakovanie so zameranými očami pozerať niekde preč v diaľke, alebo hlavu nadol, aby sa zabezpečilo, že telocvičňa popínavé rastliny, ako je tento, dostanete správu vyhýbať sa tréningu. Zatiaľ čo niektorí ľudia idú do posilňovne vyzdvihnúť dáta a čísla, ste úplne v poriadku počítanie opakovanie na vlastnú päsť, ďakujem veľmi pekne.

2 Optsy Daisy!

Bohužiaľ, byť svalnatý a tónovaný vám nepomôže v neohrabanom oddelení. Táto CrossFit cutie vyzerala sebavedome a pripravene, keď dokončila svoje chrbtové krútiace sa úseky, ale evidentne jej priestorové povedomie chýbalo, keď narazila na susedný kúsok posilňovne a potom padla na tvár. Ona vyzerá o niečo menej sebaistá, keď ide od roztiahnutia kráľovnej až po dlážku. Strečing pred a po tréningu je vždy dôležitý, ale uistite sa, že robíte tak ďaleko od akéhokoľvek nebezpečenstva zakopnutia. Vytvorte dostatočne veľký priestor, ktorý vám umožní natiahnuť čo najviac, aby ste sa nemuseli starať o cesty, úniky a kaucie. Niekedy cvičenie môže spôsobiť, že budete cítiť závraty a závraty, takže si sami láskavosť a používať cvičenie rohože pri strečink. Posledná vec, ktorú potrebujete, je zranenie pri starostlivosti o vaše telo po tréningu.

1 Oddych

Niet pochýb o tom, že tie dni, keď to do posilňovne je úspech sám o sebe. Niekedy je ťažké vypracovať vytrvalosť (a odvahu) čeliť vášmu obávanému cvičeniu. Cestujete do posilňovne len na to, aby ste strávili väčšinu svojho „tréningu“ horizontálne na podložkách na jogu. Táto žena berie veci na úplne novú úroveň umiestnením stoličky priamo na bežecký pás (no nohy sú umiestnené po stranách trate trate). Diskusia o telocvični zlyhať! Ak potrebujete oddych, nie je absolútne žiadny úsudok, ale stoličky a bežecké pásy by nemali byť nikdy spárované. Ak by táto žena potrebovala prestávku, mala by odísť a sedieť inde. Existuje množstvo cvičebných strojov, ktoré zahŕňajú sedenie bez rizika zbytočnej nehody. Nanešťastie, sedenie na bežeckom páse sa nepovažuje za kardio čas (aj keď sa trať otáča pod nohami odpočinku).